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Préparer un 10 km par Bouton de Rose (invité) (83.198.7.xxx) le 02/01/12 à 15:45:16
Bonjour à tous, j'ai 19 ans, mesure 1m76 pour 67 kg. Je débute en course à pieds, et je prépare un 10 km pour le mois de février. Je cours 1 fois par semaine depuis 2 mois sur un parcours de 7 km vallonné que je boucle en 28 minutes.
Cependant, j'ai déjà essayé plusieurs fois de faire un parcours de 15 km (toujours vallonné) mais je n'arrive pas à le boucler sans une période de marche de 5 minutes entre temps. Que faire?
A Préciser que je compte maintenant faire 2 séances par semaine mais celles-ci se dérouleront le samedi et le dimanche. Je suis en ville la semaine et je trouve relativement désagréable d'y courir (trop amoureux de ma campagne?). Je pratique cependant durant la semaine un entrainement et un match de rugby.
D'avance, merci pour tout renseignement.
Préparer un 10 km par (invité) (170.252.122.xxx) le 02/01/12 à 15:59:09
7km valonné à 4' au kilo et t'arrives pas à faire 15 bornes?
A mon avis ton parcours ne fait pas 7 km (ou pas 28 min...)
@Le Pix
C'est un travail pour toi!
Préparer un 10 km par Bouton de Rose (invité) (90.47.99.xxx) le 02/01/12 à 16:10:26
Oui tu as raison, je viens de regarder sur google maps, mon parcours mesure 6,6 km.
Préparer un 10 km par le pix (invité) (80.13.29.xxx) le 02/01/12 à 16:12:43
L'adolescent de bonne main, prenne exemple au jeune poulain
Préparer un 10 km par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 02/01/12 à 16:13:08
sur quelles bases cours tu tes 15 bornes ?
es tu pronateur ?
aimes tu les films grecs ?
Préparer un 10 km par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 02/01/12 à 16:22:38
Tu débutes la course à pied... 6,6km en 28min sur terrain valonné... donc sur du roulant un 10km, juste en t'entrainant à courir la distance et à la tenir, sans travailler la vitesse, tu vas approcher les 43min, sans grosse préparation... :/
Tu veux te préparer pour passer sous 40min ? (sinon j'ai du mal à voir l'intérêt d'une "vraie" préparation)
Préparer un 10 km par fan du pix (invité) (80.13.29.xxx) le 02/01/12 à 16:27:36
Un jeune poulain rétif et ramage, devient bon cheval en son age !
Préparer un 10 km par joseph le pix (invité) (192.223.140.xxx) le 02/01/12 à 16:31:11
à 19 ans j'ai fait le marathon de baden-baden sans entraînement !
Préparer un 10 km par La vérité de l'inspecteur Clouzot (invité) (217.111.195.xxx) le 02/01/12 à 16:33:05
Munich à 21 ans !
Préparer un 10 km par un newbie (invité) (184.171.248.xxx) le 02/01/12 à 17:11:24
je surf sur ce forum depuis quelques jours et j'arrête pas de lire un certain "le pix".
il a un avis sur tout et bien tranché parfois.
c'est qui ? un entraîneur?
Préparer un 10 km par (invité) (170.252.122.xxx) le 02/01/12 à 17:13:57
Le Pix c'est ton pire cauchemar.
Cherches pas et cours. Vite!
Préparer un 10 km par (invité) (217.70.85.xxx) le 02/01/12 à 17:38:25
Le pixe est le meilleur non entraineur du 95 un gars fait du bois dont on fait les baguettes de cerf volant! une pointure dans la mauvaise foie, un ex ruguebyman qui a refusé d'evoluer vers le touch rubgy! c'est dire les convictions du mec!
il a ete marié a la grand mere de genevieve de fontenay!
il a né en auvergne et est devenu expert en vin de table postillon.
le pixe c'est bien simple dès qu'il se pointe sur un stade, les forfaits de coureurs sont multipliés par 10.
C'est l'homme qui a seduit marthe villalongua et qui connait tout tolstoi par coeur (le titre des bouquins faut pas pousser apres ce qu'il y a dedans ..)
bref jeunes craignez le pisque! pour les vieux c'est fait!
Préparer un 10 km par Bouton de Rose (invité) (92.155.38.xxx) le 02/01/12 à 17:47:42
Merci pour vos aides très précieuses messieurs. J'irai m'informer ailleurs en continuant l'entraînement. Cela dit, vous êtes très drôles, surtout Le Pix! Alors, pour info, je suis pronateur, et j'adore les films grecs (enfin pas tous, la dernière émission de M. Alliagas est un désastre). Tel un poulain, je m'efforcerai de devenir un étalon et monterai les plus beaux sommets, et plus si affinités.
Préparer un 10 km par (invité) (170.252.122.xxx) le 02/01/12 à 17:49:37
Voilà un poulain prometteur!
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