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une tortue qui voudrait devenir lièvre! par (invité) (82.236.40.xxx) le 03/01/12 à 13:49:19
Bonjour à tous,
Je cours depuis environ 3 mois assez sérieusement (environ 3-4 sorties par semaine de 1h15 à 2h20). J'ai 32 ans, 1m83 pour 78kg, une fcm ~= 190 et une fcr=55.
Je me force à rester en endurance fondamentale pendant mes sorties soit environ 150-155 pour une vitesse de 9.5km. J'ai constaté une nette amélioration mon endurance aussi bien au niveau de mes récupérations que de mes sensations pendant l'effort mais cependant dés que j’accélère un poil, ma fc s'emballe et je me retrouve contraint à vite lever le pied.
Que faire pour gagner en vitesse sans avoir le cardio qui hurle parce que actuellement j'ai pas vraiment l'impression de progresser et pourtant j'essaie de respecter les 75% de ma fcm...
ps: je ne fais pas de fractionné
A titre de données, je joins quelques graphs de mes dernieres sorties.
http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=136537489&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=8400365
http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=136768106&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=8402677
http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=137030263&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=8402956
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