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Quelles précautions prendre pour CAP sur bitume par Olivetree (invité) (90.84.144.xxx) le 11/01/12 à 10:20:41
Bonjour.
Je cours, le soir. Il fait nuit, donc pas question de courir dans les chemins non éclairés. Mon parcours est 100% bitume. Quelles précautions prendre en sus pour ne pas finir éclopé pour l'été?
Quelles précautions prendre pour CAP sur bitume par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 11/01/12 à 10:30:00
de bonnes chaussures
Quelles précautions prendre pour CAP sur bitume par (invité) (193.48.143.xxx) le 11/01/12 à 10:33:29
insérer des semelles en sorbothane
(go sport ou d4)
Quelles précautions prendre pour CAP sur bitume par (invité) (82.196.52.xxx) le 11/01/12 à 10:35:05
Attention aux voitures!
Chez D4 tu trouveras des especes de bracelets de chevilles fluos.
Quelles précautions prendre pour CAP sur bitume par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 11/01/12 à 11:07:58
quitte a investir dans quelque chose pour etre visible, ne lésine pas, mets carrement le gilet de chantier :)
sinon pas vraiment de remède miracle, si ce n'est travailler les fondamentaux pour corriger ta foulée au besoin et de prendre des chaussures qui privilégie l'amorti.
Quelles précautions prendre pour CAP sur bitume par le Nantais (invité) (80.12.110.xxx) le 11/01/12 à 11:17:49
regarde au sol quand tu cours : trottoirs, dévers, plaques d'égouts, et devant toi : piétons, vélos, clébards et leur déjections... bus, tramway, voitures ...
J'aime bien, c'est fait de relances, d'arrêts brutaux.
il faut rester vigilant, le gilet fluo est de rigueur.
Quelles précautions prendre pour CAP sur bitume par Olivetree (invité) (90.84.144.xxx) le 11/01/12 à 11:39:35
@le Nantais
J'habite dans un patelin de 16 000 ames où la culture de l'obstacle urbain imprévu comme tous ceux que tu as cité n'existent pas. Pourvu que je coure sur le trottoir, je ne risque pas de me faire écraser. Et passé 20h00 il n'y a plus d'être humains (avec ou sans canidé) sur les routes.
Quelles précautions prendre pour CAP sur bitume par (invité) (192.223.158.xxx) le 11/01/12 à 11:41:47
16000 âmes c'est déjà beaucoup ! ya pas de tout à l'égout, et pas de merde de chiens ?
comment tu fais pour avoir personne ?
c'est dans quel coin ?
Quelles précautions prendre pour CAP sur bitume par francoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 11/01/12 à 11:50:52
Une frontale : Parce que si tes yeux s'adaptent bien à la pénombre des lampadaires municipaux, tu n'es pas visible des autres. Et je suppose que même en courant sur le trottoir, il faut traverser de temps à autre.
Quelles précautions prendre pour CAP sur bitume par Olivetree (invité) (90.84.144.xxx) le 11/01/12 à 12:26:23
En terme de sécurité passive, j'ai un gilet fluo acheté chez DKthlon.
Donc. pour les godasses. Des M880 de chez NB, ca devrait faire l'affaire (quitte à ajouté une Noene carbone)? J'avais investi dans des pegasus 28 (pour son amorti) qui m'ont filé une tendinite au tendon d'achille.
@invité 192.223.158. J'habite l'Eure et Loir. Les crottes de chiens c'est dans l'unique cité de mon bled et je n'y vais pas y courir...
Quelles précautions prendre pour CAP sur bitume par jp75018 (membre) (87.231.131.xxx) le 11/01/12 à 13:01:58
Pour l'amorti, je pense que mettre trop d'amorti est une mauvaise idée, mieux vaut mettre moins d'amorti mais s'y habituer progressivement et apprendre à courir avec une bonne technique. Trop d'amorti va provoquer plus de dégâts qu'autre chose en rendant certains muscles et tendons "paresseux" et ainsi encourager une mauvaise technique.
Je cours près de 4000 km par an dont au moins les 2/3 sur bitume sans me blesser.
Une frontale avec clignotant sur l'arrière c'est bien aussi pour être vu.
JP
http://jp75018.blogspot.com
Quelles précautions prendre pour CAP sur bitume par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 11/01/12 à 13:19:35
Il faut courir à plat en gardant la plante du pied // a la route, le centre de gravité ne bouge pas en hauteur.il faut courir comme si tu voulais glisser un peu comme les skieurs de fond ! c'est pas facile a faire au début mais de cette façon l'impact est minimum ! entraine toi, sinon essaies de courir avec un minimaliste il te montrera (les bras doivent être très actifs sinon ça marche pas !)
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