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quel exercice pour remuscler un quadriceps et mollet par emco (invité) (90.23.168.xxx) le 12/01/12 à 11:08:26
suite a une operation comment faire pour remuscler un quadriceps et un mollet sans appareil de musculation chez soi
quel exercice pour remuscler un quadriceps et mollet par (invité) (160.92.7.xxx) le 12/01/12 à 15:13:47
Normalement on t'a dirigé vers un kiné non ? C'est lui qui sait comment remuscler correctement après une opération...
Ca dépend de l'opération aussi, il ne faut pas faire n'importe quoi.
quel exercice pour remuscler un quadriceps et mollet par vélove (invité) (91.207.177.xxx) le 12/01/12 à 17:48:26
+1
Le kiné dans un premier temps cela peut être nécessaire. Pour t'aider un peu tout de même:
- les fentes avec ou sans petite charge (poids,bouteille d'eau)
- montée de chaise ou d'escalier sur une jambe à répété jusqu'a la sensation de chaleur.
Secondairement des flexions et des cloches pieds.
quel exercice pour remuscler un quadriceps et mollet par ala (invité) (197.31.211.xxx) le 13/01/12 à 01:50:55
pour le quadriceps après un bon échauffement générale du corps tu peux fait des exercices des gainage tel que le membre inférieure complétement fléchi (blocage) de 15s puis relâchement 30s avec balancement du jambe en répéter cet exercice 3 fois a la fin en fait l étirement du quadriceps pour éviter la courbature
quel exercice pour remuscler un quadriceps et mollet par emco (invité) (90.23.168.xxx) le 13/01/12 à 09:23:59
l'operation etait une arthroscopie regularisation du menisque interne
quel exercice pour remuscler un quadriceps et mollet par (invité) (82.124.143.xxx) le 13/01/12 à 10:05:59
...piscine : planche aux mains et battements jambes avec ptites palmes = permet mouvements sans traumatisme puisque 'porté'; c'est un des principes fondamentaux de la reeduc fontionnelle dans les centres : aquapalming
quel exercice pour remuscler un quadriceps et mollet par (invité) (197.31.75.xxx) le 15/01/12 à 07:43:27
le plus efficase c est de jouer un match de football
quel exercice pour remuscler un quadriceps et mollet par Saxo (invité) (92.153.44.xxx) le 15/01/12 à 15:11:10
Pour les cuisses, la chaise sans chaise.
quel exercice pour remuscler un quadriceps et mollet par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 15/01/12 à 15:36:29
...oui exercice de la chaise le dos bien droit appuyé sur un mur..ou non...
quel exercice pour remuscler un quadriceps et mollet par (invité) (82.124.143.xxx) le 15/01/12 à 17:51:42
serrer les abdos pour plaquer dos au mur
quel exercice pour remuscler un quadriceps et mollet par f (invité) (41.250.223.xxx) le 15/01/12 à 21:37:20
je sais pas si tu connais les machines dans les salles de musculation pour les quadriceps, fais la meme chose mais sans poids, essaie de te mettre sur un tabouret ou une chaise en hauteur et fais monter tres lentement ton pied tu peux aussi varier en faisant travailler les autres muscles de ton quadriceps (vaste interne en tournant le pied vers l'interieur vaste externe avec le pied vers l'exterieur)
quel exercice pour remuscler un quadriceps et mollet par cedric (invité) (83.205.103.xxx) le 15/01/12 à 21:49:54
Si tu restes à la maison , je dirais du rameur dans le vide , tu feras travailler les cuisses ,mollets et abdos, 3 series de 30.
Si maintenant tu veux courir, je dirais du travail en côte sans obligatoirement forcer tu feras travailler les quadri et les mollets , de toute manière en course à pied ce sont difficilement non sollicités, donc quelque soit l'exerice effectué ....
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