Prépa semi sans sortie longue

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Prépa semi sans sortie longue par RR (invité) (158.232.3.xxx) le 16/01/12 à 20:10:00

Hello,

L'entraîneur de mon club m'a fait un plan pour mon premier semi et il ne comporte pas de sortie longue. Je pensais que c'était obligatoire les sorties de 1h15-1h30 (je vise 1h40), mais selon lui ça ne sert à rien qu'à risquer une blessure.
Je vais suivre son plan à la lettre car il est très bon et m'a aidé à bien progresser à mon modeste niveau. Mais suis curieux d'avoir des avis sur la question.

RR

Prépa semi sans sortie longue par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/01/12 à 20:29:11

1 - Si tu as confiance dans ton entraîneur suis son programme sans état d'âme, tu verras après selon les résultats.
2 - Je ne me souviens pas d'avoir fait de vraies sorties "longues" (à partir de 1h30) pour l'objectif chronométrique que tu cites.

Prépa semi sans sortie longue par RR (invité) (158.232.3.xxx) le 16/01/12 à 20:38:28

Oui, je suivrai avec confiance ce plan (entraîneur très bon avec beaucoup de bouteille). Mais je m'étonne quand même de voir que dans les plans qui pullulent sur Internet, on recommande toujours des sorties de 1h20-1h30... La majorité se planterait-elle là encore ? En CAP comme ailleurs, les Lois Gravées dans le Marbre sont-elles à mettre à la poubelle ?

Prépa semi sans sortie longue par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/01/12 à 20:54:14

Aucune loi n'est à mettre à la poubelle avant d'avoir été essayée, mais ce qui convient à l'un ne convient pas forcément à l'autre et ton entraîneur te connais bien donc sait mieux que tout autre ce qui te convient... aujourd'hui! car dans 6 mois ça peut changer il te dira peut-être à ce moment là de faire un peu plus long car il te jugera prêt à digérer la chose correctement.

Prépa semi sans sortie longue par RR (invité) (158.232.3.xxx) le 16/01/12 à 20:59:03

Oui, mais on voit donc la limite des plans sur le net... qui expliquent peut-être les blessures multiples observées chez les coureurs. Comme la CAP est un sport en apparence simple - mettre une jambe après l'autre ; )- certains ont tendance à s'improviser auto-entraîneur --- je prends un plan sur le net, j'achète un cardio machin GPS et des chaussures "minimalistes" parce que ça fait bien.... attention les dégâts !

Prépa semi sans sortie longue par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/01/12 à 21:00:59

tu as tout compris!

Prépa semi sans sortie longue par Saxo (invité) (92.153.44.xxx) le 17/01/12 à 08:17:41

Effectivement c'est ton entraineur qui te connait le mieux. Il me semble quand même que la sortie longue (1h30 voir 1h40) semble assez incontournable pour la prépa d'un semi. En endurance fondamentale pour toi (objectif 1h40) ou couplée à du seuil au bout d'une heure pour un objectif d'1h30 ou moins.

Prépa semi sans sortie longue par (invité) (88.198.100.xxx) le 17/01/12 à 08:44:49

SuperD (membre)

un athlète se construit. Un "sportif" fait du sport

Prépa semi sans sortie longue par Serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 17/01/12 à 10:52:00

sur la même portée avec Saxo...:-)

Prépa semi sans sortie longue par (invité) (135.196.0.xxx) le 17/01/12 à 12:35:12

158 232 tout à fait d'accord. Il faut du temps pour se connaître. Et les imprudents, les doux rêveurs comptent
sur la technique pour progresser: ça peut servir, mais
pas sans passer par la case connais toi toi-même.


Oui, mais on voit donc la limite des plans sur le net... qui expliquent peut-être les blessures multiples observées chez les coureurs. Comme la CAP est un sport en apparence simple - mettre une jambe après l'autre ; )- certains ont tendance à s'improviser auto-entraîneur --- je prends un plan sur le net, j'achète un cardio machin GPS et des chaussures "minimalistes" parce que ça fait bien.... attention les dégâts

Prépa semi sans sortie longue par (invité) (77.109.139.xxx) le 17/01/12 à 13:47:20

Pour ceux que les chiffres intéressent: Il faut, statistiquement onze et trois mois, pour atteindre son meilleur niveau

Prépa semi sans sortie longue par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/01/12 à 18:10:49

@ 77
c'est quoi ce délire?

Prépa semi sans sortie longue par Serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 17/01/12 à 18:13:10

77 sang neuf.....encore une stupéfaction ! :-)

Prépa semi sans sortie longue par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/01/12 à 18:16:14

:-)

Prépa semi sans sortie longue par (invité) (82.66.57.xxx) le 17/01/12 à 18:17:30

"Il faut, statistiquement onze et trois mois, pour atteindre son meilleur niveau" ... que signifie ce charabia ??

Prépa semi sans sortie longue par Serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 17/01/12 à 18:24:04

11ans et 3 mois ?????? selon notre coach....au sang neuf

Prépa semi sans sortie longue par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/01/12 à 18:37:08

te faigues pas Serge personne ne lit plus les IP de nos jours alors les traits d'humour numérique sont voués à l'échec

Prépa semi sans sortie longue par (invité) (90.0.32.xxx) le 17/01/12 à 18:42:40

En tous cas, prépa semi sans sortie longue ---> galère prévisible après 16 ou 17 kms.
... sauf rythme pépère.

Prépa semi sans sortie longue par Serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 17/01/12 à 18:46:10

....très certainement avant....mais ....chacun son chemin.

Prépa semi sans sortie longue par (invité) (158.232.3.xxx) le 17/01/12 à 22:22:40

En tous cas, prépa semi sans sortie longue ---> galère prévisible après 16 ou 17 kms.
... sauf rythme pépère.

....

Vous me faites douter ! Je vais quand même caler une sortie plus longue (je dépasse pas 1h15), genre 1h30... La perspective de me traîner vers le seizième, hum...

Prépa semi sans sortie longue par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/01/12 à 22:49:35

si tu fais beaucoup d'EF avec des sorties de 1h-1h15 et que le reste est bien dosé ça peut suffire mais si mentalement tu as besoin d'une sortie de 1h30 fais la 15J-3 semaines avant la compète (mais n'en fait pas pour autant une par semaine)

Prépa semi sans sortie longue par RR (invité) (158.232.3.xxx) le 18/01/12 à 00:25:23

Adjugé SuperD. Je vais m'en faire une ce week-end, en douce et simplement en EF. Merci !

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