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Plan pour un semi marathon qui aura lieu en fin Avril par Sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 19/01/12 à 19:05:06
Bonjour, je souhaite passé du 10 km au semi, sachant que mon niveau sur 10 km et selon les courses entre 39 min et 40 min et quelques, j'aimerais avoir un plan qui me permet d'arrivé a 1h 30 ou un peu moins au semi.
Je souhaite faire 5 séance par semaine.
Merci d'avance pour vos réponses.
Plan pour un semi marathon qui aura lieu en fin Avril par cedric (invité) (83.205.103.xxx) le 19/01/12 à 20:29:33
Fin avril y a le semi de Nice , pour faire moins d'1h30 sur semi tu as un temps de plans dispo si tu tapes google.Pour un 10kil en 39' tu devrais être vers 1h28 .
Plan pour un semi marathon qui aura lieu en fin Avril par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 19/01/12 à 20:36:51
oui je sais mais vu qu'a l'époque quand je fesais semi (2006 a 2008 trois dans cette période) mon meilleur temps était 1h52 ça me rend pour le momment moins ambitieux sur semi, car je sais que j'ai progréssé depuis donc déja je veux faire un prmeier temps référence, car je considèr que ce que je fesais avant n'était pas de vrai référence puisque je ne courrais qu'occassionnellement, donc disons que 1h30 ce serait déja super.
Plan pour un semi marathon qui aura lieu en fin Avril par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 19/01/12 à 20:37:58
ce plan déja vous en pensez quoi:
http://www.courseapied.net/forum/msg/60179.htm
Plan pour un semi marathon qui aura lieu en fin Avril par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 19/01/12 à 20:38:40
perso je le trouve pas mal mais il me semble un peu léger et je verais bien 5 séance plutot que 4.
Plan pour un semi marathon qui aura lieu en fin Avril par BrunoHeubi (invité) (90.18.90.xxx) le 19/01/12 à 21:15:36
Des plans de 4 à 6 séances pour des durées de 9 à 12 semaines ici :
http://www.brunoheubi.com/plan_perso.php?rubrique=4
Plan pour un semi marathon qui aura lieu en fin Avril par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 26/01/12 à 06:43:06
merci d'autres idées
Plan pour un semi marathon qui aura lieu en fin Avril par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 26/01/12 à 09:28:55
Tu as une adresse mail ?
Plan pour un semi marathon qui aura lieu en fin Avril par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 26/01/12 à 21:07:29
oui, c'est mon pseudo + "@hotmail.fr"
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