Récupération à la fréquence cardiaque

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Récupération à la fréquence cardiaque par lofez (membre) (85.171.237.xxx) le 24/01/12 à 17:21:02

Bonjour à tous,
j'ai cru comprendre que lors d'une séance spécifique 10km, la récupération devait correspondre à une baisse de FC d'environs 30bpm?
Faut'il respecter cette valeur ou peut'on repartir après une baisse de 20, voir 15bpm ?
Y a t'il une valeur minimum ?
Est il plus interessant de repartir à -20 en respectant son allure ou attendre -30 et aller un peu plus vite ?
Merci
Laurent

Récupération à la fréquence cardiaque par Serge92 (membre) (90.44.17.xxx) le 24/01/12 à 18:29:46

la valeur de récupération sur 1' à la fin des blocs permet de vérifier la bonne récupération au fil des séances....et donne une indication pour éviter de passer en cycle fatigue...je connais un athlète qui perd environ 80 puls sur 1'.....au début je doutais des infos qu'il me fournissait à l'isue de ses blocs....30-40 étant la valeur habituelle pour celles et ceux avec qui je cap....

Récupération à la fréquence cardiaque par Vince (invité) (93.1.236.xxx) le 24/01/12 à 19:10:30

Et les 1' de récup se font à l'arrêt? En marchant?

Récupération à la fréquence cardiaque par elsombrero (invité) (82.240.219.xxx) le 24/01/12 à 19:24:01

slt, je voudrais pas dire de bêtise, mais 80 puls à la minute, ça pourrait bien relever du problème médical, je te cite wikipedia http://fr.wikipedia.org/wiki/Malaise_vagal :

Chez un sujet normal, le rythme cardiaque baisse progressivement pendant deux à trois minutes après un effort intense, puis il connaît une chute soudaine (par exemple, de 185 à 130 pulsations par minute) appelée « coup de frein vagal ».
Chez le jeune sportif particulièrement entraîné, le système para-sympathique connaît un sur-entraînement. Ainsi, après une épreuve à la limite de ses possibilités, le coup de frein vagal de ce sujet « dépasse son objectif ». Le cœur ralentit normalement puis s'arrête, provoquant un évanouissement. Il se remettra à battre quelques dizaines de secondes plus tard, sans aucune aide extérieure, et le sujet reprendra connaissance.
Le coup de frein vagal est provoqué par la libération totale du stock d'acétylcholine, médiateur produit par les neurones para-sympathiques. Tant que toutes les vésicules d'acétylcholine n'ont pas été épuisées, le jeune sportif reste en arrêt cardiaque. Le cœur ne reprend qu'une fois qu'il n'est plus freiné par l'action du système para-sympathique.

voilà voilà, un petit tour chez le toubib ?

Récupération à la fréquence cardiaque par lofez (membre) (85.171.237.xxx) le 24/01/12 à 20:08:41

Bonsoir,
j'explique mon cas.
J'ai une FCmax atteind de 178.
Lors de ma dernière séance de spécifique:
3 X 2000, récup 2', ma FC évolue comme ça:
fin du premier 2000: 161
début du 2eme: 147
fin du 2eme: 171
début du 3eme: 150
fin du 3eme: 173
fin de récup 2': 154
Y a t'il des incohérences dans l'évolution de ma FC ?
Merci

Récupération à la fréquence cardiaque par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 26/01/12 à 09:29:57

Je ne suis pas médecin mais je pense qu'il n'y a rien d'incohérent là dedans.

Récupération à la fréquence cardiaque par (invité) (83.206.138.xxx) le 26/01/12 à 11:48:36

je ne suis pas médecin, mais +1 , rien d'incohérent.
une dérive cardiaque classique, mais qui révèle à mon avis une allure avec tres tres peu de marge pour finir un 10 km :p (dernier 2000 couru avec une fcmax à 97%, c'est pas tip top quand meme).

Récupération à la fréquence cardiaque par (invité) (89.89.32.xxx) le 26/01/12 à 15:36:14

aucune incoherence ,la baisse de ta fc au bout d'une minute se situe autour de 20 puls ,effectivemet ce n'est pas enorme mais tout depend de ta forme du moment ,plus tu arriveras en forme plus ta fc descendra.
une recup de 30 puls en 1' lors d eta derniere repetition de fractionné est une bonne recupération,
avec l'entrainement et la forme qui arrivent la chute de la fc se situera de 40 à 50 puls
pour ma part quand je recommence l'entrainement c'est 27 puls de recup en 1' ensuite c'est 30 à 33 ,en milieu de prepa 40 puls en 1' et quand la forme est là 48 à 50 puls

Récupération à la fréquence cardiaque par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 26/01/12 à 16:16:27

"quand la forme est la , 40 à 50 puls par minute" :
heu tu dois pas beaucoup forcer sur tes fractionnés ou alors ce n'est pas une récup active en footing léger que tu fais ?
car en 1', quand tu es dans une séance de fractionné , passer de 170 à 120 puls, heu jamais fait :p

Récupération à la fréquence cardiaque par Serge92 (membre) (90.2.87.xxx) le 26/01/12 à 16:26:55

....c'est à la fin du dernier bloc sur la première minute en étant à l'arrêt!

Récupération à la fréquence cardiaque par lofez (membre) (85.171.237.xxx) le 26/01/12 à 19:15:56

Merci pour vos réponses.

invité 83.206.138
J'ai pourtant l'impression de ne pas finir dans le rouge !
J'essaye meme d'etre régulié (8'07-8'06-8'04).

Serge92
Merci pour l'info,que je n'ai pas encore pu vérifier car j'ai pour habitude d'enchainer la récup aprés le dernier bloc.
Je m'arreterais donc pendant une minute à la fin de ma prochaine sortie pour avoir une idée.

Laurent

Récupération à la fréquence cardiaque par Serge92 (membre) (82.124.49.xxx) le 27/01/12 à 00:15:18

Lofez c'est un excellent moyen pour vérifier la récup au fil des séances....au cas ou la valeur augmenterait il faudrait rester attentif sur les suivantes....signe de séance trop dure ou de surentrainement...dans ce cas modifier de suite le cycle pour revitaliser la mécanique.....

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