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séances 1000m pistes par lolo (invité) (90.44.140.xxx) le 25/01/12 à 08:30:40
Bonjour
Mes séances hebdomadaires sur piste sont de l'ordre de 5x1000 m entre 3'21 et 3'25 avec 1 30 de repos
Combien puis je espérer sur 10km ?
d"autres séances sur piste, je suis preneur..
séances 1000m pistes par (invité) (90.84.144.xxx) le 25/01/12 à 08:35:11
Si récup active, autour de 36'
séances 1000m pistes par (invité) (82.124.134.xxx) le 25/01/12 à 08:36:16
theoriquement autour de 35' mais faut il encore tenir le rythme regulier sur 10; et quelle Vma?
séances 1000m pistes par (invité) (90.44.140.xxx) le 25/01/12 à 09:03:00
d'autres séances possibles ?
J'ai essayé 3000m piste en 11 mn ca le fait
séances 1000m pistes par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/01/12 à 09:22:03
un 3000m piste c'est pas une séance.
séances 1000m pistes par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 25/01/12 à 09:22:05
PAS MIEUX QUE 37' d'après ces 2 séances. 11' au 3000m, c'est faible: allure constante 36'40".
séances 1000m pistes par (invité) (90.84.144.xxx) le 25/01/12 à 09:25:03
Il l'a surement pas fait à fond son 3000m. Sinon il serait incapable de faire ses 1000 en 3'23.
séances 1000m pistes par (invité) (82.124.134.xxx) le 25/01/12 à 09:28:27
...pas trop de piste >>risque de blessure
sinon, 3000+2000+1000
ou 2000+2*1000+2*500
séances 1000m pistes par (invité) (195.25.92.xxx) le 25/01/12 à 09:29:30
Avec 6*1000 recup active (10 km/h) 1'30 en 3'27 et 3*3000 recup active 3' en 11' j'ai fait 34'37 l'an dernier, donc certainement pas 37', plutot 34'15-36' suivant ta capacité à tenir l'allure 10 (si tu n'as fait qu un seul 3000 ça n'a pas de valeur).
séances 1000m pistes par (invité) (90.84.144.xxx) le 25/01/12 à 09:31:33
Mieux vaut la piste que du bitume...
séances 1000m pistes par (invité) (90.44.140.xxx) le 25/01/12 à 09:55:39
C4est quoi les meilleures séances pour progresser alors ? sachant qu'un séance hebdomadaire de piste est suffisante vu que j'alterne avec du long 2 à 3 fois par semaine avec de la muscu.
séances 1000m pistes par (invité) (90.44.140.xxx) le 25/01/12 à 12:33:34
merci des conseils
séances 1000m pistes par (invité) (82.124.134.xxx) le 25/01/12 à 12:39:24
reponse: varier tes seances de piste, une fois des 1000, une fois 3000 2000 1000, etc; ainsi tu travailleras la vitesse et temps de soutien, necessaire pour un 10
séances 1000m pistes par Maxence Rigottier (invité) (114.51.9.xxx) le 25/01/12 à 13:00:15
Bonjour Lolo,
Avec des chronomètres sur 1000m entre 3min21s et 3min25, je dirais que tu vas faire environ 36min 50s à ton prochain 10 km.
Je ne sais pas quel est ton point fort,si c'est la vitesse (3000m ou moins) ou le long (5000m ou plus) mais je te souhaite bon courage pour ton prochain 10 km. ;)
A très vite et au plaisir.
Maxence de http://www.blog-course-a-pied.com/
séances 1000m pistes par (invité) (90.44.140.xxx) le 25/01/12 à 13:11:52
Et alterner des séances 400 m ou 800 ou m 200 m quels temps de repos entre
séances 1000m pistes par olafff (membre) (93.17.123.xxx) le 25/01/12 à 17:22:03
@ 92.90.23
tu dis cela parce que tu ne l'a pas entendu parler...
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