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augmenter le nombres de sorties progressivement par Samuel (invité) (92.152.69.xxx) le 25/01/12 à 16:03:33
Bonjour à tous,
Venant de reprendre la course à pied, je voudrais augmenter progressivement le nombre de séances. Mais je ne sais pas encore comment m'y prendre : 1 séance de plus chaque semaine ou augmenter toutes les 2 semaines, ... et quel genre de séance privilégier.
pour info : j'ai 27 ans, je fais 4h ne natation et 3h de vélo de course par semaine (triathlète), en ce moment je suis à 3entraineents càp par semaine, j'aimerais augmenter, pour pouvoir m'améliorer sur 10km (40' actuellement)
Merci
augmenter le nombres de sorties progressivement par (invité) (82.124.134.xxx) le 25/01/12 à 16:06:29
avec déjà cette charge de sport, passer à 4/5 seances cap/sem suffisent, sinon, risque de surmenage
augmenter le nombres de sorties progressivement par (invité) (83.206.138.xxx) le 25/01/12 à 16:18:32
pense a niquer un peu de temps en temps aussi ;)
augmenter le nombres de sorties progressivement par (invité) (82.124.134.xxx) le 25/01/12 à 16:36:33
élegant!
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