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[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par Ludo (invité) (89.92.148.xxx) le 28/01/12 à 14:49:30
http://www.youtube.com/watch?v=TKgdHCA55OU&feature=youtu.be
Un bon résumé, et quelques exemples sur les différents objectifs de l'intervalle training (30-30 60-30...) selon le sport, l'amplitude entre la portion rapide et lente...
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par (invité) (82.66.57.xxx) le 28/01/12 à 16:26:59
Instructif, en particulier sur le fractionné.
Son bouquin, l'endurance, n'est en ce moment pas dispo sur Amazon.
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par (invité) (92.155.2.xxx) le 28/01/12 à 16:35:30
Et la cinétique de VO2max pour les coureurs moyens et surtout âgés... ce qui revient à faire du Cottereau (efforts longs à 80/90% et repos sur même période ou un peu plus court à 50% de VO2max).
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 28/01/12 à 19:07:44
Vidéo paradoxale, et qui laisse sur sa fin...
Entre 7'30 et 10'30 MILLET montre très bien que RADCLIFFE est passée d'un potentiel de 2h25-26 sur marathon en 1992 à 2h15 en 2003, en faisant progresser d'une part son endurance aérobie (visible via l'évolution du seuil anaérobie), et d'autre part son économie de course, alors qu'en parallèle sa VO2Max restait inchangée toutes ces années.
On s'attendait donc à ce que MILLET nous explique tout le reste de sa conférence comment faire comme RADCLIFFE, c'est à dire comment faire progresser son endurance (titre de son livre), et son économie de course. Or, tout le reste est centré sur le développement de la VO2 !...
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 28/01/12 à 19:16:03
...les réponses à mes questions précédentes sont en partie dans ces vidéos de Jean-Pierre MONCIAUX :
http://www.athlete-endurance.com/training-network/vo2-optimum-training/vo2-optimum-training/video-rencontre-et-information-entrainement-marathon-j-p-monciaux.html
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par (invité) (82.241.152.xxx) le 28/01/12 à 19:35:56
Oui très bonne conférence aussi, les 2 se recoupent !
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par eric8 (membre) (92.90.23.xxx) le 28/01/12 à 20:17:52
Selon millet, l'amélioration du temps de soutient proviendrait d'une adaptation plus rapide au petite variations d'allure durant un marathon et qui font monter le taux d'acide lactique , il préconiserait des 30/30.
Bof.
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par (invité) (92.155.2.xxx) le 29/01/12 à 08:33:18
"...les réponses à mes questions précédentes sont en partie dans ces vidéos de Jean-Pierre MONCIAUX :"
J'ai regardé vite fait les trois premières, Radcliffe prend 25% d'endurance sur une seule saison de sa carrière de marathonienne, et c'est dû à un "savant" travail de foulée...
Moi ce passage de la vidéo de Millet, ça n'a suscité aucune curiosité de ma part, devinez mon explication.
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par Davy Crocket (invité) (86.74.5.xxx) le 29/01/12 à 10:36:27
Affirmer que Paula Radcliffe est une athlète qui ne se dope pas..... moué..
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par (invité) (92.155.2.xxx) le 29/01/12 à 11:32:18
Toutafé! mouai!
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 29/01/12 à 14:28:19
A part qu'il ne faut pas négliger la récup' active et que la cinétique d'effort est très importante pour adapter un entrainement... j'ai RIN pigé. (donc j'ai trouvé ça très intelligent !)
(faudrait que je le zieute une 2nde fois pour bien piger, mais la flemme).
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par Nico64 (invité) (82.227.108.xxx) le 29/01/12 à 15:41:12
Plus encore que la récup active, il parle de récups très actives (à 70 voire 80% VMA) pour développer la VO2 ( ce qu'il appelle "amplitude") et les durées de récup courtes. Mais gaffe à ne pas se bruler les ailes
A noter également qu'il estime à 5 minutes le temps de soutien à VO2 ( ça ravira les adeptes du VM5)
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par Saxo (invité) (92.153.5.xxx) le 29/01/12 à 15:55:19
+1, l'entrainement fractionné est pensé comme un bloc ou l'on varie l'intensité. On ne parle plus de récup mais de variation d'intensité à l'interieur du bloc. Ex 12x400 r200 les 400 à 95% de vma (et pas plus!) et les 200 à 80% de vma. Pour quelqu'un à 19 de VMA, c'est les 400 à 18km/h et les 200 à 15km/h. Ce qui donne 1'20 et 48'' et pour le bloc 2'08x12=25'36" pour 7,2km (16,8km/h). Au lieu de partir pour fractionner des 400, on part pour 7,2km que l'on va courir à 16,8km/h en variant l'intensité. Ce procédé est valable bien sur pour d'autres types de fractions.
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par jOas (invité) (88.171.132.xxx) le 02/02/12 à 22:45:11
Intéressantes ces vidéos.
Sur la première, j'aurais bien aimé aussi une explication sur l'amélioration de l'économie de course de P. Radcliffe.
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par jOas (invité) (88.171.132.xxx) le 03/02/12 à 08:01:54
C'est marrant, moi aussi je croyais que le mur au marathon arrivait quand tout le glycogène avait été consommé.
Ça veut dire plus de pâtes avant un marathon mais au contraire des côtes, escaliers et foulées bondissantes ?
C'est beaucoup plus fatigant comme préparation...
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par chouette (invité) (86.215.48.xxx) le 03/02/12 à 23:18:18
A un moment donné est évoqué "l'oregon circuit" (en fait alterner allure intensive avec de la musculation d'aprés ce que j'ai compris.
Savez vous en qoui cela consiste t-il exactement?
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par Greg (invité) (31.36.79.xxx) le 21/02/12 à 21:53:57
bonsoir
Pertinent le commentaire comme quoi je remets VO2max à sa place en insistant sur le rôle du cout énergétique et de la cinétique de VO2.. puis qu'ensuite je développe essentiellement sur comment soutenir des durées plus longues proche de VO2max !!
Les travaux sur les moyens les plus efficaces pour accélérer la cinétique ne sont pas encore terminés.. mais quelquechose me dit qu'on doit remettre à leur place les séances avec des récup importantes..
D'accord aussi sur le fait que le travail continu lent et la plio sont efficaces pour améliorer l'économie.. sans compter sur l'entrainement en altitude !
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par (invité) (2.14.133.xxx) le 22/02/12 à 00:07:24
La vidéo de Jean-Pierre Monciaux est très enrichissante...
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 22/02/12 à 11:15:06
Mr Millet: do you plan to go to the ACSM congress in SanFrancisco (in early June) ?
It could be of nice to meet you (also with our Qatari tennis player colleague) again, as we did in Belgrade (ECSS) some years ago...
Cheers from Geneva
A.B
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par BBen (invité) (134.157.90.xxx) le 22/02/12 à 11:25:01
"Les travaux sur les moyens les plus efficaces pour accélérer la cinétique ne sont pas encore terminés.. mais quelquechose me dit qu'on doit remettre à leur place les séances avec des récup importantes.."
Merci pour cette précision. Juste par curiosité (même si les travaux sont encore en cours) : quelles type de séances exactement seraient à remettre en question, et pour les remplacer par quoi a priori ?
La bonne piste serait-elle un bloc en continu, sans véritable récup marquée, mais où l'on varie tout le temps l'intensité dans une fourchette donnée en accélérant / décélérant progressivement (fourchette d'intensité et durée du bloc à ajuster en fonction de son niveau et de l'objectif préparé) ?
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par Greg (invité) (31.36.79.xxx) le 23/02/12 à 19:57:28
effectivement, de fortes variations de l'intensité semble une bonne solution.
A éviter les séries à vitesse constante.. privilégier la course à faible intensité et quelques séances type pyramide ou décroissante.
[Vidéo-48min] Conférence sur l'entrainement (autour de la Vo2max) par yvesdepaca (membre) (83.201.211.xxx) le 24/02/12 à 12:53:57
Dans la nature, les lignes droites n'existent pas... donc à l'entrainement, G. Millet nous invite à favoriser la variation : durée, distance, intensité. Et considérer la période de récup comme indissociable de l'effort. Autrement dit, monter un col, c'est bien mais il faut également le descendre.
La cinétique dans ce cas privilégie les variations d'allures pour accélérer/décélérer, monter/descendre, etc. Un peu comme un couple en mécanique : une opposition qui crée un effet de mouvement.
C'est chouette je trouve comme piste de réflexion pour penser nos entraînements. Merci pour les liens renvoyant aux vidéos
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