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Au dessus de 20km par fifou25 (invité) (94.108.245.xxx) le 28/01/12 à 22:47:01
Comment sent on qu'on est capable de tenir plus qu'un semi marathon? Comment se dire tiens, aujourd'hui j'essaye un 24,25km? Merci de partager vos expériences.
Au dessus de 20km par (invité) (89.226.214.xxx) le 28/01/12 à 23:28:40
si t'es capable de courir un semi, alors t'es capable de courir 24,25km
si tu sens que t'es vraiment mort à la fin de tes 21,1km et que t'as l'impression de plus pouvoir avancer, c'est justement car tu viens de franchir la ligne d'arrivée. La distance serait de 21,2km ça changerait rien
Entre 21,1 et 24,25 ya pas un écart énorme, et en diminuant sensiblement l'allure, tu peux pertinemment le faire.
Au dessus de 20km par Cizia (membre) (90.29.119.xxx) le 29/01/12 à 13:23:27
Hello
Je ne sais pas ce qu'en pensent les autres coureurs (si vous voulez commenter : you wellcome) mais je pense qu'on peut avoir une estimation en faisant le rapport avec notre kilomètrage hebdomadaire
Dans mon cas c'est en multipliant par 1.5 :
- par exemple mon premier 10km que j'ai terminé sans souffrir c'est quand je faisais 15 bornes de footing dominical
- mon premier semi-marathon est bien passé quand je suis monté à 2 séances de 15km par semaine
- là j'en suis à 3 séances par semaine (environ 40km) et le 31km du dernier "Jogg'îles" ne m'a pas trop fait souffrir
Et je ne m'attaquerai au marathon que quand mes guiboles seront capables d'encaisser (42*1.5) : 60 ou 65 km d'entrainement hebdomadaire , ce qui n'est pas pour tout de suite car il me faudra passer probablement de 3 à 4 séances par semaine
@+
Au dessus de 20km par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 29/01/12 à 13:41:56
@ Cizia
original comme approche mais outre qu'elle n'a rien de qualitatif, ce qui est dommage, elle a ses limites : si il fallait faire 150 bornes par semaine avant de s'attaquer à un 100km il y aurait beaucoup moins de participants...
Pour répondre à notre ami tout dépend aussi du temps que l'on a mis pour faire son semi car passer de 21.1km à 30 si vaut 1h30 sur semi est moins problèmatique que si on vaut 2h. dans le premier cas ça mène à une épreuve de 2h15 et dans le second cas à une épreuve de 3h et là le problème se complique...
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