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course 1H par malik (invité) (86.75.200.xxx) le 30/01/12 à 14:33:13
bonjour à tous. je souhaite avoir des conseils j'ai commencé à courir la semaine dernière 1h et je voudrai savoir combien de temps je dois courir pour une perte de poids de 4 à 5 kilos? merci de vos réponses
course 1H par (invité) (194.199.172.xxx) le 30/01/12 à 14:37:09
petit calcul simple :
mettons que tu perde 800kcal/heure. Parmi ça, 400kcal de graisse, soit environ 45 grammes.
Alors il te faut 100 heures de course pour éliminer 4-5kg de graisse. Le tout bien sur si tu n'en refabriques pas.
course 1H par malik (invité) (86.75.200.xxx) le 30/01/12 à 14:45:44
la dernière fois que j'ai couru je me suis pesé j'avais perdu 600 g. 100h c énorme il faudra que je coure 1H tous les jours pendant près de 3 mois c bien ça ??
course 1H par (invité) (92.90.23.xxx) le 30/01/12 à 14:47:39
C'est ca si tu ne manges rien durant ce temps.
course 1H par serge (invité) (82.248.65.xxx) le 30/01/12 à 14:49:14
tu asperdu 600gr car tu as transpiré!!!!!! le lendemain tu avais certainement déjà repris la très grande majorité!
Le calcul fait par ''invité'' est basé sur la perte de graisse uniquement par la course, mais évidemment que combinée avec une alimentation adaptée, tu perdras beaucoup plus vite.
course 1H par (invité) (194.199.172.xxx) le 30/01/12 à 14:54:44
tout à fait.
course 1H par malik (invité) (86.75.200.xxx) le 30/01/12 à 15:01:39
et pour perde 4 5 kilos sur la balance pas forcement de graisse? combien de temps je dois courir dans la semaine et combien d'heure? je sais déjà qui faut manger équilibre
course 1H par malik (invité) (86.75.200.xxx) le 30/01/12 à 15:44:22
je suis vraiment motivé pour perde ce poids et pour avoir aussi une bonne condition physique et récupérer du souffle??
course 1H par (invité) (87.91.123.xxx) le 30/01/12 à 16:38:39
non mais serieux la càp c'est pas un remède miracle, si tu veux perdre du poids commence par mieux manger. en plus ça t'épargnera des souffrances puisque tu as l'air de détester ce sport
course 1H par malik (invité) (86.75.200.xxx) le 30/01/12 à 16:43:32
je n'ai jamais dit que je n'aimais pas je ne sais pas d'où tu sors sa je veux juste avoir des conseille!!
course 1H par (invité) (194.199.172.xxx) le 30/01/12 à 16:49:48
ce qu'il te fit just ec'est que la course ce n'est pas facile, il faut être régulier, même quand il pleut, il fait froid, on n'a pas le temps, on est fatigué. Si tu n'aimes pas ça, le risque c'est de te mettre à fond pendant 3 mois, puis de lacher l'affaire. Et crois moi, comme dans tous les régimes tu vas regagner en un moins bien plus que ce que tu vas perdre en 3.
course 1H par malik (invité) (86.75.200.xxx) le 30/01/12 à 17:05:00
justement j'avais déjà perdu sans faire de sport et j'ai repris désoler de te dire sa mais ce que tu dis n'a vraiment aucun sens tu ne me connais tu ne sais pas si je vais reprendre du poids je connais des gens qui ont perdu plus de 20 kilos et qui n'ont pas repris un gramme depuis des années le mieux quand on a rien à dire de constructive et de se tair!!
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