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Encore et toujours du seuil ... par fred2866 (membre) (83.202.82.xxx) le 02/02/12 à 16:04:24
Hier je devais faire une séance dite "au seuil" à moins de 75% de ma fcm théorique soit 149. J'avais prévu un 2000 - 3000 - 2000..que je cale sur mon trajet de retour du boulot en courant.
Je me suis senti plutôt bien et j'ai finalement couru progressivement à 12.5 - 13 - et 14 km/h...en explosant ma fc bien sûr mais en me sentant très bien...y compris après.
Or il semble que les séances au seuil permettent d'améliorer la tenue aux vitesses plus élevées alors si on se sent bien pourquoi se limiter à 75% de la fcm...on me parle d'acide lactique mais je n'ai rien senti du tout ! j'étais impec.
Encore et toujours du seuil ... par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 02/02/12 à 16:46:42
heu, tu confonds 2 choses essentielles :
l'endurance fondamentale, a travailler à moins de 75% , pour accumuler du kilomètre sans fatigue en gros
et le seuil, vitesse que l'on peut tenir environ 1 h mais qu'il faut travailler sur des portions plus courtes.
Encore et toujours du seuil ... par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 02/02/12 à 16:47:14
"au seuil" à moins de 75% de ma fcm théorique !!!
Tu t'es trompé de seuil et la FCM théorique = poubelle
Seuil aérobie pour l'endurance fondamentale : maxi 75 % de FCM réelle
Seuil anaérobie pour tes séries 2000/3000 (vers 85 % de VMA et 85/90 de FCM réelle).
http://epreuve.pagesperso-orange.fr/km42/vmannexe1.htm
Encore et toujours du seuil ... par (invité) (64.208.49.xxx) le 02/02/12 à 16:48:10
"Tu t'es trompé de seuil et la FCM théorique = poubelle"
Réponds pas Fred c'est de la provoc!
Encore et toujours du seuil ... par fred2866 (membre) (83.202.82.xxx) le 02/02/12 à 16:59:15
Oups
Effectivement je me suis trompé je voulais dire à 85% de ma FC max..oui..seuil anaérobie.
Pour ce qui est de la FCM théorique ça colle pas trop mal avec le terrain .. environ 175 dans les séances de VMA en côtes dures.
En fait je m'embrouille total avec toutes les allures, les % de VMA de FCM, les distances de fractionnés.
Finalement c'est pas un souci de tenir 14 km/h sur des distances de 2 à 3000 même à 85-90% de ma FCmax..je craignais d'aller trop vite.
Je le savais, je suis ingénieur mais ça suffit pour courir j'aurais du faire l'X....
Encore et toujours du seuil ... par Serge92 (membre) (90.2.22.xxx) le 02/02/12 à 17:04:22
tu aurais gagné un défilé sur les Champs en grande tenue :-)
Encore et toujours du seuil ... par (invité) (86.197.224.xxx) le 02/02/12 à 17:05:14
"on me parle d'acide lactique mais je n'ai rien senti du tout"
eric8 n'était pas assez près de toi.
Encore et toujours du seuil ... par fred2866 (membre) (83.202.82.xxx) le 02/02/12 à 17:06:18
....ça aurait fait marrer mes gamins...
Encore et toujours du seuil ... par Saxo (invité) (92.153.5.xxx) le 03/02/12 à 17:01:17
"on me parle d'acide lactique mais je n'ai rien senti du tout "
C'est la première fois que je l'entends celle-là, mortel. Eh c'est pas de l'acide chloridrique non plus...
Encore et toujours du seuil ... par (invité) (86.197.224.xxx) le 03/02/12 à 17:55:16
J'ai connu pas mal d'ingénieurs dans ma boite qui n'ont jamais rien compris à mes entraînements.
Le peu que je leur en disais les faisait sourire, tant ça leur semblait contraire à leurs certitudes.
Sauf quand on faisait la compète annuelle payée par le CE.
Encore et toujours du seuil ... par Serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 03/02/12 à 17:58:38
Saxo si tu suis l'huitre tu n'as pas fini de te poser des questions sur des réponses fumeuses.....j'en connais un qui en a attrapé des sautes de coeur....
Encore et toujours du seuil ... par (invité) (92.153.5.xxx) le 03/02/12 à 18:22:52
..
Encore et toujours du seuil ... par clovis (invité) (84.102.108.xxx) le 03/02/12 à 18:32:48
Pourquoi ne pas courir à la "sensation", plutôt qu'avec tes pourçentages qui te brident. Imagine, le vent dans le dos, ou une nuit de sommeil de plomb, ou un pic de forme atteint, ou des progrès -enfin- arrivés... ton pourçentage deviens alors erroné. Profite de cet instant ou tu sents que des ailes te poussent !!
Encore et toujours du seuil ... par Serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 03/02/12 à 18:36:47
...salut à lui d'ailleurs!
Encore et toujours du seuil ... par Saxo (invité) (92.153.5.xxx) le 03/02/12 à 20:21:45
@Serge92, J'espère quand même qu'il n'y a aucun lien entre cet énergumène et les problèmes de santé de son ancien mentor.
Eric8, si tu m'entends et blague à part, je trouve quand même que ton non-plan est plutôt bon pour la prépa d'un ultra ou d'un 100km. Si tu gardes tes sorties d'1h à 1h30 entre 12 et 14 et que tu te fais une sortie plus longue/hebdo type 3h, t'es bon pour un 100KM.
Encore et toujours du seuil ... par (invité) (82.123.8.xxx) le 03/02/12 à 20:35:54
"Pourquoi ne pas courir à la "sensation", plutôt qu'avec tes pourçentages qui te brident. Imagine, le vent dans le dos, ou une nuit de sommeil de plomb, ou un pic de forme atteint, ou des progrès -enfin- arrivés... ton pourçentage deviens alors erroné. Profite de cet instant ou tu sents que des ailes te poussent !!"
ca change rien si tu as progressé, 80% de la FCM par ex ne bridera en rien l entrainement puisque les progres permetteront de courir + vite a cette frequence
Encore et toujours du seuil ... par clovis (invité) (84.102.108.xxx) le 03/02/12 à 20:55:04
Très juste pour la progression... je n'avais pas vu cela comme ça. oups !!
Encore et toujours du seuil ... par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 03/02/12 à 22:55:22
Saxo non je ne pense pas.....d'ailleurs il a gardé toute sa fougue...:-) t la pendule tourne même si de temps en temps il y a quelques petites accélérations....
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