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Votre progression depuis début CAP ? par Kami (invité) (80.170.47.xxx) le 21/11/04 à 00:16:24
Voilà, je viens de boucler mon 1er marathon en 4H08'43s, j'ai adoré et je compte en faire d'autres et je me demande de combien est-ce-que ce résultat est "améliorable" avec les années d'entrainement et d'expérience.
Je me doute bien que ça dépend des personnes mais votre expérience m'intéresse : dans votre vie de CAPeur, vous avez réussi à progresser de combien sur votre distance fétiche ?
Kami
Votre progression depuis début CAP ? par Eloii (invité) (80.170.47.xxx) le 21/11/04 à 09:24:11
C'est intéressant comme sondage !
Pour ma part, j'ai couru mon premier marathon en 3 heures 42 et, aujourd'hui, après 7 ans de CAP, je tourne autour de 3 heures 28.
Si ça peut t'aider...
Votre progression depuis début CAP ? par Rinti/La Pluche (membre) (83.154.6.xxx) le 21/11/04 à 09:35:08
Premier 10km il y a 11 ans en 55'50" en "crachant" mes tripes à l'arrivée.
Et maintenant, je cours le 100km en terminant le dernier km plus rapidement que l'allure moyenne de ma 1ère course.
Côté marathon, je suis passé de 3h18' à mon 1er en 1999, à 3h06'44 cette année à mon 7ème.
Tu as encore une bonne marge de progression devant toi.
Votre progression depuis début CAP ? par maufi (membre) (invité) (212.195.249.xxx) le 21/11/04 à 10:20:10
Salut à tous
Debut en cap 1996
1er marathon en 1997:03h42
2e 1998:03h20
3e 2000:03h10
4e 2001:03h11
Et maintenant je ne fais + que du trail le prochain:Trail du Mercantour
Votre progression depuis début CAP ? par astero (invité) (invité) (82.253.174.xxx) le 21/11/04 à 12:56:50
debut CAP en mai 2004
10km mai 41'54
10km juin 41'31
10km nov 41'16
Un plan de 6 sem oct-nov...bof bof les resultats...je me pose des questions sur la poursuite des compet (objectif 40'). A cette cadence il me faudra encore 1 an 1/2!!!! si j'y arrive..
Votre progression depuis début CAP ? par pierre92 (invité) (213.103.220.xxx) le 21/11/04 à 15:07:36
Bonjour,
Début de CAP avec entraînement sérieux à l'été 2003 (à 42 ans):
- 20 km Paris oct 2003 1h37
- semi marathon Paris mars 2004 1h37
- marathon Paris avril 2004 3h37
- 20 km Paris oct 2004 1h28
- marathon New York nov 2004 3h21
Je pense avoir encore une petite marge de progression sur marathon, mais l'asymptote se rapproche...
Cordialement,
Pierre
Votre progression depuis début CAP ? par gregnalex (invité) (80.13.116.xxx) le 21/11/04 à 16:08:02
Moi, ça va être beaucoup moins spectaculaire.
J'ai démarré en 1997 (à 25 ans) mais je ne courais pas du tout en hiver et pas plus d'1 ou 2 fois par semaine en automne. J'ai également eu un break d'un an et diverses blessures donc c'est pas spectaculaire.
Septembre 1997 : 10km en 46.40
Décembre 1997: semi en 1h40
Juillet 1998 : 10km en 45.05
Septembre 2000: semi en 1h37 (dernier semi réalisé)
Octobre 2000: 10km en 43.10
Coupure d'un an
Avril 2004: 10km en 42.30
Blessure 2 mois sans activité physique
Votre progression depuis début CAP ? par hakkinen5 (membre) (81.65.100.xxx) le 21/11/04 à 16:25:58
avril 2004 duree d'effort 13min de couse
aujour d hui 10km en 35min40
Votre progression depuis début CAP ? par gregnalex (invité) (80.13.116.xxx) le 21/11/04 à 17:06:55
Mais bien sûr!!!
Votre progression depuis début CAP ? par speedy (invité) (83.176.163.xxx) le 21/11/04 à 20:47:11
Pour ma part sur 10km à mes tout débuts environ 52min, apres 4 ans de CAP je suis descendu en dessous de 32min. Et j'espère encore progresser un peu.
Votre progression depuis début CAP ? par SergeB (membre) (80.119.225.xxx) le 21/11/04 à 20:49:54
Bonjour,
coté marathon, je suis passé de 4h12 en 1998 à 3h24 en 2002.
Aujourd'hui, jen fais que des trails, mais je pense valoir 3h-3h05 (optimiste ???)
Votre progression depuis début CAP ? par Matounet (membre) (82.121.160.xxx) le 21/11/04 à 20:50:34
10km en juin 2004 41mn
10km argenteuil en septembre 37.28
10.1km ermont en novembre 35.21
Votre progression depuis début CAP ? par Guil93 (membre) (213.103.72.xxx) le 21/11/04 à 21:00:41
Moi 24ans, j'ai commencé pendant l'été 2003 mais mon entrainement est TRES irrégulier. Je suis étudiant en alternance et je ne courre que lorsque je suis en entreprise (6mois dans l'année).
Début été 2003.
Après 2 mois d'entrainement (foncier uniquement): 10km d'argenteuil 2003 = 43min51sec
1 semaine après, 10km de Chelles 2003 = 42min22sec
Arret complet jusqu'en Septembre 2004 suite à une tendinite au talon d'achille + reprise des cours.
10km d'Argenteuil 2004 = 47min07 sans aucun entrainement et plein de pépins.
Depuis 2 mois je m'entraine "serieusement" et je viens de realiser 40min57 au 10.1km d'Ermont.
Objectif à court terme = <40min sur 10bornes
Votre progression depuis début CAP ? par Kami (invité) (80.170.16.xxx) le 21/11/04 à 22:28:23
Pfffffffiou !
Il y a des progressions sacrément impressionnantes !
Félicitations. Et c'est super encourageant pour tous les débutants...
Votre progression depuis début CAP ? par gregnalex (invité) (80.13.116.xxx) le 21/11/04 à 23:23:59
Tu m'étonnes!
Passer de 13mn de course , on imagine en arrivant complètement épuisé après avoir tenu du 10km/h pendant ces 13mn et 6 mois après approcher les 35mn sur 10km, c'est plus une progression ,c'est de la science-fiction! lol
Votre progression depuis début CAP ? par bocia (membre) (193.250.37.xxx) le 22/11/04 à 10:18:32
1ér marathon en juin 1995 (même pas 1 an de course à pieds)
3h25'43"
juin 1998:2h52'07"
juin 1999:2h48'57"
mai 2000:2h34'54
mai 2001:2h41'19"
juin 2001:2h37'43"
paris 2002:2h38'50"
mai 2002:2h38'20"
avril 2004:2h44'28"
Votre progression depuis début CAP ? par (invité) (167.202.196.xxx) le 22/11/04 à 11:15:44
debut en CAP janv-2003
1er Marathon Oct-2003 =>3h32 (fini en mourant ou presque :-)
2e Marathon mar-2004 =>3h18 (c'etait magique)
Votre progression depuis début CAP ? par BuZz (invité) (83.157.66.xxx) le 22/11/04 à 11:17:51
Salut,
Premier marathon dans la douleur, Paris 1996 : 2h57'avec un passage en 1h16'20 au semi (Erreur de jeunesse), 5 mois plus tard à Reims 2h43'.
Depuis, 20 marathons au compteur entre 2h38 et 2h45', je n'ai pas progressé d'un pouce, désespérant .... Maintenant c'est un vrai défit chaque année de refaire moins de 2h40'.
Bye
Votre progression depuis début CAP ? par GGBI (membre) (81.51.54.xxx) le 22/11/04 à 11:39:03
Bonjour,
début de la course a pieds en 2002.
Premiére compétition un an après sur 20 Km en 1h31.
Cette année sur le même 20 Km, 1h27.
Premier 10 Km en Novembre 2003 en 46'10 (10Km300).
Cette année sur la même course 43'24.
Un seul marathon (le médoc) en 3h32
Voila, ce ne sont pas progrés fulgurants, mais je suis tout de même assez satisfait.
L'important c'est déjà d'arriver a tenir la distance (surtout pour un marathon).
Votre progression depuis début CAP ? par Gregoire (invité) (130.79.129.xxx) le 04/11/05 à 13:44:38
Je me permets de remonter ce sujet très intéressant.
Pour moi qui ai commencé cette année, et ne court que sur des 5km, ma progression est limitée :
- 25' en mai dernier
- 21'20" il y a quelques semaines
Votre progression depuis début CAP ? par jupiters (invité) (193.250.99.xxx) le 04/11/05 à 14:26:11
j'ai 38ans 1,72m et 64kg
pratique la cap depuis 3ans avec 2 entrainements par semaine mais uniquement en été puis depuis novembre dernier entrainement plus régulier toute l'année entre
3 et 4 entrainements.
Résultat 10km de sarreguemines 10/2004 :45'24"
10km de strasbourg 05/2005 :43'38"
10km de sarreguemines 10/2005 :41'28"
Voilà je compte descendre sous les 40' prochainement on
verra ce sera peut être pour illkirch en décembre.
Votre progression depuis début CAP ? par Atchoum (invité) (81.251.24.xxx) le 04/11/05 à 15:53:57
J'ai commencé à courir en mai 2004. Mon premier 10km c'est fait dans la douleur avec un point de côté à 5km de l'arrivé, est en 50'.
Depuis je suis passé à 4/5 sorties/semaine et je vise les 40' mais mon meilleur temps reste pour l'instant 41'49'' sur 10km, mais 19'47'' pour un premier 5km.
Je pense que la progression est rapide mais arrivé à des vitesses d'endurance avoisinnant les 15km/h cela devient plus ardue.
Votre progression depuis début CAP ? par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 04/11/05 à 16:15:19
Il y a un an j'avais répondu :
"Bonjour,
début de la course a pieds en 2002.
Premiére compétition un an après sur 20 Km en 1h31.
Cette année sur le même 20 Km, 1h27.
Premier 10 Km en Novembre 2003 en 46'10 (10Km300).
Cette année sur la même course 43'24.
Un seul marathon (le médoc) en 3h32
Voila, ce ne sont pas progrés fulgurants, mais je suis tout de même assez satisfait.
L'important c'est déjà d'arriver a tenir la distance (surtout pour un marathon)."
Un an après, j'ai fais deux autres marathons dont un en 3h17 et a nouveau le médoc en 3h24.
J'ai refais le même 20Km dernièrement en 1h24.
Sur 10 Km j'ai fait 41'.
La progression continue.
Pourvu que cela dure.
Votre progression depuis début CAP ? par Kate (membre) (86.196.56.xxx) le 04/11/05 à 16:21:59
Bon, j'espère que certains ne vont pas penser qu'il s'agit de science fiction ou de magie... ;) ...
Début cap : nov 2004 (jamais couru avant sauf pour le cross du lycée)
1er semi (avril 2005) : 2h46
20 kms (mai 2005) : 2h34
20 kms (oct 2005) : 1h50
... en toute honnêteté, je crois que la courbe de progression sera de moins en moins impressionnante lol ...
Kate
Votre progression depuis début CAP ? par frédé (invité) (82.126.255.xxx) le 04/11/05 à 16:32:08
je cours depuis 8 ans
Dès la première année j'ai fait 37' au 10 km puis après 2ans 36' et j'ai stagné (avec entre 3 et 5 entraînements /semaine (cap+vélo))
puis il ya 3 ans avec entre 4 et 6 entraînements (toujours y inclus vélo)/semaine + fractionnés de manière régulière progression pratiquement en 3 mois de 3 minutes sur 10kms. Maintenant donc je suis régulier a 34' mais je stagne à nouveau.
seulement 3 marathons à mon actif Neuf Brisach 1997 3h13 Paris 2004 2h43 et Rotterdam 2005 2h42.
Espère encore une progression sur ces 2 distances.
hopla
frédé
Votre progression depuis début CAP ? par gazet (invité) (213.36.10.xxx) le 04/11/05 à 17:34:22
début: février 2004 à 46ans
deux 10 km à mon actif:
38'32 en 09/04 et 37'17 en 04/05
deux semis :
1h 33 en 04/04 et 1h 24 en 05/05
pas de marathon
Votre progression depuis début CAP ? par Martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 04/11/05 à 22:58:40
début cap septembre 2OO4
premier 10 kms janvier 2005 :57 MNS
Dernier 1Okms Septembre 20O5/47,30
Votre progression depuis début CAP ? par Martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 04/11/05 à 23:00:39
Pardon ,mauvaise manipulation.
Premier 20 kms :1H44,14
Pour la suite ,il va falloir attendre le semi et le marathon 2006
Martine
Votre progression depuis début CAP ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/11/05 à 08:37:04
de 48mn15 à 44mn20 sur 10 km en 1 an malgré blessures et arrêt.
Votre progression depuis début CAP ? par Titou12 (invité) (82.216.15.xxx) le 05/11/05 à 10:51:44
Debut CAP en 2003,
1er semi en 1h50,à l'epoque je finissais vraiment mes semi comme je pouvais..
Aujourd,hui:je suis regulier en 1h40 ,en finissant mes courses assez frais (c'est de ce coté que j'ai surtout progressé).
Je ne m'entraine que 2 fois/semaine et je ne suis bien sur comme vous,pas epargné par les blessures...
Par contre pas reellement de progression sur 10kms:de 47'à45'.
@+
Votre progression depuis début CAP ? par loloval59 (invité) (83.198.7.xxx) le 05/11/05 à 12:41:45
Salut à tous!
J'étais un gros fumeur (2paquets/jour),puis arrêt progressif de 3 semaines (aidé par la cap)
-1er juin 91 début cap.
-juin juillet 91 des 10 en ~ 41'42"
-août 91 un semi en 1h29'
-31 août 91 marathon de lille 3h36'
puis
-des 10 en 40' et semi en 1h20'/1h22'jusqu'en avril 92
hiver 91 cross fsgt en club
-06 avril 92 marathon de roterdam en 3h22'
depuis ces dates j'ai participé à :
-6 marathons (reccord perso reims octobre 99 en 3h00'59"),
-5000m piste (reccord perso 16' départ ffa villeneuve d'asq en 98)
-10kms (reccord perso 32'50" label régional dans le nord en 98)
-10kms de brive la gaillarde chts de france (33'20")
-24km300 de sedan charleville (1h 28'en 96)
-24heures de gravigny chts de france en 2000(180kms sans accompagnateur...grosse galère seul)
je ne me suis jamais arrêté de courrir jusqu'à aujourd'hui, dernière compète:
-10 en 35'15" le 24 mars 2005
Je m'entraîne énormément sans avoir d'objectif (pas de temps le dimanche)
Votre progression depuis début CAP ? par menthol56 (invité) (82.253.120.xxx) le 05/11/05 à 13:35:23
salut loloval59
Spectaculaire, je dirai............
Peux tu me dire combien de fois sors tu par semaine et cela représente combien de temps?
cordialement
Votre progression depuis début CAP ? par loloval59 (invité) (83.198.7.xxx) le 05/11/05 à 16:47:38
comme je l'ai dis, je n'ai pas d'objectif compète, faute de temps.
je m'entraîne entre 4 à 10 fois semaine, en clubs (3) et assez souvent seul.
Votre progression depuis début CAP ? par menthol56 (invité) (82.253.83.xxx) le 05/11/05 à 20:57:46
ben 10 fois, cela fait parfois une sortie le matin et une le soir????????
Tu arrives à tout caser dans ton emploi du temps?
Votre progression depuis début CAP ? par loloval59 (invité) (83.198.2.xxx) le 06/11/05 à 09:27:32
voici un jour d'entraînement "extrême":
réveille à 5h45
départ boulot à 6h30' en courant
arrrivée ~ 7h30'
parfois à 12h10 entraînement en salle avec joueurs basket
(footing 45' ou séance spécifique basket genre pliométrie)
retour boulot 17h15'
arrivée ~ 18'15'
ou retour voiture puis entraînement club (18h30' séance de fractionnée)
trajet = 2 x ~13kms
couché 22h
Votre progression depuis début CAP ? par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 06/11/05 à 09:38:03
pour ma part cela fait4 ans que je pratique la cap.mon essentiel progression est sur le 10 km.je suis passe de 45 mn a 40 mn.
Votre progression depuis début CAP ? par menthol56 (invité) (82.253.120.xxx) le 06/11/05 à 11:50:32
salut loloval59
C'est cool de pouvoir aller au boulot en courant et de pouvoir prendre sa douche sur place et manger aussi sur place. Je comprends déjà mieux.
cordialement
Votre progression depuis début CAP ? par Jean Luc39 (invité) (83.156.156.xxx) le 06/11/05 à 12:11:56
1er marathon avec 2 entrainements hebdo : 4h10 puis 3h45mn avec 3 entrainements puis 3h30 avec 4 entrainements et du fractionné...Puis abandon du marathon pour les trails plus ludiques !
Votre progression depuis début CAP ? par Pierre92 (invité) (80.170.16.xxx) le 06/11/05 à 12:21:09
Dans mon précédent message du 21 novembre 2004, je revenais du marathon de NY couru en 3h21. Depuis, j'ai couru le marathon de Paris en avril en 3h08 puis le marathon d'Amsterdam en 3h05 (+ une ribambelle de semis, 10, 15, 20 km).
Prochaine étape: Londres (ou à défaut Paris si j'échoue à la loterie) en avril 2006. Et toujours le même plaisir de courir depuis 2 ans, en y ajoutant trails et cross.
Pierre
Votre progression depuis début CAP ? par LaGuille (invité) (82.123.104.xxx) le 06/11/05 à 12:34:52
J'ai commencé à courir en novembre 2003 pour préparer le marathon de Caen en juin 2004. Semelles orthopédiques faites à la clinique du sport. Un semi-marathon d'entraînement en 1h29. Des problèmes de tfl à deux semaines du marathon, dont j'ai fait les 17 derniers km en alternant marche et course à cause de genoux hyper douloureux :3h40.
Un 10km (st Bauzille le PUtois) en août: 43 mn puis trois 10km à Joinville, Rennes, et Issy entre 39 et 40mn. Arrêt pour 6 mois, pb de tfl.
Nouvelles semelles en juin 2005 et reprise lente de la course à pied.
ST Bauzille le Putois en 42 mn puis Joinville en 37'40'' et Pariscentre en 36'40''.
Et maintenant, cross à tout va! Pas de chrono, juste courir dans la boue.
Votre progression depuis début CAP ? par David G. (invité) (70.83.3.xxx) le 10/09/06 à 23:33:09
J'ai 31 ans, 1m75 et 73kg...
j'ai commencé la CAP à raison d'une fois par semaine en mai en + du roller et du vélo pour perdre du poids (j'étais à 84kg en avril lol).
J'ai fait mon premier 10Km aujourd'hui en 44.58min. Quand j'ai commencé en mai, j'étais à peine sur les bases de 55minutes.
Votre progression depuis début CAP ? par AuRalenti (invité) (83.114.82.xxx) le 11/09/06 à 08:50:54
aucune :(
Votre progression depuis début CAP ? par chrisdenice (membre) (86.200.121.xxx) le 11/09/06 à 09:37:21
Je suis abasourdi...la plupart d'entre vous courent entre 15 et...19 km/h. Quand je vois des 35 mn au 10 km, je me dis qu'encore une petite progession et c'est le haut niveau. Bravo !
Bon, et quand on court à 10-11 km/h régulièrement, comment fait-on pour progresser ? l'âge aussi doit-être un frein je pense ?
Votre progression depuis début CAP ? par jerome b (invité) (84.6.180.xxx) le 11/09/06 à 10:53:08
pour chrisdenice, je peux t'assurer que courrir un 10 km en 35' est trés loin du haut niveau, des milliers de courreurs en france courrent a cette allure et plus vites.
Pour ma progression personelle, début cap novembre dernier, 40'30" aprés 2 mois, 37'40" en mars, 36'50" en juin, depuis je n'est plus faitde 10 km étant duathete mais je pense valoir entre 36 et 36'20"
Votre progression depuis début CAP ? par TomTom (invité) (195.13.36.xxx) le 11/09/06 à 14:49:20
Bon je vais être bien plus modeste que vous...
j'ai commencé à courir il y a 2 mois
au début je ne courais que 10 min avant de devoir m'arrêter.
En ce moment c'est 45 minutes pour faire 6 km.
Votre progression depuis début CAP ? par TomTom (invité) (195.13.36.xxx) le 11/09/06 à 14:50:49
ce qui ferait donc le 10km à 1h15, si j'étais capable de le faire !
Votre progression depuis début CAP ? par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 11/09/06 à 15:11:40
Pour rejoindre Jerome b, plus de 2200 personnes en France ont été capables de courir en moins de 35' la saison dernière... On est loin du haut niveau ! Mais arrétons de se tourner vers les chronos des uns et des autres, le niveau de chacun n'est à considérer que par rapport à notre progression personnelle, c'est ça qui est le plus important, exploiter au mieux ces possibilités qui varient d'un individu à l'autre
Votre progression depuis début CAP ? par lion de l'atlas (invité) (79.84.161.xxx) le 20/11/08 à 21:58:42
bosoir a tousse je pratique le basket depuis a peux pres 8 ans, om me dit que je joue bien( sans orgeuille) ma kestion c'est ke jai pas joué depuis 2 mois jai fait que du velo et ce que je perdrai mon niveau comeme a precisé que je mentrainé 2 a 3 par semaine c'est tout ya t'il kelkin pour me repondre si connait bien le basket merci!
Votre progression depuis début CAP ? par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 20/11/08 à 22:25:54
Moi je degrade. J'avait une VMA environ 22 quand j'étais jeune, j'ai recomencé la cap j'ai eu 14 ya un an, et 15 maintenant, mais j'aurai plus jamais 22, c sur et certain.
Votre progression depuis début CAP ? par Jules (invité) (90.11.50.xxx) le 21/11/08 à 19:59:42
Début CAP 1er aout 2008. 45mn 59s 1er 10 km le 5 octobre 2008. Depuis toujours pas de courses mais deux entrainements minimum par semaine (c'est pas assez mais faut quand même bosser)et bientôt des nouveaux 10 km pour voir mes progrès (le 23 novembre et/ou le 21 décembre). Je vous tiendrais au courant.
Votre progression depuis début CAP ? par kevin calcat (invité) (80.185.215.xxx) le 21/11/08 à 21:20:41
1er dix sans entrainement2006:49.39
2eme avec entrainement 2007:44.29
3 tjr le meme parcours!!2008: 42.49
et celui la apres un poste de nuit donc sans sommeil
et l'an prochain jai comme objectif 39.30
Votre progression depuis début CAP ? par TheRookie (invité) (90.38.249.xxx) le 22/11/08 à 13:02:43
bah moi je sais pas trop, j'ai juste deux chiffres:
1er 10000m avec 0D+ (tout plat), 49' partir en queue d'un peloton de 980 coureurs... arrivé 250°, bref j'ai fait que remonter tout le monde jusqu'à la fin... donc je connais pas la vrai valeur si j'étais parti en tête de peloton (+/-) ?
Ensuite, un 10500m avec 60D+ dont 30/35 sur juste 200m au 8° (dans les 15% de côte !)... en 50', parti au 3/4 arrière du peloton (même erreur un poil corrigée ;) ).
On verra les prochains 10km en décembre (tout plats).
Votre progression depuis début CAP ? par TheRookie (invité) (90.38.249.xxx) le 22/11/08 à 13:05:21
oublis:
1er 10k octobre 2008 sans entrainement
2° 10.5k novembre 2008 avec 2 semaines d'entrainements et deux semaines d'arrêt... (génial !)
Votre progression depuis début CAP ? par The rootkit (invité) (83.204.122.xxx) le 22/11/08 à 13:11:47
Moi avec le temps je régresse, donc pas concerné par ce post.
Votre progression depuis début CAP ? par steph57 (membre) (90.26.193.xxx) le 22/11/08 à 13:14:10
moi je fais de la cap depuis 1 an et demi a peu pres, j'en fais tout seul en general, je vien de faire mon premier 10 ya 1 mois en 49,17 sans forçer j'espère progresser ! pour mon prochain ! mais a 32 ans peut'on encore rever a une veritable progression ???
Votre progression depuis début CAP ? par TheRookie (invité) (90.38.249.xxx) le 22/11/08 à 13:34:53
@the rootKit : gros blaireau, apprend à reflechir, 1' d'ecart en plus mais 0.5km de plus et 60m de côte, tu sais combien on met pour faire 1km, donc divise par deux et ajoute le D+... tocard va.
Votre progression depuis début CAP ? par LolodeLille (invité) (62.39.128.xxx) le 08/12/08 à 15:18:14
Fév 2006: arrêt du tabac (gros fumeur)
Sept 2007: début cap à 48 ans
1m 90 pour 70-72 kg donc longiligne, et un flagrant manque de puissance au niveau des cuisses
d'oct 2007 à aout 2008 inclus: environ 3 séances/semaine "au feeling" de 1h à 1h30 chacune, sans travail spécifique particulier (notamment fractionné)
1ère course: semi de Lille en sept 2008 en 1h 46'12"" bouclée au mental
depuis 2 10 kms: fouléés hellemmoises sur terrain citadin archi plat mais par zéro degré (et avec nez qui coule!) en 46'55" puis hier 7 déc 2008 les foulées pédestres de Houplin Ancoisne en 46'01" avec une partie assez casse-pattes en sous-bois par par très beau temps (objectif manqué pour 2" !!)
A bientôt 50 balais pensez-vous que je puisse beaucoup progresser ? J'essaie de passer à 4 voire 5 séances régulières depuis sept 2008 mais je ne travaille que très peu en fractionné (épuisant après une journée de travail même si travail de bureau). Je cours le soir à la fraîche généralement. Les moins de 45 au 10 sont à ma portée et probablement les 1h40-42 au semi aussi mais au-delà ??
Bien cordialement à tous
Votre progression depuis début CAP ? par herb (invité) (81.255.223.xxx) le 08/12/08 à 16:13:07
Ben moi je ne progresse pas vraiment:
20 km après 6 mois de cap 1.39
en 2008 : 1.35...
Marathon 2006 après 1 an de cap 3.41 mais sans forcer
2008 : 3.32 en forçant...
Ca vient du fait que je reste à 3 sorties/semaine. J'ai l'impression qu'on progresse vraiment les premiers mois quand on part de quasiment 0 mais qu'après il faut augmenter beaucoup le charge d'entraînement pour gagner pas gran chose. en tous cas pour moi.
Votre progression depuis début CAP ? par Jules (invité) (90.60.141.xxx) le 08/12/08 à 20:27:23
Début CAP le 1er août 2008. 45mn 59s pour mon 1er 10 km 2 mois après (sans entrainement particulier: tout à fond!!!). Fin novembre 42mn 25s (avec un mois d'entrainement "sérieux": fractionné court et long, endurance, seuil.... On verra cette année obectif 40' au 10, 1h35 au semi et 3h45 au marathon. A suivre....
Votre progression depuis début CAP ? par yan (invité) (90.7.208.xxx) le 08/12/08 à 21:41:41
premier 10km 47 mn en 2005
maintemant 38.40
yan
Votre progression depuis début CAP ? par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 09/12/08 à 11:44:53
début de la CAP février 2007
1ier semi avril 2007 1h45
1ier Marathon juin 2007 4h12
2nd semi avril 2008 1h32
2nd Marathon en Novembre 2008 3h24
3ième semi avril 2009 1h29 ????
3ième marathon juin 2009 3h20 ????
Votre progression depuis début CAP ? par Chris-de-nerf (invité) (81.57.43.xxx) le 09/12/08 à 15:53:33
De la course il y a des années mais de façon anarchique et en fumant un paquet de clopes par jour
2007 : arrêt tabac
Un bébé en août 2008
Novembre 08 : 60 min pour faire 10 pov' km (!!!)
Ce midi : 50 min pour toujours ces 10 pov' km
Y a du mieux ... mais doit poursuivre ses efforts et se dicipliner
Votre progression depuis début CAP ? par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 09/12/08 à 15:54:59
salut Ronan
Je cours un semi marathon en 1:43 actuellement. Je voudrais courir mon prochain semi en septembre 2009 en 1:33. Penses tu que c'est possible?
marathon de madrid avril 2009 par mikaden (invité) (81.252.47.xxx) le 09/12/08 à 15:59:28
Bonjour,
je souhaite participer au marathon de madrid en avril 2009.
lorsque je vais sur le site pour m'inscrire, je n'arrive pas à m'iscrire autrement quand passant par un tour operator.
cela ne m'intéresse pas et je souhaite uniquement payer l'inscription et me debrouiller pour le reste.
Quelqu'un a t il une solution ?
merci
Votre progression depuis début CAP ? par mikaden (invité) (81.252.47.xxx) le 09/12/08 à 16:00:21
désolé je me suis trompé
Votre progression depuis début CAP ? par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 09/12/08 à 16:02:59
début de la càp décembre 2006, 38 min aux 10kms, entrainement sérieux depuis aout 2007 et actuellement (27ans) 34min30, visant les 32min30 d'ici 1an... avec la joie d'avoir découvert un peu tous les styles (piste, cross, course de montagne, route...)
bonne progression à tous
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