vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon

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vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par MILES (invité) (86.218.159.xxx) le 08/02/12 à 08:52:20

Bonjour
Si ma vitesse marathon est de 11,2 km/h, à quelle vitesse dois-je courir mes footings en endurance fondamentale ?
MErci

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par (invité) (62.23.212.xxx) le 08/02/12 à 09:07:24

Salut,
Comment as-tu déterminé ta vitesse marathon de 11,2km/h ?

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par MILES (invité) (86.218.159.xxx) le 08/02/12 à 09:14:43

ça représente 80% de ma VMA.

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par (invité) (64.208.49.xxx) le 08/02/12 à 09:30:06

Il est généralement admis que le marathon se courre à 75% de la VMA et 80% de la FCM.
Quant à l'endurance fondamentale, c'est plutôt aux alentours de 70% de la VMA.

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 08/02/12 à 09:47:03

Tout dépend du niveau.
Meilleur tu es et plus le différentiel est important entre la vitesse d'endurance fondamentale et la vitesse marathon.

Pour 17 de VMA, ma vitesse endurance 65 à 70 % de VMA et 70 à 75 % de FCM

Vitesse marathon : 75/76 % de VMA et de 78 à 85 % crescendo pendant le marathon en terminant vers 90 %.

Pour tenir 80 % de VMA, il faut courir en -3h et avoir un bon indice d'endurance ou sous-estimer sa VMA ;)

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/02/12 à 09:48:21

ma vitesse marathon, est de 11,2 aussi
je cours en EF entre 9,5 et 10 km/h
(70-75% de ma FCM)

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 08/02/12 à 10:02:06

"Il est généralement admis"

Tout le problème est là ... dans le "généralement".

Comme dit Le Pix, tout dépend du niveau, de l'indice d'endurance, etc.

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par (invité) (64.208.49.xxx) le 08/02/12 à 10:16:48

oui mais pour répondre de façon très pointue à une personne, il faut avoir l'ensemble des données du problème, sinon on reste dans le domaine du genéral.

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par (invité) (84.100.154.xxx) le 08/02/12 à 17:23:54

Bonjour!
Si ça peut aider,perso VMA entre 16.5 & 17 km/h, ce qui donne
10kms < 42mns,
s/m =1h35,
Marathon < 3h30mns
EF 70/75%fcm = 9/10km/h (loin des 65/70%vma)

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par christian77 (invité) (78.127.115.xxx) le 08/02/12 à 17:35:59

Salut
ma VMA est 17 km/h et je cours en EF à environ 12 même un peu moins.
Sur marathon je cours à 12.8km/h donc cela fait 75% de ma VMA.
Cela semble confirmer les valeurs moyennes "normales" au sens statistique du terme. Mais dans une norme il y a des écarts parfois importants.

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par invite (invité) (90.29.150.xxx) le 08/02/12 à 19:36:06

A Christian
Normalement endurance entre 10 et 11 km/h.

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 09/02/12 à 10:07:19

@invite (90.29.150.xxx)
Pas forcément !
A 11,9 km/h, je suis à - de 75 % de FCM pour une VMA de 17.

Certains entraîneurs de haut niveau affirment qu'aucune qualité n'est développée (hors récupération) à - de 65 % de la VMA.

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par Strike (invité) (90.84.144.xxx) le 09/02/12 à 10:16:35

A titre d'exemple : vma de 19 et je fais mon endurance fonda en moyenne à 12,5 km/h.

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 09/02/12 à 10:35:04

@ MILES
pour répondre de façon simple à ta question et compte tenu de ton niveau de performance ta vitesse en EF doit être très proche de 11kmh (il y a peu de différence entre l'allure marathon et l'allure d'EF à ce niveau de performance et courir plus lentement risque d'être contre-productif)

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par MILES (invité) (86.218.212.xxx) le 09/02/12 à 13:31:24

merci pour vos réponses !

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 09/02/12 à 15:10:18

@ SuperD: "il y a peu de différence entre l'allure marathon et l'allure d'EF à ce niveau de performance"

Oui, c'est un peu le cas dans lequel je me trouve. ça fait bizarre d'ailleurs. Quand j'ai essayé de faire gaffe à ma façon de courir en découvrant notamment cette notion d'EF, j'ai trouvé ça tellement "lent" comme allure que me dire maintenant que c'est plus ou moins l'allure que je vais devoir tenir sur une course complète, ça fait ... bizarre. Je sais pas comment expliquer cette impression.

vitesse endurance fondamentale par rapport à la vitesse marathon par (invité) (82.232.241.xxx) le 09/02/12 à 21:00:13

c'est l'illustration du fait qu'il faut relativiser la validité des plans tout faits avec pourcentages de VMA, FCM et compagnie (attention, ils ont quand même leur intérêt indéniable) mais ce qui est vrai pour un coureur valant entre 2h45 et 3h15 ne l'est plus tout à fait pour un gars entre 3h45 et 4h15...

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