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Comment intégrer pps par Anthony-th (invité) (92.90.19.xxx) le 13/02/12 à 09:33:00
Bonjour a tous
Comment puis je intégrer du travail pps dans mon entraînement sachant que lundi c'est vma, mardi tennis, jeudi seuil et samedi EF. Connaissez vous des vidéos pour voir comment se fait le travail pps ainsi que l'échauffement pour les chevilles?
Dans beaucoup de posts je vois des gens faire des gammes, des pps, des assouplissements et moi rien de tout ça.
Je debute en compet cap et j'aimerais avoir de informations sur ce sujet pour progresser, je fais un 10 km dans 15 jours.
Merci d'avance
Comment intégrer pps par (invité) (92.90.19.xxx) le 13/02/12 à 12:18:08
Svp
Comment intégrer pps par Anthony-th (invité) (78.121.31.xxx) le 13/02/12 à 17:59:57
Ça serait sympa que quelqu'un puisse répondre au débutant que je suis.
Merci d'avance
Comment intégrer pps par (invité) (90.30.147.xxx) le 13/02/12 à 18:58:09
pour ma pps, je me suis aidé de cette vidéo :
http://www.youtube.com/watch?v=deOg8F26tHk
je l'intègre dans une séance cool 1 à 2 fois par mois mais je ne sais pas si c'est suffisant.
Comment intégrer pps par Anthony-th (invité) (78.121.31.xxx) le 13/02/12 à 19:42:02
Merci pour ta réponse, je vais aller jeter un œil. En tout cas il est vraiment difficile d'avoir des réponses sur le forum. Étant debutant en compétition et voulant progresser je me pose quelques questions mais je ne trouve pas les réponses.
Comment intégrer pps par (invité) (90.30.147.xxx) le 13/02/12 à 21:18:38
Même si on trouve de tout, quand même, il y a pas mal d'avis sur ce forum.
Lorsque je me pose une question, je lance une recherche google direct sur le site et je trouve des réponses 9 fois sur 10.
Comment intégrer pps par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 13/02/12 à 21:24:25
Je ne sais pas si c'est efficace mais pour l'instant je suis dans l'optique "plus souvent mais pas longtemps" c'est-à-dire que je ne dédie pas une séance à part entière pour la PPS et je fais juste des gammes standards à la fin du footing d'échauffement avant le corps d'une séance de qualité (Vma, "Seuil", Spécifique, Côtes, ...) avec 2 répétitions de 3 à 4 ateliers au choix parmi : Fixés de Genoux, Talons-fesses, Pas de l'oie, Course en marche arrière, Foulées bondissantes, Foulées rasantes, Pas chassés, Pas de l'oie, etc.
Comment intégrer pps par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 13/02/12 à 21:25:47
+ 1 séance dédiée par mois avec du travail sur des lattes et/ou plots en fréquence / amplitude
Comment intégrer pps par Anthony-th (invité) (78.121.31.xxx) le 14/02/12 à 16:53:41
Merci 90.30.147 pour ton lien, la vidéo est vraiment instructive. Par contre je ne sais pas comment je peux caler ces exercices dans mon plan d'entrainement qui comprend trois seances par semaine.
Comment intégrer pps par (invité) (78.121.31.xxx) le 14/02/12 à 22:48:58
Svp
Comment intégrer pps par (invité) (90.30.147.xxx) le 14/02/12 à 22:59:42
Fais la un samedi sur 2 ou 3 pendant ton EF.
20min d'echauf puis pps puis 15min cool.
Comment intégrer pps par (invité) (92.90.19.xxx) le 15/02/12 à 09:52:10
Merci pour ta reponse, je peux donc en conclure que deux séances pps par mois c'est suffisant?
Comment intégrer pps par (invité) (92.90.19.xxx) le 15/02/12 à 09:53:09
Merci pour ta reponse, je peux donc en conclure que deux séances pps par mois c'est suffisant?
Comment intégrer pps par (invité) (90.30.147.xxx) le 15/02/12 à 22:05:52
je ne sais pas si c'est suffisant.
Mais après discussion avec un coureur bien meilleur que moi (bon ok, c'est pas forcément une référence mais il tourne en 36min pour un 10k) il n'en fait que lorsqu'il est sur des périodes cool (c a dire, pas pendant un plan de prépa marathon ou semi).
Et il m'a dit aussi de ne pas trop se prendre la tête sur la fréquence des pps, l'important c'est d'en faire... de temps en temps...
tient, voilà une bonne question à poser aux coureurs assidus de ce forum : est-ce que certains n'en font jamais ?
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