Séance endurance douce/dure?

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Séance endurance douce/dure? par Y (invité) (81.80.208.xxx) le 13/02/12 à 14:16:08

Bonjour,

Dans une préparation marathon pour avril (obj 3h05), que pensez vous d'une séance du genre ci-dessous (en plus d'une séance VMA courte, AS42 et sortie longue) :

- 1 km à 90% VMA (soit 4 min)
- Récupation (footing) 1 min
- 2 km à 85% VMA (soit 8min25)
- Récupération (footing) 2 min
- 2 km à 85% VMA (soit 8min25)
- Récupération (footing) 1 min
- 1 km à 90% VMA (soit 4 min)

peut-on l'assimiler à une séance d'endurance dure de S. Cottereau?

merci,

Mes temps :
- 41 mn sur 10 kms
- 1h31 sur semi
- 3h08 sur marathon.

Séance endurance douce/dure? par jp75018 (membre) (94.228.190.xxx) le 13/02/12 à 14:51:01

Salut,

Je pense que ça ferait beaucoup de séances qualitatives (3 + 1 = 4 dans la semaine)!

Cette séance est limite résistance dure (pour les 1000m à 90% VMA) / douce (85% VMA c'est limite entre dure et douce, du "seuil" quoi!)

Si tu veux faire du Cottereau, tu vires carrément la VMA courte que tu remplaces par de la résistance dure, 6 x 1000m à 90% VMA par exemple.
Ta séance à AS42 c'est déjà de la résistance douce.

JP

http://jp75018.blogspot.com

Séance endurance douce/dure? par Y. (invité) (81.80.208.xxx) le 13/02/12 à 16:27:33

Ok!

merci pour ta réponse,

Y.

Séance endurance douce/dure? par (invité) (37.165.254.xxx) le 24/02/19 à 23:36:47

Tu as atteint ton obj?

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