Comment courir l'éco trail ?

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Comment courir l'éco trail ? par sylvain02540 (invité) (92.131.86.xxx) le 18/02/12 à 07:29:09

Je fais mes sorties d'entraînement en rando course à 7,5 km/h de moyenne.
Lors de ma dernière, j'ai fait 36 km en 4h45min. La fin fut très difficile.
Comment dois-je courir mon ecotrail de 80 km ?
2 km de course / 1 km de marche ?
Mon seul objectif est de finir...

Comment courir l'éco trail ? par cc (invité) (77.202.61.xxx) le 18/02/12 à 09:46:04

Ben non tu ne peux pas courir « ton » Écotrail avec 2 km de course 1 km de marche, si tu veux courir ton Écotrail tu dois courir 80 km. CQFD.
Si ton seul objectif est de finir, pourquoi ne pas le faire en bagnole ? le parcours est large et roulant.

Comment courir l'éco trail ? par (invité) (90.41.29.xxx) le 18/02/12 à 11:34:37

N'écoute pas le pète-couille ci-dessus, beaucoup de gens marchent sur l'ecotrail 80.
Par contre, il ne faut pas te cacher que c'est pas gagné, même de finir, si 36 km en 4h45 t'épuisent. Ou alors il y avait beaucoup de dénivelé?

Dans ce cas, ne t'amuse pas à faire ce genre de choses tous les week-ends, ou tu seras sur les rotules le jour du départ. Limite-toi à des sorties longues de 3h30 d'effort, alterne marche et course, et cours un peu dans la semaine aussi, hein, quand même, en rajoutant un peu de rythme sur des séances plus courtes, rythme qui t'aidera sur le long le jour J.

Comment courir l'éco trail ? par (invité) (87.91.12.xxx) le 18/02/12 à 11:34:46

si tu galères à faire du 7,5km/h sur 4h45, à mon avis, tu vas viser entre 6 et 6,5km/h sur l'écotrail. A mon avis, essaye de courir un peu (1km sur 2) les 3 premières heures, puis fini les 50 derniers km en marchant. En t'entrainant un peu tu peux réussir à marcher à plus de 6, voire approcher les 7km/h.

Comment courir l'éco trail ? par (invité) (87.91.12.xxx) le 18/02/12 à 11:38:13

autant pour moi la barrière horaire du km 70 est en 10h. Il va donc falloir faire du plus que 7km/h durant 10h. Sans vouloir te démotiver ça va être très compliqué...

Comment courir l'éco trail ? par sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 07/03/12 à 15:54:34

Merci pour votre soutien même si il y a un petit rigolo.
Depuis ce post, j'ai parfait mon entraînement, ma dernière sortie longue en rando course a donnée 27 km en 3h15 avec la possibilité de tenir le dernier km en 6 minutes (un peu roulant et sans me déchirer). Je termine cette sortie avec 3 km de marche active. Aucune douleur, TVB...
Pour info, j'ai réalisé une sortie de 6h00 (44 km) à 4 semaines de l'Ecotrail.

Comment courir l'éco trail ? par (invité) (90.58.24.xxx) le 08/03/12 à 17:50:04

:-)

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