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VMA à 90% FCM par DavidOff (invité) (80.15.196.xxx) le 23/02/12 à 11:20:14
Lorsque je fais mes séances de VMA 2*20*30/30 ou 2x6x200m ou 20x100m je n'atteins jamais ma FCM (192) mais reste généralement en dessous de 90%. Etes-vous, vous aussi dans le même cas ? sinon où est le pb si c'est un problème ?
Merci d'avance pour vos conseils
VMA à 90% FCM par (invité) (83.201.211.xxx) le 23/02/12 à 11:44:37
A priori, atteindre sa FCM lors de séries de fracs n'est pas le but visé.
VMA à 90% FCM par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 23/02/12 à 11:46:08
Sur les séries courtes la fréquence cardiaque ne monte pas à 100 %, cela dit au cours des répétions elle a tendance à augmenter peu à peu tout de même.
C'est pour cela que sur les séances courues à 100 % de vma la référence à un pourcentage de fréquence cardiaque n'est pas pertinente.
Par exemple, sur 200 m prévus en 40 secondes à 100 % de sa vma, si l'on voulait arriver à 100 % de sa FC max, il faudrait courir à bien plus des 18 km/h requis. Donc trop vite.
Fred
VMA à 90% FCM par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 23/02/12 à 11:47:40
Correction : " au cours des répétitions "
Fred
VMA à 90% FCM par (invité) (80.15.196.xxx) le 23/02/12 à 11:52:38
C'était bien ma compréhension.. Les tableaux théoriques VMA/FCM ne sont donc pas pertinent pour la VMA, en revanche pour le foncier cela me semble plus relevant.
les seules fois où j'ai atteins ma FCMax c'était en fin de certaines séances en côte où les cuisses brulaient et où j'avais une motivation du diable.
VMA à 90% FCM par 666 (invité) (83.201.211.xxx) le 23/02/12 à 11:55:24
"les cuisses brulaient", "une motivation du diable" :
Normal dans ses conditions d'atteindre sa FCM... ;-) !!!
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