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6*1h ou 4*1h20 par alan (invité) (77.202.101.xxx) le 23/02/12 à 21:53:48
Vaut-il mieux faire 6 sorties par semaine ou 4 plus longues sachant que certaines (1 sur 2)comporteront un travail qualitatif type vma, seuil, côtes. Quelle est votre expérience sur le sujet. Perso, je préfère 4*1h20 car cela me permet de mieux récupérer. J'ai tenté tous les jours pour un volume hebdo n'excédant pas mes habitudes (60km) mais les jambes deviennent dures et je manque de dynamisme. Devrais-je insister pour voir une progression de mes résultats?
6*1h ou 4*1h20 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 24/02/12 à 10:07:15
tu abordes le problème par la mauvaise approche je pense.
si tu sais que 6*1h ne te réussit pas, n'insistes pas déjà !
ensuite, il faut de la progressivité et passer de 4 entrai a 6, y'a rien qui te saute aux yeux ?
tu as peut etre simplement oublié une transition à 5 sorties/hebdo ;)
et je trouve que 4*1h20, c'est mal structuré, il faudrait mieux : 1h/45mn/1h/1h35 par exemple histoire de faire une vrai sortie longue et un vrai footing de récup.
apres tout dépend ton objectif...
6*1h ou 4*1h20 par Frédéric (membre) (83.202.74.xxx) le 24/02/12 à 10:44:07
Voilà, variations des durées et des allures.
Eventuellement intégrer ponctuellement une cinquième sortie, mais quatre c'est déjà très bien.
Fred
6*1h ou 4*1h20 par (invité) (77.202.101.xxx) le 27/02/12 à 06:31:44
Ok, mais je vais pas me forcer à courir 45' si j'ai le temps et l'envie de faire 1h15,non? Par contre, je respecte les différentes séances à faire et les sorties de récup.
Je souhaitais savoir si ça avait le même impact de courir 6 fois ou 4 fois pour un volume identique.
Merci de vos réponses
6*1h ou 4*1h20 par vélove (invité) (91.207.176.xxx) le 27/02/12 à 16:44:13
Un sollicitation quotidien ou presque est plus profitable si tu recherche un perte de poids ou un "affutage". Car 6*1h est plus energivore que 4*1h20, après tu travail pas forcement la même chose et si ton objectif c'est le long, 1h est un peu court. Pour finir, personnellement si 6 séances ça passe pas ne te force pas, au lieu d'axer quantitatif tu peux apporter plus de qualitatif à tes séances et les résultats seront là. 4j "sérieux" et 3 j de repos c'est peut être ton rythme?
6*1h ou 4*1h20 par Frédéric (membre) (83.202.74.xxx) le 27/02/12 à 21:24:42
" je vais pas me forcer à courir 45' si j'ai le temps et l'envie de faire 1h15 "
Le temps et l'envie c'est une chose, les capacités c'est autre chose. Et il faut évidemment en tenir compte.
Fred
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