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perdre du poids par julien (invité) (84.103.79.xxx) le 23/02/12 à 22:59:35
bonjour, je souhaiterais perdre 3 kilos en pratiquant le cap je mange équilibré, mais je voudrais savoir en combien de temps je peux les perdre et quel programme me conseillerait vous??
perdre du poids par durden79 (membre) (90.7.65.xxx) le 23/02/12 à 23:53:47
Salut,
Cela dépend d'où tu part ...
Par exemple, si tu pèse 80kg pour 1.80m. Tu peux perdre 1 kg par semaine en courant 3 x 1h. Par contre, si tu pèse 73 kg, perdre 3 kg demandera plus d'effort.
En tout cas pour perdre du poids il faut prolonger l'effort.
perdre du poids par mitche21 (invité) (92.148.63.xxx) le 24/02/12 à 07:11:48
Il faut courir très lentement et 45 minutes minimum , je crois , pour que cela soit efficace.
Il faut courir à 75% , voir moins de ta fréquence cardiaque maximum,tu peux te faire une idée de ta fréquence cardiaque maxi en prenant 220 moins ton âge et de ce résultat tu calcul tes 75 %. Voilà bon courage.
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