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plan d'entrainement pour le 800m par Victor.L (invité) (92.90.17.xxx) le 24/02/12 à 21:38:54
Bonsoir a tous! dans environ 2mois j'aurais des épreuve sportif. Surtout dans le 800m. Je cour depuis que j'ai 12ans
( j'en ai 15ans) je pense avoir un niveau très correcte. Je chercher a améliorer mes foulés et un plan d'entrainement détailler sur le 800m merci d'avance.
Ps: je cour trois par semaines environ 4à5km
plan d'entrainement pour le 800m par Vieux_pistard (membre) (92.161.52.xxx) le 24/02/12 à 21:45:34
peux-tu t'entraîner, une fois par semaine, sur une piste ?
plan d'entrainement pour le 800m par Victor.L (invité) (92.90.17.xxx) le 24/02/12 à 21:49:36
Oui, tout les soirs même
plan d'entrainement pour le 800m par Victor.L (invité) (92.90.17.xxx) le 24/02/12 à 21:54:17
Oui, tout les soir même
plan d'entrainement pour le 800m par Vieux_pistard (membre) (92.161.52.xxx) le 24/02/12 à 22:01:26
Bon, alors, tu peux faire ça, chaque semaine:
- footing 4 km + échauffement (différents mouvements + étirements) + 4 x 60 m à fond, récupération 3' en marchant
- footing 5 km + étirements
- footing 4 km + 8 x 100 m, récupération 100 m au trot. Les 100 m rapides se font à la vitesse du 800 m, les 100 m de récupération se font en 30"-35".
Il faut te chronométrer afin de régler la vitesse de tes 100 m.
Le 800 m, c'est dans le cadre de quelle épreuve ? pompier ?
plan d'entrainement pour le 800m par Victor.L (invité) (92.90.17.xxx) le 24/02/12 à 22:05:37
Merci, oui dans le challenge de la qualité des sapeurs pompiers.
plan d'entrainement pour le 800m par (invité) (93.186.30.xxx) le 24/02/12 à 23:02:39
Les 8x100m rapide=30/35 (selon ton niveau) , et les autres je dirais plutot 40 sec
plan d'entrainement pour le 800m par moa (invité) (83.204.186.xxx) le 24/02/12 à 23:08:47
euh pas en 30/35" sur les 100 rapides!
On ne peut pas donner des temps sans connaitre ton niveau, mais pour un jeune, a mon avis 15" c'est pas mal
plan d'entrainement pour le 800m par Vieux_pistard (membre) (92.161.52.xxx) le 25/02/12 à 10:06:45
En principe, il va courir les 100 m entre 18" et 22" selon son niveau. Par ailleurs, j'ai oublié de préciser qu'il fallait s'échauffer entre le footing et les 100 m.
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