Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis

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Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/02/12 à 13:55:48

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

Pour le calendrier et autres informations allez voir:
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=3727

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (77.198.169.xxx) le 27/02/12 à 13:56:29

prem's..................

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/02/12 à 13:58:23

Deuz'

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/02/12 à 14:01:42

Bravo @Naf pour ton trail de samedi soir et très beau récit.
A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (46.218.197.xxx) le 27/02/12 à 14:01:53

Wouarf énorme :D bravo les nrv'

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 27/02/12 à 14:12:05

cool
merci mimie

carap'
tu veux la definition de bonhomie ?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 27/02/12 à 14:15:50

J'ai l'habitude de rater les podiums, surtout en CAP :)
Je repasserai plus tard ...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/02/12 à 14:20:19

riri,
Si je veux le def de bonhomie ?
Yes John, je veux !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.182.xxx) le 27/02/12 à 14:21:59

Héééééééééé bien, du beau monde sur la 1er marche....Bravo à vous !!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.182.xxx) le 27/02/12 à 14:24:52

méme les 'énervés' si colle on auras tout vue,super!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 27/02/12 à 14:40:28

je suis prem's au podium des 3vf... youpi!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.139.xxx) le 27/02/12 à 14:49:35

coucou nyda, tu atchoum encore?
Bravo @mimie pour le changement... et @riri et @nyda pour le nouvel intitulé
@plus

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.182.xxx) le 27/02/12 à 14:55:58

pour ce changement de post et ce podium.....

je viens de faire des"Canelés "venez en prendre car je vais tous les manger,sinon et je garantie pas que.... J'adore....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 27/02/12 à 15:02:16

les canelés @gygy, c'est de ma région! c'est bordelais!

@pixie: je suis enrhumée.. mais j'ai les 3 petits avec un qui a l'angine.. COOL;; COOL;; ZEN;;

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.182.xxx) le 27/02/12 à 15:04:43

courage Nyda pas facile avec tes petits.....oui une pensée pour les tortues du sud ouest....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 27/02/12 à 15:14:58

tssss parlez pas de bouffe car avec mon dejeuner de nouveau né ( steak haché , compote de pommes ) j ai faimmm

atchoummmmmm me voila contaminé par nyda ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (90.27.67.xxx) le 27/02/12 à 15:16:21

ce topic fait du bien car la CAP doit avant tout être un plaisir. certains prennent plaisir à faire des chronos... d'autres, plus modestement, parcourent bois et campagnes pour le pied qu'ils en tirent.

personnellement je cours depuis presque un an et j'aime ces sensations qui nous font sentir les petites avancées qui surviennent discrètement, par "palier". On revient d'une sortie plein d'entrain parce qu'on sent qu'on a franchi une petite étape dans notre vie de coureur. Des jours avec, des jours sans... mais toujours ce petit quelque chose qui nous fait remonter dans nos chaussures malgré le vent, le froid ou la pluie.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.182.xxx) le 27/02/12 à 15:20:46

RIRI tu n'as plus l'âge des ptits déj de BB..un grand gaillard comme toi mérite mieux.....crudités,viande + légumes et frite(soyons fou) fromage et salade(les plat due j'adore)et un fruits/yaourt.....comment veux tu tenir avec une compote dans le ventre PAS BIENNNNNNNNNN
quelques CANELES(ils sont super bon) avec un café où un thé si tu veux ,je te fais un chocolat......

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 27/02/12 à 15:23:22

gygy
voyons ;-)

anthony
welcome
tu sais on peut aussi prendre plaisir a vouloir faire des chronos et plaisir a courir dans les bois ;-) et je m evertue a ne pas opposer ces deux concepts ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.182.xxx) le 27/02/12 à 15:26:43

Anthony bien venu...hééé oui le principe des tortues....le plaisir et de la convivialitée.......

RIRI c'est pas bon????

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (90.27.67.xxx) le 27/02/12 à 15:31:39

@riri je ne cherchais pas a formuler une opposition. juste de signaler les diverses manières de prendre plaisir à la cap.

certains habitués sont assez rudes dans leurs réponses aux novices et ça peut en effrayer. bref on a plus tendance a causer quand on fait de bons chronos ... et de se faire petit quand on est modeste coureur :-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/02/12 à 15:43:01

riri,
Et la def de bonhomie promise !!!
J'attends !!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.182.xxx) le 27/02/12 à 16:24:41

je viens de finir .zou ,je m'en vais galoper dans les bois!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/02/12 à 17:47:29

salut à tous!

Pas eu le temps de passer vous voir aujourd'hui, la journée était très chargée!

Je vois que pour certains c'est la reprise, chez nous c'est le début des vacances scolaires.

@Massalia: Les jambes ultra-musclées c'est pour les ultra-trailers, moi je ne suis que traileur :))
Par contre Riri vient de l'ultra-trail....héhéhé
D'ailleur en la matière, chez les tortues, le maître incontestable....et incontesté c'est Riri

Riri on veut voir tes cuissots ultra-musclés ;-)

@Naf et Marie: Super votre trail! Vous y avez pris plaisir, c'est super. Bonne récup!

@D''''N: Belles sorties ce week-end. C'est déjà en vue du MMB?

@Sister: Sur la plus haute marche du podium!!! Bravo!
Pour la peine, demain matin tu pourrais nous servir un titdej;-)
Mais attention, t'est chez les tortues là, et les tortues sont gourmandes de choses sucrées!
Donc tu est priée de t'appliquer dans le choix des mets à déguster, aussi oublie la cervelle de singe et ses accompagnements ;-))

Ah oui, j'oubliai.... Par pitié, ne nous sers pas le titdej, sur cette fameuse nappe en plastique...tu sais, celle avec les motifs de chasse, celle qui ravie les nrvs :)

@Carapace: Seconde au classement, bravo.
Même punition! Je compte sur toi pour le goûter de 16h ;-))

@Gygy: merci pour les canelés, tu devrais donner la recette à @carapace, elle a un goûter à préparer.

@Riri: steack haché, compotes :((((((
t'es au régime? même pas de frites??? hooo

@Anthony: bienvenu!!

Bonne soirée à tous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.182.xxx) le 27/02/12 à 18:00:47

me voilà de retour:

7km800-54mn-allure:6,59-vitesse:8,6/15,4-fc:149/169-decente174m-montée:176m....j'ai réussis à casser 8 accélérations......contente de moi.....

je mettrais la recette ,je voudrais pas qu'elle louppe son goutée,Serge!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.62.6.xxx) le 27/02/12 à 19:29:55

Coucou les tortues du nouveau post:-)))

Podium loupé (j'espère que ma saison sera plus fructueuse....).

Nouveau post et nouvelle recrue: Bienvenue Anthony:-))) pas de souci... ici tous les concepts sont acceptés pour autant que l'on garde du plaisir à courir et avec le sourire:-)))) (pour reprednre les mots de Nyda).

riri: faut manger un peu si tu veux grandir:-))))

gygy: merci de penser à nos 4 heures:-)))))


J'avais 45 minutes entre cours et boulot, mais pas le courage de me changer pour aller courir... vivement que cela se termine (plus que 2 jours.... d'ailleurs j'y retourne).

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 27/02/12 à 19:33:47

atchoummmm ! me revoilà.. ILs viennent de repartir avec leurs papas respectifs( mes fils chéris) re atchoummm
bon @riri, ça y est je te l'ai filé??? bon alors demain,normalement, je devrai aller mieux, tant mieux, parceque j'en garde un demain, le plus turbulent! mamamiya!

je ne sais pas si je vais pouvoir courir cette semaine, mais c'est du SPOOOORT quand même! que oui...

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 27/02/12 à 20:06:21

Tssss mais t'es givré @serge?

1er ; riri
2ème : Franck
3ème; GI gygy


MUCH ADO ABOUT NOTHING
c'est ça que ça m'inspire....

Demain j irai voir ce que font les jeunes filles en fleur à l'ombre... trop contente! Bon ok...le temps prévu est moyen... on ne peut pas en demander plus en Normandie, hein @riri! Miam miam Madeleines l'après midi (je n aime vraiment pas les canelés...je n ai pas gouté ceux de gygy ni nyda...
En prévision: pas de triathlon, c'est sûr ... cap sur la plage...

@massalia: mais c'est CETTE semaine qu'il faut venir, Paris est vide, vide vide des parisiens! La semaine prochaine, ma pauvre, ils seront tous revenus avec leurs mines renfrognées... tu as des jumeaux?

@nyda: non non, ne contamine pas @riri, il doit courir, lui, il court pour moi en tout cas...

@valdes: jour de reprise et on ne te vois pas passer... :-(

Bienvenue @anthony... la coutume veut que tu nous serves à boire....(voyons s'il nous connait...)
A ce propos...bisou à @mika
Bonne soirée les tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 27/02/12 à 20:13:04

@pixie: @riri court pour toi?? mais je lui ai demandé de le faire pour moi, cette semaine! zut! tu crois qu'il va pouvoir .. @riri, il faut bien te nourrir, tu sais que tu dois courir pour 2 tortues..
alors les canelés, pixie, un vrai régal! tu n'as pas dû goûter aux vrais!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/02/12 à 20:48:12

Beaucoup de bruit pour rien ;-))

tsss bon ok je viens courir pour nyda et pixie ... point barre ;-)

13 bornes ce soir , un brin énervé ...et cette ceinture cardio qui déconne .... MOI je peux en parler faudra que je m'épile le torse ... y parait que les filles (jeunes filles en fleur ça existe ça encore ??? ) raffole des hommes sans poil ..

Pixie trop contente d'aller en vacances ..... tiens tiens et en Normandie ....
faut aller voir Valdéesse !!

Bientôt des vacances pour moi ... sur mars yessss

Serge
merci pour le compliment .... mais là je ne fais point de denivelé alors mes cuisses s'affinent ....

et cette manière d’être et d’agir qui laisse voir la bonté du cœur unie à la simplicité extérieure.... ça te va comme définition de bonhomie ma chère Carap' ?

allez zou
bonne soirée

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 27/02/12 à 20:58:44

@riri: tu vas en vacances sur mars ? chouette, il paraît qu'ils ont trouvé de l'eau, n'oublies pas ton maillot de bain.. et là.. là.. un torse épilé d'ultrail finisher's.. là, ça va marquer, si tu rencontres des petites femmes vertes..!

@mika : viens, on a changé de titre .. la bonhomie, tu connais, toi, l'écuyer de notre chevalier! allez viens!gros bisou

@gygy : en courant, passe un jour me faire goûter tes canelés!

au fait riri, comment va l'asticot ? il danse toujours aussi bien?

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/02/12 à 21:00:47

j'avais pas vu j'suis premier ...... hihihihi

poca
peu de chance pour que je grandisse ni de corps ni d'esprit ...c'est foutu :-(((

gygy
t'as eu mon mail ???

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 27/02/12 à 21:05:35

@riri: oui, épile le torse, c'est pour ça que ta ceinture déconne, n'est ce pas les filles... ;-) merci de courir pour moi et rien que pour moi!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 27/02/12 à 21:11:49

@pixie: riri a dit qu'il courait pour nous deux.. menfin.. tu vas pas refaire la "favorite" hi hi hi (tu te souviens les bons moments de franche rigolade!)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/02/12 à 21:13:00

@Gygy encore sortie aujourd'hui, mais t'es en pleine forme!

Et @Riri qui dit toujours repos demain, et demain encore des Kms. Ah oui mais c'est qu'il court par procuration... Contagieux les pb de cardio...

@Valdes, noyée dans son boulot, Ah c'est dur de s'y remettre après les vacances!

@Pixie, +1

@Nyda, trop drôle ton histoire sur mars!!!! @riri est déjà au lit, ça le fera rire demain.

Bon, en fait, on court pas beaucoup aujourd'hui mais on trouve quand même des choses à dire. Demain matin, je cours de bonne heure et je termine mon mois de février.

Bienvenu @Anthony.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/02/12 à 21:17:07

Ah oui d'habitude c'est les filles qui ont des pb de poils. Dis donc t'aurais pas acheté un cardio de fille?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 27/02/12 à 21:26:18

@mimi: tu crois qu'il dort déjà @riri ? c'est qu'il fatigue à courir pour tout le monde..mais sur mars.. quand même je doute.. non.. il n'ira pas jusque là, hein riri ?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Riri (invité) (80.214.8.xxx) le 27/02/12 à 21:32:25

Tsssss je m endormais et j ai eu un presentiment ....
Non mais qu est ce que j irai faire sur Mars ?

Et puis ne comptez pas que je m epile le torse .... Non mais ..je suis certain que ca plairait ;-) et puis un homme ça a des poils non ? Puis les miens sont blonds ;-)

Je retourne me coucher .....

Oui pixie je cours pour toi , sois sereine et pars en paix la ou a sejourné la madeleine proust hihi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 27/02/12 à 21:42:15

atchoumm ! excusez-moi, c'est riri, en allant se coucher, il a a fait un courant d'air en claquant la porte!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 27/02/12 à 22:23:13

les tortues, dans leur bonhomie
font un bon groupe d'amis
là-dessus, nous devons méditer
pour le faire longtemps rester
et même si ce n'est que virtuel
nous savons que l'amitié est essentielle
afin de garder toujours le sourire
quand , chaque jour,nous allons courir
sur ce, je vous souhaite à tous
que votre nuit soit douce!


une petite pensée en attendant demain
bisous et ... avec le sourire!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes "bonben" (invité) (78.123.107.xxx) le 27/02/12 à 22:26:41

b'jour et les O'rvoir les turtles

J'ai jamais été concise. 2550 pistoche samedi. 12 km rando hier et 1900 pistoche ce jour et .... 90 de C

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 27/02/12 à 22:38:29

zut le PC déconne et tomâicgiuby ub ui uepnee ejnekjnmk;n u cquyueeupee^ idqôiuiquqiqpo

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/02/12 à 22:46:19

Ah ben oui, c'est ton PC qui déconne, je me demandais ce que c'était ce 90. Attention, j'éteins le mien parce que si c'est contagieux.
Bonne nuit les tortues pas encore couchées

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/02/12 à 05:36:23

Coucou

J'ai éteint la lumière hier soir, je l'allume ce matin. La nuit fut courte, ça arrive à tout le monde!!!
Je vous offre pain aux céréales, brioche et baguette fraîche, beurre, miel et confiture, œufs durs, yaourts, oranges à manger ou à presser et kiwis. Boissons chaudes, thé, café et chocolat, lait pour ceux qui préfèrent.

Et je vous souhaite une très bonne journée

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 28/02/12 à 06:09:21

Merci mimie pour le petit dej ....

Nuit horrible pour moi .... Je dors bien un jour sur deux ...cette nuit sera la bonne ;-) ....

Valdeesse
90C non ? Non ? Hihi tu as raison pistache pistache ....a quand toto sera de sortie ?

@@@pixie
Bonnes vacances ;-) bonnes madeleines et passe le bisou a ma Normandie, reviens nous vite ;-)

Nyda
Qui veut m envoyer m epiler sur Mars ? Tsss la ou tu as raison j aimerai tant m isoler .....:-(

Serge,franck, massalia,pelagie
Bonjour bonjour bonjour

Serge
J en oublie des fois que je suis ultratraileur .... Avec 4 experiences sur le sijet... J y reviendrai ...besoin de rever a nouveau

Franck
T es deux mon gars ...tu vois ca ;-)

Bloomer et mika
Revenez donc nous faire un coucou ;-)

Bon allez faut passer le cap de ces 3 longs jours et arriver vite a jeudi soir ...;-)

Un jour sans nuage
C est comme une nuit sans etoile
Rien que des ombrages
Chanson de toile

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 28/02/12 à 06:48:14

Bien le bonjour!

merci Mimie pour le petit déjeuner.

Comme riri.... hâte d'être à jeudi soir:-)))

Belle journée, radieuse en montagne, arghhhhhh


A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/02/12 à 06:55:26

C'est vrai qu'à l'est, il fait jour plus tôt. Ici, va faire beau aussi mais ça se voit pas encore. Il ne fait que 2° pour le moment.
Tant pis, je vais courir.
A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 28/02/12 à 07:07:22

Bonjour cheres tortues et un gtand merci a Mimie pour ce bon petit dej ce matin et pour avoir lance le nouveau post! Merci aussi a Nyda et Riri pour le titre et bravo a ceux sur le podium!

Pas grand chose a vous dire....La visite au physio hier a ete bonne, je passe au 2eme niveau des exercises de rehab et j'ai le feu vert pour la piscine (YES!) et le velo (ca ca va prendre un peu de temps car je suis nulle de nulle sur cet engin!). Une amie vient de me donner son vieux velo donc, si j'ai le courage. demain j'essayerais de faire une petite sortie et egalement j'irais inspecter une piscine qui n'est pas trop loin de chez moi!

Pas trop de temps aujourd'hui, donc passage en vitesse:

Mimie: qui apres avoir eteint la lumiere hier soir et l'avoir rallume ce matin va aller courir pour bien finir son mois de Fevrier - bonne sortie!

Nyda: qui atchoum toujours et fait du sport a s'occuper de ses 3 petits, sans oublier de nous laisse une petite pensee en attendant aujourd'hui! Prends soin de toi!

Gygy: qui aligne deja une autre course pour Dimanche et nous a apporte des caneles avant d'aller galoper dans les bois! Quelle peche!

Massalia: continue son lobbying discret mais a deja preparare l'enveloppe avec l'inscription et va passer une journee dans la capitale!

Nafelola: est venu nous dire un petit bonjour, c'est sympa ca, et nous raconter son beau weekend plein de plaisir et de bonnes choses! Encore bravo et bonne recupe!

Riri: qui se met a manger un dejeuner de nouveau ne!!!??? Et qui aussi continue a aligner les kilometres car il en distribue, tout cela avant d'aller en vacances s'epiler....sur Mars!LOL Courage avec ces 3 longs jours! Bizzz:))

D...N: a passe chez Gygy Samedi (sans la voir malheureusement) pour s'amuser dans la boue avec son fils!

Antony: qui est venu nous voir pour partager son plaisir de la CAP - bienvenue a toi!

Serge: avait une journee chargee mais a quand meme pris le temps de passer!

Poca74: qui entre cours et boulot a prefere venir nous dire bonjour que d'aller courir, sympa ca! Courage avec ces 2 derniers jours!

Pixie: qui est en vacances et apprecie toutes les bonnes choses qu'apporte la Normandie! Bonne CAP sur la plage!

Valdes: qui a ete tres concise et a reussi a nous dire un b'jour/o'rvoir avant que son PC deconne.....

Coucou a nos invites et a tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes "bonben" (invité) (78.123.107.xxx) le 28/02/12 à 07:38:12

Ayé le PC va mieux. Aaaattttccchhoummm ! (c'est pas moi, c'est lui qui éternue !)

@Riri, faut pas rêver, 90C, c'était juste pour dire qu'en plus de 2550 + 1900 m à la pistoche, j'ai en plus fait 90 Culbutes. Voili voilà

T'es déçu hein ?

Merci @Nyda et Mâm @Pel pour le 'titdéj.
Chapeau aux tortues qui couraient ce W.E.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 28/02/12 à 07:56:27

Deçu ?

NON meme pas .....
Par contre impressionné par les 90 culbutes ....et tout ca en combien de temps ?
C est que tu as de la ressource ...

J aime ce qui est petit....mignon comme on dit ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (78.113.10.xxx) le 28/02/12 à 08:27:50

Hello hello les turtles,
Comment allez-vous ?
Je n'ai pas grand chose de neuf à raconter étant donné que je ne recours encore pas vraiment... Seulement cette nuit j'ai fait un doux rêve... 5 km en 9 min oui, c'est bien ce que je disais un doux rêve...

Je vois qu'il y a des nouveaux venus dans la tribu des turtles, bienvenu à eux.

Demain je pars prendre l'air de normandie pour 3 jours.
La semaine prochaine l'école reprend, le calme sera donc de retour à la maisonnée en pleine journée.

Mika, amicales pensées tortuesques.

Passez une excellente journée
A la semaine prochaine.
Neko

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.182.xxx) le 28/02/12 à 08:42:14

Mondara-mad....

je viens de vous lire quesques vous causez,j'ai bien aimée votre conversation sur 'les poils'torse avec ou sans poil ,donc ,je sais que ririen à et il sont blond tu aurais dit noir j'aurais trouvée ça bizarre vu que tu es blond,hihihi

Nyda:qui est fatiguée Maminounou pas facile courage pour aujourd'hui....pour les canelés ,je connais pas les tiens ,j'ai eu la recette par ma soeur qui est à MONTauban.

Poca:kikou ma belle allez il te reste 2 jours et aprés tu vas pouvoir ''COURIR''.

Pelagie:super la nouvelle :donc au programme picine et vélo ,j'espére que le vélo et quand méme pas trés vieux? bonne fin de journée....

pixie:sympa la normandie le coin à RIRI ...bonne vacance et profite de la plage ça vas te changer de PARIS...heummmmmmmmm,le bonne air:)

Mimie:j'ai perdue le fils,oups....

on sonne,je vous laisse ...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.182.xxx) le 28/02/12 à 08:49:34

RIRI:pas de mail!!!!!

j'ai un volet qui a cassé(une lame) cela fait 1 semaine que le volet du salon et fermé....pas facile de trouver des réparateurs pour des petites travaux....du coup ,j'ai fait appel à un gars du club,je savais qu'il etait dans le métier....j'etait un peu génée mais il faut demander:)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 28/02/12 à 09:01:39

bonjour à tous

ah! vous ne le voyez pas?? ça me rassure.. mais j'ai un mal de tête pas possible! le nez qui coule et.. atchoum..mais le petit fiston est déjà là, il faut assumer!
je vous ai lues mais pas tout retenu.. faute au rhub..
mais bonne journée à tous et................AVEC LE SOURIRE

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (90.27.67.xxx) le 28/02/12 à 10:07:19

@Pixie @tous
je paye volontiers ma tournée virtuelle ... et même une vrai tournée aux gardois (plus précisément autour de Quissac) ... tournée après une sortie longue dans le coutach (j'ai quelques itinéraires après lesquels on peut prévoir une bonne bière pour la réhydratation).

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 28/02/12 à 10:10:23

coucou @anthony je sens que tu vas plaire à @mika.. hein mika, tu as vu, c'est un amateur de mousse! ah, tu es du gard? pas trop loin de @massilia..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/02/12 à 11:06:59

Bon ce matin à la fraîche, 9,7km en 1h et qq secondes. Et le cardio a pas déconné, j’ai juste humidifié les capteurs… la panne était pas trop grave.

Merci @Anthony pour ta tournée, avec l’accent du midi. Mais dis moi ça doit pas être trop plat vers chez toi, t’es affûté pour les côtes !

@Nyda, courage pour ta journée maminounou avec le rhub et le mal de tête.

@GI Gygy, déjà prête pour le trail du WE prochain, quelle pêche ! J'ai aussi une recette de cannelés.

@Neko partie en vacances avec @Pixie sur les plages normandes. Profitez des vacances les filles (je dis pas du soleil, pour ça il aurait fallu aller voir @Massalia). Enfin j’espère que vous en aurez quand même.

@Pélagie, c’est bien tu franchis une étape vers le retour à la CAP. Y a longtemps que tu n’avais pas fait de vélo ?

@Valdes qui joue aux devinettes avec @Riri !!!

Coucou @Marie, @Nafelola, @Poca (presque fini le boulot de ….), @Serge, @Franck, @Madie, les @B&B, @Nefertiti (revenue de vacances ?), @VeroTassin et tous ceux et celles que j’aurais oubliés. Coucou @Mika, t’as des mousses qui t’attendent.
A plus tard.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.182.xxx) le 28/02/12 à 13:17:33

Nyda pas top ce rhume et pas facile de ce soigner avec ton petit,une siéste pour toi et ton petit fils:)))))

Mimie:belle sortie ce matin sous le soleil,je suppose?

Anthony:tu vas faire plaisir à beaucoup des qu'ils entendent" MOUSSE",ils arrivent mais pour faire plaisir à Mika,il faut dire" chimay/leffe"....pour moi je veux bien des bulles,Style PERRIER:BABOIT.....

RIRI:reçu,merci bon,je me doutais mais je vais suivre ton conseil......

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Riri (invité) (80.214.8.xxx) le 28/02/12 à 13:36:35

Petite forme alors frites ce midi hihi y avait longtemps ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (2.13.182.xxx) le 28/02/12 à 13:44:26

DES FRITES RIRI HOUAAAAAAAAAAAAAAAA...moralement celà vas te faire du bien,hihihi

ce midi c'etait des crevettes rose...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (80.13.29.xxx) le 28/02/12 à 13:45:59

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis !
une touzette chez les tortues? Prems!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/02/12 à 15:23:44

Salut à tous!

Je me pose 5 minutes pour venir vous voir. Cette semaine s'annonce rude!!!! Un peu saoûlé, tous les ans à la même époque c'est le même bordel au boulot, et toujours pour les même raisons et en plus 1 personne de moins depuis janvier! Mais bon, d'ici 2 semaines ça devrait aller mieux.

Je ne vous ai lu qu'en diagonale, je repasserai ce soir.

@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 28/02/12 à 16:13:13

Naaannn, c'est pas juste, je pars un jour à Paris et tout le monde me passe devant dans le club des tortues .... Ch'peux en être ?

@ Nyda : T'es prem's (on dirait un nom de billet de train, ça !) des V3F ??? Mais c'est GENIAL ! Bref, on a le droit de dire qu'on connaît une CAPeuse qu'a fait un podium, hein, hein ??? ;))))))))))) Mais j'y pense, tu parlais d'être prem's sur le podium de qui-s'inscrit-dans-le-club-des-tortues-le-plus-vite, non ??? Déception !!!!

@ Anthony : Allez, t'es nouveau alors je te taquine ... Tu crois que, parce qu'on court comme des tortues (quoiqu'on ait quelques lièvres affutés en notre sein), on ne fait pas de chronos ??? Mais si ! Bien-sûr, sans vouloir parler pour les autres tortues, je pense pouvoir dire qu'on concourt contre nous-même ! Essayer de faire un semi en 1H50 au lieu de 2H03 (c'est mon cas), d'arriver dans les 50 premiers % ... Donc, on t'accepte très volontiers parmi nous même si tu as un bon niveau. Ne te formalise de rien, on est gentiment moqueur/se dans l'ensemble, on la ramène même quand on se plante (ben oui, comme on ne se sent pas jugé, on peut raconter nos meilleures sorties/courses comme les pires !).

@ Serge et Riri : des photos, des photos, des photos ... Y'en a marre des jolies cascades, des panoramas à couper le souffle ... Des muscles, des muscles ...

@ Pixie : Paris, Paris ... Saut de puce éclair hier à Paris, un aller-retour dans la journée, qui me casse en deux ... Il faisait soi-disant beau à Paris (conversation surprise entre 2 voisins dans la rue) ! Avec mon accolyte marseillais, on a éclaté de rire ! Un peu de soleil + des nuages = il fait beau à Paris !

Aujourd'hui, temps RADIEUX à Marseille. Pour me remettre de mon voyage à Paris, j'ai courru en bord de mer ce matin sur la côte bleue (la côte à l'ouest de Marseille en direction d'Arles pour les néophites), en short, T-shirt et lunettes de soleil avec 24°, mer bleue azur, soleil, pas un nuage ... Le rêve, quoi ! Et une super bonne séance avec fractionnés longs.

@ Pixie again : Yes, nos fistons sont des frères jumeaux. Faux jumeaux mais vrais complices !

@ Riri : Garde tes poils ... Déjà qu'à la piscine, ils sont presque tous épilés alors si les CAPeurs s'y mettent, on n'en finit pas !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 28/02/12 à 17:52:31

@massalia: remise de ta déception ?

@gygy: hop enfin seule! jusque demain après midi ... mais pas du tout, mais pas du tout envie d'en profiter pour aller courir, je suis CRE-VEE ..... mais il a fait si beau cette aprem! nous sommes restés sur la terrasse ensoleillée.. c'était super! 24° .. un rêve.. allez, je vais ranger un peu maintenant!

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/02/12 à 20:56:22

Hello!

Plutôt assez fatigué ce soir, je crois que je ne vais pas tarder à me coucher :((

Moi aussi j'ai chopé un bon rhume!

@Valdes: mon cardio a affiché 245 quand j'ai vu 90 C :))))
Nan, j'rigole.........quoique..;-)

@Riri: oui c'est sûr qu'en ultra-trail, tu auras certainement encore plein de choses à vivre. L'Utmb n'est pas une fin en soi, des défis, il y en a pleins: la diagonale des fous, le Tor des géants, etc.... ;-)

Je suis sûr que tu trouveras un nouveau défi à relever!

Pour ma part l'ultra-trail ce sera peut-être (je dis bien peut-être) pour l'année prochaine. Tout dépendra de ma saison. J'ai encore en mémoire mon 73km de l'année dernière qui a été un calvaire:((
C'est pas grave, je reviens cette année mieux préparé pour ce genre d'épreuve.

@Poca: j'espère que tu as bien profité de ta journée radieuse en montagne.

@Mimie: plus motivée que jamais, qui va courir de bon matin à la fraîche :)) Super!
Les électrodes pas assez humidifiées c'est un grand classique.

@Neko: profite bien de tes 3 jours en Normandie.

@Pélagie: Piscine et vélo, en voila de bonne nouvelles :)

@Nyda: bon rétablissement!

@Massalia: la photo de ma cascade ne t'as pas plu???? :((((

Bon aller, puisque c'est demandé avec autant de ferveur, voici une photo de cuissots musclés ;-)) Savoure bien ;-)
http://www.casimages.com/img.php?i=1202280901251391909509400.gif

Ah oui, j'avais oublié de répondre à tes 2 questions: Non pour l'instant mon copain n'a pas encore réussi à m'entrainer sur un triathlon, non que je n'aimerai pas tenter l'expérience, mais la natation me barbe un peu.

Sinon, oui le vélo route je le pratique aussi, mais je suis beaucoup assidu que pour la cap. Les sorties demandent plus de temps, c'est pas évident pour moi de rajouter ça à mon planning.

Bon pour moi ce soir c'était 9km800 et 260mD+ en 59min.
ça me fait un total de 4814mD+ pour février :))

Excellente soirée à tous!

Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 28/02/12 à 21:03:51

Bon ok vu que tu insistes tant pour voir mes cuissots d ultratraileur alors voila :

http://image.toutlecine.com/photos/v/a/c/vacanciers-01-g.jpg

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/02/12 à 21:13:34

Riri, mdr :))))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 28/02/12 à 21:14:42

@ Serge : Mais siiiii ! La photo de la cascade était superbe ! Je voulais juste, l'espace d'un instant, me la jouer "fan des Chippendales de la CAP, bref fan des ultra-trailers avec des cuisses en béton" !!! Grâce à toi et à cette nouvelle photo de ton corps parfait, j'ai fait mon choix et mes préférés sont ...

@ Serge again : 73 km, ce n'est pas de l'ultra trail ?

@ Nyda : Ne me dis pas qu'il a aussi fait 24° chez toi, je ne t'ai pourtant pas vue sur la terrasse pour le déjeûner ... en plein soleil !

@ Anthony : Quoi, qu'ouis-je, qu'entends-je ? Je ne serais plus la seule sudiste chez les Tortues ??? Enfin du renfort !!!!! Tu es côté Camargue, côté Cévennes, côté Hérault, style antique ou style bord de mer ....

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/02/12 à 21:22:07

riri quand même, il serait temps que tu te remettes à l'ultra, la photo montre un relâchement au niveau des abdominaux :))))

@Massalia, je rigolais pour la photo de cascade, j'étais pas fâché ;-)
73km, non c'est pas encore de l'ultra, mais on fleurte avec. En général on considère que c'est à partir de 80. Bon de toute façon peu d'importance, ce n'est qu'un terme.

En plus, on dira qu'il m'avait pas vraiment réussi, donc....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 28/02/12 à 21:28:23

@Serge qui fait une reconnaissance (je rappelle les chiffres : 25km et 925mD+) comme s'il allait faire les courses :))

Pareil pour @Poca la ouf (je rappelle aussi : 16kn en 1h51 500m D+ et 4 kil de montée)

@Valdes : courage pour ta tendinite mais il faut guérir le mal par le mal :)

@Massalia : Ah vivre et penser CAP (ou le contraire) dur dur, surtout quand y a la famille à gérer en meme temps. Pour ma part, j'essaye d'en parler le minimum et je fais mes séances le midi au boulot et le dimanche matin tot, quand tout le monde dort ici.

@Pixie : j'aimais beaucoup le titre que tu as proposé pour le nouveau post, contenant le mot "s'empiffrer" :D

@Tous : mon 1er podium depuis longtemps !! Youpi merci les Tortues !!

@Neko : 50 km/h ... rapide ... en reve !!

@Riri : les frites ... le mardi c'est le rirituel !
Sinon, pas mal ton nouveau look !

Bravo @Naf et @Marie pour vos courses réussies malgré les conditions !!

Sinon pour ma part, semaine derniere (semaine 1) un peu raccourcie par ma rhyno qui est revenue ce WE donc petit semaine.
Cette semaine est la semaine 2 donc chapeau de roue pour rattraper le temps perdu, grosse séance de beurks hier à 13.2 km/h notamment (bon pas longtemps mais beaucoup pour moi :)) ) et aujourd'hui, un peu d'EF.

Hier : 20 min EF + 8*(300m à 13.2 km/h + 1min R) + 10 min R
Aujourd'hui : 45 min EF.

Bonne soirée les tortues coureuses et non coureuses !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 28/02/12 à 21:29:47

@ Riri : Les trailers ne sont plus ce qu'ils étaient !!! Ouf !!!

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 28/02/12 à 21:41:20

@ Tous : C'est quoi les beurks ?

@ Franck : "Ah vivre et penser CAP (ou le contraire) dur dur, surtout quand y a la famille à gérer en meme temps. Pour ma part, j'essaye d'en parler le minimum et je fais mes séances le midi au boulot et le dimanche matin tot, quand tout le monde dort ici." Moi aussi, j'essaie de ruser et, quand je ne suis pas en déplacement, je case mes entrainements entre midi et deux + le dimanche matin. Quand je suis en déplacement, je vais nager le soir au lieu de dîner à l'hôtel seule (c'est glauque, ça !!!). Quand il y a une grosse échéance, c'est dur de ne pas en parler ... Heureusement, ma petite famille est sportive. Je comprends mieux mes fils qui font du tennis en compèt' depuis que je fais des courses et vice versa. Quant à eux, ils me charrient mais me demandent mon temps et mon classement dès que je rentre ;)))))))

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/02/12 à 21:41:39

@Nyda, @Valdes, @Pixie, @Poca, @Gygy, vous êtes où? Y a que @Massalia pour tenir le coup ce soir, tous les CAPEURS ont sorti leurs muscles (+ ou - !!!). Je reconnais qu'elle se débrouille pas mal, elle résiste.
@Franck et @Massalia, amenez vos moitiés à la CAP et plus besoin de négocier.
29 jours en février cette année, avant de faire le bilan du mois, je vais voir si je fais une dernière sortie demain, ça me tente avec ce beau temps.
@Nyda et @Massalia, j'ai aussi pris mon café sur la terrasse plein sud, un temps d'été. Quel bonheur!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/02/12 à 21:45:27

@Massalia, pour la définition des beurks tu vas dans le "Who's who" et tu cherches à TORTUES, tu vas trouver plein de choses intéressantes.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (90.53.42.xxx) le 28/02/12 à 21:50:09

@Nyda, @Valdes, @Pixie, @Poca, @Gygy : Vous êtes où ? Je crois qu'elles sont plus raisonnables et qu'elles ne pianotent pas sur leur ordi ....

@ Mimie : Convertir mon mari à la CAP ???? J'ai bien essayé mais :///// pas très concluant. EN CAP, il faut s'accrocher au début et puis, il ne trouve pas ça très ludique. Je ne désespère pas de le convertir mais ce n'est vraiment pas gagné. Et toi ? Est-ce toi qui l'as converti ou bien lui qui t'a converti ? Vous courrez au même rythme (on peut toujours y croire !!!) ? Vous faîtes souvent des courses ensemble ? J'adorerais ...

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 28/02/12 à 21:53:04

@ Mimie : Je crois que je suis vraiment une novice parce qu'en plus de ne pas savoir ce que sont les beurks, je ne sais pas ce qu'est le Who's who ?


Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/02/12 à 21:58:45

@Massalia, c'est au dessus du forum, tu cliques sur le lien "membres du who's who". C'est la liste de toutes les personnes qui se sont enregistrées sur le forum. Ensuite tu cliques sur "surnom" pour classer par ordre alphabétique et après tu cherches TORTUES (en majuscules). C'est @pélagie qui met à jour.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 28/02/12 à 22:04:36

@ Mimie : Ca y est, je viens de découvrir le Who'who, le dictionnaire qui a fait rigoler mon mari, la liste des courses (dire que je pensais que tout le monde se souvenait des courses de chacun .... ) et le reste ! Je suis déçue, j'espérais pouvoir y lire si, oui ou non, j'allais faire mon p'tit trail ce WE ;))))) Allez, je tente une approche stratégique du sujet là, maintenant, tout de suite !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/02/12 à 22:41:41

@Pélagie, un peu de boulot pour toi. J'ai préparé mon programme jusqu'à l'été:
18/03 Foulées de Bussière POitevine 20km
29/04 Trail des Puys et Grands Monts 20km
06/05 Boucles Aureil 12km ou 24km
27/05 Gendarmes et Voleurs de temps 32km
09/06 3 Limousines 26km
24/06 semi Vassivière

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 29/02/12 à 05:44:14

Coucou

Thé café chocolat, brioche maison et viennoiseries, beurre confiture et miel, jus orange et fruits frais, voilà votre tidéj est prêt, vous pouvez vous lever.
Bon anniversaire à ceux qui sont nés le 29 février ça leur arrive que tous les 4 ans.
Très bonne journée
À plus tard

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 29/02/12 à 06:05:03

Deja levée mimie ......cool
Merci pour le petit dej , journée seminaire aujourd hui rien faire , juste a ecouter s empiffrer ( s'pas @@@pixie ;-) ) et voila ce sera tout et encore beau temps et les 18 degrés sont annoncés en fin de semaine.
quelle chance ceux qui sont dans les stations lunettes.de soleil., casques et tutti quanti pas belle la vie :-)

Allez zou bonne journee les tortues , mika mika mika on t appelle ici ....

Bisous les tortues a celles qui sont la et a celle qui manque

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 29/02/12 à 07:28:37

Bonjour cheres tortues et merci a Mimie pour le delicieux petit dej qu'elle nous a laisse ce matin!

J'ai pris mon courage a 2 mains ce matin et suis allee faire une toute petite sortie (15min!) en velo....Le depart a ete un peu difficile mais une fois partie pas trop mal bien que stressee a donf (j'en tremblais encore 1/2h apres mon retour!!!) - surtout ne riez pas mais j'ai reussi a me casser la figure en descendant du velo...:( Il y a donc beaucoup de travail a faire avant que je ne m'aventure sur la piste cyclable...mais je vais perseverer! J'ai aussi trouve une piscine pas trop loin donc a partir de la semaine prochaine je vais recommencer a nager les Mardis et Mercredis apres midis, ce qui me donnera le temps le matin de continuer a me familiariser avec le velo! Demain matin seance de circuit et demain soir cours de danse!

@ Valdes: chapeau pour les culbutes, une chose que je suis incapable de faire!

@ Riri: quel declin sur cette photo, il est temps de te reprendre en main!:) Bonne journee seminaire aujourd'hui, someille bien! Bizzz:)

@ Neko: j'aime bien ce genre de doux reve!:) Profite bien de tes 3 jours en Normandie, tu y rencontreras peutetre Pixie!

@ Gygy: le velo est vieux mais en tres bon etat, ideal pour moi, mais vraiment je n'aime pas ca, je ferais donc plus de piscine! J'espere que le volet est maintenant repare!

@ Nyda: journee dure pour toi hier avec mal de tete, nez qui coule et le petit fiston a occuper, et cela avec le sourire! Tres sage d'avoir ecoute ton corps hier et de n'etre pas sortie, j'espere que tu vas mieux aujourd'hui, soigne toi et retablie toi vite!

@ Antony: merci pour la tournee, toujours appreciee ici!

@ Mimie: belle sortie a la fraiche hier matin et avec un cardio qui marchait de nouveau! Je n'ai appris a faire du velo que dans ma quarantaine et en ai fait tres peu, voila pourquoi ...maintenant tu sais tout!:)) Allez, profite de ce jour de plus en Fevrier et du beau temps pour faire une autre petite sortie aujourd'hui! Beau programme, calendrier mis a jour!

@ Serge: merci d'avoir pris le temps de venir nous voir, courage avec ces 2 semaines rudes! Belle sortie hier soir malgre la dure journee! Pour les cuissots, j'ai vu mieux!LOL Bonne continuation!

@ Massalia: bien bavarde hier et une tres belle sortie de faite! Tu fais concurence a Bloomer, il a des jumeaux lui aussi! Alors, trail ou non ce weekend, that is the question! Contente que tu ais decouvert le Who'sWho!

@ Franck: tu commences bien ta semaine 2 avec ces belles sorties! Bonne continuation!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 29/02/12 à 08:06:09

bonjour à tous

merci @mimi pour le ptit dej et bravo @pélagie pour toutes ces bonnes nouvelles.. que cela fait du bien d'entendre que notre reine reprend de l'activité! quel plaisir! vélo.. piscine.. mais c'est super!!
pour moi, en ce moment.. c'est autre chose.. hé! on ne peut pas tout faire ! se soigner, faire maminounou et faire du sport.. non mais!

bon @mika??? on t'attend ici !! cela ne doit pas être facile pour toi en ce moment, aussi je te fais de gros gros bisous, fais au mieux et donne-nous des nouvelles quand tu le peux!

@riri : séminaire.. rien faire.. écouter..s'empiffrer... quel beau programme!! bonne journée pour toi.. mais n'oublie pas que tu dois courir pour pixie et moi-même???hein??

@mimi: tu as un sacré programme.. tortue??? voui..enfin..mais c'est bien de se projeter de la sorte, bravo!

@toutes et tous: excellente journée de mercredi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 29/02/12 à 08:39:44

Mondara-mad....

merci à Mimie pour le bon petit déj'....
Mimie sympa ton programme et surtout impressionnant ,il y à une course que je rêve de faire depuis longtemp 'les gendarmes et les voleurs' un jour peut'étre....

Nyda:pas facile j'espere que tu vas pouvoir te reposer et récupérer...chez nous il faisait 20° sur ma terrasse...

Pelagie:super cette sortie vélo bon pour la chute ,j'ai fait comme toi ma 1er sortie 2 gamelles....picine et vélo beau programme....

Massalia:trés rare que je sois sur l'ordi le soir...je suis claquée et je me couche avec les poules,hihihi...
mon mari rêvait d'avoir des jumeaux....alors pour dimanche :oui/non?

Serge :belle sortie hier malgrés ta grosse journée de boulot!

Franck: la rhino va mieux c'etait comment "île de Ré"?
belle sortie ,hier toi aussi....

dernier jour du mois...donc demain bilan (KM)des tortues pour février...ce soir normalement sortie club,Mais mon Zhom veux faire du vélo et mon fils ma dit qu'il risque d'étre tard donc ,je vais voir......je vais me sacrifier:))

bon mercredi sous le soleil ici grand cien bleu et le soleil est là....une belle journée s'annonce!!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 29/02/12 à 09:21:03

@Nyda, 1er tiret post des tortues : tortue qui court pas vite mais qui est accro quand même. Ça me ressemble énormément. Comment vas-tu ? Ce rhub s’arrange un peu ? Pas facile de se reposer ou de faire sa petite sortie avec les bambinos.

@Pélagie, on voit que tu reprends espoir et retrouve le moral avec ce programme de reprise progressif, ma foi très intéressant. Super.

@Riri, dis donc tu pourrais être plus attentif en séminaire !!! ou alors faut faire semblant et pas le dire….

@Massalia, la course à pied, c’est venu progressivement à 2. D’abord, un petit tour les dimanches matin pendant des années et puis on s’est laissé embarquer avec des connaissances qui faisaient déjà de la CAP et ça nous a tout de suite plu. En même temps, les enfants avaient acquis leur autonomie, donc tous les ingrédients étaient réunis. Les courses, on fait à peu près les mêmes, mon mari préférant les trails et moi la route (je déteste les cÔtes). Mais on ne s’attend pas, chacun pour soi (course entre 2 tortues). Voili, voiloù.

@Serge, beau D+ en février, mais toi tu adoooooores.

@Franck, sérieux dans sa prépa, c’est bien.

@Valdes, tu les a fait parler avec tes culbutes…. Bravo à toi parce que ça doit pas être facile à faire.

Coucou @Gygy et toutes les autres tortues. Allo @Mika, les tortues pensent à toi et t’attendent avec impatience.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (90.27.67.xxx) le 29/02/12 à 09:56:53

@Massalia je suis à deux pas des Cévennes et à 1/2 heure de Montpellier. désolé mais aucun accent du sud :-) et pourtant ça fait belle lurette que je suis arrivé dans le coin.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Cal (invité) (2.24.166.xxx) le 29/02/12 à 10:34:55

Coucou, les tortues. Me re-voila…Ca fait longtemps…
Bon..Je me mis encore a la cap..doucement, comme vraie tortue..et vous retrouve. Je suis en train, encore, de vous lire…un grand bonjour à tout le monde inconnu et un salut particulier à Ginette et Krylin …et comme j’étais triste à lire de notre Ku.
Je reviens à Paris pour le MdP. Je vais voir le fameux Riri en face ? Pas exactement en face, bien sur. Je ne vais pas voir que ses talons au loin..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (81.253.45.xxx) le 29/02/12 à 10:40:30

Coucou tortues,

De bon matin 45min le long de la plage, sur le sable dur. Trop bizarre, des chevaux se baignaient dans la mer, les pauvres!
Pas trop le temps de m attarder ici, entre les visites et balades et restaus... J y vais...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 29/02/12 à 11:47:37

coucou @cal : tortue toujours presque muette?? j'ai vu ça sur la liste des tortues! tu es de quel coin?

@pixie: les chevaux se baignent ?? pov bêtes!c'est quand ils t'ont vue courir sur le sable dur, ils se sont jetés à l'eau ? bisou

@gygy : dur dur ce début d'année pour moi! bah.. on fera avec!! vivement la chaleur..
et tout ça.. avec le sourire (franc et massif)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Cal (invité) (2.24.161.xxx) le 29/02/12 à 12:05:30

Nyda, je suis de l’Ecosse, l’Ouest. J’ai été encore plus muette ces derniers temps. Mais, c’est finit, le silence et la paresse. J’ai lu notre forum, j’ai retrouvé mes baskets et je sors de ma carapace. Bien sur, mon français va a-la-tortue, ca aussi..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (90.40.179.xxx) le 29/02/12 à 12:13:46

Bravo les tortues ,à vous lire il est encore possible de vivre heureux et d'y mettre un idéal humain fait de mesure et d'ambition,de passion et d'élégance,d'optimisme et d'insolence.
"dixi et salvavi animam meam"

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 29/02/12 à 12:28:46

@cal: ton français nous va très bien, no problem! et tu as bien fait de sortir de ta carapace et de chausser tes baskets! quel temps fait-il par là-bas? ici le printemps s'annonce et nous avons le soleil dans le coeur.. même que not @riri a les étoiles dans les yeux, en prime, parce qu'il est finisher de beaucoup de choses! hein riri ?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Cal (invité) (2.24.161.xxx) le 29/02/12 à 14:30:43

Le printemps s’annonce bien, nyda. Il y a les perce-neiges partout. A vrai dire, l’hiver était doux. Mais il fait noir l’âpres midi encore et j’attends le soleil éclatant, même froid, de mars. J’espère que la France aille plus douce..J’arrive pour le Semi de P, ce weekend. Est –ce qu’il y a des autres tortues sur le parcours ?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mika (invité) (81.245.110.xxx) le 29/02/12 à 14:55:02

Bonjour,

Je suis vraiment désolé d'avoir été absent parmi vous
ces derniers jours.

En fait, vu mon état, je ne voulais absolument pas faire office d'oiseau de mauvaise augure, et de ce fait casser
la bonne humeur qui régne chez les tortues.

Je vous remercie à toustes de vos messages et de votre inquiétude en vers ma personne,j'en suis trés touché.

Je suis vraiment désolé.

Je vous reconnais trés bien avec le nouveau post, qui refléte trés bien le sentiment qui régne ici. Ou le malheur
n'a pas droit de cité.

Je ne vais pas faire plus long, mais je reviendrai bientot,
Je n'ai jamais cessé de penser à vous toustes.

Je vous aime

Mika.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 29/02/12 à 17:10:04

je prend 5mn pour me poser le petit s'ammuse sur la terrasse(26°) et 17,2° à l'abrit...
journée jardinage:les rosiers sont coupés ,les jardiniéres néttoyées..tout cela pendant la siéste des petits et en + 4 machines.....je suis épuisée..nan,je rigole....

Cal;bon retour,je pensais bien que tu reviendrais pas ici en ce début de printemps...le soleil et la clartée vas arriver......KRYLIN ET GINETTE ne viennent plus,CAL...

Franck:je passe tout les ans par Monpellier(Jacou) qui et aussi la commune de Bloomer.....pour l'accent ici ,HEUUUUUUUpas gênant....

Mika:contente de te relire par ici...Gros bisous de réconfort....

Nyda:alors reposée plus aujourd'hui,tu as au moin profitée de ta terrasse????

allez ,je repars faire de la trotinette..j'aurais tout fait.

bonne fin de journée les tortues...ici et d'allieur!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 29/02/12 à 18:14:30

ça a sauté... l'ordi fait comme le petit, il est survolté... demain et après demain encore...

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 29/02/12 à 18:21:31

oh! le début de mon message est parti dans les oubliettes de l'informatique... je disais donc:

@mika : il n'y a jamais d'oiseau de mauvaise augure ici, mais que des tortues, qui traversent parfois les aléas de la vie, mais qui restent des tortues et on les aime ! bisou

@gygy: la partie de monopoly ne finissait pas de finir .. lol..on a joué sur la terrasse abritée mais ensoleillée où il faisait 26°, mais quel plaisir!! maintenant la suite pour demain toute la journée..le petit arrive à 7h30 !il reste le vendredi et après, ouste, à l'école! non mais!

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 29/02/12 à 19:47:38

@ Mimie : Quand je vois ton planning de course, je me dis que ça ne déconne pas ! Un trail de 20 km et une course de 32km, c'est TOP !

@ Pelagie : Tu es en forme ... Quel message (de ce matin) plein d'attention pour tous !

Question enfants et jumeaux en particulier : Ca doit rester un rêve (hein Gygy !) parce que la réalité dépasse l'entendement ... Je ne regrette pas cette surprise mais ne la souhaiterais pas à mon pire ennemi ! Bon, j'exagère un peu mais les 3 premières années ne sont pas rigolotes et on ne peut pas profiter des enfants comme on le fait avec un seul ou un après l'autre. Heureusement, la parfaite entente de mes garçons a effacé beaucoup des désagréments du début ! A deux, ils font la paire ... et rigolent bien (et nous aussi, il faut dire !).

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 29/02/12 à 20:43:56

@ Mimie : Ca a l'air très sympa votre binome CAP ! Aaahhhh les petites sorties à deux en short moulant ... Déjà que pour les femmes ce n'est pas top, alors pour les hommes ;)))))

@ Anthony : Pas mal du tout, côté Cévennes/Héraut, je connais pas mal le coin (boulot oblige !) et j'aime bcp ! Clients plus faciles à travailler que les Bouches du Rhône, le Vaucluse ou la Côte d'Azur ... Et puis, il y a des coins vraiment jolis ! Moi non plus, je n'ai pas l'accent malgré 18 ans dans les BdRhône !

@ Cal : Welcome ! Our english is not any better, even worse - for most of us - than your french that seems pretty good ! I hadn't noticed you weren't French !! Do you live in France ? If not, do you live near Sean (Sean Connery, I mean) the most famous Scotsman in France ??? ;)))))

@ Mika : Ce n'est pas parce qu'on rigole autour d'un pot (de Nutella ???) qu'on n'a pas d'empathie pour ceux qui ne sont pas dans le même état d'esprit ! Non, tu ne plomberais pas l'ambiance ... La vie est loin d'être toujours idéale. COURAGE ! Et continue d'être des nôtres ...

Ce WE, petit trail de 13,2 Km avec D+300m, même pour moi (après GI Gygy, on n'aurait presque des complexes !!!!), ça a l'air tout-à-fait faisable ! J'suis contente !!!

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 29/02/12 à 20:54:32

Bonsoir les tortues,

Et bien sortie cette fin d'après midi en pattes courtes et manches courtes (j'ai sorti les cannes blanches!!!) sous le soleil. la semaine dernière c'était le bonnet et les gants. Bon 14,5km en EF et 245D+ 1h40 (oui en EF dans les côtes ça lambine!). Total pour février 163km 1680D+

Coucou @Cal que je croise ici pour la 1ère fois.
Coucou @Mika, contente de te voir passer ici. Tu n'es pas du tout un oiseau de mauvaise augure. Au contraire, reviens nous voir + souvent, ça nous fera grand plaisir.
@Massalia, alors cette course pour le WE?
Et les maminounous, c'est pas les vacances pour elles.
@Valdes, tu cours plus, tu viens plus, sniff.

A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 29/02/12 à 20:57:45

@Massalia, on s'est croisée!!! J'ai vu que tu fais ton trail, fine négociatrice!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 29/02/12 à 21:16:07

@ Mimie : J'ai mis le paquet ... P'tit fondant au chocolat ce soir ! Non, je blague, je l'ai su hier soir ... Et ce soir, j'avais envie de faire plaisir à tout le monde en faisant un fondant qui s'est avéré miam miam gloups gloups, même si je n'en ai pris qu'une lichette ! J'essaie d'être sérieuse aujourd'hui (je ne parle pas de dimanche où il y a eu comme un massacre chocolatier !).

Pour moi cette semaine :
- mardi : bonne mais courte sortie d'1H03 avec des fractionnés longs,
- aujourd'hui : 4000m de natation en 1H40. J'espère rester éveillée jusqu'à minuit pour m'inscrire au Marseille-Cassis fin Oct dont les inscriptions commencent cette nuit et dont les places s'arrachent en très peu de temps, moins d'1/2 journée ...
- demain ou vendredi : sortie CAP en bord de mer d'environ 1H, maximum 1H30 cool, à 70% de FCM je pense (maintenant que j'ai ma FCM, je l'utilise sérieusement !),
- dimanche : mini trail de 13,2 km dans les collines marseillaises !

Je sens que ces quelques jours de vacances (2 jours cette semaine et 2 jours la semaine prochaine si j'arrive à m'y tenir) se profilent au mieux !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Cal (invité) (2.24.161.xxx) le 29/02/12 à 21:32:37

Merci, les saluts, mes tortues..
Désole, je suis pas du même coin que Sir Sean,( que je l’aime pendant les décennies..:) ) Massalia. Je crois qu’il habite en Espagne. Question d’éviter la pluie de son pays natal, sans doute. Je viens a Paris de temps a temps pour courir mais, âpres avoir lu vos postes, les trails me tentent. Jusqu’ a ici, je ne cours que sur le bitumine. Une copine a fait le Paris-Mantes en janvier et cela me dit pour 2013.
Coucou, encore, Mika. J’espère que tu allies mieux très bientôt. Tu sais, j’ai besoin de toi pour ma lutte persistante avec le français. Reviens et aide-moi.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (88.179.188.xxx) le 29/02/12 à 21:42:59

Salut à tous!

Je vous avoue que je n'ai pas tout lu aujourd'hui! Désolé donc si je zappe certaines choses! J'ai quand même retenu 2/3 trucs:

@Cal: salut! On ne se connait pas, au plaisir de te connaitre.

@Mimie: Super programme de courses. Tres belle sortie aujourd'hui......et l'air de rien, beau dénivelé également en février :))

@Mika: très, très content d'avoir de tes nouvelles. N'hésite pas à passer plus souvent, ne serait-ce que pour t'aérer la tête. En aucun cas tu n'es un oiseau de mauvaise augure, aucun d'entre nous n'est à l'abri d'un pépin. Courage, bon rétablissement et j'espère que tu es suffisamment vaillant pour pouvoir se faire plaisir avec une p'tite Leffe de temps en temps ;-)

@Massalia: bravo pour ta négociation rondement menée:))

Pour ma part aujourd'hui, rien de spécial à raconter...boulot, boulot :(

Une excellente soirée à vous tous, et une pensée particulière aux tortues que je n'ai pas cité.

@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 01/03/12 à 06:47:33

Bonjour cheres tortues! Ce matin vous trouverez un grand sac de viennoiseries sur la table ainsi que yaourt, nuesli, pain aux raisins et grande corbeille de fruits! Toutes les boisson sont pretes, a vous de venir vous servir!

Bonne seance au gym ce matin et ce soir ce sera cours de dance! Dans peu de temps je dois aller chez ma fille pour faire mamiebiberon...depuis un moment le petit refuse de boire au biberon et comme bientot ma fille (qui le nourri) compte reprendre le boulot (donc mamienounou pour moi), on essaye tout ce qu'on peut pour qu'il s'habitue...c'est plutot traumatisant pour lui aussi bien que pour moi car il n'arrete pas de pleurer et maintenant il commence a pleurer des qu'il me voit, il doit sans doute m'associer avec biberon et pas de maman...:( Demain je compte faire une autre seance de circuit au gym avant d'aller rencontrer des amies pour midi et ce sera egalement le jour ou les travaux doivent recommencer!

@ Nyda: c'est certainement avec beaucoup de plaisir que je reprend l'activite! J'espere que tu vas te retablir vite et tu vas voir avec les beaux jours qui arrivent tout va de nouveau rentrer dans l'ordre! Courage pour ces 2 dernieres journees mamienounou bien remplies!

@ Gygy: pas de velo aujourd'hui! Contente de voir que le soleil et la chaleur commence a revenir chez vous! J'espere que le sacrifice hier soir n'a pas ete trop dur! Belle journee jardinage, pas etonnant que tu etais creuvee! Bonne fin de preparation pour Dimanche!

@ Mimie: je n'ai jamais perdu espoir mais le moral avait certainement pris un coup! Sympa de pouvoir faire de la CAP avec ton mari, j'ai essaye avec le mien mais sans succes...Belle sortie hier apres midi et beau total pour Fevrier!

@ Anthony: raconte nous un peu tes sorties, prepares tu une/des courses?

@ Cal: quel bonheur de retrouver notre tortue ecossaise, ca faisait bien longtemps en effet! Contente que tu te sois remise a la CAP et que le silence et la paresse soient finis! Bon sejour en France et bonne fin de preparation pour le semi de Paris!

@ Pixie: sympa ces 45min le long de la plage hier, les chevaux qui se baignent dans la mer, on voit ca beaucoup ici! Continue a bien profiter de ton sejour en Normandie!

@ Mika: quel soulagement de te lire! Tu es loin d'etre un oiseau de mauvaise augure, tu es notre tortue belge bien aimee, je crois que ce doit etre la tournee d'Anthony qui t'a ramene, quel coquin! Sache que nous pensons toustes bien a toi et te souhaitons un bon retablissement, en attendant de te lire a nouveau tres bientot je t'offre une Leffe, a ta sante!:))

@ Massalia: du travail a faire pour la forme mais ca va 'reviendre'! Pas facile les jumeaux (j'ai des soeurs jumelles!)! Bien contente que tu vas faire ton petit trail ce weekend (calendrier a jour!) et j'espere que tu as reussi a t'inscrire pour Marseille-Cassis!!! Belle semaine sportive, bonne sortie aujourd'hui ou demain, bonne fin de preparation pour ton trail et profite de ces quelques jours de vacances!

@ Serge: sympa ton petit passage et courage avec ton boulot!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 01/03/12 à 07:56:10

bonjour à tous...

bisous à tous....

bon jeudi et tout ça.. avec le sourire!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (37.8.182.xxx) le 01/03/12 à 08:52:22

Coucou,

Et ben on peut pas dire que ce soit l'affluence!!!!
Mais où sont passées les tortues si bavardes?

Merci @Pelagie pour ton tidéj et accueil quotidien, merci @Nyda pour ton sourire permanent
@Riri? @Valdes? Plus de nouvelles?

Très bonne journée

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 01/03/12 à 09:02:37

Mondarar-mad.....

Pelagie:pas facile cette période de transition...une petite astuce de NOUNOU;quand maman part quelle laisse un foulard /tee-ch avec son odeur pour le rassurer ça calme beaucoup les petits...pour le bib,il faut du temps;;Courage!

Massalia: super pour dimanche...tu as bien gérée!!tu sais avec mon métier ,je connais..j'en ai eu jusquà 3 du méme âge.....

mimie:belle sortie hier!

Nyda:les journée sont épuisante avec les petits,courage pour aujourd'hui!

Tiens pas de nouvelles de RIRI ,hier?

alors ,hier j'ai réussie à faire ma sortie avec le club:on etait 4...ils ont du ce coltiner Mamie...je rigole))))))
10km400-1h02-allure:6,03-vitesse:9,9/13,8-FC:158/217-montée 173-decente:165.....ce soir ,j'y retourne....

donc total du mois de Février:122km200-13h20

bon jeudi ensoleillé..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (90.36.0.xxx) le 01/03/12 à 10:33:49

bonjour tous,

d'abord une petite question...
je lis par exemple :
10km400-1h02-allure:6,03-vitesse:9,9/13,8-FC:158/217-montée 173-decente:165

il y a des valeurs que je comprends mais d'autre dont je n'ai pas l'habitude sous cette forme... quelqu'un peut il me les préciser (par exemple 158/217 ça représente quoi exactement)


Sinon je me présente brièvement... ce n'était pas poli d'arriver comme ça :-)

j'ai un lourd passif de fumeur et j'ai arrêté depuis un peu plus d'un mois (plus de 15 ans de cigarettes). j'ai 36 ans et je cours régulièrement depuis presque 1 an. Le sport m'aide au sevrage.

je privilégie la course en nature type trail. 3 sorties par semaine (4 quand je peux) avec en gros :
- 1 sortie allure footing sur 8/10 km
- 1 sortie fractionné : j'alterne entre 30/30 en coté, pyramide en côte et de temps à autre 30/30 sur du plat).
- 1 sortie en allure plus poussée sur une dizaine de km (avec dénivelé).
Et de temps en temps une sortie longue de 20/28km.

j'ai la chance d'avoir des montées/descentes sympa dans le coin (possibilité de faire 900p/n de dénivelé sur un parcours de 25 bornes environ)... et ça en sortant de chez moi.

J'ai l'intention de faire un petit trail cet année mais je n'ai pas encore décidé lequel (entre 15 et 30 bornes selon l'humeur).

Depuis le début j'ai décidé d'y allé doucement mais surement... je progresse à mon rythme d'ancien fumeur sédentaire qui alterne maintenant entre cap et renforcement musculaire ... le terme musculation pouvant paraitre péjoratif :-)

voili voulou,

Anthony

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 01/03/12 à 13:06:48

@anthony : tu connais la région de st pons de thomières,bédarieux, prémian etc... ???

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par NEFERTITI (invité) (217.128.183.xxx) le 01/03/12 à 13:19:08

voilà enfin le temps de vous faire un petit coucou , j'ai ouvert mes valises il y a bientot une semaine venez vous servir en soleil il y en a tellement eu que j'en ai pour tout le monde .
j'ai remonté un peu le nouveau post mais franchement en ce moment je cours , je cours (travail maison, enfants,mari overbooké ) malheureusement très peu de cap une fois semaine voir 2 , une séance pistoche, mais je n'ai pas franchement la pêche pour courrir, je sais pas pourquoi c'est comme si tout a coup la cap me gavait avez vous une explication chères tortues êtes vous passées par là vous aussi a un moment , cela fait 2 ans que je m'y suis mise et puis là depuis janvier , ca me gonfle de courrir , ce qui n'est pas très positif vu que j'ai promis de faire quelques petites courses avec des copines de cap, mais quand je cours je trouve cela difficile, j'ai mal aux cuisses, le mental n'est plus là c'est grave les turtules ou ca va revenir :((( j'ai aucune blessure pourtant (remarquez avec ce que je fais se serait grave ! c'est y les fractionnés qui me redonneraient envie ? vite une réponse des tortues expérimentées.

@ Mika un petit mot pour toi tu es revenu faire coucou aux tortues et cela me fait bien plaisir jéspère pour toi que ta convalescence se passe bien et que tu récupères bien gros bisous moussus a toi et nous aussi on t'aime les tortues.
Gros bisous ensoleillés a @pixie, valdes, nyda, mimie, massalia, serge, riri, poca, marie, neko, gygy, mika (aller deux fois pour toi, parce que tu le vaut bien), pelagie , enfin tous ne prenez pas ombrage d'un oubli involontaire a bientot
@anthony bienvenue a toi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 01/03/12 à 13:38:56

hello! @néfertiti... tu reviens d'égypte... hi hi (à la riri) tu m'étonnes que tu n'aies plus envie de courir, tu as du soleil en surabondance !! peut-être un lien de cause à effet...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 01/03/12 à 13:41:46

Anthony...FC = fréquence cardiaque la moyenne et la haute..ce sont les indiquations de mon Garmin.......
Bravo pour tes sorties bravo et pour ton trail vas y est fait toi plaisir.....

Nefertiti:contente de ton retour alors c'etait comment ces vacances dans les îles et au soleil.....pour la CAP..si tu en à pas envie laisse tomber quelque temps sinon change tes parcours à faire toujours les méme on en à marre... sinon pendant un temps fais de la picine où du vélo ou autres choses....tu vas voir ça vas revenir et je pense que tu es fatiguée et du coup....sinon fait une cure de vitamines bien que tu reviens du soleil de ce côte là ça doit étre bon!!!!!!!

ici grand soleil et ciel bleu.....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 01/03/12 à 13:44:56

Salut gygy et nyda, ben je sais pas quoi faire avec de manque d'envie de caper , ca me désole , bon je vous tiendrai au courant je dois courrir dimanche et mardi prochain (fractionné avec une fille avec qui je n'ai jamais courru je vous raconterai

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 01/03/12 à 13:51:17

nefertiti quand tu auras remis tes runnings le premier pas seras fait et l'envie reviendras et si cela te dit vraiment pas ,BEN tu annule avec ta copine surtout pour faire du fractionnés ,il vaudrait mieux une ballade cool :))) ce n'est que mon avis!!!!!

pas de nouvelle de RIRI??????

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (90.36.0.xxx) le 01/03/12 à 13:59:51

@gygy j'avais cru comprendre pour la FC ... mais j'étais étonné du 217 qui me semble bien élevé (sans doute une erreur du capteur). parfois mon cardio indique des données erronées (près des clôtures électriques par ex.)

@nyda : je ne connais pas trop cette partie de l’Hérault... le Languedoc est très varié niveau paysage.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 01/03/12 à 14:18:06

B'jour les tortues

Grand beau temps ici. 12 km de rando hier et 2300 m à la pistoche entre 12h et 13h, à l'extérieur, ciel bleu, soleil jaune, cui cui d'oiseaux, douce bise du vent ... aarrfff

@Gygy, je me répète, mais tu devrais vraiment lire la notice de ton garmin, car 217, c'est juste pas possible. Mais bon, je te l'ai déjà dit ...

@Riri, j'ai bien lu mon Cottereau. Trop bien. J'adhère.

RV avec le doc. du sport ce soir, je me suis enfin trouvée un kiné digne de ce nom qui ne s'occupe que d'un patient à la fois et qui n'hésite pas à faire des massages profonds quand il le faut. Peut-être bien que je pourrais recourir demain puisqu'il n'y a presque plus de trace de .... du bobo pas beau que j'avais et qui n'a toujours point de nom. En tous les cas, en ciseau de brasse et en marche en côtes, presque plus de gène. Trop contente ...

Le papounet n'est toujours pas sorti de l'hôpital où il a perdu 10 kg et chopé des escarres vu que les infirmières et aides soignantes sont plus assez nombreuses ...

@Mika : trop contente d'avoir de tes nouvelles. Tu nous manquais et on s'inquiétait ... Bisous de guérison. Gros comme tout les bisous.

@Cal : bonjour l'ancienne tortue.

Bizz à toustes les tortues que je n'ai pas cité ...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 01/03/12 à 14:18:19

Anthony: cela m'etonne mais ce n'ai pas la 1er fois que j'ai des valeurs aussi haute.....j'etait sur le pont et à fond donc pas de problême normalement interferance..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (90.36.0.xxx) le 01/03/12 à 16:12:58

@gygy je ne connais pas votre âge mais 217 doit relever de l'erreur ... et du coup le garmin enregistre "bêtement" sans tenir compte de l'impossibilité. perso j'ai 36 ans et il m'est impossible de dépassé les 191 ... mais parfois mon cardio m'affiche 210 ou 220 pendant quelques secondes... voir se bloque puis revient à la raison.

enfin il semble qu'on vous l'ai déjà dit :-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 01/03/12 à 16:30:46

Anthony :Stp le''TU'' est de rigueur ici...j'ai une fille de 34ans et je viens d'avoir..35...où l'inverse,hihihi
je me doute que c'est une erreur....j'y retourne et je vais voir......
petite sortie cool et accélération sur la fin pour voir!!
je repasse plus tard

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 01/03/12 à 17:28:29

@ Pelagie : Yes ! J'ai réussi à m'inscrire pour le Marseille - Cassis 2012. Pas que l'épreuve me tente mais il paraît qu'il fait l'avoir faite et un copain CAP m'a dit que je ne pouvais pas passer à côté, qu'on se baignerait à l'arrivée ... Bref, comme j'aime bien les nouevlels aventures, je me lance ! J'ai du résister jusqu'à minuit pour m'inscrire (après 4000m de natation dans l'après-midi, je me serais bien couchée à 10H30 !) et ai saut sous la couette à minuit et 3 mn !!

@ Pelagie : Bon courage pour nourir le pitchoun ! Même si tout était fait 2 fois (15 biberons par jour ....), je n'ai pas connu de problème de nourriture, 2 vrais morfals ! Je ne crois pas qu'un bébé puisse être "traumatisé" par le changement, pertubé peut-être. Dans l'absolu (toujours facile à dire !), il faudrait que cela se fasse sans stress ni anxiété de la part des parents.

@ Gygy : Tu en as eu jusqu'à 3 du même âge grâce/à cause ;))) de ton job ? C'est ce que je disais, tu mérites bien ton surnom de GI Gygy ... Allez, à la décharge des nouveaux parents, on a peu d'expérience à la naissance des enfants et, en plus, fait aggravant, on les aime ! Ca complique souvent la tâche ...

@ Anthony à propos de Gygy : Elle est assez incroyable, tu vas voir ... d'où le surnom de GI Gygy ! Depuis, quand je fais un trail, je suis obligée de dire un "mini-trail" parce que Gygy, elle, n'y va pas par le dos de la cuillère et ne se contente pas de trail de 15km !

@ Nefertiti : Welcome back !!!!

@ Valdes : Bien pour la natation ! J'ai bien pensé à faire du papillon mais ... je me suis dit que ce n'était pas top pour mon épaule en pleine guérison ! P't-être aussi que j'avais peur d'écorner mon image de nageuse potable en prenant des tasses en papillon que je n'ai jamais nagé ;)))))
Courage pour ton père (j'ai supposé que papounet = père), je vois très bien ce que tu traverses en ce moment.

Ce matin, sortie à jeun cool à 70/75% FCM, cool en 1H08, puis étirements puis 10mn de marche, le tout en bord de mer, ciel bleu azur, mer bleu azur, soleil éclatant et un p'tit vent pas désagréable ... Le rêve, quoi !
Je me suis surprise à ne pas accélérer alors que ce n'était pas ma vitesse habituelle ou de confort.

@ Riri, Serge, Mimie, Poca, Marie, on ne vous lit plus ????

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 01/03/12 à 17:37:37

Coucou @Massalia, dis-donc pour le Marseille-Cassis, euh les organisateurs n'y vont pas avec le dos de la cuillère ! Ici, un semi c'est 10 roros ; max. 15 roros ou éventuellement 25 roros si tu t'inscris à la dernière minute à Auray-Vannes où les premiers/premières gagnent un truc comme 100 ou 150.000 roros. Pourquoi c'est si cher ? J'espère que ça va pas donner de mauvaises idées à d'autres organisateurs de course ...

Sinon pour le PAP, en fait c'est beaucoup plus simple que le CR. Tu commences par faire des ondulations sur le DOS avec palmes. Puis sans palmes. Puis ondulations sur le ventre avec palmes puis sans. Bras tendus devant ou derrière la tête. Quand déjà tu as pigé le truc d'avancer en ondulant, après c'est tout bête. Le mouvement de bras accompagne l'ondulation. La respiration, c'est comme en BR (un mouvement, une respi), sauf si tu es très douée et que tu peux faire deux mouvements de bras sans respiration. Avec palmes, j'y arrive et je ne bois pas la tasse. En revanche, c'est rude et avec les allumettes que j'ai au niveau des bras, ben, je suis pas trop équipée pour ... mais c'est marrant à essayer.

On parle natation ici puisque c'est un forum de CAP et que ni @Riri, ni @Pixie ne nous surveillent en ce moment (hi hi hi) ...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 01/03/12 à 18:01:56

@valdes: crois tu, crois tu!
Je suis à la recherche du temps perdu
Coucou nefertiti, coucou mika!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Riri (invité) (80.214.8.xxx) le 01/03/12 à 18:03:30

Rhooo valdeesse tu crois quoi donc ?

Coucou mika

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 01/03/12 à 18:06:14

de retour:55mn21 pour 7km et ma FC et montée à 175max en + on à pris le mauvais chemin du coup on c'est retrouvés sur la grêve et impossible de courir.. sympa quand méme...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (37.8.191.xxx) le 01/03/12 à 18:09:10

Si si je suis là, mais pas couru aujourd'hui, donc pas grand chose à dire. Par contre @Riri est perdu?

@valdes, j'avais déjà le livre de B H, j'ai commandé celui de S C. Tu l'as reçu combien de jours après ta commande?

@Gygy, comme les autres, 217 un peu comme FC, doit déconner ton cardio par moment.

@Anthony et @Massalia, je fais aussi partie du club des tortues mamies. Et on me dit TU aussi, comme ça j'ai pas l'impression.....

Les vacancières de Normandie, c'est quand le retour dans la grisaille ?

Coucou @Nefertiti, coucou @Mika, viens nous faire un petit coucou aussi souvent que tu en as envie, coucou .... Toutes les autres turtles.
À+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (37.8.191.xxx) le 01/03/12 à 18:13:09

Bon, croisé @Riri et @Pixie, mais pas bavards

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 01/03/12 à 18:40:30

@ Valdes : 39,50€, c'est vrai que ce n'est pas donné ! Je crois même que, pour le prix, les ravitos ne sont pas au top ... C'est une course mythique pour bon nombre de CAPeurs et, comme la demande est supérieure à l'offre, le prix s'enflamme ! Mais ce n'est peut-être pas l'unique raison (je ne sais même pas comment s'organise une course et quels sont les coûts induits). Les 15000 dossards disponibles se sont écoulés en moins d'une journée car j'ai vu sur le forum que certains cherchaient déjà à en racheter ! Je tente de la faire cette année avec mon "brand new coach", un coureur que j'ai rencontré il y a un mois, avec lequel j'ai donc fait 3 trails + un ce WE, qui me donne des conseils et m'encourage sans que j'ai rien demandé, c'est d'ailleurs très sympa !

@ Valdes : Je sais faire les ondulations avec et sans palmes puisque j'en fais déjà avec la planche. OK pour la respiration, 1 fois sur 2 mouvements serait pas mal pour moi (je respire 1 fois tous les 5 ou 7 mouvements en crawl selon l'allure et la distance). Question bras, je suis une nana, donc pas les biceps musclés des hommes ! 'Faut que j'essaie ... Je te tiens au courant du goût de l'eau de la piscine ....
On parle natation évidemment parce que c'est un forum de CAP et parce qu'avec le VTT, la natation est le sport le plus complémentaire à la CAP ;))))))

Aaahhhh, je vois Riri et Mimie .... Finies les discussions sur la natation, les palmes, les nageurs épilés et les demi-tours au bout du bassin !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 01/03/12 à 20:04:22

bonsoir tout le monde

et on ondule chez @valdes et massalia, avec ou sans palmes.. au choix...

j'ai juste vu passer @pixie et @riri (il a dit rhoooo.. d'habitude il fait hi hi hi)

@pélagie: tu sais ce que je faisais quand un bébé ne voulait pas prendre son bibi, quelque soit la raison, et bien, je chantais.. tu prends une voix trèèèès douce et tu chantonnes en le berçant.. et hop.. il prend la tétine! c'était immanquable!! il suivait mes lèvres des yeux, serrait ses petits poings ... que de moments adorables par l'amour que cela véhicule ! et je parle de mon rôle de mamie pas de maman (bébé avec maman, en général tout va bien pour se nourrir)

bon, allez, bonne soirée chères tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/03/12 à 21:04:39

salut tout le monde!

@Nyda: moi c'est quand je chante que le p'tit se met à pleurer; je me demande bien pourquoi...

Bonne soirée à tous, je passerai plus longtemps demain.
@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 01/03/12 à 21:37:12

@serge: aîe aîe ... question de timbre de voix peut-être lol.. tu lui fais peur en chantant, ou tu lui écorches les oreilles?? père indigne...
@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (82.236.228.xxx) le 01/03/12 à 22:00:46

@Nyda, pas trop fatiguée? Encore une journée et après ce sont TES vacances?

@Riri, plus d'entraînement ?

@Massalia, cool t'as pu avoir un dossard pour Marseille Cassis. À priori, ce matin c'était tout vendu.

@Gygy, belle petite sortie ensoleillée ce soir.

Très bonne nuit à toustes

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 01/03/12 à 22:15:09

@mimi: oui, plus que demain et après hop je reprends

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 01/03/12 à 22:18:01

.... mes activités ! et la cap en particulier , allez maintenant au dodo, demain lever prévu à 7h15 ! et oui, il paraît que l'on s'ennuie à la retraite...

très bonne nuit à tous et @demain

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 02/03/12 à 08:03:21

bien le bonjour à tous

je vous ai préparé un petit dej que j'espère complet : céréales, tartines grillées , beurre, miel, confiture, café, thé, chocolat, lait (vache ou soja ou autre..) corbeille de fruits, jus d'orange, citron etc.. servez-vous et bon appétit

un gros bisou à tous (+1 @mika)

et avec le sourire!
très bon vendredi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 02/03/12 à 08:10:39

B'jour les taurtues
B'jour @Nyda

Je vous rajoute en plus de la vache à @Riri

Ah nan, s'cusez de la VACHE QUI RIT (parce qu'une vache qui rit pas, ça fait pas un repas !)

Ok ok je sors (hic hic hic)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 02/03/12 à 08:54:29

Bonjour tout le monde, debout la dedans le petit dej a ete gentilment servi par Nyda, sans oublier la Vache de Valdes! Merci a vous 2, c'etait delicieux!

En fin de compte je n'ai pas eu a donner le biberon au petit hier, maman ayant change ses plans, merci a Nyda, Gygy et Massalia pour vos astuces! Journee assez remplie aujourd'hui, circuit ce matin puis rencontre a midi avec 3 amies , tres sympa (je viens juste de rentrer!). Les ouvriers sont de retour et les dalles ont ete livrees, le vrai travail ne commencera que Mardi car long weekend ici, c'est tout bon! Demain rencontre avec le groupe CoolRunning, je les rejoindrais pour le petit dej apres leure sortie de CAP!

@ Nyda: courage pour cette derniere journee et vivement que tu puisses reprendre tes activites! S'ennuyer a la retraite???LOL Comme pour toi mes journees ne sont jamais assez longues!

@ Gygy: super ces sorties avec le club et beau total pour Fevrier (j'ai honte du mien: 38km de MAP:(...). Ca s'announce bien pour Dimanche!

@ Anthony: merci d'etre venu te presenter et bravo pour l'arret cigarette, persevere tu vas y arriver la CAP aidant! Tu es sur le bon chemin avec ce programme CAP/musculation et tres sage d'aller doucement mais surement! Laisse nous savoir quand tu auras pris une decision sur le choix de ton trail! Bonne continuation, ca va le faire!

@ Nefertiti: bon retour de vacances! Toujours dur de se remettre dans le bain! Ne te fait pas trop de soucis avec ce manque de peche, courage, ca reviendra, en attendant fait toi plaisir, varie tes sorties, va a la piscine, peutetre un manque de fer??? Bonnes sorties Dimanche et Mardi!

@ Valdes: belles sorties rando et pistoche, tu fais bien de profiter de ce beau temps! Contente que tu ais trouve un bon kine (le mien aussi ne s'occupe que d'un patient a la fois) et que tu n'ais presque plus de gene! Qu'a dit le doc du sport hier soir? Ecoute les conseils et surtout n'essaye pas d'en faire de trop au debut! Courage avec ton papounet, situation toujours difficile.... Bonne reprise!

@ Massalia: super pour Marseille-Cassis (je met le calendrier a jour!), ca valait la peine de rester eveillee! Pour nourir le pitchoun, pas de problemes avec les parents, seulement avec moi voila pourquoi je suis 'traumatisee', stressee et pleine d'anxiete...mais on y arrivera (sa soeur etait pareille). Belle sortie a jeun hier, la semaine prochaine je me remet a la natation..pas mal de tortues d'eau ici!

@ Pixie: alors, tu l'as trouve ce temps perdu!:)

Franck, Massalia et Gygy bonne fin de preparation pour vos courses du weekend, faites du bon jus maintenant et YAPLUKA!

Coucou a Mimie, Serge, Riri et tout l'ITB! Bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 02/03/12 à 09:03:01

Mondara-mad....

merci à Nyda qui nous à préparée le petit déj ce matin et à valdes qui nous à mis la Vache qui rît..tu te foule pas ,valdes:))))

massalia et Valdes qui vont devenir de vraies Sirénes!!!!!

Nyda qui fait son dernier jour de maminounou!!!!

Pixie qui est à la recherche du temps perdu....un conseil cherche pas trop...une fois perdu c'est fini:))))

Mimie:qui n'as pas courue....aujourd'hui peut'étre?

pour le cardio oui,un petit souci surrement.....

Serge :tu sais ,je chante pas non plus ,il existe de trés bon CD de musique douce qui font trés bien l'affaire!!!

RIRI passage rapide hier,tu vas bien..j'ai suivie ton conseil hier...sans problême....

hier ma sortie je l'es faite en jupe et Tee-ch..oui oui massalia mémé sur la pointe finistére c'est possible et les lunette de soleil aurais etait les bien venue au bord de la gréve la réverbération dure dure!!!!
7km-55mn-allure:7,59-vitesse:7,5/13,2-FC:150/188-montée:224-decente:229....nous avions pas choisi un parcour simple...la pente etait de 35% et ensuite ,il faut remonter......

allez ce soir le W-K....bon vendredi.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (82.236.228.xxx) le 02/03/12 à 10:17:41

Coucou @Nyda, @Vades, @Gygy et @Pélagie ce matin.
Merci @nyda pour le tidéj et @Valdes pour la vache riri!
@Pelagie, toujours petit programme de retour.
@Gygy, certainement petit tour ce soir au soleil.
Très bon vendredi à tous même les moins bavards.
Coucou@Mika
À+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (82.248.120.xxx) le 02/03/12 à 10:40:18

salut à tous!

Voila une semaine qui est presque finie..........et je suis bien content, une bonne semaine de m**** comme il se doit!!!
Encore quelques heures et je veux plus rien entendre jusqu'à lundi :)))

La semaine aura été merdique dans tous les sens du terme, car même la météo n'était pas terrible!!
Brouillard, humidité.......... vous m'avez fait saliver avec vos températures estivales et votre ciel bleu.

En plus du boulot, un bon rhume aura eu raison de moi cette semaine.........je suis vraiment claqué.

Niveau cap, c'était plutôt nul!!!! j'ai couru uniquement mardi, je recours cette aprem. Dimanche j'aurai la reco de l'autre moitié de mon trail du 18/03.
ça me fera 3 sorties cette semaine, pffff, on est vraiment loin de mes traditionnelles 5 sorties hebdo.

Je crois bien que depuis novembre j'ai pas réussi à raccrocher ce rythme, heureusement que les autres semaines j'arrive quand même à en faire 4, mais là, 3, pffff.......

Aller pause finie, je me replonge dans mon boulot.

A plus tard.
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mika (invité) (81.245.110.xxx) le 02/03/12 à 11:37:45

Bonjour à toustes,

Je vous ai traversé en diagonale ce matin, je ferai mieux prochainement......

Je fais un bonjour aux nouvelles tortues...et un rebonjour
à une ancienne "Cal" qui me semble avoir améliorer son français ( c'est vrai, j'y suis pour beaucoup)

J'ai passé ma journée d'hier à l'hopital pour des examens,
j'y retourne ce mardi.....( c'était programmé)
Je connais depuis deux mois tous les recoins de l'établissement, on m'a même demandé, si je faisais parti
du personnel.......(je blague)

Je vous souhaite à touste une bonne journée
Bizzzz...
Mika

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 02/03/12 à 12:10:20

Bonjour,



@mika: la lecture en diagonale est mieux que pas du tout! Bises à toi, c'est bien de nous mettre un petit mot, on apprécie!

@cal: visiblement re- bonjour ;-)) ... et je crois que personne d'ici fait le semi de Paris cette année, tu le fais, toi?

@anthony: oups, encore un trailer...
( bon, ok, c'est pas grave) mais à part @franck personne ne court droit et plat? Enfin...@riri s'y essaie bravement, non, avec bravoure ;-) faut le dire, @naf et @serge font comme @anthony... il reste @bloomer ... (je parle des tortues masculines... hein miss poca et GI gygy)

@nefertiti: je te dis comme gygy (ou était-ce mimie?) si t'as jamais couru avec cette fille...commencer par du fractionné alors que tu en as un peu marre...bof bof. Je pense que ça arrive à tout le monde de ne pas avoir envie par moments...ça passe. Moins tu cours, moins t'en as envie, je trouve. Allez, avec les beaux jours tu vas retrouver cette pêche!

@serge: plus que quelques heures à tenir, il y a des semaines comme ça :-( et pour la cap... ce WE?

Rien de spécial à vous raconter... je cours gentiment et me dis que je suis bientôt prête pour une vraie reprise, même si je ne sais plus comment courir pour de vrai :-((
Vite un beau plan de développement VMA... OUI c'est ça qu il me faut si le copain collant de @pélagie veut bien!

Bisou @nyda et @pélagie , @mimie et valdéesse et les autres oubliées...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 02/03/12 à 12:32:45

coucou @mika! quel plaisir de te voir passer parmi nous!garder le moral est indispensable dans la situation que tu traverses.. pas facile, je sais! gros très gros bisous

@pixie: prête à reprendre un entraînement?? pas qui fasse trop mal!! attention, achille mord quand il n'est pas content!

bonne aprem à tous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 02/03/12 à 13:03:02

j'espère que l'envie de courrir va revenir car je n'apprécie pas de ne pas avoir envie, par contre super séance de piscine mercredi soir j'avais la pêche , je vous tiens au courant après le week end biz a vous tous bonne compète pour ceux qui courrent

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Cal (membre) (2.24.167.xxx) le 02/03/12 à 13:53:42

Merci, Mika. J’ai bien le droit d’espérer. Courage mardi et prends soin de toi. J’en ai besoin de toutes mes tortue-profs.

Oui, Pixie, j’arrive demain pour le faire. En vraie, pour déjeuner avec une copine écossaise mais parisienne depuis 30+ ans. On fera l’épreuve et, la suite, la fête. C’est ca, de la cap, que m’attire beaucoup.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Riri (invité) (80.214.8.xxx) le 02/03/12 à 14:03:00

Courage courage mika et allez je me permets de te faire une grosse bise ....

Tu arrives a me sortir de mon silence ;-)

16 bornes ce midi avec bravoure alors , j avais pas vu que j etais accompagné lors de ma seance hihi....

Valdeesse
Tu sais ce qu elle te dit la vache.riri ...;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 02/03/12 à 14:20:50

Coucou les tortues !!

@Mimie : Jamais besoin de négocier ... J'impose :D
Sinon super programme, dommage que ca soit un chouilla trop loin sinon j'aurai bien fait les voleurs de temps (je prefere ca aux gendarmes).

@Pélagie : j'ai pas trop compris pourquoi tu stressais à vélo. La peur de tomber ou parce que tu en avais pas fait depuis longtemps ?

@Gygy : la rhino est partie ouf je vais pas la regretter. L'ile de Ré, c'est en Juillet, je faisais que dire la derniere fois que je venais d'y réserver ma location.
Pour le kilometrage de Fevrier, je dois etre dans les plus mauvais par contre clairement mars et avril, je serai certainement sur le podium (pour une fois :) ).

Welcome back @Cal !

@Mika : toutes les humeurs sont les bienvenues mais l'objectif est que justement la mauvaise ne fasse pas long feu. Bon rétablissement !!
Ah tu es repassé plus tard sur le post, ca a l'air d'aller mieux, ton humour est de retour, c'est cool !!

@Anthony : bienvenue, c'est bien de faire l'effort de faire du sport !

@Serge : tu pourrais nous faire une petite chanson là pour voir pourquoi tu fais pleurer les petits ?

@Nyda : je connais bien Bedarieux, Fos, etc, j'ai de la famille qui a une caravane par là. J'aime bien les routes dans le coin, c'est trop beau et pas si loin de chez moi.

@Nefertiti : On a tous des passages à vide... Ca passe ... ou pas. Une pause de temps en temps ne fait néanmoins jamais de mal.

39.50 Eur pour un semi ??!! Fusse t'il marseillais ou partant de Haagen Dazs au vieux port, c'est du délire. 10 Eur pour la meme chose à Blagnac ou Tournefeuille. C'est triste.

Aujourd'hui séance 3 de la semaine 2 : 20 min EF + 3*(1000m @ 11.2 km/h + 2 min R) + 10 min R.
Sensations pas terribles aujourd'hui, pas d'entrain habituel ni de facilité, bon en tous cas c'est fait.

Surtout @Serge et mention spéciale à @Greubon, c'est bientot le WE !!!! Yes !!
Bonne fin de journée à tous !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (90.36.0.xxx) le 02/03/12 à 14:51:55

@Pixie c'est aussi question d’opportunité :-) chaque année un trail est organisé dans mon village... et du coup je profite de l'itinéraire. Je commence a connaitre chaque petit sentier.

Allez ... une petite image pour situer les lieux :
http://img1.imagilive.com/affiche/0312/22012012133.jpg.htm

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (37.8.186.xxx) le 02/03/12 à 15:04:35

Coucou @Mika, très heureuse de te voir revenir parmi nous un peu plus souvent. Courage à toi, bisous.
@Nefertiti, suis D'ac avec @Pixie, moins on court, moins on a envie. Quelquefois il faut se faire violence et la machine redémarre, mais avec des beurks, pas forcément la meilleure idée.
@Franck, moi, je suis plutôt "gendarme", parce que plutôt derrière, à essayer de rattraper les voleurs!!!!
@Riri, 16km, très bien.
À+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 02/03/12 à 15:06:01

Anthony:trés jolie la vue........

Franck:je croyais que c'etait à ces vacances!!!!pour tes sorties avec le beau temps ,tu auras + envi d'y aller...

le temps change ,le ciel bleu à laissé place au ciel gris..ils ont annoncés la pluie et elle arrive....
en + dimanche pour mon 15km ,il vas flotter fort et du vent à 100km/h et annoncé;Beurk beurk..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 02/03/12 à 16:24:56

@ Mimie : Ben oui, pour m'inscrire au Marseille-Cassis, j'ai veillé jusqu'à minuit pour m'inscrire et, 3 mn après, je ronflais sous la couette, essayant de récupérer d'1H45 de natation ce jour-là ! Je crois que j'ai bien fait parce qu'à 6H du mat', plus de dossard ...

Pour tricher un peu, je compte tester le parcours du Marseille-Cassis, notamment le col de la Gineste, prochainement ... Je te dirai si je m'en sors ...('faut que je trouve un arguement en béton pour justifier cette sortie et aller courir à l'autre bout de Marseille plutôt que dans mon patelin !)

@ Pelagie : Quand tu dis "faites du jus" à ce qui préparent une course, tu veux dire quoi ?? J'attends tes conseils, surtout nutritionnels si tu en as ....

@ Gygy : Je vois que tu ne t'en laisses pas compter et je sais que la mer bretonne est au moins aussi belle que celle du sud ... peux pas dire ce que je pense réellement, les marseillais ne me le pardonneraient pas .... On est d'accord que la Manche est une VRAIE mer avec des marées, des algues (parfois un peu trop :((((( d'ailleurs) et des vagues. Les marées manquent vraiement à la Méditerranée ... Allez, je l'avoue, j'suis née en Bretagne !
Donc Gygy "se la pète" en courant en jupe ! Tu as bien raison !

@ Serge : Pour être toujours dans les clous question programme sportif, tu pourrais fixer la barre moins haut (genre : mini 3 sorties/semaine + 1 à 2 optionnelles). 5 sorties/semaine, je n'arrive pas moi non plus. Je préfère me fixer 5hs/semaine que je fais en 3 sorties (je triche car je nage 1 à 2 fois 1H30) plutôt qu'un nombre de sorties que je n'arrive pas à tenir. Mais c'est vrai que, quand je n'arrive pas à caser mes 5hs de sport, je marronne (zut, c'est un mot marseillais ? je ne sais pas l'orthographier).

@ Mika : Tiens bon ! Je vois que tu as toujours de l'humour, que j'espère pas trop noir en période d'examens ... de santé. J'ai comme l'impression que tu as un sacré fan-club sur ce forum. Courage !

@ Valdes : Je crois qu'on a de la concurrence avec Nefertiti ... une nageuse aussi ....

@ Franck : Marseille-Cassis, pour une glace Haagen Dazs sur le Vieux Port, je suis prête à bcp, même à accueillir ta caravane ou celle de ta famille sur le parking !!!! Oui, c'est trop cher, c'est clair mais il fallait que je la tente une fois !

@ Anthony : C'est "superbeau", ce coin ... Combien de km ce trail et quel dénivelé ?

@ Riri : A quand un message vocal poour qu'on puisse entendre ta voix ? ;D

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 02/03/12 à 16:32:31

Massalia:je suis coté océan atlantique , la manche et juste un peu plus haut...je suis en rade de Brest et en cornouaille et des que tu vas dans le Léon(je passe le pont) la manche ce situt sur la côte nord....

tu vas bien trouver une explication à donner à ton zhom sinon on cherche pour toi...je rigole!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 02/03/12 à 16:41:56

@ Gygy : Donc tu es du Sud aussi !!!! Je connais bien les côtes d'Armor, moins bien le reste et pas trop mal les p'tites spécialités : beurre breton, crèpes, galettes, punch, re-galettes bretonnes .... Mes fils font un "stage en immersion dans la zone glacière qu'est la Bretagne l'été" (je précise que ce sont des marseillais pur souche, eux !) et ils ont un peu de mal avec la température de l'eau (des 1/2 portions, quoi !). Moi, je me régale à me baigner en Bretagne ... Au moins, on ne se brûle pas les pieds sur le sable, on ne marche pas sur les serviettes des autres pour accéder à l'eau, on se baigne dans la mer et pas dans la mare ('vache si les sudistes me lisent, je ne donne pas cher de ma peau !!!) et on peut jouer au jokari sur la plage...

Massalia alias Bretonia pour l'occas'

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 02/03/12 à 16:49:57

j'aime bien quand tu dis la ''Glaciére''..j'ai habitée 2 ans à six four les plages et quand ,j'ai dit que l'on etait mutés à Brest... houaaaaaaaaa au pôle nord...bon une fois que tu dépasse Avignon ,tu es dans le nord,hihihi...
je vais te confier que ,je me baigne rarement ici...sinon je suis à la limite du finistére sud..Quimper et la ville qui délimite le sud du nord(30mn)...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 02/03/12 à 16:53:10

D'où tu es dans les cotes d'Armor,Massalia? dans le sud et à marseille vous avez aussi des spécialitées;la boulliabaise et???? (je ne sais pas) et La BONNE MERE.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 02/03/12 à 17:06:53

@ Gygy : Pour être tout-à-fait exacte, je suis née en Bretagne, à Rennes, où mon père avait été muté. J'y ai vécu 1 an seulement mais ai passé toutes mes vacances d'été dans la baie de St Brieuc. Marseille est ma ville d'adoption depuis 18 ans ... Je confirme qu'Avignon est la limite du "Nord" pour les marseillais ! Si je me baigne volontiers en Bretagne, au Pays Basque, sur la côte atlantique ou dans les lacs de montagne, j'ai un mal fou à me baigner à Marseille où la différence de température entre l'eau à 25° et l'air à 37° à l'ombre (donc combien au soleil ????) est telle que je trouve l'eau froide !!! En fait, je supporte moyennement la chaleur, j'ai la couleur de peau d'un breton qui aurait passer l'hiver en ciré et me tartiner de crème pour passer 1H sur la plage avec pleinnnnnn d'autres gens ne m'attire pas ! Donc, je me baigne que hors saison ou ailleurs ... Le comble !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/03/12 à 17:11:24

Hello!

Enfin le WE!!

Les mômans sont formidables............Alors que j'ai donné ma ceinture cardio à la mère pour qu'elle me recouse un peu l'élastique, quelle surprise j'ai eu en voyant qu'elle l'a..............Repassée!!!!!!!!!!!!!!!!

Mais qui lui a demandé de repasser ma ceinture cardio....et qui repasse une ceinture cardio!!!!!!!!!!!!!!

Bon heureusement plus de peur que de mal, elle fonctionne encore, mais j'ai eu un sacré coup de chaud!!!!! C'était surtout dur de ravaler ma salive pour pas râler, la pôvre, elle pensait pas mal faire!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (90.2.16.xxx) le 02/03/12 à 17:12:42

Rennes c'est la ville frontière.....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 02/03/12 à 17:15:40

@ Serge : Pour une fois que je demandais des conseils sur le post des pros ("vos entrainements du jour"), tu es venu et tu as tout pollué ;)))))))) ... Donc, punition :

Question :
Quel est l'échauffement idéal
- pour une sortie classique ?
- pour une course ?

Bref, je suivrais volontiers tes/vos conseils ... Mise en application prévue dimanche (j'ai une course nature de 13,2 km avec D+ 300m).

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/03/12 à 17:22:53

@Massalia:
Je suis loin d'être un pro, donc j'évite les conseils, par contre je peux te dire volontier ce que je fais.

jusquau semi maxi: je trotinne pendant 15 minutes très très tranquille, et je fais quelques accélérations, mais pas très longues, genre 50m pour faire monter le cardio.
des montées de genous, des talons fesses, c'est tout

Au delà du semi, je ne m'échauffe pas! les 1er km me serviront d'échauffement.

Je sais pas ce que ça vaut, mais c'est ce que je fais.
@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 02/03/12 à 17:29:07

@ Serge : Merci pour ces infos. En même temps, je me dis qu'un fan de CAP qui demande à sa mère de repasser scrupuleusement sa ceinture cardio n'est peut-être pas tout-à-fait fiable ;D
Aaarrrggg .............

Je ne comprends pas que tu ne l'accroches pas dans la brassière comme moi ... Ah, t'as pas de brassière ? C'est dommage que tu ne sois pas une nana .... ;)))))))

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 02/03/12 à 17:49:08

@riri: pourquoi t'enfermes-tu dans ton "silence" ? c'est vrai que l'on ne te voit plus souvent.. qu'est-ce à dire ???

bon, pour moi, youpiiiiiiiii c'est les vacances hop hop hop

bonne soirée à tous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (90.36.0.xxx) le 02/03/12 à 18:05:24

@Massalia le petit trail de coutach (27km 900m p/n)
tout est sur http://www.coutach-evasion.fr/ :-)

la course à lieu en janvier.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 02/03/12 à 19:02:23

@Anthony, belle photo de ta région, et ma foi il doit y en avoir des petits chemins!!!!
Bon et ben pas de sortie ce soir, autres choses à faire à la veille du WE qui sont passées avant.
@Massalia qui se baigne partout sauf dans la Méditerranée, c'est le monde à l'envers, y a que là que je peux le faire. En Bretagne, j'y vais que pour les crêpes... et le paysage aussi.
Et pendant que j'y pense, bonnes courses aux tortues ce WE et elles sont nombreuses:
Allez FRANCK, allez
Allez GYGY, allez
Allez MASSALIA, allez
Allez CAL, allez

A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 02/03/12 à 19:27:50

Oulà @anthony, tu veux ma mort? Où est la prochaine ville?
Hey,@cal amuse-toi bien! Tu as un objectif temps?
@gygy, massalia, franck Go go go (et gygy fais pas ta frileuse... tu adores les courses boue pluie!)
Bonne soirée et bonne nuit ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/03/12 à 20:15:58

@Franck: spécialement pour toi, voila en exclu un air que je fredonne à mon p'tit ;-)

http://www.youtube.com/watch?v=eCB-NSPZwJI

Je comprends vraiment pas pourquoi ça le fait pleurer :((

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/03/12 à 21:45:49

Bonne soirée les tortues!
A demain

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 02/03/12 à 21:54:32

bonsoir les tortues et passez une très bonne nuit

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 02/03/12 à 22:03:42

@ Anthony : Mais c'est qu'il y a de la neige à Quissac en hiver .... 27 km, déjà c'est pas mal du tout (p't-être pour l'an prochain) mais que veut dire 850m de dénivelé P/N positif/négatif, donc combien de D+ ?

@ Mimie : Ben oui, je sais, c'est paradoxal de ne pas adorer la Méditerranée et de préférer l'eau plus fraîche ... C'est surtout la chaleur que je supporte mal. Ca me fait dormir !

Allez GO GO GO CAL, GYGY, FRANCK and me too !!!!

Bonne nuit les Tortues !!!

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 03/03/12 à 05:25:44

Bonjour cheres tortues! Croissants, brioches, petits pains au chocolat, muffins, pain maison, beurre, miel, confitures, muesli, yaourt et salade de fruits vous attendent! Toutes les boissons sont pretes et il y a quelques mousses au frais pour notre cher Mika, bon appetit!

De retour du petit dej avec mes amies de Coolrunning, bien que je ne fais pas de CAP en ce moment, c'est toujours tres sympa de rester en contact avec le groupe, ca fait du bien au moral! Demain ce sera rallye voiture avec Mr Pel donc pas sure de pouvoir passer! Bien que nous sommes au debut d'automne ici il fait toujours 32 degres (35 demain!) mais un peu plus frais le matin, vivement que j'ayes le droit au moins de marcher!

@ Nyda: merci pour ton beau sourire quotidien! Profite bien de ces quelques jours de vacances, tu les as bien merites!

@ Gygy: belle sortie au bord de la greve, contente de voir que ca se rechauffe dans ton coin! Bonne chance demain pour ta course avec vent & pluie!

@ Mimie: je continue a suivre a la lettre, sagement, mon petit programme de retour! J'espere que tu trouveras le temps de faire une petite sortie ce weekend!

@ Serge: j'espere que tu vas bien profiter du weekend pour bien recuperer de cette semaine merdique et bravo d'avoir quand meme pu caser 3 sorties de CAP! Esperons que les prochaines semaines soient meilleures! Bonne sortie reco pour demain (avec ou sans ton copain?). Je n'aurais jamais eu l'idee de repasser ma ceinture cardio!! et maintenant je comprend pourquoi ton petit verse des larmes quand tu chantes!!!!!LOL

@ Mika: ca fait du bien de te voir ici plus souvent, les petites mousses sont toujours au frais a t'attendre! Courage avec tous ces examens et continue a faire un bon retablissement. Tes passages sont toujours tres apprecie, grosses bises cher ecuyer!

@ Pixie: continue a courir gentiment, je veux bien garder notre 'copain collant' encore pour un moment mais ne vas pas faire une reprise trot tot ou il reviendra te mordre avec vengeance!!!! Reste prudente!

@ Nefertiti: contente de voir que t'avais la peche a la piscine! Pour la CAP, nous passons tous par la, la peche reviendra aussi avec un peu de persuasion de ta part!:) Continue a te faire plaisir et garde nous au courant de ta sortie du weekend!

@ Cal: je suis d'accord avec Mika, ton Francais s'est nettement ameliore! Bon sejour a la capitale, tres bonne course et fete bien ca apres avec ta copine!

@ Riri: belle sortie hier, continue! Bizzz:)

@ Franck: je stresse a velo pour peur de tomber et parceque j'en ai pas fait depuis TRES longtemps - c'est vraiment hors de ma zone de confort (pas bon equilibre!) mais je vais continuer a en faire un petit peu chaque semaine, je ne puis que m'ameliorer! Belle sortie hier meme si les sensations n'etaient pas terribles. Tres bonne course demain!

@ Anthony: superbe paysage, je comprend ton envie de faire ce trail surtout si tu commences a te familiariser avec les petits sentiers! Bonne continuation!

@ Massalia: bonne idee d'aller tester le parcours de Marseille-Cassis, ca t'aidera a mieux gerer ta course le jour J! 'Faire du jus' = repos (faire le moins possible la veille) + bonne alimentation (carbo) et surtout bonne hydratation! Sympa, une autre Bretonne (mon grandpere etait de Marseille!)! Pas sure si j'arriverais a me baigner en Bretagne maintenant....Pour ce qui est de la chaleur, je te comprend, car ici en ete nous avons entre 30 & 42 degres, dur a supporter! Tres bonne course demain!

En cas ou je ne pourrais pas passer demain je souhaite a Franck, Gygy, Massalia et Cal une tres bonne course! Amusez vous, faites vous plaisir et surtout venez nous raconter vos exploits, nous aurons hate de vous lire! GO FRANCK, GO GYGY, GO MASSALIA, GO CAL, GO GO GO!!!!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 03/03/12 à 08:27:05

bonjour bonjour

super beau temps soleil ciel tout bleu et plein d etoiles dans les yeux ...
hier j ai un peu , carrement foiré ma seance a cause de ma ceinture cardio hs ....j ai fait notamment 25 min a 225 bpm sans,essouflement particulier telle une vache meuhhhhh meuhhhhh espagnole eu egard au cycliste Conjador .....hihi bref me voila chez decathlon dans cette bizzarerie qu on zone commerciale ....la ceinture garmin coute 60 roros et un cardio kalengi 31 euros allez zou cardio en poche ... aidé par une copine au telephone ....
je me serai cru chez carouf en disant les haricots verts je les prends fin ? extra fin ? hihi
en tout cas merci merci a toi ;-)

l asticot ayant joué des vocalises a 6h30 je suis debout depuis cette heure ...hihi allez zou direction Annecy ma.seance m attend

je repasserai faire un petit mot a chacun .....

bizavous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (90.36.0.xxx) le 03/03/12 à 08:51:34

@Massalia la neige c'est plutôt rare... un ou deux jours par an. Pour le dénivelé c'est en gros 450m mais le trail comprend une grosse montée de 2km plutôt rude.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par marie (invité) (92.136.55.xxx) le 03/03/12 à 10:12:18

hello les tortues !!
un petit tour avant d'aller bosser pour encourager les compétiteurs de ce dimanche , gygy , franck , massalia .
bon semi Cal et bon séjour chez nous !!
profitez bien !
passe une bonne journée pélagie avec Mr pour ton rallye et d'accord avec toi , c'est bon pour le moral les rencontres avec ton groupe même si tu cours pas et tu es très patiente , cela va payer :-)))
Mika , merci du petit passage avec tes examens et patin couffin , courage a toi et bon rétablissement , on te garde les bières au frais !!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 03/03/12 à 10:16:10

@ Pelagie : Ouaouhhhh, quelle chaleur ! J'avoue que je stresse toujours un peu à l'arrivée des grosses chaleur dans le Sud ! Merci pour tes conseils nutritionnels que je vais mettre en application dès aujourd'hui.

@ Pelagie again : Bon rallye ! Sur quelle voiture concourrez-vous ? Es-tu copilote ? Ca ne donne pas trop mal au coeur ?

@ Welcome back, Riri ! Tu nous snobbais un peu, non ???? Tu nous préfères les pros du post "vos entrainements du jour", hein !!!!!!!! Sympa de te voir de retour, tes chansons nous manquaient cruellement ;D

@ Anthony : Si le D+ 450m, c'est dans mes cordes, bon évidemment,je n'ai jamais fait de 27km alors 'va falloir que je m'entraîne ! Je viens de vérifier sur viamichelin, Quissac est à 1H34 de mon patelin et surtout, je connais un peu le coin (Anduze, Lasalle) qui trèèèèèès joli ! A voir pour l'an prochain ...

Aujourd'hui, comme depuis le début de la semaine (vacances de Février), je joue le rôle de coach de coach sportif : Je coache le coach de tennis (alias le père donc mon mari) de notre fils Number Two. Bref, je motive les troupes puisque le père et le fils Nr 2 sillonnent la région de tournoi en tournoi. En début de semaine, c'était au tour de notre fils Number One, maintenant c'est le Number Two qui s'y colle.
Mon job : soutenir moralement le coach qui a parfois envie de manger sa casquette (aahhhh quand le tennisman joue comme un manche qu'il gagne ou qu'il perde, j'en entends parler ....), confectionner les pique-nique et les goûters, téléphoner aux clubs pour déplacer les matchs qui se succèdent (2 ou 3 matchs aujourd'hui), filer au magasin pour faire recorder une raquette dont le tamis a lâché, être là quand le duo ou le trio rentre à la maison ...

Allez, je l'avoue, c'est quand même moins contraignant et moins stressant que d'assister aux matchs. Stressant parce qu'on se prend au jeu ! Pour ma part, je m'éloigne du terrain pour ne pas stresser et ne pas communiquer mon stress à mes fistons ! Mais quand ils jouent bien, quand ils gagnent, ils sont tellement fiers et tellement contents !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/03/12 à 12:10:41

salut à tous!

Météo assez déprimante chez nous!! Gris, brouillard et très humide!
Demain, ce sera la 2ème reco, on fera la partie située entre le 10ème et 33ème km du parcours ci après:

http://www.alsace-en-courant.com/courses/profil.php?course=petitballon

@Riri:Le km vertical de Fully??? c'est un challenge qui me parle aussi depuis longtemps ;-)
Peut-être une idée de défi en commun pour 2013? ;-)

@Néfertiti: Comme le dit @Pixie, moi aussi, moins je cours et moins j'ai envie de courir!! Mais en général ça revient vite. En plus là c'est la sortie de l'hiver, on est tous un peu en manque de vitamine D, l'envie reviendra avec l'arrivée du printemps. Courage.

@Anthony: encore un traileur:))))) Super ;-)

@Pélagie: Bon rallye à toi. Je ne sais pas encore si mon copain viendra avec moi, le dénivelé de demain lui fait un peu peur, et sachant qu'il n'est pas habitué, je n'insiste pas.

Bonne course à Franck, Gygy, Massalia, Cal.
On pense à vous! GOGOGO!!

Désolé si j'en oublie certains, mais j'ai juste survolé le post :((

Passez une excellente journée.

Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 03/03/12 à 12:46:51

Coucou,

Comme chez Serge, ciel bas ici , j ai donc repris mes pinceaux et me suis réattaquée aux murs restants (avec la fenêtre ouverte, non mais!). Retour des monstres aujourd'hui...dommage, on commençait à s'habituer au calme...

@riri: t'aurais dû essayer de repasser ta ceinture cardio, il paraît que ça marche, hein ^@serge... tu l as essayée hier soir ,alors ;-)) ça donne quoi?

@pelagie: bon rallye demain, amusez vous comme toujours ( et ne soyez pas derniers comme la dernière fois,en vous paumant non?

@massalia: bon courage pour les tournois, et ça me fait rire avec N°1 et 2...ils sont du même jour, non?

@mika: repose toi bien avant ton prochain périple, et avec @anthony tu as toujours une mousse au frais

@poca: houhou, tu sors de tes bouquins pour aller te balader avec ton phoque?

Coucou @marie, franck, nefertiti, nyda en vacances et neko qui revient et aux autres que j'oublie, naf' gygy, cal, isach, flodm, B&B...
Go go go massalia, gygy, cal et franck!
Bonne journée!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/03/12 à 18:00:47

Bon! un p'tit remontage de post! Y a pas foule ici aujourd'hui!

Allez, les compétiteurs de demain, la pression monte?
Zen, zen, éclatez-vous :))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 03/03/12 à 20:16:14

et hop! je t'aide à remonter le post @serge
quelle belle et bonne journée de vacance dans les environs de montauban ! et demain, après midi danses!

bonne soirée les tortues!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 03/03/12 à 20:34:41

Pas lu le post aujourd'hui désolé les tortues j'ai rangé mon garage, juste pour répondre à @Serge, aucun stress pour demain, mode ballade et plaisir pour une course qui sera en fait la séance 4 de ma semaine 2 :)
(pour rappel : 17.5 kms et D+300)
J'ai le dossard 62

Je repasserai plus tard ou demain matin.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 03/03/12 à 20:44:04

Go massalia, gygy ,franck et cal

pour ma part après midi dédié à mon asticot , ou j'ai pu récuperer de ma sortie de ce matin .... sous un soleil merveilleux sur Annecy ... y avait du monde c'est le carnaval venitien ce week end ... c'est sympa et très joli à voir ...

bref
j'ai lu qu'on reclamait un message vocal ....mais ma voix de jeune fille nuierait gravement à l'homme viril que je veux être hihi alors n'y compte pas ....

pixie
mon cardio hier soir ? quand je dormais .... ben electrocardiogramme plat ... ou alors faudrait que je fasse des rêves érotiques pour que les puls s'envolent ... hihi mon dieu qu'est ce que je raconte là ...

bisous nyda .. tu vois je reviens ;-))

bonne soirée et encore belles courses les tortues pour demain .....
euh Franck quand même avec un dossard sur le dos on se doit un minimum de se bouger non .???

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/03/12 à 20:47:45

@Franck: Les joies du rangement!! moi aussi ce matin j'étais en mode nettoyage de (presque) printemps! Y avait du boulot!

Ce soir, tête à tête avec mon fils, mes femmes m'ont abandonné. Mon fils aussi d'ailleurs...il dort déjà.
Rien de bien interessant à la télé, je crois que je vais me coucher avec les poules :))

Je ferai ma reco tout seul comme un grand, mon copain comme je le pensais a peur du dénivelé de demain.

bonne soirée!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/03/12 à 07:43:03

massalia, gygy, cal et franck: GO GO, bonne chance.

Pour moi c'est départ pour les Vosges du sud, départ de la reco à 9h30, faut pas que je traîne.

@+ les tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 04/03/12 à 07:52:46

Coucou l'ITB!

Bonne reco à serge (tu ne te perdras pas:-))))

Très très bonne course aux tortues compétitrices de ce dimanche:- GO GO GO GO, faites vous plaisir et venez nous raconter:-)))


Allez je branche la cafetière et je vais chercher qq croissants:-))))

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 04/03/12 à 08:26:21

Coucou les tortues !
Merci pour les encouragements, merci bcp !!
Depart dans 36 mins, je suis toujours devant mon PC :D
Allez zou je trace !

Objectif : moins de 2H et ballade sympa dans la foret j'espere !

A tout à l'heure !!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 04/03/12 à 08:53:49

bonjour à tous.. ALLEZ @massalia, @gygy; @cal @franck ALLEZ ALLEZ ALLEZ on y va .. et on revient nous raconter!

merci @poca pour le café et les croissants, je rajoute les fruits, des céréales , le pain frais, miel, confiture!

bonne course aux tortues qui courent, bon repos à celles qui se reposent, un gros bisou @notre écuyer favori @mika et à notre reine @pélagie

coucou @pixie, marie, naf ,véroT, et les autres..

@néfertiti : je suis un petit peu dans ton cas, en ce qui concerne la "flamme" capesque.. après 15 jours d'arrêt, je ne sais pas ce que je vaudrai à la reprise, d'autant que depuis janvier c'était du MOU..DOUX..FLOU.. mais je compte bien remettre le pied à l'étrier.. heu..dans la basket.. et repartir d'un pied ferme! si j'y arrive, je ne vois pas pourquoi TOI, tu n'y arriverais pas! non mais!! EN AVANT,et HAUTS LES COEURS (dixit notre chevalier)

très bon dimanche à tous, après midi danse pour moi

bisous et .. toujours.. quoiqu'il arrive : avec le sourire!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 04/03/12 à 10:07:00

Bonjour cheres tortues et merci a Poca et Nyda pour ce delicieux petit dej!

Nous venons de rentrer de notre periple (400km!) et je suis creuvee surtout qu'il faisait 36 degres et etions en decapotable....heureusement que ces rallyes ne sont qu'une fois par mois! Demain matin ce sera sans doute une seance de circuit au gym!

@ Riri: content de voir que tu as toujourts des etoiles plein les yeux meme apres avoir foire ta sortie! J'ai vu que tu as reussi a en faire une bien bonne depuis, tout bon pour Dimanche prochain! Sympa cet apres midi dedie a ton asticot, tu as bien raison d'en profiter! Bizzz:)

@ Anthony: tres impressionant ce trail!

@ Marie: merci pour ton petit passage sympa! Et toi, comment vas tu? J'espere que tu te remets bien de ton dernier trail!

@ Massalia: la voiture est une Mazda MX5, et les rallyes sont organises par ce Club MX5 dont mon mari fait partie. Je suis toujours la copilote, pas mal au coeur mais c'est fatiguant!!!! Bien fatiguant pour toi aussi ce role de coach de coach sportif, surtout qu'il faut mutiplier ca par 2!!!! Bonne course a toi, VAS Y MASSALIA VAS Y!

@ Serge: dommage que ton copain ait eu peur du denivele, c'est toujours plus sympa en compagnie! Bonne sortie et amuse toi bien quand meme!

@ Pixie: nous ne nous sommes pas paumes cette fois ci donc pas les derniers mais c'etait un long rallye!!!! J'espere que la reprise des pinceaux a ete bonne et que tu es contente des travaux finis! Courage avec le retour de tes 'monstres'!

@ Nyda: contente de voir que tu profites bien de tes vacances et que tu as passe une bonne journee hier! Danse bien cet apres midi en attendant de remettre les pieds dans tes baskets!!!

@ Franck: tres bonne course aujourd'hui, prends y plein de plaisir! VAS Y FRANCK VAS Y!

@ Poca74: j'espere que tout va bien de ton cote et que tu trouves un peu de temps pour t'aerer les meninges! Courage et bonne continuation!

Une grosse pensee a nos tortues de compet aujourd'hui: Franck, Gygy, Massalia et Cal! Amusez vous, prenez y plaisir et venez nous raconter ca des que possible! ALLEZ Y FRANCK, GYGY, MASSALIA, CAL, ALLEZ Y!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 04/03/12 à 10:32:41

coucou c'est moi ;-))))

quelle caillante ce matin , 2° au départ de mon circuit du plan d'eau .... à tourner comme un hamster .... 7 tours dont 3 très agréable ;-) ..
8 bornes tranquille , 67 km cette semaine et près de 150km depuis les 10 de Saint Priest ....

Tiens j'y pense j'ai failli faire le semi de Paris .... donc grosse pensée aux participants ... certainement un max qui seront aussi du mdp .... et à Cal aussi notre tortue écossaise ...
tiens Cal , tu sais que j'ai toujours la chair de poule quand j'entends flowers of Scotland ...
allez voir là
http://www.youtube.com/watch?v=FEVYkSZV1bc&feature=related
j'en ai des frissons ...hihi

Bonne course à GI gygy , massalia Cal et donc Franck

Danse bien nyda ;-)

et bon dimanche à toustes

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 04/03/12 à 11:06:50

C'etait génial génial génial quel pied !!
1H41 !

A bientot apres la douche et le repas et le repos !!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 04/03/12 à 11:25:07

bravo, franck! tu y as pris beaucoup de plaisir.. cela se sent! et c'est bien le but et le principal!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (90.54.113.xxx) le 04/03/12 à 13:27:26

Bonjour les tortues , voilà ce matin de la pluie cela m'arrangeait bien pas de cap(vraiement bizarre ce plus d'envie) alors se fut piscine en public donc bonne séance 1 KM5 environ mais sans la pression du MN tranquillou cela m'a fait du bien , j'ai lu attentivement vos impressions a tous sur mon plus d'envie , j'espere que cela va revenir, mon séjour aux antilles n'a rien arrangé j'ai le moral en berne je me croyais en été et hop la grisaille de la métropole me pète à la figure .
Mardi soir je vais trottiner(j'ose pas dire courrir) on verra bien et mercredi piscine je vous tiens au courant

GO GO aux competiteurs du week end , Franck c bien 1 H 41 Toi qui voulait moins de 2 heures tu peux etre content de toi
Gygy, massalia, on attend vos resultats
Bises a vous merci pour vos impressions je vais essayer de me raisonner et de me forcer a avoir envie(un peu de flemme , je vais me botter le c et aller caper allez haut les coeurs comme le dit Nyda (souvenir de Ku)
BISES A TOUT LE MONDE

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 04/03/12 à 13:37:54

ben alors nefertiti c est quoi cette baisse de motivation ?
tu veux que je vienne de boter les fesses ?
tsss faut vous bouger les tortues les beaux jours arrivent ..

voila franck bravo bravo je me disais on ne peut pas faire des courses en mode ballade voyons ;-)

et les autres ? gygy , massalia et cal ?

sieste pour moi douce et bonne sieste

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 04/03/12 à 14:34:08

me voilà de retour ..je suis cuite,un vent épouventable de la pluie et bien sur de la boue car pas mal de chemins...mais je suis trés contente de moi,il faut dire que j'ai un ami qui avait décidé de courir avec moi et me pousser....ce qu'il à réussis...bon ,il m'a pas mal poussé au CU... il ma prouvé que je PEUX......
un parcour pas si facile avec de trés belles montées....bon,je reconnais que sur les 2 derniers km j'ai pas réussie à garder la méme allure...et le dernier tour de piste ,j'ai quand méme réussie à accélérer.....
donc:15km650-1h38- montée 468m et decente469m...
je n'ai rien lu donc j'y vais maintenant..voir si CAL,FRANCK,etMASSALIA.....sont arrivés!

sinon,je souhaite une trés bonne fête,à PELAGIE,NYDA,MIMIE .....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 04/03/12 à 14:38:31

BRAVO..FRANCK!!!!!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/03/12 à 16:03:14

Et oui, Merci GYGY, d'y avoir pensé!!!!
BONNE FETE LES MAMIES TORTUES :)))))))))

@Franck: SUPER!!!! 1h41, super, on est maintenant à égalité, c'est aussi mon temps sur semi :)

@Gygy: super! bravo à toi aussi.

Moi ce matin reco 22km500 1050mD+ en 2h41 (800mD+ sur les 12 1ers km)
De la neige au sommet.
Bon j'avoue que cette sortie était un peu dure.

@Riri: beau kilométrage cette semaine!

@Pélagie: sacré périple aussi!!!! 400km en 1 jour avec 36°

@Poca: me connaissant, je suis bien capable de me perdre quand m^me ;-)
Mais maintenant je sais surtout les portions qui vont taper dans les cuisses :)

@Mimie: que deviens tu? ça fait un bout de temps que je te lis plus.

A toutes les tortues, passez une excellente fin de week-end.

@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 04/03/12 à 16:21:57

@Serge, suis pas perdue, reco aussi ce matin, environ 22km aussi, mais pas encore transféré les données sur micro. Reviendrai + tard, je regarde le match.
En attendant GRAND BRAVO à @Gygy et @Franck. Je parlerai un peu plus après.
À+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 04/03/12 à 16:41:24

Bravo @franck...mais ce n'était pas un semi que tu as fait, non? Toi qui y allais tranquillos, t'as l'air d'avoir aimé, coool!

Bravo aussi @gygy pour t'être surpassée dans ton élément de prédilection (la boue) ;-)

@pélagie dis donc 400km sans te perdre ;-)j'ai pensé à toi ce matin, il y avait un grand rassemblement de Porsche ou que sais-je (despetites voitures rouges qui font du bruit) dans le Bois

@riri: on aurait pu faire notre sortie ensemble ce matin... sauf qu'il faisait bon ici.Et ton cardio , garde-le pour la cap, non mais!

Donc ce matin 9km tranquillou encore et encore, j'enrage, j aime bien faire le hamster, moi!

Coucou mimie, nyda, poca!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 04/03/12 à 17:39:58

Coucou les tortues !

@Serge : OK je comprends ton petit quand il pleure :)
Hé non malheureusement 1H41 ce n'est pas mon temps sur semi, c'est le temps de ce matin, qui n'etait pas un semi. Mon record sur semi c'est 2H05min47 et je ne m'entraine pas du tout pour l'améliorer :)))

@Pélagie : le vélo c'est un des rares trucs qu'on n'oublie jamais. Ca reviendra vite ! J'en fait 5 fois par semaine (pour aller au boulot), c'est super et pas traumatisant contrairement à la CAP !!

Sinon le CR sera court cette fois ci (désolé mes fans :D ), on était 253 au départ à 9H, il faisait tres beau, ca fait du bien de courir a nouveau en tshirt et short. J'ai retiendu la lecon de la derniere fois, ravitaillement suffisant, ventre plein, etc Je me sens en tres bonne forme alors je me dis que le 2H doit pouvoir etre tenu. Mon principal objectif est cette fois de ne pas marcher !!

Pour une fois je me suis pas mis au fond du peloton au départ pour voir ce que ca fait :))
Ca part vite tres vite tres tres vite, je me fait doubler de partout pendant les 1ers kms mais j'en ai l'habitude. Le terrain est pas cassant cette fois, un peu humide par endroit mais sinon ca va. Des que les difficultés arrivent, je double par paquet de coureurs puisque je continue à courir :))
Le paysage est magnifique, on alterne foret, champ, foret, champ, un peu de route, etc etc. Pas mal de photographes, je pense que je serai visible cette fois :)
Super agreable en tous cas, je n'arrete pas d'accelerer et je franchis le 10eme km en 1H03. A moins d'une grosse défaillance (comme la derniere fois), les 2H sont largement accessibles.
Au 12eme km, mon ampoule "speciale trail" est de retour mais ne gene pas trop. Au fur et à mesure des derniers kms, je continue à doubler pas mal, surtout dans les descentes et les montées.
L'arrivée vient en fait super vite, 1H41 à ma montre, j'en reviens pas.

Meilleur km en 4min30 (un record pour moi), classement final j'en reviens toujours pas : 143eme / 231, ca montre vraiment que j'etais en super forme aujourd'hui, je suis super content.
La course etait super, l'environnement génial, l'organisation au top, bref ca me réconcilie beaucoup avec le "trail" !! J'ai adoré zigzaguer dans la foret, les arbres, etc.

Voilà c'etait ma séance 4 de la semaine 2, total de 41 kms pour cette semaine 2. J'ai délaissé les etirements ces temps ci, bilan je traine des contractures dans les quadriceps, pourvu que ca dure pas.

Au fait, bilan du mois de fevrier (moyen moyen) : 117 kms. J'en reviens pas d'avoir fait autant, je n'aurai pas dit la moitié.

Voilà voilà !! Bonne fin de WE les tortues !!

Et bravo à @Gygy pour sa course dans des conditions bien pires !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 04/03/12 à 18:51:36

@ Serge, Poca, Nyda, Pelagie, Riri, Nefertiti, Gygy : MERCI pour les encouragements !

@ Franck : Alors cette soi-disant balade ? Tu as l'air d'avoir adoré ....

@ Nyda : 15 jours d'arrêt = 15 jours de repos, c'est parfois bon de faire un break pour le corps comme pour le cerveau, ce n'est pas pour autant qu'on perd tout.

@ Nyda et Nefertiti : Quand vous aurez à nouveau envie de courir, vous allez casser la baraque ! La motivation est par essence très fluctuante ... Quand je me lasse de la CAP, je nage et reprends par la suite, avec très grand plaisir, la course à pied.

@ Nefertiti : Je connais bien le syndrome "reprise du quotidien" après les vacances et je compatis ... J'aurais presque envie de ne pas partir pour ne pas avoir de mal à reprendre la vie de tous les jours. Non, mais quelle bêtise ! Je ne vais pas me priver de moments privilégiés par peur du retour ...

@ Pelagie : Tu as un compte chez Nivea ou L'Oréal pour la crème solaire ? A ta place, j'aurais grillé au soleil et chopé une insolation .... et vomi mon goûter car je dois conduire sous peine d'avoir mal au coeur !

@ Riri : Je vois que le spectre de St Priest s'éloigne !

@ Gygy : belle sortie ! Ne nie pas, tu AIMES la boue ... Ne viens pas dans le Sud, c'est une denrée rare ;))))

@ Serge : Quoi ? 1H41 sur semi ??? Et tu veux être dans le clan des Tortues ???? Même pas en rêve, comme on dit à Marseille .... Ca me laisse rêveuse, j'espère 1H50/1H55 sur semi à la fin du mois mais rien ne dit que je vais réussir ... C'est tellement loin de ce que j'ai fait en oct (2H03 mais il y avait 5 km de côte à la fin 8((((( où j'ai tiré la langue ....).

@ Serge : Chapeau pour ta reco ! J'imagine que tu as un peu somnolé cet après-midi ! Tu te sens de faire le parcours complet ?

@ Mimie : 22km ? et grand-mère ? Arrête le dopage immédiatement ! Ca me fait penser à la coureuse vue ce matin à ma course. Elle courait en V3 ou V4 avec son mari qui n'a d'ailleurs pas réussi à la suivre et qui m'a larguée. Heureusement ;))))), elle a bifurqué pour le parcours 8,5 km quand je prenais le 13,2.

Quant à ma course nature, ça s'est bien passé. Contrairement à Franck qui part peu avant, je suis arrivée presque 1H avant le départ pour prendre mon dossard et discuter avec mon copain CAPeur qui me donne plein de conseils et m'encourage ...

Joli parcours dans les collines au-dessus de Marseille ! Dire qu'on était à 5 mn à vol d'oiseau d'une telle ville, c'est étonnant ...
Pas mal de côtes et donc, comme d'hab', je me suis un peu traînée. Mais comme côtes = descentes, j'ai essayé de compenser et ai lâché les freins dans les descentes (contre l'avis de mon copain). J'adore ça, cette impression de voler dans les descentes, de friser les 16 km/h ...

J'ai eu un peu de mal dans le dernier km et ai donc fait 13,2 km en 1H20 tout rond avec D+ 310 annoncé (à vérifier). Je suis contente ! 12ème en V1F mais sur combien ??? A voir, donc !

Aujourd'hui, j'aurais pu avoir la honte de ma vie mais noooonnn, j'ai pris la réflexion de mon copain CAPeur avec philosophie. Après la course, quand je lui ai dit que j'avais du mal à le suivre dans les côtes, il m'a posé la question fatidique :
- Je peux te poser une question indiscrète (là, je hausse le sourcil, interrogative) à laquelle n'aiment pas répondre les femmes (re-sourcil ? Va t'il me demander si je suis enceinte ?))).
- Je t'écoute.
- Tu pèses combien ?
Non, je n'ai pas ressenti un grand moment de solitude ;D j'ai éclaté de rire en pensant à mon mari qui est un peu jaloux de mes courses avec mon copain CAPeur. Je ne connais pas de mec qui drague en demandant leur poids à une nana !

Bien-sûr, j'ai répondu sans problème. Il m'a expliqué que si je voulais améliorer mon temps, il fallait que je me déleste un peu ;))))) C'est confirmé, il ne me drague pas !

Pour suivre ses conseils à la lettre, j'ai mangé de la glace au dessert et compte bien continuer à me faire des petits plaisirs chocolatés !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 04/03/12 à 19:15:11

Excellent ! Tu as bien raison d'en profiter avec de bons desserts, notamment au Haagen Daaz du vieux port !!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 04/03/12 à 19:48:57

Zut, je suis démasquée !!!! Dans les repas professionnels, mes interlocuteurs me chambrent pour la grenadine à l'apéro et la glace au dessert ! 'Faut bien prendre quelques forces pour aller courir ... ou bien, il faut bien courir pour pouvoir manger quelques glaces ...

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 04/03/12 à 20:28:56

@massalia : après l'effort... le réconfort !! tiens c'est vrai, au fait, tu pèses combien?? hi hi (tiens @riri a fini sa sieste, je l'ai entendu rire)

@franck: super forme en ce moment!!

@pixie: 9km même tranquillou, sont toujours 9km de courus..

@mimie: 22 km... je rêve...un jour... peut-être...

@serge: 22km500.. tu n'étais pas avec mimie??

@gygy : 15km650 en 1h38, et par un temps pareil..il n'y a que notre tortue gygy pour faire ça..

@riri: c'est fini la sieste.. hop hop hop

pour moi, c'était une super après midi de danses des années 60.. 80 ..et même d'avant 60 et d'après 80 ! un vrai régal! très éclectique.. et de quoi bien rire et .. transpirer! mais le top du top ça a été la série rock and roll.. waouh ..

encore BRAVO à gygy, franck, serge, massalia, mimi, pixie et peut-être d'autres tortues...

bonne soirée
@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 04/03/12 à 20:39:05

Et me voici de retour,
Bravo @Franck, tu as géré, tu t’es bien débrouillé, mieux que ce que tu espérais, BRAVO à toi. +de 10km/h sur trail avec 300D+, c’est bien, c’est même très bien. Beau récit aussi.

Bravo @GIGygy, toi aussi tu as assuré, mais tu avais mangé du lion. Super chrono avec 468D+, grand BRAVO et bonne fête à toi aussi.

Bravo @Massalia, bravo pour ta course nature, que ce doit être beau, tu le décris si bien. Beau récit aussi, ave l’accent du midi, on l’entend dans tes mots ! et puis le chrono n’est pas mal non plus. Mais si tu veux faire mieux, tu sais maintenant ce qu’il faut faire, glaces et grenadine nenni.

@Pixie, belle petite sortie ce matin par beau temps…. C’était plus ça cet après midi, de ce que j’ai vu à la télé.

@Serge, belle sortie ce matin, chapeau !!! En Alsace, vous regardez pas le rugby, vous savez pas ce que c’est !!!

@Nyda, Sortie danse, après sortie promenade hier. Bien pour un début de vacances… jusqu’à mardi non ? Non je n’étais pas avec @Serge, beaucoup + de dénivelé pour lui, il adooooore, pas moi.

@Pélagie, Cool tes sorties avec tes amies capeuses, ça te maintient l’envie. 400km en décapotable avec le soleil sur la tête, tu es résistante… à non crevée tu dis, et ben tu m’étonnes pas. Bonne séance de circuit au gym demain.

@Riri, une ceinture cardio Kalenji ça fonctionne avec une montre GARMIN ? c’est intéressant à savoir. Bisous à l’asticot, y a longtemps que je lui en ai pas fait. Belle sortie ce matin et belle sieste cet après midi.

@Marie, coucou, as-tu récupéré de ton trail ?

@Néfertiti, profite de tes envies de piscine, l’envie de CAP reviendra avec les beaux jours.

Alors ma sortie de reco aujourd’hui faisait 22km et 450D+. On a mis 2h45 en ayant perdu une dizaine de minutes pour quitter le parcours importé et retourner vers les voitures. Partie dans le brouillard et pluie intense à partir de la mi-parcours. Arrivée détrempée, Youpi !

Coucou @Anthony, @Poca, @Valdes, et toutes les autres tortues. @Cal, on attend de tes nouvelles. @Mika bisous.
Très bonne soirée

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 04/03/12 à 21:13:23

mais qui ose me reveiller ? ;-)

bravo aux tortues competiteurs ce week end vous.semblez content de vos perfs bravo

ce soir trop drole nous avons donné a l asticot sa premiere brosse a.dent et nous nous sommes brossé nos dents devant lui ...
sinon papa a sorti l asticot sur son trotteur trop bo mon fils hihi

tiens marathon de paris j moins 41 jours cool j ai hate ...en attendant fin de,semaine le semi du poulet ....desolé Serge je risque,de battre ton record :-( pardon ;-)

bonne soiree et bonne recup a nos champions

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 04/03/12 à 21:33:02

ah? je t'ai réveillé?? mais @riri c'est que c'était laaargement le moment d'aller se laver les dents en famille avec l'asticot muni de sa brosse à dents perso ! c'est trop mignon cette progression de petit d'homme ..bisou à l'asticot charmeur et.. sois pas jaloux, riri, à toi aussi, une bise!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 04/03/12 à 21:37:45

Hello l'ITB!

Un grand bravo à tous pour vos exploits du week-end:-))))

Je rentre à l'instant, j'ai pas mal fait de sport ces 4 derniers jours.... J'ai trop de choses à raconter, vu que je n'ai pas posté très régulièrement. En gros jeudi 16km avec 500mD+ mon petit parcours fétiche de cet hiver: 9km de montée et toujours 4km dans la neige donc casse pattes en 1h51; vendredi après une heure de pump le matin, tentative de peau de phoque... 400m en une petite heure et 1h15 de descente.... passée à déchausser les skis et les remettre pour les déchausser... bref une neige de M.... et surtout des dangers d'avalanche avec le redoux (je suis partie l'après-midi, pas bien....)
Samedi footing de 6km à jeun. Je voulais faire mes parcours de printemps et d'été.... mais j'ai encore dû constaté que les tempêtes du mois de décembre dernier ont fait des sacrés dégats dans les forêts: incroyable le nombre d'arbres qui jonchent le sol, déracinés... les bûcherons ont bien du job:-((((; 3 heures d'atelier corporels et le soir 2 heures de spinning intenses (portes ouvertes au fitness). Aujourd'hui 18km de CAP en 1h56 et 500m de D+, les jambes à peine lourdes et cet après-midi 1 heure de badminton (pas rejoué depuis 3 ou 4 ans) je me suis bien débrouillée mais mon adversaire m'a bien fait courir (dur dur les accélérations, les amortis..... je sens que demain je vais sentir les jambes:-))))).


Allez je vous ai assez bassiné.... je ne fais pas un coucou à tous, juste une pensée spéciale pour Mika: merci de ton coucou et courage pour tes exas.....

Bonne nuit!

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 04/03/12 à 21:46:51

@poca:une bonne nuit bien méritée ! et ben dis donc ces 4 jours! après super gygy on a super poca!
au fait "bon ben " valdes, elle est où ?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 05/03/12 à 06:09:55

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer un grand sac de viennoiseries sur la table ainsi que pain maison et tout ce qu'il faut pour manger avec, muesli, yaourt et grande corbeille de fruits! The, cafe, chocolat et jus de fruits sont prets, les bieres de Mika au frais, vous n'avez plus qu'a venir vous servir!

Grosse seance de circuit au gym ce matin, j'en suis sortie les jambes toutes flageolantes!!!! Je serais bien allee a la plage mais beaucoup trop chaud (37degres) et comme c'est jour ferie ici aujourd'hui, nous irons visiter notre petite tribue cet apres midi! Demain matin ce sera piscine (dans celle d'une amie) et le recommencement des travaux!

@ Riri: belle sortie hier matin et un beau total pour la semaine! La sieste etait certainement bien meritee! Trop drole se brosser les dents en famille, gros bisous a l'asticot! Bonne continuation avec ta preparation! Bizzz:))

@ Franck: BRAVO et trop heureuse pour toi! On voit que tu y as pris beaucoup de plaisir! Course bien geree et merci pour etre venu nous la raconter! J'espere que l'ampoule n'est pas trop douloureuse cette fois ci et que les quads vont mieux, les etirements sont importants!!!! Beau compteur pour Fevrier, recupere bien maintgenant!

@ Nyda: tres contente de voir que tu as passe une super apres midi de danses! Continue a bien profiter de ces quelques jours sans petits!

@ Nefertiti: que tu fasses une sortie piscine au lieu d'une sortie CAP n'est pas grave, ce qui compte c'est de faire quelquechose et surtout de te faire plaisir, ce n'est pas la peine de forcer si l'envie n'est pas la, je pense que c'est peutetre un contre coup de retour vacances et suis sure qu'avec le beau temps l'envie reviendra! Courage, trottine bien demain et continue a nous tenir au courant!

@ Gygy: BRAVO a toi aussi, une course tres bien geree et maintenant tu sais que tu peux!!!! Tu a bien raison d'etre tres contente de toi, tres beau chrono surtout dans ces conditions!!!! Bonne recupe!

@ Serge: bravo a toi aussi pour cette belle sortie reco, cela t'aidera a mieux gerer ta course au jour J!

@ Mimie: belle sortie de reco pour toi aussi hier et certainement pas dans des conditions ideales, mais sympa je suis sure de l'avoir fait en compagnie!

@ Pixie: tres bon signe cette sortie tranquillou d'hier matin, tu vas certainement pouvoir faire le hamster tres bientot - patience!!!! La sortie voiture d'hier n'etait pas tres compliquee donc pas de risque de nous perdre cette fois ci!LOL Bonne continuation!

@ Massalia: et un autre BRAVO! Tu peux etre fiere de ton resultat et de ton classement, merci pour le CR, on voit que tu y as pris plaisir! Tu sais ton copain CAPeur a raison, je sais que quand je suis a mon poid ideal, j'ai l'impression de voler (ce qui n'est certainement pas le cas en ce moment!!!:() En tous cas tu fais bien de continuer a te faire plaisir! Pour la creme solaire nous en avons des bonnes ici 30 a 50+, donc ca, une grande bouteille d'eau et une casquette et c'etait tout bon. Tres bonne recupe!

@ Poca74: un grand bravo a toi pour ces exploits sportifs de ces 4 derniers jours!!!! Une bien belle sortie hier aussi et suivie d'1h de badmington, quelle peche! Bonne continuation avec tout!

@ Mika: nous penserons bien a toi demain! Courage avec ces exas! Prends soin de toi et continue a faire un bon retablissement! Bisous!:)

@ Cal: nous esperons que ton semi se soit bien passe hier! En attendant de tes nouvelles je te souhaite une bonne recupe!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 05/03/12 à 06:15:24

B O N J O U R

ca va j ai parlé assez fort ?
je vous ai dressé la table y a tout ce que vous voulez , the tisane 'schlafe gut' , café, chocolat chaud , boules d eau chaude et du pain des fruits du beurre salé et non salé , des saucisses, omelette, bacon muffin et patin coufin hihi allez regalez vous ....pour moi , pardon, j eviterai la soupe surtout celle aux grimaces ;-)

nouvelle semaine , et c est parti boulot asticot dodo ( sans ceinture cardio hihi ) ....avec un deplacement mercredi :-)

la vache Poca apres GI gygy nous avons super wonderpoca ....cool tu revuens fort ....tu as prevu une competition avant les 20 kil de Lausanne ? ca me tenterait bien mais je sais pas si c est raisonnable,a 15 joyrs apres le mdp ...... hein Serge du 9 2 ...

bravo Serge du 6 8 voila une belle sortie ca me rappelle mes entrainements de l annee derniere avec mes 2 ultra trails dans l annee , je me surprends encore des fois ....est ce le meme riri ? ou l a t on changé ?

massalia ( pose ce chocolat ) , franck et gygy
bonne recup .....

franck tu sais belle perf tes 300m de plus equivalent a rajouter 2 bornes sout 17,5 + 2 = 19,5 km en 1h41 soit un semi largement sous les 2h ....:-)

@pixie ( la princesse du pinceau et de l escabeau ), valdeesse ( meuhhh la vache qui @riri ) , nyda (.en gogo danseuse) , pelagie ( en rallywoman ) , minie ( la forcené de l entrainement ) et toutes les tortues non citées bonne journee .....

dites moi qui suit ici un plan d entrainement ?

ah oui et puis mdp moins 40 jours ....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 05/03/12 à 06:18:06

double ration de petit dej ( coucou pelagie ;-) )

un grand grand courage pour mika
on t aime mon grand :-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 05/03/12 à 06:26:51

Bonjour les tortues,

Merci @pelagie et @riri pour ce double tidéj, y en aura pour demain.
@pelagie, belle séance ce matin.
@riri, pas de soupe à la grimace pour toi, des sourires. Remarque, c'est bien un peu ce qu'on préfère tous, et @nyda est là pour nous les offrir tous les jours
Très bonne journée à tous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 05/03/12 à 09:07:21

et bien le bonjour à tous

@mika: une pensée et un gros bisou, nous sommes avec toi dans ces moments difficiles, courage!

@pélagie et @riri :merci pour vos pti-dej respectifs très différents mais succulents, parce qu'offerts toujours de bon coeur!

@pélagie: tu reprends du poil de la bête, comme on dit, piscine, vélo, gym, danse.. voilà la solution, quoiqu'il arrive : ne jamais baisser les bras, il y a toujours un bout de tunnel..!

@riri: après l'héroîne des rimes.. la gogo danseuse...les antipodes! hi hi hi mais ce n'est pas faux, c'est complet, il faut savoir garder un équilibre dans les activités, de quelqu'ordre que ce soit, pour toujours éprouver du plaisir, dans le changement et la variété!

@pixie: tu bricoles? ou tu cours tranquillou? dis-nous..

@mimi @massalia @franck @serge @gygy @néfertiti @poca @naf @cal et toutes les autres tortues : coucou

très bon lundi avec un gros bisou et.. avec le sourire!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (90.36.0.xxx) le 05/03/12 à 10:44:51

bon lundi à tous,

un vent glacial du nord c'est levé dans la nuit. la séance allure footing de ce soir va prendre des air de Sibérie.

la météo annonçait de la pluie ... ce que je préfère à cette sensation glaciale qui vous traverse l'échine lorsque les rafales vous viennent en pleine face.

le sol est sec, la nature réclame elle aussi que l'on étanche sa soif.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 05/03/12 à 11:06:53

@ Pelagie : Je vois que tu te ligues contre moi ;))))) en étant d'accord avec mon copain CAPeur ! Mais quand vais-je pouvoir profiter du Hagen Dazs Store de la Canebière à Marseille si je vous écoute ? Après le semi de Marseille ???

@ Riri : Mais que fais-tu debout si tôt à manger des trucs comme ça (saucisses, omelette, muffin) au p'tit dèj ??? Arrête le brossage de dents en duo avec ton fils, je crois que c'est néfaste !!! Non, c'est rigolo ... Et ton asticot te fera découvrir encore plein d'autres trucs sympas que, jamais de ta vie, tu n'aurais pensés faire ou ressentir ! 'Y a pas à dire, on s'y attache à ces petites bêtes-là !!!

@ Riri again : Je vois que toi aussi, tu te ligues contre moi question chocolat. Non, l'industrie alimentaire ferait faillite si je stoppais glaces et chocolat ... Mais non, je n'en mange pas tant que ça !

@ Riri again : Moi, je suis un plan d'entrainement ! Dans 3 semaines, semi à Marseille, j'entame donc mes 3 dernières semaines d'un plan de préparation avec 3 sorties mini/semaine.

@ Anthony : Nous aussi, dans les Bouches du Rhône, bon mistral ce matin mais grand beau temps !

Ce matin, décrassage après ma course d'hier : 45mn à 60/65% FCM + 15 à 20 mn d'étirements, le tout à jeun (à jeun de tout, je précise : 0 glace, 0 chocolat, 0 tout !) et rien à voir avec le fait que certains se soient ligués contre moi ! Je cours toujours à jeun quand je cours le matin !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (90.53.42.xxx) le 05/03/12 à 11:23:13

Suite et fin ...

Mais où est passée Valdes ?

En espérant que Mika tient bon ... Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 05/03/12 à 13:24:43

@anthony: tu parles de froid sibérien .. mais la météo a prévu de la neige tout le nord-est, et alors, qu'est-ce qu'il en est? alors, en aparté, je te le dis dans le creux de l'oreille: si tu as la neige, surtout gardes la bien! je n'en veux pas par ici.. ok? ouf, c'est gentil de ta part!

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 05/03/12 à 13:51:07

Mondara-mad..

Félicitation à Massalia pour son trail....pas facile la vie de coureuse le poid où le plaisir? dans mon cas j'ai décidée le plaisir(bon,je reconnais que -3kg serais super bien mais PLUS facile maintenant!!!!!belle sortie ce matin

Poca:super ton programme..BRAVO LA miss!!!!

pelagie ;belle seance de picine..pas facile la chaleur,courage.....

Mimie :belle sortie hier 22km avec du d+ super pourtant les conditions météo etaient pas génial..

Riri belle sortie hier ..Voilà Corentin qui fait comme Papa et Maman...

Nyda :bon dimanche de dance,sympa un bon défouloire aprés ta semaine de Maminounou....

Anthony pas top le temps mais je crois qu'il fait froid partout....bonne sortie ce soir!!

Pixie:bonne petite sortie de 9km..je te laisse faire le hamster moi j'ai pas trop!!!!

Serge:belle sortie hier sacré dénivelé...le paysage devait étre trés jolie avec cette neige au sommet...Bravo!!

CAL;alors ton semi????

Valdes viens nous faire un petit COUCOU..tu sors plus de la picine????

Mika:GRos gros bisous...

je crois que j'ai oubliée personne......

ce soir sortie décrassage car je vous cause pas des jambes ,je confirme j'ai "FORCEE "hier.....j'ai eu mon programme pour mon Week-End'stage trail' RV 9h samedi planing fait par CHRISTOPHE MALARDE:footing 8km, étirements,repas avec info données par Christophe.Déjeuné avec Anthony bertou nutritioniste EFFINOV..A-M séance de VMA..le soir questions/ réponces avec Christophe...
Dimanche:Sortie en 2 groupes trail avec du d+ ,repas et réunion pour sa préparation trail....retour à la maison dimanche soir.......
a+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (82.253.181.xxx) le 05/03/12 à 14:05:35

Salut à tous!

Assez fatigué aujourd'hui, ma sortie d'hier à laissé quelques traces ;-))

@Franck: Oupsss!!! Je me suis emballé quand j'ai vu 1h41!!!! ça m'a rapellé mon temps sur semi et du coup j'ai fait un amalgame!!

ça n'empêche que c'est très bien pour un trail comme ça;-)

@Massalia: oui, oui, je vais bien faire le parcours entier le 18 mars ;-)) et effectivement j'ai bien siesté avant le rugby :)
belle course pour toi aussi........mais quand ton copain te dit que tu dois te délester un peu, t'es sûr qu'il parle de ton poids????
Je parierai qu'il te disais de vider tes poches de toutes les barres chocolatées ;-))

@Mimie: sacrée sortie pour to aussi hier! si, si je te rassure, on regarde aussi le rugby en Alsace.

@Riri: mon record tu l'as déjà battu il me semble ;-)) Bah je suis pas rancunier :)))
Par contre puisque tu parles de plan d'entrainement, j'ai une question pour l'ultra-trailer confirmé:

J'ai mon trail de 48km le 18 mars. Celui-ci me sert de grosse sortie longue à J-4 semaines pour mon trail de 73km du 14 avril.

Le WE du 1er avril, est organisé une reco d'un trail sur 2 jours: 19km le samedi et 30km le dimanche.

A ce stade de ma préparation, est ce que ça m'apporte quelquechose de courir sur de la fatigue en faisant les 2 recos, ou vaut-il mieux que je commence à freiner et me limiter juste à la reco de 30km du dimanche?

J'espère que je suis clair :((

@Poca: sacré programme aussi :)

@Pélagie: tu me fais envie avec tes températures!!!! Profite bien

@Riri: la tisane ''Schlafe gut'' vaudrait mieux que tu la propose le soir, pas étonnant que je sois fatigué aujourd'hui, héhéhé ;-))

@Anthony: vent chez nous, mais pas encore glacial, par contre de la grêle ce matin durant 10 minutes.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (78.234.125.xxx) le 05/03/12 à 15:08:32

in ne vienr plus AlainP ?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 05/03/12 à 15:11:03

serge
vas y pour ce week end du 1ier avril ...on est bien dans l optique du WEC ....week end choc ....par contre a le faire en mode,randi course et profite s en pour tester ta tenue et le cote ravitaillement perso .....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (2.13.52.xxx) le 05/03/12 à 16:10:58

comme le dit RIRI,vas y mais ne le fait à DONF.....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 05/03/12 à 16:14:11

je m'en vais courir,il fait pas chaud:)))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/03/12 à 16:26:07

@Riri: Merci:)) Je programme donc ces 2 sorties ;-)
Tu as un aperçu de mon plan d'entrainement maison ;-)

@Gygy: coucou! désolé, nos 2 messages s'étaient croisés cette aprem donc pour te répondre: oui les paysages sont sympas, j'ai déjà fait plusieurs fois le ballon d'Alsace, mais c'est la 1ère fois par ce versant, bon je dois avouer que c'est pas le plus beau des tracé pour arriver au sommet.
Par contre, une fois au sommet, la vue est super. En plus je m'en suis voulu hier, je suis parti en oubliant portable et appareil photo :((

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 05/03/12 à 17:48:41

you re welcome Serge

tu peux regarder mon ancien blog enrouteverslutmb ....tu pourras suivre mes seances au jour le jour ..... avant l apotheose de fin aout ....


allez journee terminee journee contrastée des grands bonheurs des petits malheurs ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 05/03/12 à 18:10:24

de retour:7km730-49mn51-Allure:6,27-vitesse:9,3/13,8-FC:148/189-montée:138m decente:138m et 7mn trés rapide en fin...
je vous souhaite une bonne soirée!!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/03/12 à 20:27:05

tu pourrai redonner l'adresse de ton ancien blog, riri?
Bon c'est juste par curiosité, je ne prépare pas l'Utmb ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 05/03/12 à 20:34:24

@riri :journée .. grands bonheurs.. petits malheurs..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 05/03/12 à 20:35:40

avec plaisir Serge

http://utmbforever.blogspot.com/

je viens de relire mon CR de l'utmb .... hihi

bref
allez bonne soirée ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 05/03/12 à 22:10:30

@riri again.. je viens de le revoir ton blog utmb! tu peux dire que c'est quelque chose de merveilleux que tu as vécu!

au fait pourquoi j'ai écrit "again" ?? hi hi ..

bonne fin de soirée à tous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 06/03/12 à 06:06:16

coucou c est moi !

j ai passé une nuit a etre enervé , des cauchemars bref ouf ce matin je me,sens zen et apaisé .....
passons les details les choses anodines et voyons l essentiel ;-)

petit dej royal café , thé , eau chaude et chocolat chaud des viennosseries , pain beurre confitures compotes maison etc etc

tout le monde va bien ?

sport pour moi seance de 1000 m en dedans je dois penser fraicheur et M ECONOMISER ...envie de penser pink ce jour ....

allez zou
bonne journee les tortues , faudrait peut etre rameuter les troupes la ...non ?

riri again , double again et triple again ....a avoir une overdose de riri

mdp moins 39 ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/03/12 à 06:48:45

Hello!

Merci pour le titdej Riri!

Très très mauvaise nuit aussi pour moi. J'ai vu toutes les heures défiler!

Bonne journée
@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 06/03/12 à 06:55:19

Coucou les tortues debout,

"petit dej royal café , thé , eau chaude et chocolat chaud des viennosseries , pain beurre confitures compotes maison etc etc" ... je suis remonté voit l'IP car j'ai cru qu'il y avait peut être usurpation... et non, merci merci @Riri.
Mais ce matin je prends rien, je m'en vais faire petite sortie endurance à jeûn. Au retour, on verra s'il en reste.

Moi bien dormi, 8h de bon sommeil.

Again bonne journée à toustes, pense surtout à @Mika, bisous et courage pour tes exams.
A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 06/03/12 à 07:07:30

Coucou l'ITB:-))))

Merci riri pour le petit déj' (pour une fois on a qq chose dans l'estomac:-)))))), même si je ferais de suivrel'exemple de Mimie ( et Massalia.... comment tu fais pour arrêter le chocolat?!?!?!?).

le décompte pour le MDP est donc lancé!

Ben dites les gars, c'est quoi ces insomnies et cauchemars:-((((


Bon pour ma part ai commencé mon programme maison pour les 20km. et SURTOUT, comme je ne bosse plus le soir, ai pu retrouver hier mon groupe avec qui j'ai partagé un bon footing de 11km300 plat. Je suis restée derrière à 6-6'10 au kil,cela m'a fait un grand bien. J'ai enchaîné avec une heure de pump (léger). Donc plan sportif respecté, yes.

Je vous biz et vous souhaite une belle journée.

Coucou spécial à Mika..... courage!!!!!


A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 06/03/12 à 07:10:26

Bonjour cheres tortues! Avec les 2 petits dejs d'hier je croyais qu'il y aurait eu des restes ce matin mais voila que notre Riri vient de passer et nous a encore regale avec son petit dej, merci!

Ce matin piscine - 30min crawl + 30min Deep Water running pour un total d'1.15km, que ca fait du bien! Malheureusement la piscine ne fait que 14m donc apres 1h j'avais l'impression d'etre un poisson rouge dans son bocal (dur de refuser car mon amie m'a gentiment invite de me servir de sa piscine au lieu d'aller a la piscine municipale!)!!!!!:)) Demain matin je remet ca et dans l'apres midi j'ai rdv avec mon physio! Du cote 'chantier', les travaux sur les planchers ont enfin commence!:))

@ Riri: j'espere que tu vas passer une bonne semaine pas trop dure avant ta course du weekend, reste ZEN! Bonne seance de 1000m aujourd'hui et bon deplacement demain! Bizzz:)

@ Mimie: bien remise de ta sortie de reco? Bonne petite sortie endurance ce matin!

@ Nyda: et oui je reprend du poil de la bete et j'espere que demain le physio me donnera le droit de faire de la MAP! En tous cas je prend beaucoup de plaisir dans ces activities variees (a l'exception du velo!)! Et toi, as tu reussi a reprendre la CAP?

@ Anthony: j'espere que ta sortie d'hier soir n'a pas ete trop 'siberienne' - allez, je t'envoie un peu de chaleur car ici on cuit (38 aujourd'hui!). Bonne continuation!

@ Massalia: mais non je ne me ligue pas contre toi, je disais tout simplement que ton copain avait raison mais que tu devrais aussi continuer a te faire plaisir!:))) Comme toi, je cours toujours a jeun le matin, belle sortie de decrassage hier!

@ Gygy: comment vont les jambes aujourd'hui? Une autre belle sortie hier apres apres ta sortie de decrassage! Super ce programme 'stagetrail', un weekend bien sympa qui s'announce (bien que charge!).

@ Serge: pas etonnee que ta sortie t'ait laisse des traces! D'autres belles sorties de reco en vue dans quelques semaines, bons conseils recus (n'oublie pas ton portable et appareil photo cette fois ci!)! Continue ta bonne preparation pour ton trail du 18 et j'espere que tu dormiras mieux ce soir!!

Coucou a tout l'ITB et une pensee speciale a notre Mika! Bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 06/03/12 à 08:13:28

bonjour again à tous

merci, grand merci @riri pour son ptidej plein de dignité et d'eau chaude malgré une nuit mouvementée.. tiens, je rejoins les garçons, j'ai très mal dormi, du coup ça me donne envie d'aller courir en extérieur!

merci àpélagie aussi pour ces petits mots à chacune de nous, et cela de façon quotidienne!

bisous @mika et encore gros bisous

et bon mardi.. avec le sourire!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 06/03/12 à 08:37:01

Mondara-mad....

quelle petit déjeuné Riri..il me conviens bien,MERCI...

je rentre dans le club de ceux qui on mal dormis..mais bon ,je sais pourquoi je me baigne toute les nuits(pas facile de vieillir,hihihi...

pelagie:14m ,je comprend au bout d'un moment cela commence à étre lassant..contente pour les travaux commencent..

Riri: pas trop la forme actuellement..

Serge:notre RIRI nous à fait vibrer avec UTMB..un exploi qu'il nous à fait..

Mika:gros bisous de réconfort....pas trop de neige chez toi?

Nyda:alors ,tu as repris maintenant que tu es en vacance?

je vous souhaite un bon mardi.....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 06/03/12 à 09:01:29

Résultat sortie à jeûn en endurance: 9,260km 1h01'51 FC72%

@Gygy, belle sortie encore hier. C'est quand ton WE stage trail? beau programme en perspective

@Nyda, comme il doit faire beau chez toi, ce serait bien que tu files
l'air! Tu vas voir comme ça fait du bien.

@Poca, beau programme aussi pour toi hier. Si j'ai bien compris tu vas dans un club de fitness en plus de la CAP. Ca me tente aussi, j'ai déjà été prospecter pour m'inscrire. Quelles activités tu y fais qui sont complémentaires à la CAP.

Allez zou @+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 06/03/12 à 09:03:28

Mimie ce WK..belle sortie ce matin!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 06/03/12 à 09:03:57

Au fait, je vous offre de la brioche bien chaude qui vient de cuire pendant que j'ai couru. Miam avec mon thé citron!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 06/03/12 à 09:09:38

Merci,Mimie

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (82.254.170.xxx) le 06/03/12 à 10:21:11

@Poca: oui de belles insomnies pour moi cett nuit, mais je sais pourquoi!!!!!

Comme je l'ai dit hier, ma sortie de dimanche a laissé des traces, et c'est peu dire. J'avais de suite compris que cette sortie était une belle connerie et que je le regretterai!

1.- Les organisateurs sont pas malins!!!! Le départ de la reco c'est directement fait avec l'ascension directe, ils auraient pû prévoir un tour de chauffe, bein non!!!!!!

Directement à l'attaque du dénivelé sans échauffement musculaire ou cardiaque.

J'ai fait les 5 1ers km à l'agonie!! J'ai réussi à trouver un rythme à peu près normal seulement là, mais c'était déjà trop tard!!!

2.-Ils auraient pû prévoir des groupes de niveau!!!! Bein non, donc vu que c'est une reco et que le parcours n'est pas encore balisé, bah c'était marche ou crève!!!!

Résultat, ma reco qui aurait dû être une sortie longue à rythme cool, c'est quasiment transformée en compétition, et en plus sans échauffement!!!!

Inutile de dire dans quel état j'étais hier, nauséeux et avec des courbatures monstrueuses aux cuisses.
C'est cet état qui m'a empéché de dormir cette nuit.
Aujourd'hui j'ai encore les cuisses en feu, pas de cap pour moi, je ferai du vélo pour essayer de nettoyer les cuissots!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 06/03/12 à 11:14:44

j'arrrriiiivvvve

@mimi et @gygy m'ont boostée un peu, et j'ai pu faire une sortie, disons, convenable : 10 km, en 1h14 exactement!
mais comme cela faisait 15 jours que je n'ai pas pratiqué, j'avais un petit tiraillement au genou gauche qui m'obligeait par moment à marcher sur quelques mètres! mais bon, je ne suis pas mécontente, ça m'a mis le pied sur l'étrier..

ouf! que j'en avais envie et surtout besoin!

@+ les tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 06/03/12 à 11:36:09

kikiva aller courir la maintenant ben c est le riri ...

et kikiva se taper un sandwich ensuite toujours le meme riri ...

a toute a l.heure

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/03/12 à 12:55:28

alors le sandwich était bon? :))

Pas grand'monde en ce moment!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 06/03/12 à 13:02:18

je te dis ca dans 20 min ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (2.13.52.xxx) le 06/03/12 à 13:07:19

Super ,Nyda..

Riri,alors cette sortie ?

Serge :effectivement pour une sortie reco..c'était pas top!partir à froid et en montée,pas coollllll...

Poca:j'avais pas vu ton message....belle sortie..tu as finie tes cours,non?
gygy

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 06/03/12 à 13:07:22

le sandwich @riri, j'espère qu'il est complet ? après avoir couru, faut rebooster les accus !
moi, j'ai dévoré.. la course au grand air m'a ouvert l'appétit ! mais bon, comme je me refuse d'abuser de chocolats (hein massalia?) je peux me permettre!

bon riri, que penses-tu de ma reprise , mon coach préféré? peut mieux faire.. je sais.. j'ai fini avec une moyenne cardio de 143 et un maximum de 168,(sûrement que le cardio a fait cette pointe dans les montées)

bonne aprem à tous , un bisou supplémentaire @mika

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (78.114.128.xxx) le 06/03/12 à 13:08:18

Hello hello les turtles,
Un ptit coucou en passant pour vous dire que je ne vous oublie pas mais le quotidien avec l'aîné, les cours est un peu chargé.....

Mika, le chemin n'est pas si compliqué mais juste un peu escarpé.....Courage !!!!

Bisatoustes.

Neko

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 06/03/12 à 13:41:51

j'ai une petite pensée pour notre ami @mika

il était une fois un fidèle écuyer
qui toujours accompagnait son chevalier
mais un jour le chevalier partit
et l'écuyer en fut très contrit
et depuis, il était tout triste
et allait moins sur les pistes
la douleur a été si forte
qu'elle l'a rendu malade en sorte
mais un écuyer n'est jamais vaincu
même si de souffrances il est perclus
et ce sera la tête bien haute
qu'il s'en sortira sans faute
car c'est un écuyer courageux
qui aime la "mousse" et pas qu'un peu
courage mika pour ces jours sans liesse
qui se finiront forcément dans l'allégresse!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (2.13.52.xxx) le 06/03/12 à 14:01:39

c'est trés joli:)
gygy

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 06/03/12 à 14:43:06

@nyda, supers ces mots pour @Mika. Belle sortie ce matin, j'en étais sûre que ça te ferait du bien, avec ce beau temps (peut être un peu frisquet) que tu dois avoir aussi.

@Serge, tu m'étonnes que les cuissots te cuisent... avec ce dénivelé, pourtant toi tu es entraîné, tu as des vrais cuissots pleins de muscles et tu aimes. Peur de se perdre? je charge le parcours sur ma montre et hop, le tour est joué. C'est nickel.

@Riri, alors tu l'as pas mangé de casse-croûte? tu devais nous dire si il était bon? 20minutes, c'est des minutes de coiffeur! et la sortie?

@Gygy, après ton stage trail, on va plus pouvoir t'arrêter. Tu vas dévorer tous les trails de ta région et même +.

@Valdes, on te voit plus, tu es plongée dans le livre de Serge Cottereau. Je l'ai reçu, et ben y a de quoi occuper qq soirées et même +. Tu pourras me faire un résumé steuple. Pour le moment, j'en ai retenu qu'on va faire la course des escargots, on va pouvoir ouvrir un nouveau post!!! J'espère que ton absence n'est pas + méchante que ça.

Coucou @Neko pour ce petit passage rapide.

A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 06/03/12 à 15:08:22

@ Nyda très joli les mots pour MIKA le fidèle ecuyer de KU notre chevallier , c'est bizarre je suis arrivée sur le post en janvier 2011 et c'est en lisant vos echanges verbaux que j'ai eu envie de poster parce qu'avec vous les tortues c'est la course a pied mais pas que .... bisou nyda et belle sortie après tes vacances , si ma sortie de ce soir est aussi bonne que la tienne beh ma fois je serai contente mais contrairement aux dernières sorties faites sans entrain ce soir j'ai envie d'y aller alors on verra bien .... wait and see ...

@pixie tu me sembles au ralenti en ce moment côté cap ton marathon t'a épuisée ou je me trompe n'ayant pas tout suivi je suis parfois un peu décallée ...bises a toi chipie

@Serge ben tu vois ta course qui commence par une super cote ben moi toutes mes sorties commencent comme cela par une super cote de 1km 700 et je me demande si ce n'est pas cela qui me gave parce que les cotes quand tu es bien ca va mais quand t 'es pas bien beh dur dur et puis les pattes souffrent beaucoup , devrais peut-être changer de parcours moins sapant pour le moral que cette satanée montée...

@GYGY, depuis tes 35 ans tu as la pêche dis donc , vivement mes 35 ans que je cours comme un lapin ...

@Pélagie , bien cette petite séance natation 1 km 500 s'est pas mal du tout dans ton petit bocal , j éspère que tu as apprécié ce moment aquatique , je suis comme toi le vélo j'ai du mal, en été j'en fais un peu avec mon mari mais sous forme de ballade sur la côte vendéenne, très sympa mais je souffre beaucoup sur le petite reine ,j'aime mieux courrir ou nager ...

@riri , j'ai lu ton cr de l'UTMB , a quand même un petit peu d'elixir de finischer me remetterait peut-être dans le droit chemin du plaisir de courrir , tu pourrais faire un effort quand meme, merci riri pour ce cr il me redonne du courage pour ma sortie de ce soir je sens que ca va le faire biz a toi .

@Mika j'éspère que tu vas mieux et que tes ennuis de santé vont rapidement évoluer dans le bon sens, ils sont jolis les mots de @NYDA sur toi et le chevallier. Bises moussues pour toi mika

Coucou et bisous pour Mimie, poca, Massalia, Valdes (j 'espère que c pas ton papa qui ne va pas bien et que tu es partie chez lui), Franck, et tous les autres

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 06/03/12 à 16:34:56

B'jour les tortues de partout (Australie, Belgique, Québec, Ecosse, de l'Est, de Marseille, de Toulouse, de Paris, de Breizhie, de hot Savoie, du Noooord, de Suisse et toustes celles que j'oublie ...

Mention spéciale à @Mika et @Naf ...

Après avoir passé un week-end pas très gai à l'hôpital, hier c'était natation avec le club à la pause déjeuner. Juste la nageuse de combat et moi, sous la grêle. C'était plutôt bien même. Dos avec les poings fermés, crawl "chien chien", plein de jambes et d'éducatifs rigolos.

Ce midi, reprise de l'entraînement, selon the Cottereau way (and the @Bben traduction). Donc 1h environ à ... 139 bpm de moyenne (et 75% FCmax). Finalement, c'est trop cool, je transpirais tellement pas que pas besoin de prendre la douche après ... (hi hi hi).

@Pélagie, tu sais que la longueur d'une coulée de certain(s) nageur(s/ses) fait ... 14 m !!! Ok ok je sors

hi hi hi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 06/03/12 à 16:44:42

@valdes: on se doutait que ton absence avait une cause majeure !c'est toujours des mauvais moments à passer ces visites à l'hôpital..surtout quand il s'agit d'un être qui nous est cher! bisou bon ben..

137bpm?? je sais que c'est la bonne solution, mais l'escargot devait doubler la tortue, tiens faudrait en faire une fable...non, sérieusement, Bben son doc est super bien fait, je m'y reporte souvent!

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 06/03/12 à 16:51:30

ben voila ca fait plaisir mon sandwich etait pas tres bon bref...

8.4km en 43 min dont 4 fois 1 km entre 13.5 km/h et 15 km/h .....

nefertiti
moi aussi relire mon cr me galvanise et je me surprends a admirer l auteur avant de m apercevoir que c est moi hihi
pour ce qui est de mon.elixir ben voyons voyons ;-)

nyda
jolis mots et belle sortie ton coach preferé est fier et valide ta seance

valdes
e compatis courage , j ai mon papa qui va pas fort ces temps egalement .....
par contre super si cottereau te parle c est une tres bonne ecole bien adaptée aux tortues ;-)

neko
coucou merci pour ton passage et si tu dejeunes un jour avec @@@pixie ....rappelle lui qu elle fait elle aussi partie des tortues ....hihi je me marre


coucou a mimie serge gygy

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 06/03/12 à 16:52:47

@Massalia : trop bon ton récit j'en rigole encore de ton pote CAPeur :))
Ici aussi très surprenant ils nous ont trouvé 17.5 kms en pleine nature alors qu'on est à 2 kms des usines Airbus et du lot d'usines / lotissements / etc etc qui gravitent autour.

@Mimie : Pas cool la très flotte pour toi, ca me rappelle une certaine rhyno :(

@Poca : Poca la ouf, y a rien d'autre à dire :)))

@Pélagie : une photo de la casquette et toi dessous est evidemment attendue.

@Serge : pas cool ce que les organisateurs vous ont fait faire !!

@Nefertiti : pour ta cote de 1km700, une solution : commence la dans l'autre sens :))

@Riri : ah merci pour le calcul j'avais pas eu le courage de le faire :) Pour le semi sous les 2H, le vrai cette fois ci, c'est pas pour tout de suite mais ... ca va venir :)
En parlant du MDP, mon collègue qui le prépare activement (vu le temps qu'il compte faire ...) a fait 1H09 à un semi hier !! C'est vraiment un ouf.
Et comme je le marque, je suis actuellement un plan d'entrainement.

D'ailleurs aujourd'hui, séance 1 de la semaine 3, la "grosse" beurka, 20 min EF, 8*(400m @ 13.1 km/h + 1min20 R), 10 min R.
Assez content de pas avoir trop mal suite à ma course de dimanche dernier. Un vent glacial ouf pour 1 fois j'ai pas voulu faire le kéké et j'avais pris le pull. L'expérience ... de la rhyno certainement !!
Comme je fais un semi dimanche (plus que ce qui est prévu par le plan), je pense alléger les séances prochaines ...

Très bonne fin de mardi (les frites pour @Riri ?) à tous !!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 06/03/12 à 16:55:14

Ah croisement de messages, coucou @Miss bonben et pas de frites en rirituel ce mardi alors pour @Riri

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 06/03/12 à 17:10:18

@Franck , j'avais songé la prendre dans le meme sens mais a reculon ce qui fait que j'aurai l'impression d'être en descente alors que je monte :))))euh n'importe quoi la nefertiti

@Valdes, c bien ce que je pensais tu étais au chevet de ton papounet , j'éspère qu'il va se retaper . Dis donc ta coulée elle est de 14 mètres ou moins Hi hi hi , crawl poing fermé, respiration tous les 7 mouvements, le pull-boy -hi hi hi) la planche, le papillon , les pyramides, le crawl ratrapé, le dos crawlé, le dur labeur des cours de perf mais que du bonheur ...alors si j'ai bien compris du reprend la cap avec un plan de débutant oh la la c ti ce qui faut que je fasse vu mon niveau en ce moment ...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 06/03/12 à 17:18:03

tssss frites mardi mais oui bien sur....;-)

je suis en semaine pre competition hihi alors pas de frites pas de sexe
RIEN SERIEUX COMME UN PAPE LE RIRI

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 06/03/12 à 17:23:20

sérieux comme un PAPE ? la belle comparaison.. mais on a tout compris: not'riri est sérieux .(point)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (2.13.52.xxx) le 06/03/12 à 17:32:50

Riri...hé bé!!!!!tu rigole pas :)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 06/03/12 à 17:33:43

Amène !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 06/03/12 à 17:36:52

amene quoi ? ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/03/12 à 17:38:42

riri,
Tu arrives à retenir ta main droite (la jalouse de la gauche) ? Chapeau bas !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 06/03/12 à 17:39:01

Les frites
Le ragusa
Les glaces Magnum gold

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 06/03/12 à 17:39:24

Saint riri priez pour nous !!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 06/03/12 à 17:42:04

carap'

je suis gaucher ;-)

les filles Sein riri prie pour vous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (87.231.132.xxx) le 06/03/12 à 17:42:30

@@@riri :je pense qu'on se moque de toi...à moins que ce soit l'inverse
;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 06/03/12 à 17:45:45

Je dédicace ma prochaine glace Magnum (ce soir) à @Riri

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/03/12 à 17:52:27

riri,
Le pilier du post des tortues n'aurait-il pas besoin de ses deux mains ?
Sinon, dehors, c'est la guerre.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 06/03/12 à 17:55:56

oh! not'riri béatifié ?? je n'arrive pas à le croire..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 06/03/12 à 18:14:33

si si d autres diraient sain d esprit hihi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/03/12 à 18:28:32

eh beh!!! ça cause ce soir :))))

Bon j'viens de faire 1h de vélo pour décrassage de cuissots, ils en avaient besoin!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 06/03/12 à 18:30:37

comment faire pour demander conseil à mon coach? faut envoyer des bulles..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 06/03/12 à 18:31:53

mail nyda
st yorre serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/03/12 à 18:33:53

la béatification t'aurait-elle donné des pouvoirs? ;-))

http://www.google.fr/imgres?q=saint+riri&start=583&hl=fr&biw=1366&bih=612&gbv=2&tbm=isch&tbnid=D797ZLWbZNWklM:&imgrefurl=http://amicaledumauvaisgout.blogspot.com/2009_11_25_archive.html&docid=JyCwpyA4ofUXSM&imgurl=http://3.bp.blogspot.com/_Qt0ECQMkLyc/Sw0DuC03FTI/AAAAAAAAAqY/S8joz1gJAHM/s1600/flyerriri-720318.jpg&w=806&h=572&ei=GkpWT_GeK4qx0AW2h63SCQ&zoom=1&iact=hc&vpx=109&vpy=117&dur=78&hovh=189&hovw=267&tx=173&ty=90&sig=101591131008637675502&page=22&tbnh=119&tbnw=168&ndsp=30&ved=1t:429,r:8,s:583

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/03/12 à 18:43:25

bon bin le lien marche pas! tant pis c'était marrant :))

@Riri: oui, la St yorre j'en ai pris dimanche et hier, beurk beurk :)))) Bon avec la citronnade ça passe mieux!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par ancienne tortue (invité) (82.120.155.xxx) le 06/03/12 à 19:11:42

bonjour,

quelqu'un a des nouvelles de ginette ?
pourquoi est elle partie ?

incompatibilité avec la nouvelle génération ?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 06/03/12 à 20:19:11

la communauté est ouverte à qui veut ...
et bien sûr reste poste qui veut de la même façon ... nous avons des tortues de passage , d'autres qui disparaissent temporairement , d'autres pour toujours ... bref et comme je le dis souvent l'ambiance d'un post est construit par ceux qui participent ....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 06/03/12 à 21:34:31

Si si @Serge il marche ton lien, tres tres bon d'ailleurs :)
En voilà un plus court :

http://3.bp.blogspot.com/_Qt0ECQMkLyc/Sw0DuC03FTI/AAAAAAAAAqY/S8joz1gJAHM/s1600/flyerriri-720318.jpg

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (87.231.132.xxx) le 06/03/12 à 21:41:11

ah ahah serge (et franck) excellent!
:-))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 06/03/12 à 21:43:47

ca va les gars on s amuse bien hihi
je rigole c est bien vu mais c est la celibrité hihi

allez zou au dodo pour moi journee importante ....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par ancienne tortue (invité) (82.120.155.xxx) le 06/03/12 à 23:52:39

reviens ginette !
la qualité baisse ici !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 07/03/12 à 05:10:58

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous apporte muffins de toutes sortes, pain maison (et ce qu'il faut pour manger avec), oeufs au bacon, muesli, yaourt et grande corbeille de fruits frais. Toutes vos boissons preferees sont pretes, vous n'avez plus qu'a venir vous servir!

De retour de ma sortie 'bocal poisson rouge', seance que j'apprecie beaucoup bien que je suis loin d'etre une sirene comme Massalia, Valdes, Nefertiti et Mimie! Cet aprem ce sera visite au physio, on verra ce qu'il aura a dire, et demain ce sera seance de circuit au gym et danse le soir - c'est tout bon et Achille s'ameliore tout doucement!

@ Nyda: bravo pour cette belle sortie de reprise d'hier, tu peux etre contente de toi! Super ta petite pensee pour Mika, je suis sure qu'elle a ete appreciee! Bonne continuation!

@ Gygy: un peu lassant en effet ces 14m apres un moment mais quand c'est offer tres gentiment, que c'est a 5min de chez moi et grantuit, dur a refuser! Courage avec tes 'nuits baignantes', ca passera! Un beau weekend en perspective!

@ Mimie: tres belle sortie d'endurance hier!

@ Serge: j'espere que tu as mieux dormi cette nuit! Je comprend mieux pourquoi ta sortie de reco a laisse des traces, tres dur d'attaquer du denivele a froid!!!!! Les cuissots vont ils mieux apres la seance velo d'hier?

@ Riri: belle sortie hier! J'aime bien ton nouveau titre de 'Maitre President'! Serge et Franck, excellent ce lien, c'etait trop drole! Bonne continuation Maitre! Bizzz:)

@ Neko: sympa ton petit passage d'hier et courage avec ton quotidien charge et tes cours!

@ Nefertiti: comment s'est passee cette sortie d'hier soir? J'espere que l'envie commence a se faire sentir! As tu trouver un autre parcours sans devoir faire cette cote en recul? J'adore mes 'moments aquatiques', ca me reboost le moral! Courage, le plaisir de courir va revenir!

@ Valdes: contente de te voir de retour mais certainement tres dure la situation avec ton papa, courage. Belles seances de natation, heureusement que ma coulee n'est pas de 14m autrement je n'arriverais pas a nager !LOL Belle sortie de reprise hier midi, continue a te faire plaisir mais avec prudence pour la CAP!

@ Franck: a voir pour la photo casquette.....! Belle sortie hier pour commencer ta Semaine 3! Quel semi fais tu Dimanche? Tres sage en effet d'alleger tes prochaines seances!

@ Mika: j'espere que ta journee d'hier n'a pas ete trop dure. Continue a bien te remettre! Bisous:)

Coucou a tout l'ITB et a nos visiteurs, bonne journee a toustes!:)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 07/03/12 à 05:15:24

passage rapide .... pas le temps de dresser la table ...faut que je me prepare journée au combien importante ...
mais je tenais quand meme a venir vous saluer les tortues d aujourd hui .
du coup j ai mal dormi .......
pas de cap aujourd hui la maraboutbou riri se repose ;-)

bonne journee bon courage et oui reviens ginette
grosses bises mika , il etait chouette ton poeme nyda :-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 07/03/12 à 07:04:18

Coucou toutes les tortues !
Hé ben il manque serieusement de viennoiseries ici alors je viens d'aller faire un tour à la boulangerie alors hop croissant, pains aux raisins, chocolatines sont à volonté pour compléter le déjà excellent petit déjeuner de @Pélagie !

@Pélagie : je fais le semi de Blagnac ce dimanche. Il est moche (ville de Blagnac uniquement, qui est une ville uniquement résidentielle) mais je le fais car j'ai reussi à convaincre mon collegue CAPeur (avec qui je ferais le Médoc en septembre) que c'etait nécessaire de faire un petit semi test avant.

Pour la petite histoire, j'ai fait ce semi en 2011 en preparation du (lent) marathon de Montauban, je suis arrivé en retard sur la ligne de départ et j'ai fait un merveilleux 2H29 :)) Je devrais faire mieux à tous les niveaux cette année :)

Allez bonne journée à tous et toutes, surtout si elle est importante (la journée) !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 07/03/12 à 07:05:54

Sinon je suis ultra content ce matin, j'avais quelques petites douleurs à certains endroits suite à ma course (un peu) rapide de dimanche et tout est parti suite à ma séance d'hier. Il faut guérir le mal par le mal :))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (82.253.160.xxx) le 07/03/12 à 07:22:06

Salut tout le monde!

Merci pour le tit'dej :)

Bon ça va mieux aujourd'hui! Hier soir vélo, suivi d'étirements et d'auto-massages (pfffff, faut tout faire soi-même ;-))

Encore quelques courbatures mais ça va aller!

Je dois avouer que je suis quand même surpris d'avoir si mal encaissé cette sortie de dimanche!! Pas vraiment très rasurant tout ça.

Mais bon, bien qu'habitué au dénivelé, c'est vrai qu'une descente de 8km avec des portions supérieures à 15%, c'est pas anodin et forcément ça doit laisser quelques traces....surtout si on cours à un rythme qui n'est pas le sien et en ayant eu les jambes asphixiées dès le départ.

Vous l'aurez compris....je cherche à me rassurer :))))

Riri, dis moi, il t'est aussi arrivé de mal encaisser certaines sorties???

Bon je repasserai plus tard......euh mage Riri, si tu pouvais faire quelquechose pour ma vma......:))

@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 07/03/12 à 07:45:58

bon vous arretez avec vos flatteries hihi ce n est pas pour me deplaire mais c est qu à la longue ça finirait bien par me gener hihi

franck
effectivement tu as toutes les armes pour exploser ton temps.de l an dernier mais avant tout lache ce magnum ....

serge
tu sais que la maintenant si je devais faire genre 1000m en d- je serai perclys de crampes hihi ...... non pas de miracle ...a travailler a travailler bien penser a privilegier les proteines apres tes sorties ... a pratiquer l.exercice de la chaise ....a bien penser relachement dans les descentes ne pas refuser la pente ...toujours bien penché le basculement du corps vers l avant en travaillant la bascule du bassin ....
et surtout bouffer bouffer des descentes ....
p**** je suis intarisable quand on me parle de trail de montagne hihi

zou serge ca sera 3 macarons made by your wife comme retribution

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 07/03/12 à 07:48:17

pardon je n arrive pas me relire quand je poste de mon tel ....

perclus ... se pencheR ....etc etc

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/03/12 à 07:55:19

Coucou les tortues,

Trop de tidéj en ce moment, on arrive même pas à tout finir... quoi que quand certains gourmands sont passés par là... Merci @Pélagie et @Franck.

Pas tout lu hier, mais vu le lien de @Franck et @Serge, trop rigolo! @Riri, belle petite sortie, coooool avant ton semi des poulets. @Franck, belle séance, tu vas faire pêter les chronos. @Serge en mode récup, récup de ses cuissots à la St Yorre, hihihi. Ecoute bien les conseils de @riri qui veut te faire profiter de son expérience. On devine sa passion à travers ses mots. Pas terrible les sorties en groupe quand il faut faire la course pour suivre. J’ai connu et ne fais plus.

Coucou @Valdes et courage à toi dans des moments pas faciles. Pour le livre, je suis un peu déçu au premier abord (plus de pages sur la nutrition et autres que de CAP pure?).

Coucou @Néfertiti, allez prend le départ dans l'autre sens, c'est sûr que les côtes c'est pas motivant, à part pour @Riri et @Serge... Alors cette petite sortie test hier soir?

Coucou @Pélagie, pour la piscine, ne me compte pas dans les sirènes... rien de comparable avec les 3 nageuses pro. Attendons des bonnes nouvelles de ton physio. Continue à bien te faire plaisir avec ta progression dans tes activités comme conseillé. Sagesse !

Coucou @Gygy, en mode préparation stage trail. Je te souhaite d’y prendre du plaisir.

Coucou @Mika, @Pixie, @Poca, @Neko, @B&B, @Flodm, @Ginette, @Massalia, @Marie, @Isach, @Nafelola, @Madie, @VeroTassin et toutes les autres tortues que j’aurais oubliées bien involontairement
Très bonne journée

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 07/03/12 à 07:57:27

MonDieumonDieumonDieu ! (ça c'est pour seins @Riri) Que de monde aujourd'hui ! cela dit, dépêchez-vous, j'ai une 'tite faim de grand méchant loup aujourd'hui.

Bon ben, RV chez le kiné d'ici 30' qui continue à "extraire" ce qui reste de mon ancienne cruralgie ... et des méga contractures qu'elle a occasionnées par compensation. Super contente que le diagnostic de tendinite ou de nerf coincé soit définitivement écarté ... autrement l'arrêt aurait été 10 fois plus long.

Après ce sera rando, peut-être bien sous la pluie mais tant pis. Demain midi pistoche et Vendredi midi re-CAP, toujours en mode régé. Trop cool ça d'aller courir sans transpirer. J'addoooore Serge (C) !

Merci les tortues pour vos p'tits mots. Ca me touche ... mais bon, pour le papounet, il n'y a plus qu'une seule issue possible maintenant ... Vieillir : oui, mais vieillir avec plus rien là-haut ... hum hum hum.

Allez "zoup la boum", fi de la tristesse. Hauts-les-coeurs. Bizous à @Mika et ... j'embarque le pot de LCDONDPPLN, je vous l'rendrais plus tard (pour la consigne) hi hi hi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (78.113.0.xxx) le 07/03/12 à 09:01:26

hello hello les turtles,
Aujourd'hui, je reprends avec mon groupe tranquillou et puis je verrai dans quel état je suis après la séance.
Vive le retour des courbatures, et bon débarras des grammes superflus
Excellente journée à toustes
Neko

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.11.77.xxx) le 07/03/12 à 09:24:46

mondara-mad

merci pour les petits déjeunés mais je suis au régime(la M....) mais pas le choix,je suis trop lourde....

j'ai bien rigolée.de vos méssages hier soir: Saint RIRI!

Pelagie:tu as tournée dans l'autre sens cette fois si??sinon belle soirée en prévision!!!

Riri:bonne journée!

Franck:je pense que tu feras vraiment mieux cette année..tu cours dans la ville ou habite ma soeur.....bien si tes douleurs ont disparues

Serge:tu es parti à froid avec du d+ donc pas étonnant les douleurs...pour les massages ,Madames fait pas...oui tout ce perd.....

Mimie:bonne journée!

Valdes:des moments pas faciles à vivres...bonne rando sous la pluie alors...ici pluie aussi....

pour ginette:je pense qu'elle nous lis....dans 3 semaines ,ginette nous commençons le plan pour le 56km!!!

aujourd'hui mamie/nounou...avec le pluie pas top..sinon sortie avec le club ce soir...

bonne journée à vous tous...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (92.145.91.xxx) le 07/03/12 à 10:09:34

bonjour @tous.

retour du marché où j'ai pris 800g de ravioles frais (jambon cuit parmesan). théoriquement c'est 600g pour 3 mais je mange bien ... (surtout les pâtes).
Sur les conseils de l'italien : faire bouillir l'eau puis plonger les ravioles. attendre l’ébullition, puis laisser encore 2 minutes. Faire chauffer un mélange de crème fraiche liquide et de parmesan puis y faire revenir les pâtes. miam miam.

aujourd'hui le vent du nord est tombé. ils annonçait encore hier 50 à 60km/h de rafales et si le ciel est bien bleu, le vent lui n'a pas respecté les consignes de météo france.

ce soir fractionnés en pyramide sur un sentier bien costaud (300 m de dénivelé pour 2km de mono trace)... mes jambes vont chantées sous l'effet de l'acide lactique :-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 07/03/12 à 10:32:24

bien le bonjour à tous

maminounou ce mercredi, avec mes 3 petits amours, j'ai préparé une bonne tarte aux pommes!

très bonne journée à tous, bisou, et ..avec le sourire!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 07/03/12 à 11:00:13

@ Poca : Tu te joins au club de ceux qui se liguent contre moi ???? Pourtant, je ne mange pas de pâte à tartiner au chocolat et aux noisettes, moi !

@ Nyda : Bravo pour la reprise ! Je te conseille un peu de chocolat, ça donne des forces et ça ôte les douleurs aux genoux ... niark niark niark !

@ Franck : Arrête de rigoler, je t'entends d'ici ! Je t'envoie du mistral si tu oses ;D
P.S. : Non, je n'ai pas arrêté le chocolat !
P.S. : Tu dédicaces un Magnum à Riri ??? Je suis décue, la glace, c'est MON rayon. Riri, c'est frites !

@ Franck : Si tu fais un semi ce WE (même s'il est moche !), mollo cette semaine. Ne fais plus rien à partir de jeudi (et encore, p'tite sortie cool 45' au plus tard jeudi !). Je te prédis un 2H06 - 2H10 pour ton semi !

@ Riri : Tu me fais peur. Je te cite "je suis en semaine pre competition hihi alors pas de frites pas de sexe" ... Vite des frites pour M'sieur Riri car le MDP n'est pas pour tout de suite ;))))

@ Nefertiti : Je me demande si tu ne mélanges pas le programme natation de Valdes et le mien (respirer tous les 7 mouvements, c'est moi !). Mais comme le surnom de Valdes, c'est Valdéesse de la piscine, je suis preneuse !

@ Mimie : C'est quoi cette neige dans ta région ? Hier, aller-retour express dans le Limousin (1200 km dans la journée). Sur la route, j'ai salué Franck de loin, vu la neige en Lozère et reçu des giboulés de neige, repéré le parcours de la course du Viaduc de Millau prévue le 13 Mai ('vache, je ne vais pas rigoler, ça monte sec'), subi le brouillard de nuit au retour vers St Flour (genre à 50km/h sur l'autoroute, seule, seule mais vraiment seule à vous flanquer la trouille), bref, Mimie, 'va falloir faire mieux la prochaine fois ! Mais je crois surtout que tu es plus à l'ouest. Je me suis arrêté en Corrèze, j'ai donc fait Arles - Nîmes - Montpellier - Millau - Clermont Fd - Corrèze ... Très bon accueil en Corrèze comme d'hab' !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/03/12 à 11:27:21

@Massalia, la neige ce doit être vers le plateau des Millevaches, vers Ussel peut être. Chez moi beau soleil et ciel bleu même si c'est frisquet (-3° ce matin).

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (90.44.18.xxx) le 07/03/12 à 11:36:47

Massalia tu n'est qu'une diablotine à vouloir perturber monsieur Riri....avec des frites.......grhhhhhhhhh

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 07/03/12 à 11:37:17

@ Mimie : Je ne crois pas que je passe par le plateau de Millevaches en passant par Millau, c'est plutôt en suivant l'axe Toulouse - Brive, non ?

ce matin, grand beau temps à Marseille mais soupe à la grimace d'un des garçons (puni de jeux vidéos) ! Heureusement, son frère a le sourire aux lèvres ... Les victoires, ça le galvanise ! Encore 2 matchs pour lui aujourd'hui.

Pas d'entrainement possible aujourd'hui, fractionnés prévus demain.

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/03/12 à 12:19:53

Oui enfin @Massalia Millau, Rodez, Decazeville, Capdenac, Figeac, je la connais cette route, elle est sur le bord du Massif central. C'est celle que je prends quand je vais sur la côte vers chez toi (car je déteste prendre l'autoroute). Mais là c'est pas encore chez moi. Le Plateau de Millevaches, un peu plus près c'est au carrefour de la Hte Vienne (est), de la creuse (sud) et de la Haute Corrèze (la plus grande partie). Les villes Ussel, Meymac et le lac de Vassivière où sont arrivés hier les coureurs de Paris Nice (1h de chez moi).

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/03/12 à 12:36:28

@Massala, @Serge92: mouai, m'enfin moi je m'inquièterai plutôt du côté ''pas de sexe'' :)))))
Bon va falloir faire quelquechose là....héhéhé

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 07/03/12 à 12:52:34

Un jour sans frite ...
C'est comme un jour sans "spirit"
Un truc à ce choper de l'arthrite
@Riri qui est très émérite
et défit les sybarites
du fin fond de sa guérite
Allez j'vais pas être hypocrite
et attraper une vilaine névrite
Ce midi, ce sera donc poulet frite

Hi hi hi
Quel S.A.I.N. ce @Riri !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par kimber (invité) (149.6.166.xxx) le 07/03/12 à 13:33:33

C'est combien la pipe ? c'est pour offrir.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/03/12 à 13:46:57

@Kimber: b'jour voisin :))

Bon bin pisque c'est jour de prose........

Pour éviter que mon transit
Ne se surexcite…….
Et qu’il ne régurgite….
Toutes les frites
Il faut vite
Que l’histoire soit réécrite
Et que toute la vérité soit dite :
Tout ceci me laisse perplexe
Pourquoi donc mettre en annexe
Ce si doux réflexe.
Pourquoi ne pas le mettre à l’index ?
Avec ou sans latex…
Avec ou sans durex…
Pourquoi se priver de …Sexe ??

Héhéhé...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (92.145.91.xxx) le 07/03/12 à 15:12:49

inscription effectuée pour le tour du Pic Saint Loup 2012 dans l’Hérault (17km et 800m de dénivelé positif)

++ http://www.tourdupicsaintloup.festatrail.com/

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/03/12 à 15:24:36

Elle est bien belle ta région @Anthony

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/03/12 à 15:26:19

Zut parti trop vite
Et belle course ma foi. Certainement de très belles côtes avec ce dénivelé. Si tu as le temps de regarder le paysage, il doit être magnifique.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (92.145.91.xxx) le 07/03/12 à 15:28:25

@Mimi chaque région a ses particularités mais j'avoue me plaire en LR parce que mer et montagnes (montagnettes) se côtoient... bien que je ne fréquente que rarement les plages en période estivale.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 07/03/12 à 15:32:23

Serge faut dare dard consulter ;-)

valdes faut dare dard consulter ;-)

hihi
Anthony
je suis avec bloomer le specialiste du pic saint loup ...que ce soit a escalader ou a boire hihi

pas de frite pour moi , mais un sadnwich hot dog puis jambon beurre puis,eclair au café et enfin 3 petits beignets ...hihi pas mal pour mon regime pates des 3 jours hihi...quant au sexe :-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 07/03/12 à 15:33:53

riri,
Va te laver les mains !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (92.145.91.xxx) le 07/03/12 à 15:35:21

@riri le pic saint loup est champion niveau progression. il y a vingt ans c'était de la piquette pour ceux qui attaquent le mauvais vin dès le matin... et aujourd'hui ... ummmmh a ne pas abuser la veille d'une sortie :-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.11.77.xxx) le 07/03/12 à 15:41:00

trés jolie région,Anthony.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (2.11.77.xxx) le 07/03/12 à 15:47:09

Riri tu as avalé tout çà......pas topppppppppppppp et ce soir,tu fais salade verte?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/03/12 à 15:50:10

Et ben @riri, c'est ton coach qui va être content de ta diététique!!!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 07/03/12 à 16:27:42

A retard
et dare dare ...

Excellentissime @Serge !

Quel S.A.I.N.T. ce @Riri !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (90.44.95.xxx) le 07/03/12 à 16:31:56

"Riri tu as avalé tout çà......pas topppppppppppppp et ce soir,tu fais salade verte?"....
elle aurait fait une couleur ?......:-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 07/03/12 à 16:36:59

oupssss coach :-( ... c est que j avais faim hihi l abstinence ne me reussit pas ...oui oui ce soir salade verte super pour une tortue hihi

dare dare ok valdeesse mais moi je prefere ma version dare dard non masis ....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 07/03/12 à 16:39:52

Un petit coucou!

Je vous ai lu en diagonale donc pas tout retenu:-(((( eh oui la mémoire qui flanche, ma pôv' dame: tout fout le camp:-))))

Bref:

Massalia: je ne te jette pas la pierre, car je lutte aussi contre le chocolat et autres....

Mimie: y a pas que riri et serge qui aiment les côtes!!!! Je suis une vraie tortue des montagnes et dire que là je devrais aller faire des séries au plat et j'ai juste pas envie.... juste envie d'aller m'aérer en faisant du D+.... bon faut qu je me motive car jusque là, le plan est respecté (eh oui 2 jours....)

Allez je vais chercher qq grammes de motiv'

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (90.44.95.xxx) le 07/03/12 à 16:51:51

...salade verte frisée ou pas,lardon ou pas ....du sex pas de stress!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/03/12 à 16:57:17

Oupsssss, @Poca, je t'ai oubliée, toi qui dévore les km en montagne, toi qui adore grimper encore et encore avec des dénivelés de ouf. Je ne suis pas pardonnable.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 07/03/12 à 17:15:35

@mimie:-))))))) trop chou, merki:-))))))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/03/12 à 17:20:13

Attention à la salade verte quand m^me, hein!

Tout abus est nocif! De quoi il aura l'air not' Riri s'il se présente comme ça sur la ligne de départ dimanche, hein???

http://www.casimages.com/galerie.php?id=228522h139190

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 07/03/12 à 17:42:17

@ serge:-))))) en plus le riri avec des moineaux sur la tête:-)))) Pas top pour courir dimanche, en effet:-))))

Help, je cherche la motiv' pour sortir.... pourtant il fait bô, relativement doux....

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 07/03/12 à 19:07:22

Sort pas @Poca, c'est plus la peine : la nuit tombe, les p'tits moineaux vont aller se coucher et le grand méchant @Riri, tout de salades revêtu va bientôt se montrer ....

AAaaaggggrrrrr

Ok ok je sors ...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 07/03/12 à 19:14:39

@valdes: ça y est j'ai eu peur du grand "méchant riri en salade" et surtout un soir de pleine lune....
plus sérieusement: courage avec ton papounet & biz

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 07/03/12 à 19:22:16

Coucou,
Vous êtes devenus fous, mais fous!Et dire que c'est @riri à l origine!

@serge, mais où trouves-tu toutes ces photos de @riri??? C'est à faire peur...il est partout!

@riri racontes nous ta journée...sex or not sex this is the question... oups pardon je suis collante... mais depuis 100 post ça ne tourne qu'autour de ça... je n avais pas mis mon grain de sel, ou si peu. Salade or not salade, bref, @riri, cette journée fût comment?Semi des volailles -2...

@valdes une mauvaise nouvelle peut en cacher une bonne... et cette fesse, raconte moi cette fesse de la valdéesse...

@anthony: te voila inscrit au truc du pic... le plus haut chez moi est la butte de l'Etoile, à défaut de la montagne du Sacré Coeur...

Coucou poca rapidement en diagonale ;-) merci @nyda, hello mimie, wouah pélagie!... franck, neko..gygy, et gentille nefertiti... ah oui, et mention spéciale à serge et son durex sans latex, tu m as bien fait rigoler!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 07/03/12 à 19:40:40

@ Gygy : Tu es au quoi ? Au régime ? !!!! Naannnn ... Pas toi ! Pas moi ! Demande des conseils à Anthony quand il revient du marché, c'est léger-léger les pâtes fraîches à la crème et au parmesan ... ou à Riri quand il revient d'un repas où il a mangé en une fois plus que moi en 2 jours ...

@ Mimie : C'est top confidientiel ;))) mais je peux te le dire, rien qu'à toi ;)))), je vais à Egletons en Haute Corrèze ! D'ailleurs, on y mange trèèèèèèèèès bien !

@ Serge : Je suis comme toi, l'état psychique de Riri est en péril .... Je vois d'ailleurs que, durant l'après-midi (je bossais, moi !), la conversation s'est durcie. Ooooooooh !

@ Poca ;D : Non, je te taquinais, moi, je ne lutte pas ! Mais, honnètement et bcp plus sérieusement, je ne mange pas grand chose alors je me permets du chocolat ...

@ Pixie : Salade ou pas, on ne sait pas mais tu es déchaînée, c'est trop rigolo !

@ Valdes : Tiens bon, tiens bon pour ton père ... je sais, ce n'est pas facile.

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 07/03/12 à 20:16:41

MON DIEU mais ça va pas la tête ..qu'est ce que j'ai fais ...
j'AI RIEN DIT MOAAA

j'ai juste dit semaine pré compétitive .... no french fries no SEX et que j'etais sérieux comme un pape ... et là on m'accuse de tous les mauX non mais ....
à me sortir un marabout riri , un homme automnal ( on dirait le lac d'Annecy par contre non ???? ) bref ... vous pouvez me lacher les baskets non mais ;-)

Tiens ça me manquait presque mais voila que le club des blondes ( ok poca t'es pas blonde quoique hihihihi ) est reconstituée ......

Bon allez hop ma journée fut comment vous dire EXCELLENTE EXALTANTE et très PURITAINE quoi OUI je vous l'assure ... juste le temps d'avaler 2 sandwiches eclair au café et 3 beignets matinée géniale et après midi divine bref aux ANGES le riri

@@@pixie
Nous sommes Mercredi , je ne cours pas ce vendredi mais samedi alors Semi du poulet ( ou des volailles ou des volatiles ) moins 3 jours demain PATES hihihi ;-)
toi collante non ;-) un peu trop absente ces derniers temps hihi et content que tu es repostée ça manquait ;-))))

Serge
Intrigué et inquiet je suis aussi c'est quoi cette histoire de Durex sans latex ?
comment tu sais ça toi ?
en tout cas tu m'avais l'air bien excité hihi
tu me les envoies les 3 macarons made by your wife ?

Poca
Peur du grand méchant loup !!!! non pas toi voyons .... quand je t'ai vu fin aout dans ce village Suisse sorti de nulle part , tu me semblais pas plus inquiète que ça à 3 ou 4h du matin hihi

Valdéesse
alors ce cotterau ? il te plaît ? tssss je ne te parle pas sexuellement rhoooo ça y est ça me reprend .....;-)

Anthony
Treves de plaisanterie le pic Saint loup que de bons souvenirs vu un temps ou j'y allais souvent pour le boulot , mes baskets dans le coffre de la voiture je partais tout le temps de Saint Mathieu de Tréviers ( bloomer viens donc nous conter ce coin magnifique )

bon allez zou assez dit de betises ...
ce soir des racines et vite les ailes , vu ma journée je ne vais pas me coucher tard .... juste de quoi rentrer les poules et me coucher ..

Valdes
pareil de tout coeur avec toi et ton papounet .....

et je suis bien content de ce retour tonitruant de mon club préféré des blondes .... Aout 2011 me revient à la mémoire et comment vous aviez assuré lors de mon UTMB .... hihihi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/03/12 à 21:40:53

Ben vous êtes déchainés aujourd'hui... c'est quoi ce vent de folie?
Pendant ce temps, j'ai fait ma petite sortie ce soir 9,8km en 1h tout rond. Et demain repos.

@Riri, au lit avec les poules? remarque comme ça tu seras habitué pour dimanche!!!

Très bonne nuit à tous
A demain

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/03/12 à 21:58:53

Bonsoir tout le monde!

@Anthony: de bien beaux paysages! Belle course en perspective :)

@Poca: j'arrive sûrement trop tard pour te motiver....mais l'as tu trouvé finalement cette motivation? ;-)

@Valdes: courage! Je ne sais que trop bien ce qu'on ressent quand on assiste à la déchéance de son père tout en étant impuissant! ça fait maintenant 14 ans que le mien nous a quitté, mais pas un jour ne passe sans que je pense à la terrible maladie qui l'a terrassé!

@Pixie: pour les photos, c'est très simple! Internet regorge de conneries en tout genre, tu vas sur google images, et tu tapes ce que tu voudrais! En occurence, j'ai simplement écrit RIRI. Comme quoi on est resté de grands gosses ;-)

@Riri: Bon rassure toi! Mon coup de folie est passé, je suis redevenu normal, je pense que l'acide lactique avait atteint mon cerveau :))

Mais c'est vrai que le sujet m'inspirai:)))
Et encore, je vous ai épargné les pires rimes!

AH le durex sans latex, bon c'est pas vraiment comme ça que je pensais que vous alliez comprendre :))

Ceci étant, j'ai vu les durex de Touthankhamon (si si vrai de vrai) exposés au Musée du Caire; bah c'est des boyaux de vaches.... Il avait intérêt à être bigrement excité le pôvre!!!

Bon spécialement pour toi, journée promotionnelle, tu reçois le plateau entier de macarons :))))

1 couleur, 3 parfums (oui elle a que du rose...c'est une femme :))
-1/3 ganache base nutella
-1/3 ganache beurre de caramel salé (une tuerie)
-1/3 ganache façon tarte citronnée (une autre tuerie)

http://www.casimages.com/galerie.php?id=219101h139190

Bon pour finir, je suis en week-end, et oui je bosse pas jeudi et vendredi :))))) héhéhé

Excellente soirée à tous
@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mika (invité) (81.245.43.xxx) le 07/03/12 à 23:20:25

Bonsoir à toustes.....

J'ai pris quelques temps ce soir à mon retour, pour vous lire, et je suis un peu géné de votre estime et de votre pensé à toustes envers moi.....

Bien sur, je ne fais pas la fine bouche et le plaisirs que vous me procurez me va droit au coeur......Je vous en remercie toustes.

Je ne vous parlerez pas de cap ou d'entrainement ( je suis imcapable de faire 10 m). Mais le récits de préparation, d'entrainement, de caps de chacun(es) me procurent une bonne bouffée d'air.

Riri: donne pour moi un bisou au petit Corentin

Nyda: Ku aurait aimé tout comme moi, tes beaux mots , tu es vraiment la descendante de notre chevalier tant aimé.Un bisou à tes 3 nounours.

Néfertiti: Déjà plus d'un an chez les tortues, bon annif et bonne continuation. ne cherche pas à veillir trop vite,surtout que ça passe déjà assez vite comme ça.

Gygy: un trail en vue quelque part en Bretagne?

Néko: est passée? je ne l'ai pas vue

Valdes: Tu es passée par la case hosto aussi, Bon rétablissement à ton Papy, c'est sur comme hotel il y a mieux.

Franck: bonnes chances pour tes entrainements, et bon semi pour ce dimanche.

Serge: Punaise, de la St yorre, tu vas tomber malade, c'est sur.......

Ancienne tortue: J'ai eu plaisirs d'étre en communication avec Ginette, vendredi dernier, Je rassure tout le monde, elle est toujours aussi sympa. et va bien.

Pélagie: Toujours au poste pour le bon ptit déj. J'ai l'impression que tu es increvable avec toutes tes activités. Achille arrive à suivre?

Serge: la bécane, en diversion de tant en tant ça doit bien passer aussi pour se rassurer.

Mimie: Doucement avec les ptits déj. ou alors ensuite, il faudra forcer sur l'entrainement.

Pixie: je pense l'avoir vu passer, un petit signe.......

Anthony: une nouvelle tortue? bienvenue ici, tu es cuistot?

Massalia: Acro du chocolat à toutes les sauces, bonjour les dégats.........Ku avait participé à la premiére du viaduc de Millau, il en avait gardé un bon souvenirs malgré le relief.

Poca: Bonne suite pour ton plan, et laisse tomber le chocolat, quoique c'est bon quand même, surtout celui d'ici.

Je vais faire un ptit signe à toutes les tortues présentes et absentes sans les citer car c'est sure j'en oublierai.......
Une bonne nuit à tout le monde, sauf à pélagie ( je suis pas sur que ce soit la nuit la bas de l'autre coté)

A bientot Mika.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (208.54.5.xxx) le 07/03/12 à 23:56:50

@ toutes les tortues

Je me suis fait enculé ce soir c'était trop bon.

riri

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 08/03/12 à 05:14:56

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous apporte croissants, brioches, petits pains au chocolat, pain maison aux raisins, cereales, muesli, yaourt et salade de fruits frais. The, cafe, chocolat sont prets et les oranges pressees, sans oublier les bieres de Mika en esperant qu'il sera de passage! Venez vous servir!

Le physio est content de mon progres et m'a donne feu vert pour faire de la MAP! Ce matin bonne seance de circuit et ce soir ce sera cours de danse! Quelle mouche vous a pique?????? Vraie maison de fous ici hier!LOL

@ Riri: j'espere que tu t'es bien repose hier mais pas trop sure du cote dietetique!!!! Tu as fini ta journee 'aux ANGES', c'est ce qui compte! Bonne fin de preparation pour ton semi!

@ Franck: j'espere que le petit dej sera a ton gout ce matin!:) Bonne idee ce semi test pour ton copain et pour toi aussi, prenez y plaisir, meme si il est moche! Je suis sure que tu feras bien mieux cette fois ci! Bien contente que tu ais bien recupere!

@ Serge: je vois que la seance velo/etirements/auto-massages a fait l'affaire, continue a bien recuperer et ecoute les conseils de notre Sage Riri! Super ces macarons, ils font envie! Bon weekend prolonge!

@ Mimie: Sagesse et Patience sont devenues mes amies!:) Pour la piscine je suis sure que tu es bien meilleure que moi! Belle petite sortie hier soir et bon repos aujourd'hui!

@ Valdes: j'espere que ton RV chez le kine s'est bien passe, bien contente pour toi que tout revient dans l'ordre, continue a etre prudente! Tres dur de voir nos proches vieillir...courage!

@ Neko: bonne nouvelle cette reprise avec ton groupe, comment sont les courbatures aujourd'hui? Bonne continuation!

@ Gygy: je te joint au regime! Non, je n'ai pas tourne dans l'autre sense car heureusement la piscine est rectangulaire (autrement j'aurais refuse!), juste 84 allers/retours!LOL Bien que sous la pluie, j'espere que ta sortie avec le club s'est bien passee hier soir!

@ Anthony: tu m'as donne faim avec ces raviolis! Comment sont tes jambes apres cette seance de frantionnes en pyramide sur ce beau sentier? Belle course en vue (j'ai mis le calendrier a jour) avec de tres beaux paysages! Bonne preparation!

@ Nyda: maminounou donc journee bien remplie hier!

@ Massalia: tu en as fait des kilometres l'autre jour!!!!! Pas marrant dans ces conditions! Que fais tu, tu te deplaces souvent? J'espere que ton fils a gagne ses 2 matchs hier et que l'autre a appris sa lecon et a retrouve son sourire! Bonne seance de fractionnes aujourd'hui!

@ Poca74: j'espere que tu as reussi a trouver de la motivation hier afin de sortir avant la nuit! Bonne continuation!

@ Mika: bien contente de ta visite! Continue a bien te retablir, doucement mais surement! Je suis toujours en train d'apprivoiser Achille, j'arriverais a bout! Nous pensons bien a toi, bisous!

Coucou a Pixie, Serge92 et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 08/03/12 à 06:09:45

coucou

mika
trop content de ton passage :-)
j y manquerai pas bisous pour mon fils il t en envoie un avec sa main , ca va ça il maitrise ...

serge
tu m as fait trop rire hier et j aime bien ta folie hihi mais si tu pouvais taper sur google image un autre pseudo ca m arrangerait

mimie
oui un vent de folie souffle sur les tortues ces temps hihi ...

pelagie
oui aux Anges et ce matin toujours sur mon nuage :-)

@pixie, valdeesse,poca, nyda, massalia, gygy , franck, anthony, serge92 et tutti quanti passez une bonne journee ...la mienne devrait etre pas mieux que celle d hier ca serait mentir mais pas pire .....

et puis mesdames laissez la vaiselle ce jour , c est votre journee , vous la ferez demain matin ...hihi pensez juste a m amener la biere a mon retour ce soir .....ahhhhahhhhh

j ai pas lu si pelagie avait pensé au petit dejeuner ....pour moi ca sera.un grand café calin avec une baguette coupée en deux et beurré.et un jus d prange sans viande merci ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/03/12 à 07:04:32

Hello,

Merci @pélagie pour ton tidéj quotidien et ta gentillesse permanente. Bon, contente pour toi que ton RV avec le physio se soit déroulée de cette manière. Le retour à la CAP se rapproche chaque jour un peu plus.

@Mika, merci d'être passé nous voir hier soir à ton retour pour nous donner de tes nouvelles. Bisous d'encouragement et de réconfort.

@riri, couché avec les poules, levé avant le chant du coq!

Coucou @Poca (alors sortie ou pas?, @Pixie, @Gygy (sortie avec le club hier soir), @Nyda (dure journée maminounou hier, petite sortie de récup aujourd'hui?), @Serge (spécialiste es photos - au fait les macarons ce sont les vrais que tu as mangé?), @Valdes (contente que tes bobos QQ commencent à te lâcher), @Néfertiti (CAP? ou pas CAP?), @Franck (en mode je fais du jus comme @Riri), @Anthony (rejoint le club des mangeurs de côtes), @Neko (reprise?), @Massalia (présidente du club des amatrices de chocolat), @Marie (récup du trail nantais?), @Nafelola (itou) et toutes les tortues qu'on voit un peu moins souvent.

Bonne journée

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (78.113.0.xxx) le 08/03/12 à 08:24:57

Helle hello les turtles,
Alors ce matin, voici le bulletin courbatures après ma séance de reprise qui a duré 50 min : C'est simple mes abattis sont une courbature à eux seuls, mais c'est bon de pouvoir reprendre...

En ce qui concerne les blessures : Je ne les ai pas du sentie.
Il n'y a que ce matin que l'aponévrosite se rappelle à mon bon souvenir et la périostite cette nuit qui m'a indiqué qu'il ne fallait pas l'oublier si vite et que la reprise allait durer un temps certains voir un certain temps mais le principal c'est que je puisse retourner un peu avec le groupe. C'est excellent pour le moral.

Ce matin, petit décrassage en allant faire une heure de marche à pieds.

Voili voilou...

Je vous souhaite une excellente journée

Neko

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.11.77.xxx) le 08/03/12 à 09:07:07

mondara-mad....

que c'est il passait hier.....le mot salade verte pour RIRI vous à fait délirer:))))

pas le temps de mettre un mot à tous..je le ferais plus tard....

hier soir sortie club:12km900 en 1h20.. et les 800m du pont à fond(pour moi)hihihi...

bon jeudi biz à tous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 08/03/12 à 09:28:55

bien le bonjour à tous

quand le vent de folie est passé
les tortues se sont dépassées
l'auréole de @riri toute éclairée
c'était beau à en pleurer!
même @mika est venu poster
mon regret: ne pas rester!

très bonne journée à tous
bisou et n'oubliez jamais : avec le sourire!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 08/03/12 à 13:28:25

serieux le riri ce midi ?

y avait des pates dans mon menu ..hihi

allez bonne apres midi ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.11.77.xxx) le 08/03/12 à 13:47:53

heureusement!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/03/12 à 15:59:52

Hello!

@Pélagie: Voila de bonnes nouvelles! Continue à bien te rétablir.

@Mika: A toi aussi bon rétablissement, aller je t'envoie une p'tite Leffe ;-)

@Riri: je t'ai écouté.......j'ai tapé un autre pseudo sur google image. A hasard, j'ai choisi Serge...... Etrangement la 1ère photo montrait une poitrine généreuse (très très) avec un tee-shirt où était écrit : I Love Serge :)))))))

(bon d'accord, c'était pas la 1ère photo......mais elle y était!)

@Mimie: oui la photo des macarons est bien vraie celle-là. C'est bien les macarons que j'ai mangé........enfin ce qu'il en restait après qu'une horde de têtes blondes soit passée par là ;-)) (bon d'accord elle sont que 2, mais pour ça, elle mange comme 10, héhéhé)

@Neko: Ah les courbatures...........Le moral est bon, c'est l'essentiel, le reste suivra!

@Gygy: belle sortie.

Un salut aux autres tortues non citées.

Pour ma part je vais partir d'ici une 1/2h faire ma sortie, je vais éviter le dénivelé (mais chez moi j'ai pas trop le choix), et prolonger la durée pour compenser, histoire de bien finir de me retaper.

A plus tard
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (88.179.188.xxx) le 08/03/12 à 16:00:53

arghhhhhhh!!!!!!
Elles mangent!!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.11.77.xxx) le 08/03/12 à 16:14:38

bonne sortie ,Serge...

dans 30mn,1er cour pour moi de powerplate et abdos,je sens que je vais' morfler' pendant 45mn....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 08/03/12 à 18:01:30

rhoooo serge ...je viens de taper Serge sur mon ami google image ....et j ai vu les 200 premieres images etaient sur l homme a la tete de chou hihi

allez hop encore demain a bosser et ensuite mon semi du poulet .... et ensuite il restera 5 semaines avant PARIS ...c est loin et meme ca va vite arriver mon dieu ..... riri tout seul parmi 35000 personnes a traverser la capitale hihi ....... bref d abord le semi du poulet ensuite on avisera pour le mdp ..... :-)

allez zou bonne fin d apres'm les tortues c etait bien calme ici ce jour ....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/03/12 à 18:36:52

@Riri: quoi? ah bon?.........ah oui c'est vrai :))))))
Bon même me tee-shirt était pour l'homme à tête de choux ;-)

Bon pour moi ça a été 11km800 177mD+ en 1h05 fc moyenne: 145, max sur la sortie: 162

Maintenant je vais faire un peu de gainage
@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 08/03/12 à 18:41:44

bravo Serge
tres important le gainage ..j en ai bouffé un max l annee derniere ... c est important pour nous coureurs et encore plus coureurs traileurs ....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 08/03/12 à 18:43:50

@ Aahhhhh Mimie ! Depuis que tu m'as intronisée "président du club des mangeurs/amateurs/fondus de chocolat" ... je n'en ai pas mangé un gramme, c-à-d pas un gramme de la journée ! C'est RARE donc je le crie haut et fort !

Ce matin, sortie prévue "fractionnées 30/30" mais un mistral à décorner les boeufs m'a un peu déconcertée. J'ai donc changé mes plans et fait 30mn à 75% puis 25mn à 85%/90% puis 20mn à 70% pour coller au plan de préparation semi soit 1H15 et pas d'étirements car pressée de partir à Marseille pour un RDV. Comment avez-vous géré un cardio qui dit n'importe quoi ? En changeant la ceinture ? Help !!!

Demain, 2nd jour de congé et donc CAP avec fractionnés 30/30 si le mistral s'est un peu calmé ! Dimanche, sortie longue avec variations d'allure, je pense.

Aujourd'hui et une fois n'est pas coutume, j'ai couru en ville ! Des passages piétons, des feus tricolores ('y en a pas dans mon village), des gens et des surprises :
- une surperbe petite église du XIIème siècle que je n'avais jamais vue dans la ville à 5km de chez moi,
- un étang (que je connaissais, quand même !!!) avec, grâce au vent, des vagues et des moutons, un étang survolé par des mouettes qui planent et font du surplace face au vent. C'était bon de longer l'étang en pleine nature après avoir traversé la ville, un contraste vraiment étonnant, moi qui court toujours dans la colline :)))))))))))))
- un petit côté GI ou GI Gygy avec ce vent qui m'empêchait de courir normalement, cette impression d'être au bout du monde, seule, en pleine action, dans ma bulle ...
Bref, une bonne sortie dont j'avais besoin ...

Ce soir, CHOCOLAT avec café au lait (pour justifier les carreaux de choc'). Pour le repas ? Je n'en sais rien ! Mais il va falloir que je trouve quelque chose de bien, l'ambiance est un peu tendue par ici alors ... faut faire le dos rond !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/03/12 à 20:16:00

Reprise pour @Neko, avec des courbatures mais c’est normal. Le décrassage de ce matin a certainement commencé à les réduire.

Belles sorties hier soir pour @Gygy et aujourd’hui pour @serge et @Massalia. Et @Gygy qui attaque maintenant dans les abdos !!! Rien ne peut plus l’arrêter.

Pour le dessert, j’ai fait ce soir un gâteau mangues/chocolat. Il est délicieux, j’ai remplacé les poires habituelles par de la mangue et c’est super bon. Mais à 2 on va avoir du mal à le finir. Je peux en offrir à qui en veut, surtout que j’ai commencé à me raisonner….. @Riri t’en veut parce que je crois bien que t’as pas eu d’éclair ni de beignet à midi (sauf si tu ne nous a pas tout dit).

@Nyda t’es où ? Tu viens plus nous voir ? Et @Valdes ? Et @Pixie ? Et @Franck ? Et @Poca ? Et…..
A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 08/03/12 à 20:23:32

@mimi: je suis là ce soir, mais j'ai eu énormément de choses à faire aujourd'hui.. donc, j'ai délaissé le territoire des tortues! mais je n'ai pas eu le temps de faire une séance , alors.. ce soir je m'abstenais.. trop rien à dire sur ma journée pourtant très prise!

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/03/12 à 20:46:02

@Massalia, pour moi le cardio qui déconnait, c'était les capteurs pas assez humidifiés. Essaie ça déjà pour voir.
A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 08/03/12 à 20:57:30

moi, si jamais je ne mouille pas suffisamment les capteurs, il faut que j'attende au moins 10 mn avant qu'il démarre..depuis que j'ai compris le truc, plus de problèmes!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 08/03/12 à 21:08:14

Tssss on t'avait pourtant dit de bien épiler le torse @massalia!!! Sympa de courir près de chez soi et voir la ville autrement!

Reprise ce matin d'une course un peu plus dynamique, 3 x 5' à 87%. Je dois me faire violence pour pas trop regarder les temps... bref.
Heureusement que je ne cours pas Rambouillet à cette allure, ça aurait été du 1h52 et je me serai mordue dans le ventre ( pourtant sans carrés de chocolat, ni à l'intérieur et malheureusement pas à l'extérieur.)
Mais c'était supersympa de courir ce matin... il faudrait juste que j'apprenne comment courir avec des lunettes de soleil??? c'est pas possible pour moi, comment fait-on?

@riri je vais pleurer , tout seul parmi 35000..; je connais ça, j'étais toute seule parmi 47000... Si tu es sage je viendrai t'applaudir ou même user mon dossard à tes côtés...mais ce sont les vacances des gentils parisiens, pas sûre que je sois là (et pas grave pour les spectateurs, de toute manière aucun parisien ne vient voir le marathon,puisqu'il dérange et bloque la circulation .. )
@serge: tu as récupéré de ta sortie horrible de dimanche... tant mieux!
@neko: oui, ouille, courbatures, je connais, mais moi c'est à force de trop traîner au lit que j' en ai, hi hi
@gygy: jolies photos, toute à ta passion!
@mimie... t'as finie avec ta bouffe! et à en proposer à @riri, il ne doit plus manger avant samedi!! Enfin... rien de pas bon pour le coureur ;-)
@pélagie: beaux progrès, et en avant pour la map!

Allez zou, au lit ! Bonne nuit les tortues, poca, mika, nyda valdes franck, nefertiti et toute la joyeuse compagnie

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (82.124.177.xxx) le 08/03/12 à 23:56:37

Pixie je suis parisien et spectateur animateur boite à images au MDP.....ET AIME METTRE DANS SA BOITE QUELQUES PETITS MALINS ADEPTES DES RACCOURCIS.....:-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/03/12 à 00:50:58

ET AIME METTRE DANS SA BOITE QUELQUES PETITS MALINS ADEPTES DES RACCOURCIS.....:-)

je viens de me brosser les dents, mais Serge92 je ne comprends pas le truc, tu fais la police des coureurs amateurs, ou je me trompe ?
Si c'est le cas, c'est tortue (= minable) !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par dsk (invité) (93.16.100.xxx) le 09/03/12 à 01:03:31

hum t'étais dans la salle de bain avec un objet qui va et vient dans ta bouche hum j'aime ...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (213.245.209.xxx) le 09/03/12 à 01:11:10

www.youtube.com/watch?v=Bnsmwe8CJPY

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 09/03/12 à 06:06:03

he beng ......

nyda qui mouille pas assez ses electrodes, massalia qui ne se rase pas le torse , pixie qui a des courbatures en restant au lit .....et qui se mord le ventre et les fesses tant que tu y es , on se dirait au zoo de Vincennes la (.coucou neko ) .....hihi bref

reveil tonitruant ici je m en serai bien passé ...... :-(

allez bonne journée ........

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 09/03/12 à 07:01:13

Coucou l'ITB!

Comme riri est pressé, je dépose de quoi remplir vos estomacs:-))))
Les boissons sont prêtes, venez vous servir!

@gygy: merci pour les photos!!!! Je ne sais toujours pas comment tu fais pour courir dans l'eau jusqu'aux cuissots, vraiment GI, notre gygy; et comment le power plate et les abdos?????

@ coucou Pixie: bravo pour la reprise:-)))) moi aussi je redoute d'être toute seule parmi plus de 40 000 personnes en plus en terres inconnues..... arghhhh je vais regretter mes montagnes:-((((

@pelagie: bien ton programme de reprise, continue ainsi et surtout le plaisir de bouger, c'est l'essentiel:-)))

Hier, séance d'entraînement avec le groupe! Une chtite montée et sinon du plat. J'ai essayé de suivre deux lièvres (dons ma rivale) sur qq km et ensuite j'ai fini tranquille. Ensuite, j'ai enchaîné avec 1 heure de spinning (semaine 3, ouf....) J'ai enfin bien dormi:-)))

Coucou Franck, Serge, mimie, Massalia, Nyda, Valdes, et les oubliées. Bisou Mika:-))))


Je vous laisse,

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 09/03/12 à 07:24:15

Bonjour tout le monde! Grace a Poca le petit dej est servi, grand merci a toi!

Pas grand chose a vous raconter.....bonne seance de circuit au gym ce matin et les cours de danse se sont bien passes hier soir! Les travaux avancent bien, bientot le weekend et grosse canicule.......
Demain matin je vais aller faire une sortie MAP avec une de mes amies de CoolRunning qui est enceinte et apres rencontrerons celles qui auront fait une sortie CAP pour prendre le peti dej ensemble!

@ Riri: allez, 'haut les coeurs' il faut garder le sourire, le weekend arrive et tu vas faire une belle course demain! Bonne fin de preparation et YAPLUKA! Bizzz:)

@ Mimie: merci pour ton soutien, le retour a la CAP se rapproche....mais a TRES PETITS pas!!!! Mamicalin ce weekend??

@ Neko: ce sont de bonnes courbatures de reprise et je suis sure que tu t'es sentie mieux apres ta sortie de decrassage d'hier! Ecoute ton corps et surtout n'essaye pas de faire de trot! C'est en effet excellent pour le moral de pouvoir retourner un peu avec ton groupe, bonne continuation!

@ Gygy: belle sortie avec le club! Grand merci pour les photos, tu es bien courageuse!!!!! Comment s'est passe ce cours de powerplate et abdos? Amuse toi bien ce weekend a ton 'stage trail'!

@ Nyda: encore merci pour ce beau sourire quotidien et tes jolis mots! Heureusement que le vent de folie soit passe! Je te souhaite une journee plus reposante qu'hier!:)

@ Serge: merci, je fais de mon mieux! Belle sortie hier, tres bonne idee et tres important ce gainage! Continue a bien finir de te retaper!

@ Massalia: meme si ce n'etait pas du fractionne, tu as fait une belle sortie hier et avec de belles decouvertes, que veux tu de mieux!:) Tu avais bien merite ton chocolat! J'espere qu'aujourd'hui l'ambiance est moins tendue et que le mistral va te laisser faire ta sortie de fractionnes! Bonnes sorties aujourd'hui et Dimanche!

@ Pixie: tres bonne nouvelle cette sortie plus dynamique d'hier matin, tu es sur le bon chemin! Pour moi, en avant pour la MAP demain! Bonne continuation!

@ Poca74: desolee mais je n'arrive pas a lire tout ton message...:( Bonne continuation avec tes cours et entrainement!:)

Coucou a tout l'ITB et a nos visiteurs, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (78.113.0.xxx) le 09/03/12 à 08:32:22

Hello hello les turtles,

Bon aujourd'hui faut que je mette le turbo sur mes cours car j'ai pas beaucoup avancé ces derniers jours.
lundi je retourne courir à l'heure des pompiers ça va me motiver...mais je serai sage et n'essaierai pas de les suivre.

Bon comme a priori j'ai pas tout suivi de vos aventures ces derniers temps, qui va participer au MDP cette année, que je vienne faire la pom pom girl

Allez au boulot maintenant, je repasserai plus trd.

Bisatoustes.

Neko

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 09/03/12 à 08:55:29

bonjour les tortues, vous allez bien ?

il paraît que l'on va droit vers le printemps.. il paraît.. Alors yabon, les beaux jours arrivent! cela va remonter le moral des tortues qui n'aimaient pas le froid (joli titre de film, non?)
@pélagie: allez! allez! tout va bien, tu es sur le bon chemin, celui de la guerison!
@riri: mon cardio fonctionne bien, mais mon intervention à ce sujet ne doit pas être pris sur un fond péjoratif! ce n'était pas ma pensée, malgré le vent de folie qui a tempêté pendant deux jours!

très bonne journée à tous et
un gros bisou à mika ainsi qu'à vous tous
et .. avec le sourire.. toujours, c'est ma devise!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 09/03/12 à 10:02:56

Coucou du vendrediiiiiiiiiiiiiiiii,

@Pixie, belle sortie active hier. Je serais grandement satisfaite si je mettais 1h52 sur semi. Ca m’arrivera jamais mais ce n’est pas grave, ça changera pas mon plaisir de courir ni ma vie, alors.

@Poca, bel entrainement + spinning hier.

@Pélagie, ça commence à sentir bon, on le voit à ton moral. Tant mieux après tous ces mois de galères que ce soit infirmerie ou travaux.

@Neko a retrouvé la motivation et l’entrain, c’est bien. Peut être aussi que les beaux jours arrivant, ça aide un peu.

@Nyda aussi contente de voir le printemps arrivé.

@Riri, alors qu’est ce que tu attends pour t’inscrire sur le post des participants au MDP. En attendant cool jusqu’à demain pour les poulets,
allez @Riri allez, allez @Riri allez.

Et @GIGygy, qui va s'éclater à son stage traileuse. Profite et fait toi plaisir.

Pour moi ce matin à jeûn, sortie en EF de 1h à 72%FCM 9km.

Très bonne journée à toutes les tortues qui attendent le WE, qui vont se reposer, qui vont courir, qui vont travailler pour certaines, ou qui vont bronzer ….
A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 09/03/12 à 11:12:42

promenade-footing accompagnée de mon époux à vélo
6km700 en 43mn40" fc moyenne 152 et max 167

allez, midi approche, le repas à préparer.. après la douche bien sûr! ah! journée de la femme....

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 09/03/12 à 13:03:41

Bon les turtules je n'ai pas remonté tout le post je n'ai pas le temps mais visiblement depuis mardi un vent de folie soufflait sur le post ,j'ai pas tout compris et tout suivi mais c pas grave.

J'ai donc fait ma petite course mardi soir (première de la saison en fin de journée) et ma fois j'étais plutôt bien, plutôt contente , s'était pas la folie, 8 km en 47 minutes mais bon j'étais devant avec ma petite copine de cap (26 ans) et les autres derrières donc plutot contente , pas mal aux pattes et a nouveau le plaisir de courrir, je remets cela dimanche comme d'hab, et jeudi prochain essai de fractionné au stade , je connais pas vraiement mais j'ai envie de m'y coller avec la jeunette on verra bien , elle commence juste les fractionnés je vous en repallerai.
Mercredi soir séance piscine d'enfer , tout le monde était excité meme le MN ca a donné une séance délire comme je les aimes.
Bon je vous biz tous et vous donne des nouvelles en début de semmaine prochaine , pas le temps d'ici la , hier journée de la femme , tu parles j'ai pas arrêté entre travail, courses(au supermarché) , cuisine, ménage repassage beurk !!!
Bisous bisous( nyda, massalia, pelagie, pixie, poca, gygy, mimie, serge , riri, franck , mika et ceux que j'oublie bon week

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.11.77.xxx) le 09/03/12 à 13:24:23

Mondara-mad...

petite passage rapide pas trop le temps de mettre un mot à chacun/chacune.....

ma séance de hier 45mn d'exercises sur le power plat,dure:))et j'ai finie par 15mn d'hydro jet..trés agréable....ce matin pettes douleurs aux abdos...j'y retourne jeudi...elle à regardée comment ,je mange et là ....je mange trés mal et pas équilibrée donc :moin de fromage,yaourt ...et comme je mange pas le midi ,il faut changer celà....un petit sacrifice pour un bien être:))
demain 8h départ pour mon stage.....j'ai hâte:)))je dirais peut être pas sa en rentrent dimanche,hihihi.....2 jours sans zhom ......hummmmmmmm

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 09/03/12 à 14:59:36

@néfertiti: et béééé, 10km/h de moyenne... pour une reprise, c'est une reprise!! et une jolie reprise, BRAVO!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 09/03/12 à 16:25:51

@ Mimie : J'avais déjà suivi ce conseil et je m'enduis d'eau sur le torax au niveau des capteurs donc ce n'est pas ça ... Peut-être que les piles fatiguent ?

@ Pixie et @ Riri : ;((((((( malgré mon torse naturellement galbre (je le précise !!!), le cardio a bien fait ce qu'il voulait ce matin ! Après une période de préchauffage +/6 aussi longue que la mienne, il a bien fonctionné !

@ Pixie : Donner des cours de "lunettes de soleil" ? Viens faire un stage dans le Sud ! Pour ma part, je les porte toute l'année (pas les jours de pluie comme certains qui se la pètent sur la Côte d'Azur) en conduisant ... Evidemment, comme les miennes sont correctrcies, j'ai une vraie raison ! Mais verres teintés ou pas, il me faudrait quand même des lunettes pour courir au risque d efaire un plongeon dans les ronces comme ce matin (malgré les lunettes !).

@ Pixie : J'ai marché toute mon enfance dans la forêt domaniale de Rambouillet ! Elle n'a définitivement pas la même odeur que la pinède près de chez moi ... Mais je comprends en fait qu'il s'agit du semi de Rambouillet qui ne doit pas être en forêt ! Moi aussi, comme Mimie, je me contenterais volontiers d'1H52 sur semi ... 'vais tenter 1H55 et te dirai si j'ai réussi !

@ Gygy : BON STAGE, veinarde !!!!

Aujourd'hui, sortie "fractionnés longs et allures variées" :
- préchauffage (mon cardio et moi) 30mn à 75% FCM
- fractionnés en côte (5 x 2mn30 / 5 fois la même côte avec récup' 1mn15 en descente) à 85/91%
- récup' active avec 5 mn à 75%
- allure semi 20 mn à 85%
- retour au calme 10 mn à 70/72% avec ronces et branches qui traînent fourbement au sol et que j'ai vues de trop près (j'ai le genou écorché comme une gamine de 6 ans !)
soit une sortie réussie de 1H25 + étirements, de très bonnes sensations qui m'ont laissé un goût de réussite et de petit bonheur, bref, un régal ! J'ai même l'impression de progresser ;D

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 09/03/12 à 17:16:24

B'jour les tortues

Pas pu passer hier. Le maître nageur nous a tué et j'ai bu une grande partie "d'élixir de pistoche". Beurk beurk beurk. Il nous a fait nagé des trucs comme le DOS avec un bras tendu en l'air à la verticale et ... glouglouglou ... je vous laisse imaginer la suite.

Après j'étais complètement cuite.

Ce midi, toujours en mode reprise. 1h à 138 bpm de moyenne (73% FCmax). Max. 142 bpm quand j'ai croisé un chien qui s'est intercalé entre ma jambe droite et ma jambe gauche : beurk beurk beurk. Il devait faire 3 pieds 6 pouces et j'ai bien failli l'écraser. J'vous jure !

Ensuite 55 km avec Toto (mon p'tit vélo). Le pôv a besoin d'aller voir le doc. à vélo. Il grince il grince ... et j'ai un mal fou à passer les vitesses. Au bout d'un moment, j'en avais un p'tit marre, alors j'ai fermé les yeux et j'ai visualiser que je chevauchais un bô Pinarello FP1 Tiagra 2011 ...

Comme celui-ci :

http://s.wiggle.co.uk/images/pinarello-tiagra-2011-zoom.jpg

Aaarfff, Toto a pas du tout aimé la scène et s'est mis à "grincher" doublement. J'vous jure ! Le divorce est en train de se consommer ...

@Gygy, tu ne manges pas du tout à midi ? Même quand tu t'entraînes le soir ? Euh ... si tu veux maigrir ... ben bon tu sais quoi faire, hein ... Allez bon stage.

Kikikour en forêt de Rambouille(t) ? J'ai habité 2 ans cette ville et j'ai pas trop aimé cette forêt. En revanche, celle de Fontainebleau, oh oh oh que c'est bô ... (sauf le week-end quand les Parigots l'envahissent). Euh s'cuses @Pixie, mea culpa mea maxima culpa ...

@Riri, c'est quoi le prix au vainqueur de ton s'mi ? Un poulet ? Ok ok je sors ...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 09/03/12 à 17:18:45

... me suis pas relue. Sorry for the mistakes ...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 09/03/12 à 17:47:05

Coucou!

Grand beau sur Paris jusqu'à 17h... de quoi être de bonne humeur! Fini ou presque le kiné, fini ou presque la peinture et puis c'est le WE!
Je vois que ça court bien... @nefertiti, c'était une course en semaine? Ou alors un entraînement? Une reprise? C'est bien, et colle toi à la "petite" ça te motivera!

@mimie: quand je prépare une course, ce n'est pas juste pour le fun, je me mets un objectif temps que je veux tenir. Et puisque je suis des plans d'entraînement précis je sais 6 semaines avant que je vais m'entraîner pour faire tel ou tel temps. Et si je ne le fais pas, eh bien je suis déçue. Chacun fonctionne différemment et comme tu dis, 1h35 ou 1h53, ça n'empêche pas le monde de tourner... Mais quand tu es compétiteur en plus d'être coureur, eh bien tu prends encore plus de plaisir à atteindre ce temps... Donc pour en revenir aux 1h52 que je pense que je ferai actuellement (puisque aucun entraînement digne de ce nom, NON MERCI, en m'inscrivant je voulais faire moins de 1h44 :-)
Mais je pense que plus globalement c'est une autre approche du même sport, les deux se défendent, les deux se respectent. les minutes en soi ne veulent rien dire , ça dépend de la capacité de chacun, mais j'ai envie de me donner les capacités de mes moyens et donc MOI je ne me contente pas de moins ;-) (et ma vie ne s'arrêtera que le temps de la digestion, hi hi ) ;-)

@massalia: ouiii des cours de lunettes de soleil, c'est de ça dont j'ai besoin.Mais en fait quelqu'un vient de m'en donner... il faut que j'investisse dans des lunettes spécial course avec des verres spéciaux qui se teintent au soleil et redeviennent moins foncés à l'ombre. Car les lunettes correctrices , c'est bien pour la ville ou en serre tête...mais ça craint quand on court (on est d'accord, je parle des Ray Ban ou Chanel);-)
joli entraînement aujourd'hui.

Hop, assez parlé. Bon WE à gygy sans zhom, nyda, pelagie sous la canicule (aaahhh) poca, neko, valdes serge franck mika naf' et tout les autres

Demain semi du poulet, TOUS derrière @Riri
Allez riri, déchire!(et je connais ton objectif temps!) ;-))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 09/03/12 à 17:56:13

@valdes on s est croisé... c'est drôle que vous ayez tous habité à Rambouillet! Eh bien quand j'étais enfant je me promenais dans cette forêt avec mes parents et moi non plus je ne l'aime pas! Na!
Ni naf ni riri ont voulu de mon dossard... donc aucune tortue y court... et pourtant c'est un semi qui est complet très rapidement (depuis mi janvier).Mais il y a dix fois moins de monde qu"au semi de Paris, tu ne mets donc pas 4min 30 avant de passer la ligne de départ et donc...tu peux te qualifier... non pas que ce soit important, hein @mimie, mais que c'est bon pour l'égo... hi hi hi (pardon j ai une @ririte)
;-))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 09/03/12 à 18:10:23

@riri: on est tous derrière toi.. ALLEZ RIRI use et abuse de ton élixir !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 09/03/12 à 18:13:09

Allez @Riri, allez @Riri ... hi hi hi

(moi aussi j'ai chopé la ririte)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/03/12 à 18:31:30

Salut à tous!

Pas grand'chose d'interessant à raconter aujourd'hui, petite sortie (toute petite) de 40 minutes en fin d'aprem.

Aller Riri!! GO GO GO

Bonne soirée à tous!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 09/03/12 à 20:41:23

et beng tout se monde derriere moi ....cool

nyda ....mon elixir a force d en donner ou promettre il ne m en reste plus ....et puis entre nous l elixir de finisher UTMB va me servir a rien pour un semi meme si on me dit qu il sera valonné ....la j aurai besoin d un autre fluide genre celui de finisher du marathon de NY hihi ...

pixie
courir avec des lunettes ? massalia a raison ( rhooo ) faut encore qu il y en ait hihi pas de souvenir d un Paris plein de soleil ...meme si je l ai deja eu dans le coeur a Paris ....
hihi content que tu ailles mieux ;-)

valdes
mais oui tu as raison le vainqueur gagnera un poulet de Bresse ...je vois que tu ne vas pas mieux toi hihi je rigole

mimie et Serge
merci

allez serieux le riri aujourd hui des pates des pates et toujours pas de sexe rhoooooo hihi
et d ailleurs je couche les poules et je me couche ....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 09/03/12 à 21:25:55

@ Pixie : Les lunettes qui teintent au soleil, on appelle ça des lunettes "autobronzantes" à Marseille ! C'est pas mal (j'en ai aussi) mais elles foncent moins au soleil que des lunettes de soleil (et c'est pas parce que le vendeur dit l'inverse qu'il faut le croire, j'ai des autobronzantes depuis 15 ans !).

@ Pixie : Rambouillet, c'est mon enfance. Je détestai quand on allait marcher en famille, rassure-toi ! Je n'aimais pas plus Fontainebleau ('fallait marcher et grimper !) mais j'y suis retournée il y a 2 ans et j'ai trouvé le site super beau ...

@ Pixie again : Je suis un peu dans le même cas que toi question courses et chrono sauf que je n'ai pas du tout ton expérience de la CAP. Pour moi, toutes les courses sont des 1ères fois puisque je n'ai commencé les courses qu'en oct 2011. Moi aussi, je me fixe des objectifs en terme de chrono mais j'ai du mal à suivre les plans d'entrainement sur plus de 4 semaines.

@ Riri : GO GO GO pour le semi du poulet ! Et sache qu'après ce semi, tu n'es plus dans l'optique de la compèt' (pas tout de suite en tout cas) donc tu peux revenir aux frites ;D

@ Valdes : Je crois que Pixie nous confond, c'est l'histoire de la natation qui l'embrouille. Quelle séance de natation ! Pour ma part, je n'ai pas nagé cette semaine, le semi de Marseille approchant, je me consacre à la CAP !

@ Serge : Tu nous avais habitués à mieux que 45mn ... ;))))

Où sont donc Anthony et Franck ???

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 10/03/12 à 05:10:50

Bonjour cheres tortues! Grand sac de viennoisereis sur la table ainsi que pain aux raisins, muesli, yaourt et grande salade de fruits frais! Toutes vos boissons preferees sont pretes, venez vous servir!

Petite sortie de MAP sympa avec une amie ce matin le long de la mer et avant qu'il ne fasse trop chaud (39/40 prevu aujourd'hui...), 4.71km en 50', suivi d'un bon petit dej avant de rentrer a la maison pour faire lessive et autre! En fin d'aprem ce sera seance de repetition de danse, nous allons cuire car pas de clim dans la salle!!!!!

@ Poca74: belle seance d'entrainement et cela suivi d'une seance de spinning, pas etonnant que tu ais bien dormi! continue a te faire plaisir!

@ Neko: j'espere que tu as reussi a avancer un peu mieux hier sur tes cours - pas facile de tout gerer! Amuse toi bien Lundi, fait une autre bonne sortie, ca motive certainement mais tres sage de ne pas essayer de suivre les pompiers, ce sera pour un peu plus tard!:)

@ Nyda: tu as raison, je suis sur le bon chemin, maintenant il faut que j'y reste! Le retour des beaux jours ne peux que remonter le moral! Sympa cette sortie promenade-footing avec ton epoux en velo, continue a te faire plaisir!

@ Mimie: une autre belle sortie en EF hier!:)

@ Nefertiti: bien belle petite course Mardi soir et bien contente de voir que l'envie de courir est de retour! Le MN vous a fait travailler dur Mercredi!!!! Bonne sortie demain et bonne chance Jeudi avec ton essai de fractionne! Bonne continuation!

@ Gygy: sympa cette seance et bonne idee de suivre ces conseils d'alimentation, ca ne peux que t'aider! Amuse toi bien au stage et j'espere que tu nous feras un CR!

@ Massalia: je porte egalement des lunettes de soleil toute l'annee, on en a bien besoin ici! Tres belle seance de fractionnes longs et allures variees hier, on voit que tu y as pris plaisir, dommage d'avoir ete voir les ronces de trop pret!!!! Continue ce beau travail!

@ Valdes: dure cette seance de natation, pas etonnant que tu etais completement cuite! Tu ne chome pas entre belle sortie de reprise + 55km avec Toto!!! Continue cette belle reprise!

@ Pixie: plein de bonnes raisons pour etre de bonne humeur! Dommage pour Rambouillet mais je te comprend! Bonne continuation!

@ Serge: je suis sure que cette 'toute petite' sortie t'a fait grand bien!

@ Riri: tres bonne course a toi aujourd'hui! GO RIRI GO!!!! Bizzz:)

@ Franck: bonne fin de preparation et bonne chance pour demain! YAPLUKA!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/03/12 à 07:59:34

Salut tout les monde!

Rien de spécial à raconter, donc je ne m'attarderai pas trop.

@Massalia: oui c'est vrai, 40 minutes c'est vraiment pas beaucoup, mais les forestiers ont coupés l'accès à la forêt pour cause d'abattage.
Du coup j'ai du me rabattre sur la route, et ça, ça me gave.
De plus, il me reste une semaine avant mon trail, donc me refaire une santé n'est pas trop une mauvaise idée!

@Riri: GO GO!!!!

@+
serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 10/03/12 à 08:05:51

Allez riri allez riri allez riri chausse toi de tes chaussures les plus rapides et n oublie pas tes jambes!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 10/03/12 à 08:06:32

Je passe en vitesse pour encourager riri:-))))

Allez gogogo!!!!! Et reviens avec le poulet:-))))))

Allez je vais tenter une sortie à skis, malgré la tonne de job qui m'attend.... pas raisonnable, la poca, mais ça c'est pas nouveau.

@ serge: tu as eu raison.... réserve toi pour ton trail de la semaine prochaine.

A part ça, je trouve qu'en France les trails commencent vachement tôt.... en helvétie, on commence rarement avant avant le mois de mai (faut dire que pour nous les trails c'est tout de suite plus haut en altitude et faut attendre le dégel:-))). Bref, juste une petite réflexion matinale...

Belle journée printanière à toutes et tous!!!! oups et automnale pour Pelagie (presque 40degré, hum hum hum......)

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/03/12 à 08:35:38

@Poca:
Je t'avoue que je trouve aussi que mon trail arrive tôt. Surtout au vu de ma préparation hivernale qui a été plus que chaotique!
Mais pour moi il représente la GROSSE sortie longue de ma prépa en vue de mon trail de 73km le 14 avril, va bien falloir que je m'y colle.
Je vais vraiment le faire dans une optique d'entrainement (si j'arrive à me maîtriser et que je me laisse pas embarquer par la vitesse de la vague) et pense le faire en tranquille en 7h.
Malgré tout, je t'avoue que je ne suis pas rassuré! J'ai pas de bonnes sensations, et je pense que le mental y est pour beaucoup, j'ai l'impression de pas être prêt du tout...Malgrès les 9000mD+ fait durant les 2 derniers mois.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 10/03/12 à 08:39:06

Allez GOGOGOGO @Riri

Les tortues, en fait, le poulet remporté par le premier du s'mi à @Riri n'est pas celui auquel on pense. Celui-ci ne se mange pas mais vous emmène faire une zolie promenade dans un panier à salade ... la salade verte dont nous parlait @Riri récemment et dont il se revêtait pour mieux passer inaperçu aux yeux des ces oiseaux-là ...

Le même panier à salade est aussi appelé une cage à poule. La maman du poulet. La boucle est bouclée ...

Ok ok ok je sors (c'est pas de ma fôte ! J'ai chopé une @Ririte aigüe ... hihihi)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 10/03/12 à 08:45:52

Je passe aussi en vitesse pour encourager notre @RIRI
ALLEZ ALLEZ ALLEZ RIRI

Sans oublier @FRANCK qui va défendre nos couleurs aussi
ALLEZ ALLEZ ALLEZ FRANCK pour demain.

ALLEZ les gars on compte sur vous pour l'image des tortues.

Ici super grand beau temps, soleil et ciel bleu, on se croirait à Marseille. Donc plein de choses à faire, ça c'est le programme. Peut être que le bilan ...

A+ pour d'autres parlottes

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 10/03/12 à 08:53:08

merci pelagie,pixie,poca,serge,valdes et mimie ...

je vais tacher de penser a ramener mes jambes et eviter le panier a salade ...retour du pays des volailes vers les 19h

le riri stresséeeeeee noooooon ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (90.2.86.xxx) le 10/03/12 à 09:57:54

gogogo RIRI ......:-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 10/03/12 à 09:59:34

ALLEZ RIRI tu es le meilleur, normal, tu es une tortue !
allez, tes jambes sont avec toi, ce que le cerveau est au coeur!

bonne journée à tous!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (77.233.112.xxx) le 10/03/12 à 13:23:06

ALLEZ hop hop hop,

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 10/03/12 à 14:33:52

Hop hop hop
Entraînement à fond dans ma chaise longue sur terrasse avec short et lunettes de soleil
À+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (78.113.0.xxx) le 10/03/12 à 14:38:00

Hello hello les turtles,
@77, sans vouloir être désagréable, j'ai déposé un copyright sur le "hop hop hop" alors formule à utiliser avec prudence, parcimonie et tout le toutim....
Bien amicalement

@pelagie : hier, j'aurais bien aimé en faire plus mais c'est ainsi....

ALLEZ RIRI, GO GO GO !!!!
je t'envoie le feeling d'une tortue qui retrouve de l'énerge.

Neko

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (90.2.86.xxx) le 10/03/12 à 16:04:05

GO GO GO RIRI maintenant c'est avec la tête faut rien lacher.......go!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (90.84.144.xxx) le 10/03/12 à 16:43:52

aller Riri!!! Go go go, on est là

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (90.2.86.xxx) le 10/03/12 à 16:54:42

conditions de course pas faciles? BONNE GESTION......1h35'...BRAVO RIRI
en attente d'un p'tit Cr ...:-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (90.84.144.xxx) le 10/03/12 à 17:11:25

bravo Riri!!!!!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 10/03/12 à 17:24:43

BRAVOOOOOOOOOOOOOOOOOOO @RIRI
Bulles pour tout le monde!!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 10/03/12 à 17:44:04

Yes Yes Yes Riri (puisqu'on ne peut plus dire impunément Hop Hop Hop ;), hein Neko!). Bon, Riri, tu as mis 1H35 ? C'est génial ! Surtout à ton grand âge !!!! Quoi, tu as piqué le p'tit dèj de ton asticot qui t'a refilé sa potion de jeunesse ? !!!! Ca explique tout ... BRAVO, Riri !!!!

@ Mimie : Je vois que tu es à fond, comme moi ! Un bon bouquin avec un bon café sur la terrasse ensoleillée, rien de mieux pour préparer ma séance de demain !! Je crois qu'on va donner des cours à Pixie !

Pour demain, je dis GO GO GO Franck !

@ Serge : Tu as raison de faire un peu de jus. Au vu de tes entrainements ces dernières semaines, tu dois quand même être pas mal préparé pour ton trail dans une semaine. Sois confiant ! Tu y vas pour te faire plaisir et pour y arriver, donc tu devrais boucler le parcours. Je sais que tu sais qu'il ne faut pas se laisser entraîner par les autres au début (à la fin, oui !).

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 10/03/12 à 17:51:31

@neko: excuse-moi d'avoir utilisé hop hop hop sans ton autorisation! j'en suis désolée... je comprends ton mécontentement!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 10/03/12 à 17:54:06

BRAVO @RIRI... super temps! il n'y a pas... not'riri est fort!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 10/03/12 à 18:19:17

Hmmm.. @riri, t'as vu? Ce n'est pas moi qui t'ai dénoncé!
;-)
Bravo, super! Et oui, raconte nous comment était ton poulet? Coriace? Tendre?
Repose-toi bien et compte sur moi pour ouvrir 3 bouteilles de Champagne ce soir :-))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 10/03/12 à 18:21:13

Waouh ! Bravo @Riri.

Respect. Tu dois être super content.

Bon ben maintenant, c'est poulet (de Bresse) frites.
Accessoirement, on peut même remettre la salade de la dernière fois ...

Nan j'rigole. Hi hi hi

@Riri : respect ! Ca promet un MDP du feu de Dieu ça ...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (90.2.86.xxx) le 10/03/12 à 18:23:00

...ce soir Riri va déguster du poulet avec des frites et de la mayonnaise pour faire glisser....vers le marathon histoire de faire coucou à Pixie....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 10/03/12 à 18:53:24

du poulet, des frites, de la mayo, du champagne, de la salade @bonben... et bien c'est la fête à @riri ce soir!et puis de la pizza, des lazagnes.. quoi d'autre à ton service riri? allez, j'ose: un gros bisou !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 10/03/12 à 19:28:43

Il a assuré notre poulet:-)))) Bravo Riri:-)))))

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 10/03/12 à 20:11:49

hihi merci merci merci
oui serge92 a vendu la meche 1h35'21'' a ma montre , je visais mieux mais vu le parcours et le vent finalement je suis,satisfait de mon temps et se ma gestion de temps ....

pixie
3 bouteilles de champ mon dieu ;-)

serge92
ah oui super conseil la mayo ;-) merci.pour ton excellent coaching ;-)

nyda
oui avec plaisiiiiir ton gros bisous est autorisé :-)

massalia
tu sais ce qu il te dit le vieux ;-)

valdes
oui content merci

serge mimie poca74
merci merci .... le poulet vous remercie ..

je suis passé a 44'30 au dix j etais,pile poil dans l objectif dommage que la deuxieme partie est trop valloné ....

bon soiree et bon semi franck .....;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/03/12 à 20:19:41

Bravo encore!

Bon bin maintenant Franck, t'as l'exemple à suivre ;-))))

Aller Franck, bonne chance pour demain!! GO GO GO!!

Bonne soirée à tous!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 10/03/12 à 20:30:11

ALLEZ @franck! à toi de jouer....BON SEMI POUR DEMAIN

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (82.124.177.xxx) le 10/03/12 à 22:30:02

Alors Franck demain un p'tit effort et beaucoup de plaisir....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 11/03/12 à 04:38:53

Bonjour tout le monde! Pas grand monde hier alors il vous faudra etre satisfaits avec les restes!:) Toute est pret, venez prendre votre petit dej!

Petite sortie MAP (35min) avec Mr Pel ce matin (faisait deja 37 degres - 40 annonces) qui a fini dans la mer pour nous rafraichir! Grosses vagues, aussi je n'ai fait que trempette! Repos cet aprem et seance de circuit demain matin!

@ Serge: tu as tout a fait raison d'alleger une semaine avant ton trail, tu auras besoin de toute ton energie le weekend prochain! Bonne fin de preparation, ca va le faire!

@ Poca74: j'espere que tu as fait ta sortie a skis et qu'elle etait bonne! Raisonable ou pas je suis sure que ca t'a fait du bien et que tu as bien bosse en rentrant! Courage et bonne continuation!

@ Mimie: tu as bien fait de profiter de ce grand beau en faisant une 'chaiselongueathon' sur ta terrasse!

@ Riri: GRAND BRAVO a toi, un tres beau resultat tu peux etre tres fier de toi! Le beau travail a paye (bravo aussi a Serge92 pour t'avoir bien encadre!)! En attendant de lire ton CR je te souhaite une tres bonne recupe! Maintenant c'est "MDP here I come"!:)) Bizzz:)

@ Massalia: sympa ta preparation bouquin/cafe/terrasse, bonne sortie aujourd'hui!

@ Serge92: felicitations au coach aussi!

@ Franck: a toi de jouer maintenant! Represente bien les couleurs de l'ITB, nous sommes tous avec toi pour te souhaiter une tres bonne course! GO GO FRANCK GO!

Coucou a Nyda, Neko, Valdes, Pixie et tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 11/03/12 à 08:11:55

Coucou les tortues !

Ca poste beaucoup ici, du mal à suivre ! Ca court vraiment bien, à part quelques uns et unes dont j'ai relevé les noms !

@Massalia : en fait le semi de ce WE n'est pas une finalité mais une partie de ma préparation en cours donc en mode entrainement, en allégeant un peu en effet les séances alentours car je ne devais faire "que" 16 kms aujourd'hui en théorie.
Ton temps prédit est en effet le bon car mon record (d'il y a 6 mois) est de 2H05 mais pour aujourd'hui (voir plus bas), l'objectif est un peu plus modeste.
En effet mille et une vaches (j'ai rajouté la mienne sur un plateau), c'est en faisait Toulouse / Brive.
Pour ton cardio qui dit n'importe quoi, la 1ere etape est de verifier s'il dit vraiment n'importe quoi :))

@Valdes : mention spéciale à ton rythme de ouf, tu cherches à rattraper @Poca ?

@Serge : Oh oui I love Serge !! Tiens j'ai tapé Franck, au milieu d'illustres inconnus, je vois Franck Dubosc, Franck Ribery, Franck Provost, Franck Leboeuf et ... Franck Dumoulin le champion du tir olympique, c'est pas moi hein :))
C'est vrai que des fois on se sent pret mais on ne l'est pas, et des fois on se sent pas pret et on l'est. Dur de faire la part des choses des fois entre le mental et le physique !

@Pélagie : Cuire dans ta salle de gym pendant que @Riri fait sa course chez les poulets, c'est disons malvenu !! :D
37 degres oulalala il fait decidement trop chaud chez toi, finalement nos 15° actuels vont pas plus mal (on se rassure comme on peut hein :))

Oh j'ai raté la course de @Riri, ce n'est pas le samedi d'habitude !
Franchement, quel temps fabuleux 1H35 !! Meme si tu voulais faire 5 min de moins, quel temps de ouf ! Meme pas en reve :) Quel lapin ! Ca promet pour le MDP !

Merci à tous vraiment pour vos encouragements mais n'en attendez pas tant pour moi j'en suis bien loin et bien incapable :))

Vendredi, séance 3 semaine 3 : 20 min EF, 2000m en 10min45 puis 10 min R.

Aujourd'hui, la séance longue (séance 4 semaine 3) est remplacée par le semi de Blagnac. Seul gros souci, j'ai mon ampoule "speciale trail" qui n'a pas guérie cette semaine car je n'avais plus de pansements à la maison. J'ai acheté en vitesse du COMPEED vendredi soir mais depuis que je l'ai mis, c'est encore pire et c'est l'enfer (je vous epargne les details technique gore mais je crois que c'est deja infecté en fait), j'ai fini par l'enlever hier soir du coup je sais plus quoi faire pour ma course de ce matin, je suis un peu perdu.
Si jamais quelqu'un peut m'aider d'ici 9H45 : en gros j'ai la peau à nu nu nu, ca fait tres mal des que je plie le pied et j'ai en stock : COMPEED, de la gaze et du sparadrap.

Quoiqu'il en soit, c'est un semi d'entrainement et le 1er pour mon collegue qui a le meme age que moi dans sa tete mais pas dans le corps :) donc objectif modeste de 2H10-2H15, si mon ampoule ne m'oblige pas à m'arreter. Désolé d'etre un peu rabat joie mais au fond, à part cette ampoule, le moral est tres bon :)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 11/03/12 à 08:24:20

Aaarfff, j'allais écrire ALLEZ @FRANCK ALLEZ @FRANCK

Ben tiens, je l'écris quand même : ALLEZ @FRANCK ALLEZ @FRANCK

Tu dois me confondre avec une autre tortue car en ce moment, mon rythme est très ... valdesien (c'est-à-dire très très cool très très lent). J'attends que le brouillard se lève pour faire une p'tite sortie longue dans les bois aujourd'hui.

Hier, séance pistoche dans une eau à ... 26,5°C max ? Purée, c'était vraiment frais. Du coup 2750 m en moins de temps que d'habitude car impossible de faire la récup. sans nager. Trop froid. L'avantage, c'est qu'à cette température, il y avait peu de nageurs et que ça circulait bien ...

Encore bravo @Riri. Alors 2h59 au MPD ?

Ce @Riri, quel talent ! hi hi hi
(il était bon le poulet ? ... ok ok je sors ... courir)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/03/12 à 08:27:18

Salut à tous!

Passage éclair!

@Franck: Quel lapin, quel lapin........j'suis pas sûr que @Riri apprécie :))))) héhéhéhé surtout après cette période d'abstinence ;-)


Bon aller Franck, GO GO GO!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 11/03/12 à 08:29:54

bonjour à tous

@pélagie: mon rêve.. courir ou marcher comme vous l'avez fait, et, ensuite un bon bain.. sous le soleil!exactement.. (ça me rappelle quelque chose ou quelqu'un) je voulais aller faire une course aujourd'hui, mais je ne me sentais pas et je ne me suis pas inscrite! mais je vais sortir et essayer de les faire mes 10 kil, mais en solitaire.. com dab!

@franck: zut et re-zut! que c'est bête cette ampoule.. c'est très douloureux, et en plus, si elle commence à s'infecter!! fais comme tu peux.. ni plus, ni moins! si tu ne peux pas, ce sera pour une autre fois! mais si tu prends le départ, fais le de façon positive, tu vas y arriver, OUI,ALLEZ FRANCK ALLEZ TU VAS Y ARRIVER

bon dimanche à tous et un gros bisou @mika, @riri, @pixie,@néfer, @naf,@B&b, @poca, @gygy, @mimi, @massallia, @valdes sans oublier @véroT, ginette, marie, madie, et toutes les autres !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/03/12 à 08:40:53

@Franck:zut je t'avais écris un long message et y a eu un beug!!!!!!

En gros, je te disais d'écouter ton bon sens, si tu le sens, vas-y, dans le cas contraire, n'y vas pas. Inutile de se blesser d'avantage et en plus tu n'auras aucun plaisir.

A toi de voir!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 11/03/12 à 09:57:50

Franck du coup je suis comme @valdes... Je dois te dire allez franck ou pas? Par contre j espere que tu arriveras a gerer avec l ampoule, car ca n a pas l air cool du tout du tout...
@ riri encore bravo, alors ce matin petit footing de recup? Comment vont tes cuisses de poulet? Ou devrai- je dire de lapin? Arfff arfff
@valdes: eau a 26 degres... C est foid pour une piscine? Continue a lire ton serge C au lieu de predire un mdp en 2h59 a @@riri, le pauvre, il n est pas si lapin que ca ;-))
Heureusement que j ai fait ma sortie hier, et bien bien bien dynamique, car aujourd hui repos et j espere un retour au stade demain... Il y avait longtemps
:-))
Coucou nyda, poca, pelagie serge...et les autres tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/03/12 à 10:00:58

zut je vois ton message Franck bien trop tard ....

moi j'aurai mis un bandage serré en protégeant la peau mis à nue par l'ampoule ... comme on m'a fait lors de l'utmb ... vous vous souvenez de mes ampoules hih

valdes
faut que tu arretes le chouchen moi je te le dis ....
MDP objectif sub3h30 point barre .... tssss tsssss

Franck
on s'en fout de nos temps respectif .... vraiment l'essentiel est de faire le mieux qu'on puisse à l'instant T .... tout en progressant ;-))

je vais pondre mon article ( normal pour un poulet non ? hihih ah zut ce ne sont pas les poulets mais bien les poules qui pontent des oeufs ;-)) )

pour moi ce matin 9 bornes en récup , 10 premières minutes pénibles et ensuite que du bonheur ...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/03/12 à 10:49:44

kot kot kot
la poule a pondu son CR ... ;-)

http://enrouteversunmarathon.blogspot.com/2012/03/le-semi-marathon-de-bourg-en-bresse.html

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/03/12 à 10:55:15

non c'est sûr un marathon à 2h59 j'en suis incapable .....
merci de me le rappeler

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 11/03/12 à 11:14:25

tsss du @riri dans toute sa splendeur... ben oui même pas en rêve,et c'est pour ça que c'est une boutade qui doit être prise en tant que telle. Concentre toi sur 3h29 (et je te rappelle que c'est bien MOI qui n'y arrive pas en 3h59 pour un objectif bien moindre... tssss!)
Par contre chouette ton cr...à part le bug du ravito du 10ème... tu devrais peut-être viser des courses vraiment plates et pas trop escarpées pour un nouveau record... j en sais rien, moi, où elles se trouvent hors Paris... peut-être Berlin?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 11/03/12 à 11:50:59

un riri splendide hihi ;-)

bon alors franck a du prendre prendre le depart du semi ....

serge
t as raison j ai apprécié moyen le coup du lapin ;-)
tu me diras entre poulet et lapin ......hihi

j ai hate d attaquer les 5 dernieres semaines ..... ca me fait marrer ca moi apres la grosse saison d ultra en 2011 de souffrir comme ca sur route ...j y ai pensé hier en passant ces cotes a 12.5 km/h ....en ultra je serai passé en mode tranquille histoire de ne pas se griller ;-) mais la pas le temps ;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 11/03/12 à 12:22:48

- « je suis déçu mais très vite je me rassure et suis très content »

Belle performance !
;-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 11/03/12 à 12:53:59

devant tant de performances sportives, j'ose à peine vous dire que j'ai couru 10km520 en 1h15... AH je l'ai dit quand même?? tant pis! faites comme si je ne l'avais pas dit.. hi hi hi je ririte mais pas comme le riri splendide!

et franck? il est parti ou pas? le pauvre avec cette ampoule.. pas top!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 11/03/12 à 13:08:29

Excellent CR @Riri mais tu m'étonnes ...
1. Tu ne regardes jamais la table du ravito avant de choisir ? (ah t'as pas le temps @Riri la flèche hi hi hi, s'cuse le lapin oh oh oh ...)
2. Tu ne regardes jamais le parcours et le dénivelé de la course que tu vas faire sur OpenRunner ?

T'inquiète @Nyda, je te bats à plates coutures. Un peu plus de 16 km en un peu moins de 2h. 1h57'' Fcmin 134 ou 71% Fcmoy 153 ou 81% et Fcmax 186 ou 98%). Les écarts correspondent aux grimpettes et après ... ben faut que ça redescende. Je me suis aussi fait un p'tit plaisir avec 2 km à donf.

Test du camel back aussi aujourd'hui. Le passage au congel. lui a ôté son p'tit goût de plastoc. En revanche, j'avais laissé de l'air alors ça glougloutait un max.

Pas vu de chevreuil. J'chuis déchue (nan déçue).

Bon dimanche les turtles (@Riri, y reste du poulet ? ok ok je sors ... hi hi hi)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 11/03/12 à 13:18:27

tssss quand on te tend un gobelet plastique sans te preciser que c est du poison energetique ....ben je prend j ai pas eu le temps de demander c est de l eau ? non quel type de poison ? quelle dilution ? rhoooo

le denivelé je l avais regardé mais je le trouvais plutot plat hihi du a l echelle utilisée ....et puis j ai vu des profils plus terribles ....

alors Franck ??

bravo nyda ( si si si ) et valdes ( viens donc nous donner ton entrainement selon SergeC ....

repas legé pour moi hier soir j ai abusé ......hihi

sieste pour moi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (82.124.177.xxx) le 11/03/12 à 13:20:56

riri pigeon envoyé.....bonne digestion....:-))))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 11/03/12 à 13:59:22

bien reçu Serge et je suis impatient de poursuivre l aventure ...

amadeus
hihi j ai pensé a toi en ecrivant mon cr je me suis dit mais que va pouvoir relevé notre poete Amadeus ?
merci a toi

et Franck alors ?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 11/03/12 à 14:24:43

Bonjour à tous,

Belles sorties @Nyda et @valdes. @Serge, tu fais rien aujourd'hui? et @Pixie qui retrouve la pêche.

Mais la vedette c'est @Riri. Très beau CR et on voit bien qu'à tous les niveaux quand on est dans le dur, on y est jusqu'à la fin, alors on serre les dents.... Bravo encore @Riri, t'es à -d'1 minute de ton meilleur temps donc c'est super, et l'objectif est pas là, il est pour bientôt.

Mon pÔv @Franck, j'espère que cette ampoule, ou plutôt ce qu'il en reste, va pas te faire trop souffrir et que tu pourras terminer dans le temps que tu t'es fixé.

Ce matin, 14,6km en 1h25.

Coucou @Pélagie (belle sortie de MAP), @Poca, @Massalia, @Gygy (qui stage à fond), @Neko, @Néfertiti, @Marie et toutes les autres tortues peu bavardes.

En attendant des bonnes nouvelles de @Franck, A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 11/03/12 à 14:40:24

Coucou les tortues !
Jamais j'aurai cru que ca se passe aussi bien !!
2H09 en papotant tout du long, dans la bonne humeur et aucun probleme d'ampoule, c'est magique la course non ?
A plus tard !!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 11/03/12 à 16:56:09

Et ben BRAVO @Franck, tu as fait mieux que ce que tu pensais. Bravo à toi. Un petit CR à venir, après le match?

A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 11/03/12 à 17:24:24

@ Pelagie : Courir par cette chaleur, je ne sais pas comment tu fais ! Chaque année, à l'arrivée des grosses chaleurs, j'avance mon départ à 8H parfois 7H30 (c'est déjà tôt pour moi ;). Impossible pour moi de courir après 9H30 / 10H, c'est le coup de chaleur ou l'insolation assuré malgré la crème solaire, le T-Shirt (j'ai même envisagé le T-Shirt à manches longues pour mieux me protéger !), la casquette et le camel back ! J'ai quand même très souvent mal au crane quelques heures après avoir couru en été ... Donc, chapeau (c'est le cas de le dire) !

@ Franck : Pour ton temps de semi, c'est un mix entre mon temps et tes temps qui sont proches et une petite piqûre qui te fasse dire, "Quoi, elle me dit 2H10 ? Je vais faire mieux" !!! Je ne me suis pas trop trompée ... En revanche, tu avais l'air vraiment bien !
Hypothèse 1 : soit tu es naturellement bavard et tu avais des trucs à dire pendant 2H09.
Hypothèse 2 : soit tu a couru au rythme dont tu avais envie et en plus, tu en as profité pour papoter ...
==> Bref, c'est SUPER !
Que dit ton ampoule, les endorphines ne faisant plus leur effet ? Peux-tu éclairer tout le village de Quissac ce soir ????

@ Franck : Question cardio, je me dis que passer de 88 à 66% d'un coup d'un seul en n'étant pas essoufflée, 'y a un truc. Pendant ma séance ce matin, il a semblé s'échauffer puis a retrouvé sa forme d'antan et n'a plus eu de sautes d'humeur !

@ Valdes : Arrête la torture psychologique des tortues ! Une eau à 26,5°, on se gèle !!! En-dessous de 28,5°, c'est pas top ! On s'habitue au bout de quelques longueurs, tu me diras, mais quand on saute dans le bassin, ça surprend ! Pour moi, 0 piscine cette semaine et 0 la semaine à venir, préparation au semi oblige ! J'ai hâte de refaire un plouf dans un bassin ...

@ Nyda : Heureusement que tu es là pour nous représenter, les tortues qui courent ! Y'en a marre de ces perfs de grands coureurs ;D

Sortie ce matin, salutaire pour tous (pour moi parce que ça fait du bien et pour le fiston qui a évité une tarte - je parle, je parle mais je ne me souviens pas de la dernière, ce ne sont pas les occasions qui manquent avec ce loulou-là !!!! malgré ma patience légendaire).

Je n'ai pas eu le courage de poursuivre mes fractionnés courts après 5 x 30/30. J'ai donc fait des allures variées d'abord 70% FCM à l'échauffement, puis 85%, puis 75% puis 70%, pour 1H20 de course + 10mn d'étirements. Très beau temps, la casquette m'a manqué !

Cet après-midi, repos intensif avec repas sur la terrasse au soleil, café et chocolat sur la terrasse au soleil, bouquin sur la terrasse au soleil et hamac dans le jardin au soleil ! C'est vraiment trop DUR la vie !!!

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/03/12 à 18:01:49

Salut à tous!

Pas de nouvelles de Franck???

@Riri: j'ai pas encore lu ton CR, mais j'y vais de ce pas :)

Bon pour moi ce matin, 16km 460mD+, tranquille en 1h59 avec mon copain triathlète et sa femme, triathlète elle aussi.
Je les ai emmené jusqu'aux ruines du château du Guirbaden, ils ne connaissaient pas.

Après la course, ils se sont douchés chez nous et mangé chez nous. On a fait ensuite des jeux avec les enfants. Leurs enfants étaient restés à la maison avec les nôtres et ma femme.

Très bonne journée!

A plus tard.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (92.145.91.xxx) le 11/03/12 à 18:37:06

bonjour @tous,

pour me situer un peu (presque 1 an de cap) j'ai utilisé le parcours d'un trail (Coutach 1ère édition) pour faire une sortie longue un peu intense samedi après midi... sous un soleil magnifique et avec un peu de retour au calme niveau vent.
23km et 750m+ ... rude pour les articulations parce que le sol est principalement fait de roches et de caillasses.
2h42 ... un temps dont je suis assez fier quand je le positionne dans le classement du trail.
Comme je débute j'avais besoin de quelques repère pour préparer mon trail au mois de mai.
La veille j'avais fait 12km à bonne allure mais sur un terrain moins traumatisant... ce que j'ai un peu ressenti niveau lourdeur des jambes le samedi.
J'espère que vous aurez tous passé un bon week end.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/03/12 à 20:18:03

Anthony
bravo effectivement tu peux etre satisfait c'est un temps très correct ....

Franck
bravo pour ton semi , on a pas la même conception des courses mais c'est bien grave .... par contre tu l'as couru comment ton semi ? je veux dire à quelle allure ? AS21 ? AS42 ? ou ASoujepeuxpapoter ? hihi
allez l'ami bonne récup


Bientôt le carnaval et l'asticot participe au sien ce jeudi .. on nous a demandé de le déguiser à cette occasion ... mais en quoi le déguiser cet asticot ????
des idées ? hihi

allez zou bonne soirée les tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 11/03/12 à 20:21:14

@ Serge : Et moi qui croyais que tu ne devais pas en faire beaucoup, aujourd'hui quelle sortie avec D+ 460m !!!! Et quelle bonne journée tu sembles avoir passée ... ;))))))) C'est pas beau, la vie !

@ Riri : Allez, je te taquine, moi aussi, je cours en V1 mais moins bien ;p

@ Franck et Anthony : Mea culpa, je vois que je vous ai confondu ! Rendons à Anthony son village et à Franck son ampoule !!

@ Anthony : 23km, tu as déjà de quoi être fier mais 23km avec D + 760m, alors là, 'chu bluffée ! Ca équivaut à 27,6 km ... Que prépares-tu (que je ne confonde pas avec Franck ...) ?

@ Aux compétiteurs : Je reviens que une question qui me taraude. Comment faîtes-vous, quand vous préparez des courses (@ Pixie, Riri, Serge, Franck, Gygy ... et ceux que j'oublie) pour que la CAP ne soit pas trop envahissante dans votre vie, pour ne pas être trop obnubilée ? Genre, comment ne pas trop en parler ... Autant j'arrive à m'organiser au quotidien pour que ça ne morde pas dans la vie de famille (courir entre midi et deux ou quand les garçons sont au tennis), autant j'ai du mal à déconnecter ...
Finalement, est-ce fuir le quotidien que d'avoir des objectifs/des projets en dehors du couple (j'ai pas dit des moments d'intimité avec un(e) autre, hein ! sauf si courir avec d'autres représente un moment d'intimité ;)))))) ? Je ne crois pas ...
'Faut que j'arrête de penser ? Oui, c'est peut-être le mieux !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 11/03/12 à 20:22:50

@riri: mais déguise le en petit asticot! ça coule de source..menfin...

tiens , pour une fois, j'ai noté ce que j'ai fait cette semaine : 27km220.. je vais continuer à comptabiliser, ça va m'amuser!

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 11/03/12 à 22:18:44

Hé ben j'aurai pas parié un kopek sur ce qui allait se passer, et ben en fait tout s'est bien passé !

@Valdes : non non je ne te confonds pas, c'est bien toi qui a fait de la pistoche, 1H de CAP et 55 kms de vélo, tout ca en 2 jours !! Et encore aujourd'hui !

@Mimie : toujours des CRs mais des fois, ils sont bien plus longs suivant la course :)

@Massalia : hé oui, quand meme un peu de challenge entre nous dans tout ca :))) meme si on se l'avoue pas toujours ... La bonne réponse c'est l'hypothèse 2 :)
Pour mon ampoule, je pense que c'est en bonne voie. En fait, j'avais un mauvais pansement durant toute une partie de la semaine puis le COMPEED m'a achevé. Pour répondre à nouveau à ta question sur ton obnibulation de la CAP, je garde tout pour moi et je vide mon sac sur le post des Tortues :))))

Je vous remercie à tous et toutes pour vos encouragements et vos bons mots, ca fait plaisir !!!
Du coup j'ai fait au feeling ... Si j'avais trop mal et que ca risquait vraiment d'empirer, je pouvais toujours m'arreter.

Donc en fait j'ai fait comme ca, car c'est ce qui a bien marché depuis hier soir : double couche de gaze et 3 scotchs enormes qui faisait la moitié du pied. Le plus important : j'ai collé le scotch avec le pied plié au maximum. Au début ca faisait une gène énorme comme si j'avais un gros truc dans la chaussure mais en fait au bout de 1 ou 2 kms, ca a du se tasser et je le sentais plus du tout. J'ai eu peur que ca bouge et me gène ensuite et bien non ! Ca n'a pas bougé ! J'en avais mis beaucoup et j'ai eu de la chance que ca tienne !
Donc la solution donnée par @Riri était la bonne !

Je sentais mon ampoule mais elle faisait pas suffisamment mal surtout que j'ai fait expres de penser un maximum a autre chose pour l'oublier. C'est mon collegue qui a fini par me la rappeler des fois ! Ouf quel soulagement !

Mon collegue courait son 1er semi à 53 ans et on a fini avec un beau negative split en 2H09min08sec.
1ere partie : 1H07min30sec
2nd partie : 1H01min38sec

Mon autre collegue (qui est sur une autre planete) préparant le MDP en Elite a fait 1H09min24sec.
@Riri : Jusqu'au 14eme km, on a couru a 9.5 km/h (ma vitesse EF) puis comme on était bien, on a régulièrement accéléré jusqu'a finir à 12 km/h.

Nous sommes partis en toute derniere position tranquille en se calant à notre vitesse habituelle de ballade (9.5 km/h, mon EF) tout en parlant parlant parlant de tout et de rien, en faisant des coucous à tous les appareils photos et caméras. On se ballade (rien à dire de spécial en fait), nous franchissons la ligne d'arrivée en meme temps que le 1er kenyan sauf que nous, nous devons continuer pour attaquer la 2nde partie :)
14eme km, je demande à mon collegue si ca va, il me répond que c'est la fete bon je lui dis on accélère ? Il me dit OK je te suis donc j'accelere le rythme, à partir du 16eme nous sommes au delà de 10 km/h, à partir du 18eme km au dela de 11 km/h et nous finissons le semi à 12 km/h. Mon collegue est super content (son 1er semi à 53 ans sans aucune préparation), en pleine forme, meme pas essouflé, on a pas arrété de parler. Entre temps, nous avons doublé environ 85 personnes et nous finissons 1130eme / 1209.

Mon ampoule ? Oubliée :)

Semaine 3 de la préparation terminée, 45 kms effectués.
Fini les contractures avec les étirements un peu plus sérieux cette fois, place à une énorme ampoule mais j'ai maintenant la solution pour la soigner (gaze + sparadrap). Le COMPEED ne sert que si on le met des le début de l'ampoule, pas 5 jours apres.

Place à la semaine 4 !

Merci à tous pour vos encouragements et vos messages super attentionés ca fait plaisir !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 12/03/12 à 06:07:44

tranquille quoi Franck .....
pour ton collegue vroum vroum meme pas en reve pour moi comme dirait quelqu un .......

pour ma part , partant au taquet je me suis dis autour de moi il devait avoir un max de coureurs en prepa marathon ....dont certains a leur allure marathon ...... notamment une coureuse qui voulait me faire la causette ..... oupsss pas le temps le riri ;-)

reste pour ma part 5 semaines avant le mdp .il n'y a pas de temps a perdre place maintenant a des seances a allure AS42 ...j ai hate et l entrainement reprend ce soir ...

petit dejeuner servi et bonne journee les tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 12/03/12 à 07:09:18

Hello!

Bravo les gars:-))))) Super franck:-)))) bon notre poulet a déjà récupéré..... trop facile. Bonne route pour les 5 semaines spécifiques, MDP se rapproche.

Un petit résumé du week-end..... plein de sport, mais aucun km de CAP..... je culpabilise un peu, car mon plan pour Lausanne est un peu bancal, du coup.

Bref, samedi, j'ai fait 600m de D+ à peau de phoque (en 1h30), pas très rapide, un long faux plat et dans ces cas-là on avance pas avec ce matos:-(((( c'était du repérage, car je voulais rejoindre un col..... mais pas possible... grrr
Soit, mais on arrête pas Poca comme ça: alors dimanche je repars et cette fois, j'ai réussi à atteindre l'endroit prévu et j'ai compris le circuit.... Génial. 1100m en 2h30 j'ai même réussi à franchir le dernier mur (en me faisant violence car ma technique est médiocre). De belles images de montagnes m'attendaient au sommet. C'est un coin super où je chouettes randos-courses en été, alors suis contente de l'avoir découvert en hiver:-))))
Ensuite j'ai fait 1h30 de fitness: 50 minutes de spinning et le reste pump, car je devais préparer les 2 cours que je donne aujourd'hui..... (pas prévu).
Ce qui était par contre prévu, c'était le badminton après.... autant dire que j'étais cuite:-(((((

Et aujourd'hui, ben je ne vais pas courir vu que j'ai deux cours à donner.... grrrrr

Bon allez je vous laisse!

Belle journée et coucou à tout l'ITB

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 12/03/12 à 07:10:35

B'jour les tortues

Alors les héros du week-end, ça va ?

Bravo @Franck. Très très sympa ton CR. Mais dis donc, je me trompe ou quoi ... t'as progressé, non ? 9,5 km/h en EF, je veux (mon n'veu) !

Jambes un petit peu de bois ce matin. Pourtant hier j'ai vraiment couru comme une fraise des bois ...

@Mika : tu vas bien ?
Et les @B&B ... oups, ça fait un bail.

Passez une bonne journée les tortues. Le printemps se rapproche (enfin l'automne pour mâm @Pel')

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 12/03/12 à 07:39:58

Bonjour chere tortues! Je vois que Riri a deja passe et nous a laisse un petit dej, merci a toi! Pas sure de ce que Riri nous a apporte alors j'ai quand meme depose un grand sac de viennoiseries en cas ou!

Une autre journee avec 41 degres......Bonne seance de circuit ce matin et demain ce sera petite sortie de MAP avant d'aller faire mon heure de piscine!

@ Franck: un GRAND BRAVO a toi aussi (et ton copain) pour ce beau resultat et cette course bien geree! Merci pour le CR, heureusement que l'ampoule est restee sage et t'a permis de te faire plaisir! Soigne la bien, bonne recupe et bonne continuation avec le reste de ta preparation!

@ Valdes: belle seance de pistoche malgre la fraicheur de l'eau! Tres belle sortie hier, continue cette bonne reprise! Profitez bien de ce printemps qui approche ici c'est peutere l'automne mais on continue a cuire!!!!! Une petite seance de pistoche devrait faire du bien aux jambes de bois!:)

@ Serge: sympa cette sortie hier avec ton copain et sa femme et belle facon de la finir en familles!

@ Nyda: allez, viens me faire une visite et on pourra faire cette sortie CAP/MAP/baignade ensemble!:) Je me demandais si tu allais faire ou non cette course, ce sera pour la prochaine fois! Bien belle sortie hier et beau compteur pour la semaine, continue!

@ Pixie: j'espere qu'apres cette journee repos tu vas arriver a faire un bon retour au stade aujourd'hui! Quelle chance et bien meritee apres si longtemps!

@ Riri: comme quoi tes conseils donnes a Franck pour son ampoule ont bien marche, que deviendrions nous sans toi!:) Merci pour ton CR, course pas facile mais bien geree quand meme, tu peux etre fier de ton resultat! Belle petite sortie de decrassage hier! As tu trouve une solution pour le deguisement de l'asticot? Bonne reprise d'entrainement aujourd'hui pour ces 5 dernieres semaines, 3h30 au MDP ca va le faire!

@ Mimie: belle sortie pour toi aussi hier, ca a bien couru chez les tortues ce weekend, que ce soit compet ou entrainement!

@ Massalia: en effet, heureusement que je ne coure pas en ce moment car la chaleur et moi ne sommes pas copain! Generalement en ete (quand je coure) je fais mes sorties a 5h30 du matin quand il fait encore relativement frais et les courses ont lieu generalement a 6h30 du matin pour la meme raison! Une autre belle sortie hier matin, tu avais bien merite ton aprem de repos intensif! Pour la question qui te taraude, je n'en parle qu'avec les personnes avec qui je m'entraine, ou ici ou si on me pose une question a ce sujet, autrement je reste bouche close a propos de la CAP! Bonne continuation avec ta preparation semi!

@ Anthony: tres belle sortie sur le parcours de ce trail et beau resultat, certainement une bonne facon de te preparer pour ton trail de Mai. Pas etonnant que les jambes etaient lourdes apres le 12km de la veille! Bonne recupe et bonne continuation avec ta preparation!

@ Poca74: weekend bien sportif en effet avec ces sorties a peau de phoque, fitness, spinning, pump sans oublier le badminton! Ca devait etre en effet bien beau ce paysage au sommet! Courage, bonne chance avec ces 2 cours et bonne continuation!

@ Gygy: alors ce 'stage trail'? Nous attendons de tes nouvelles! Bisous a notre GIGygy tres coquine!;))

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (78.113.32.xxx) le 12/03/12 à 08:31:51

Hello hello les turtles,
une nouvelle semaine commence dans la joie et la bonne humeur....du genre HOP HOP HOP !!!!
le programme, c'est simple CAP et MAP un jour sur deux.

Pelagie, je viendrais bien par chez toi pour réchauffer ma carcasse sous les 41 degrés.
Alors riri, ça fait longtemps que tu nous as pas parlé de l'asticot....
Valdes t'as pas ptite histoire ?
Pixie, les courbatures sont parties ?
Franck,alors ce semi ?
Mika, comment vas-tu ?
Serge, oui c'est vrai le reste suit tranquillement.

Avant de me mettre à ma table de travail, je vais aller trottiner un peu avec les bidasses.
Je repasserai tout à l'heure.

Excellente journée à toustes.
Neko

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.11.77.xxx) le 12/03/12 à 09:01:18

Mondara-mad....

Félicitation à nos coureurs pour leurs perfs,BRAVO!!!
bravo aussi à vous tous pour vos sorties.....

je suis rentrée hier soir ,RAVIE et ENCHANTEE de mon WK...
je vais faire cour...car je pense que pour vous rendre compte le plus simple c'est d'aller sur:
YANOO.NET et vous aurais une bonne idée du stage(photos,vidéo)....nous etions que 2 femmes..
samedi matin:footing cool ,côtes(ceux que nous allons faire trés souvent)....
Aprés-midi:séance VMA ,2 groupes;nous sommes 3 encadrée par KARINE PASQUIER qui vas nous donner le tempo...sur 1500m...maintenant ,je connais ma VMA qui est de 12,5....les autres ont des VMA aux environs de 18 donc on joue pas dans la méme cour...
dimanche matin:20mn de footing et 40mn de CÔTESSSSSSSSSSSS(une belle),montée decendre....pendant que certains en fond,HEUUUUUUUUUU beaucoups,j'en ferais que 3,"dure dure"...
allez voir les photos ça vos le coups de voir la tortue GYGY en Côte:))
j'ai appris beaucoups de choses et maintenat j'ai plus qu'à les mettres en pratiques.....quand à Christophe Malardé ,il sais ce mettre à la portée de tous ,un trés gentil garçon.....

je vous souhaite un bon lundi
a+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 12/03/12 à 09:22:52

@ Gygy : Je viens de regarder Yanoo.net et ils parlent bien de "23 athlètes". C'est bon pour le moral de savoir qu'on parle de toi comme d'une athlète ! Je n'en doutais pas ...
Je suis un peu surprise que ta VMA soit à 12,5 au vu de tes entrainements. J'imaginais plus ! Je ne connais pas ma propre VMA, c'est sûrement pour ça.
Que 2 femmes dans ce stage ? Vous avez du vous faire apprécier ... ;))))
Gygy, tu fais donc partie du club des T-Shirts/polaire/K-way roses donc une vraie "fille" même en trail ...
Très sympa ce site et ça donne envie de faire ce week-end trail mais je n'en rêve même pas :((((
Si tu appliques en plus les conseils du stage, tu ne vas plus faire partie de notre club des tortues !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 12/03/12 à 09:38:24

massalia
relis donc l introduction de ce post .....
il.n y a pas de niveau a atteindre pour faire parti de cette communauté .....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Anthony (membre) (92.145.91.xxx) le 12/03/12 à 10:16:21

merci à @tous pour vos encouragements ...
quand on débute il n'est pas du tout évident de se jauger.

@Massalia je me suis récemment inscrit sur le Tour du Pic Saint Loup (17km et quelques 850m+)... pour la mi-mai.
La distance est plus que raisonnable mais le terrain est assez traumatisant ... entre roches et cailloux qui peuvent être glissant à cause de mini éboulis.
Il suffit de poser le pied au mauvais endroit et on se retrouve vite les 4 fers en l'air :-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 12/03/12 à 11:55:00

Coucou les tortues !

@Massalia, j’aime pas non plus la chaleur pour la CAP, bien que l’adorant par ailleurs : chaise longue, baignade (mais pas à 26,5° en hiver), bronzette…
@Massalia again, moi no problem, les courses on en parle à table, mais même si on a la même passion, on n’est pas forcément d’accord ….. d’ailleurs qqfois, y a des entraînements qui se séparent en cours de route…..

@Serge, Pfffiou, mais comment ai je pu imaginer un instant que tu n’avais rien fait dimanche !!! Tu m’étonnes, encore un dénivelé de Ouf.

@Anthony, c’est super bien ce que tu as fait, tu vas nous faire toi aussi des trucs de Ouf.

@Riri, belle sortie de récup, histoire de remettre tes muscles en place. Allez @Riri, poursuite du plan avec ton sérieux habituel et tu vas le réussir cet objectif.

@Nyda, bravo à toi pour toutes ces sorties plaisir qui te donnent ma foi un kilométrage assez sympa.

@Franck , oui oui les compeed y faut les mettre tout de suite avant qu’il n’y ait plus de peau, j’en ai aussi fait l’expérience. Beau CR et belle course aussi. Ce negative split laisse augurer de sérieux progrès et une belle progression sur ton prochain marathon. Bonne continuation de ton plan.

@Poca, WE sportif de Ouf aussi et surtout quelle sortie au sommet ! Que tu as du voir de beaux paysages !

@Valdes, « Pourtant hier j'ai vraiment couru comme une fraise des bois ... », tu pourrais nous expliquer comment courent les fraises des bois !!!! j’en ai jamais vu

@Pélagie, beau petit programme d’entrainement, super la forme revient.

@Néko, beau programme aussi en alternant CAP et MAP

@GIGygy, super ton stage. Belle côte à grimper sur la photo. Je suppose que c’était mise en pratique des explications d’avant. Bon et ben maintenant t’es au top, VMA, endurance, seuil, … tu vas nous en apprendre.

Coucou @Mika, bisous en attendant de tes nouvelles, et toutes les autres tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 12/03/12 à 13:19:21

bonjour à tous! vous allez bien ??

@mimi: je crois que c'est toi qui m'avait conseillé de noter mon kilométrage! alors que j'étais bouche bée devant votre résultat mensuel, voire annuel! et tu m'avais dit : note.. tu verras qu'en fin de compte ce ne sera pas si bas que cela! alors je vais voir...
jusqu'à présent, je courais comme cela, à l'envie, au feeling.. et puis, avec les tortues et le forum.. j'ai appris..plein de choses! quel que soit l'âge, on apprend tout le temps, en sport comme dans d'autres domaines!

@riri : heureusement que je sais que chez les tortues, on ne compare ni les compétences ni les résultats, sinon j'aurai déjà fuiiiiiiii hi hi hi (riritons cela fait du bien aux zygomatiques)

bisous à tous, bonne aprem, et gardez.. le sourire!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 12/03/12 à 13:29:35

@Nyda, nous on fait partie du club des tortues mamies. Faut pas avoir honte de ce que tu fais, de ce qu'on fait, surtout avec si peu de passé de CAP. On ne pourra jamais se comparer à ceux qui pourraient être nos enfants, pour certains, ou qui ont de longues années de pratiques pour d'autres.... On apprend tous les jours et notre marge de progression est réduite, si on arrive à progresser un petit peu ou à se maintenir c'est déjà pas mal. Vivons notre passion, un point c'est tout.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (90.84.144.xxx) le 12/03/12 à 14:16:56

salut à tous,
je serai bref, car je poste de mon tactile....
Riri: chouette cr, pas cool pour le ravito, moi aussi je me méfie dece que je connais pas.

Franck: super. Bravo et tant mieux si tu as su gérer ton problème d'ampoule.

Massalia: j'évite de trop parler cap avec ma femme, pour ça, il y a le forum.. Je suis déjà heureux qu'elle gère sans rechigner toute la logistique (déplacement, hébergement, enfants, longue attente sur site...)
Après il est vrai, que je joue le jeu concernant ses centres d'intér^ts. La vie est faite de compromis, il faut juste trouver le juste milieu, et que personne ne se sente lésé.

Tu sais, ce que j'aime chez les tortues, c'est qu'ici la porte est ouverte à tous... Quelque soi le chrono.

Certains ont l'âme de compétiteurs plus que d'autre, mais aucun ne se moquera de l'autre. Chacun ici pratique la cap avec son plaisir qui lui est propre. Pour certain, c'est le chrono, pour d'autres (moi) le dépassement de soi, ou encore pour le maintien de la forme, mais au fond peu importe, ce qui compte c'est le plaisir que chacun y trouve

Mimie: merci, mais c'était assez raisonnable comme sortie.

A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 12/03/12 à 14:23:00

dakodak avec nyda, mimie et Serge

serieux le riri ce midi no frites no mayo no sex hihi....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (78.113.30.xxx) le 12/03/12 à 15:18:49

Hello les turtles,
Petit break :
Ce matin la ptite sortie CAP était très agréable. Il faisait presque chaud.
Il va falloir que je reapprenne à m'habiller légèrement, enfin éviter de mettre 3 épaisseurs quand une seule suffit..
hi hi hi....
Jai refait ami amie avec monsieur Garmin, ma musique et ma casquette, bref, que du bonheur....

Voili voilou....

Bonne fin de journée

Neko

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/03/12 à 16:48:11

Bon voila, avec un vrai clavier c'est beaucoup mieux!! Je continue donc :))

@Neko: Voila de bonnes nouvelles :)) Et oui on commence à s'effeuiller à nouveau.

@Poca: pas de cap, mais quand même de belle sorties!!!! Tu donnes quoi comme cours si ce n'est pas indiscret?

@Pélagie:
Que de températures qui me font rêver!!!! Encore une sortie de plus, et couplée à la piscine :)))) ça devient bon pour toi, encore un peu de patience et tout rentrera dans l'ordre.

@Gygy:
Super ton stage:) J'ai vu la photo de Gi Gygy à l'assaut de la côte ;-))

Pour moi cette semaine sera light comme la semaine passée d'ailleurs! Une sortie de prévue demain, très cool d'une heur eenviron, et une autre jeudi, si le coeur m'en dit je pousserai un peu. Jeudi, des pâtes, vendredi des pâtes, samedi des pâtes aussi :))

@Riri: J'suis inquiet là!!
Pour un semi, pas de sexe une semaine avant. Et ni après?!? :((

Bon partant du principe que moi dimanche ce sera 47km, j'aurai du faire abstinence depuis 2 semaines déjà!!!!!

Argh....J'ai pas suivi le protocole à la lettre, je crois que mon trail est foutu ;-))
Bon je vais compenser en mangeant double ration de pâtes, héhéhé

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 12/03/12 à 18:41:45

hébé @Serge ... 47 km ... et @Anthony ... 17 km et 850 D+

@Neko, @Pel ... ravie de vous revoir courir mesdames

@Gygy : trop bien ton stage. Oublie ton 12,5 de VMA. Ce n'est peut-être pas super exact si t'as mis moins de 25' sur ton dernier 5 km. On a pas une VMA mais DES VMA (va voir ce que j'ai dit sur le sujet sur CAF) et puis si c'est la première fois que tu fais le test, dans des conditions de stress, si tu connais pas ce test, etc ...

@Mimie : comment court une fraise des bois ? Ben c'est très simple : comme une tortue. Une VRAIE tortue. Elle part très très très lentement, elle musarde, elle se promène, elle randonne, elle jouit (@Riri, du verbe jouïr ... si t'avais oublié ... hi hi hi). En bref, elle prend tout son temps et en profite bien, mais du coup, elle franchit la ligne d'arrivée bien avant le lièvre (ou celui qui se prend pour tel ...) et qui se pavane toujours sur la ligne de départ ...

Ca vous rappelle rien ? hein ... hi hi hi (je ririte. Du verbe ririter. Racine de @Riri hi hi hi).

@Riri : et ce poulet salade ?

Bon ben, à midi, à la pistoche, une chouette séance sous le ciel bleu BLEU BBBLLLLLEEUUU ... Aaarfff 56% CR 26% BR 18% DOS.

Bonne soirée les tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 12/03/12 à 18:48:27

Heu @Riri ... j'rigolais hein ?

Tiens sur les auteurs de polars frissonnants, j'ai trouvé ce site vraiment très exhaustifs. Noté Triple A ...

http://rivieres.pourpres.net/forum/dictionnaire-des-auteurs-nordiques-vt4648.html

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 12/03/12 à 18:56:31

valdeesse
je confirme le chouchen arrete l intraveineuse diminue la dose et passe a la tisane ;-) hihi
poulet ne m en parle plus et salade oui ce soir pour accompagner le sanglier qui m attend ;-)

15 bornes de plus dans la besace tout roule .....

serge ....le no sex c est pour rire quoique :-(

neko
welcome back !
alors ces militaires ? mignons a croquer ?

allez bain pour moi sanglier puis asticot et dodo hihi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 12/03/12 à 19:07:48

Euh @Riri, en fait, le Chouchen ... il est DANS la pistoche !

Yyyesss ! Tu comprends maintenant pourquoi j'y vais aussi souvent ? hi hi hic hic ...

Ok ok je sors

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 12/03/12 à 21:18:32

Bonsoir!

Je vous ai lues en vitesse....

Gygy: ça avait l'air super ton stage, je suis sure que tu es repartie avec de bons conseils et une motivation d'enfer:-)))

riri: mais jusqu'où s'arretera notre "poulet". 10km hier en récup, 15 bornes aujourd'hui... l'air de rien, waouhhhhh

serge: spinning et pump : je suis raide, mais quel plaisir... j'ai été monitrice de fit (et je le suis toujours mais seulement pour remplacement) pendant 8 ans non stop, et ça me manque... mais ce soir... quel pied:-)))) demain CAP, c'est obligé....

coucou valdes (je comprends mieux aussi l'histoire de la piscine.... mon dieu tu es accro:-)))))

Coucou Pixie la Parisienne

Coucou Nyda qui commence à tenir les comptes... super, cela motive:-))

Coucou Neko: et ton new job????

Coucou Mika: donne nous des nouvelles!!!!

Coucou Pelagie, ben dis ces températures... à faire cuire un poulet à l'ombre :-))))

Coucou les B&B: comment cette prépa marathon????

Coucou FLodm, Madie, Ginette, Marie, Naf, Isach, FrancK, Anthony, Greubon, Serge 92, Mimie, Massalia, VeroT, Cal et j'en oublie, sorry...

Je vous Biz,

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 12/03/12 à 21:22:58

je suis pas un poulet non MAIS hihi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 12/03/12 à 21:27:25

Je te taquine... d'ailleurs un poulet qui mange un sanglier hum hum hum (c'est un peu la grenouille et le boeuf,,,, tant qu'on est dans les fables: lièvre tortue,etc.... ok je sors.....vais pas tarder à me coucher... je crois:-))))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 12/03/12 à 21:34:31

@poca en pleine forme, ça fait plaisir à voir
@riri: coq? tu préfères?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 12/03/12 à 22:04:37

pixie, tu te moques de riri, ce n'est pas bien.. pourquoi coq?? hein?? après une autre tortue va dire : coq au vin ou coq en pâte.. c'est pas moi, non non non !
tout le monde se lance dans la ririte à valdès

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 12/03/12 à 22:11:37

Pour moi aujourd'hui, NO CAP :((((
Je suis obligée de faire amende honorable et je ne la ramène plus sur la CAP (plus un mot depuis quelques jours ...) sauf que, malgré ces bonnes résolutions, le coup de fil opportun d'une de mes jeunes cousines m'a remis dans la CAP : Son mari, 40 ans, s'entraîne 2 fois par semaine (aaarrrrggggg !) et a bouclé le semi de Boulogne (@ Pixie, tu y étais ???) en 1H34 (re-aaaaaarrrrrgggg) ... J'ai mis le haut-parleur illico presto !
Vous me direz, ça a un peu servi ma cause quand il a dit qu'il préparait le MDP et qu'il s'entraînait 3 à 4 fois par semaine ;D
Depuis ce soir, je l'adore ce mec ;)))))) Naannn, je blague, je le trouvais déjà très sympa !

Demain, sortie prévue à jeun et aux aurores +/- 1H15 avec variations d'allure et fractionnés en côte sur un parcours que j'aime bien, en pleine nature ! C'est ma dernière vraie semaine de préparation au semi puisque la semaine prochaine, c'est relâche, je suis sensée "faire du jus" !

A part ça, temps splendide, j'ai bouclé ma compta 2011 ce qui est une bonne chose, je me suis ensuite récompensée en déjeunant sur la terrasse avec un bon bouquin ...

@ Riri : Je ne te dis pas bonne récup' puisque tu es à nouveau à fond ....

@ Serge : Fais du jus ! A ta manière ...

@ Riri et @ Serge : Pour les femmes qui courent, les frites sont déconseillées, c'est vrai mais pas le reste ... niark niark niark !

@ Anthony : Ah ouais, le Tour du Pic Saint Loup (17km et quelques 850m+), waouh, ça a l'air très joli ! Avec quelques montées quand même, hein !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@ Serge : Merci pour tes conseils sur la gestion de la CAP dans le couple car c'est un peu la crise de la CAP à la maison en ce moment :(
Ta femme t'accompagne sur le site ? C'est une sainte ! Et/ou vous gérez bien ça tous les deux et c'est encore mieux !

@ Mimie : Je t'envie, j'aimerais bien courir ou faire un autre sport avec mon mari ! Je suis partante pour le squash (il est très doué pour les jeux de balle alors que je suis une vraie "bille" mais je tiens le rythme) dès que les cours seront construits, c-à-d cet été.

@ Gygy : Je suis d'accord avec Valdes sur la VMA. Je ne savais pas qu'il pouvait y avoir plusieurs VMA mais une VMA à 12,5 me paraît peu eu vu de tes perfs en trail. Cela dit, la VMA ne mesure pas l'endurance (et endurante, tu l'es !) si je ne m'abuse !

@ Valdes : Nous, ce n'est pas au chouchen qu'on parfume les piscines. C'est rosé ou 51 !

@ Poca : Tu es dans une forme terrible ! Jamais fatiguée ? La p'tite jeunette !!!!

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 12/03/12 à 22:21:36

nyda: non, je ne me moque pas. Le coq n'est il pas l'emblème de la France? :-)
@massalia: dis toi que le mari en 1h34... ben ce n'est qu'un mari ;-)) et oui j'étais au Semi de Boulogne...mais en spectatrice, (hein @neko! )car c'était 1 ou 2 semaines après NY
Cap pour moi ce matin, mais tranquillou car il était trop tard pour aller au stade, pas envie de me farcir des 1ères qui bouchent les couloirs, ou pire, qui vont plus vite que moi ;-)
Ce sera pour demain, Pixie le retour!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 13/03/12 à 06:19:41

B O N J O U R

ca va ?
allez nouvelle journee un mardi pourquoi pas ?
encore 4 jours et je suis en vacances yesssss
a voir si je cours ce jour ou demain ....a voir ;-)

ni lapin, ni coq, ni poulet , moi je suis riri simplement le gars finisher de l UTB et UTMB et qui a pulverisé son vieux record sur 10 en 1 annee ( c etair le meme jour que le semi de BB ) hihi ca c etait pour le coté mousse ....
je m attend a une reflexion eu egard a mes chevilles ;-)

massalia
ma compagne n aime pas mon sport et se fout royalement de ce que j ai pu faire, c est comme ca .....j ai toujours un sacre decalage avec elle , tu reviens d un truc de fou et pas un mot au retour ca te remet les idees en place ah si un mot quand meme aspirateur tu passeras l aspirateur hihi

pixie
le retour chouette :-)))))))

bonne journee

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 13/03/12 à 06:50:00

B'jour les turtles

@Riri : petit déjeuner tu feras aux tortues. Petit déjeuner tu feras ... hi hi hi

MonDieuMonDieu ! la taille des chevilles ! ... hi hi hi

Bon allez, je vous sers la salade qui reste et le chouchen de la pistoche en accompagnement .... hi hi hi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 13/03/12 à 06:56:01

@valdes: tes petits déj salade chouchen, ben euh comment te dire....

Alors je propose tartines, fruits, yogourts, croissants, muesli, céréales et jus de fruits frais!
Les boissons chaudes sont là aussi:-))))

Une belle journée printanière à toutes et tous (ils annoncent 20degrés:-)))) Bon, pour ma part en halle pilote toute la journée, je m'en tape un peu.... Espère que je pourrai aller courir!!!!

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 13/03/12 à 06:58:23

Bonjour cheres tortues! Croissants, brioches, pains au chocolat, pain maison aux raisins, muesli, yaourt, salade de fruits, tout ca vous attend sur la table ce matin et toutes les boissons sont pretes, a vous de venir maintenant!

Petite sortie de MAP a jeun tot ce matin (33') et apres le petit dej mon heure de piscine (30' crawl/30' DWR) et demain je remet ca! Les planchers avancent doucement mais surement et l'ouvrier fait du tres beau travail, donc la vie est belle!:)

@ Neko: j'aime bien ton programme de CAP et MAP! Un peu moins chaud aujourd'hui (31) ainsi que pour le reste de la semaine, donc beaucoup plus agreable, tu es la bienvenue! Sympa ta petite sortie d'hier, on voit que tu y a pris beaucoup de plaisir, continue!

@ Gygy: tres contente que tu sois revenue de ton weekend ravie et enchantee, ca avait en effet l'air tres sympa et les photos parlent pour elles meme - quelle est belle notre GI Gygy! En applicant bien maintenant tout ce que tu as appris tu vas nous faire de beaux trails! Encore un GRAND MERCI pour tout, petit mot bien recu!:))

@ Massalia: pas de niveau ici, c'est ca qui fait le charme de ce post! Profite de ce beau temps pour faire une belle sortie en pleine nature aujourd'hui! Bonne derniere semaine de preparation avant de faire du jus!

@ Anthony: avec l'entrainement serieux que tu nous fais, je suis sure que tu arriveras a bien gerer cette course mi-mai et surtout y prendre plaisir! Bonne continuation!

@ Mimie: bien contente de pouvoir faire un petit quelquechose tous les jours, non seuleument la forme revient mais ca aide le moral aussi! Tout a fait d'accord avec toi et Nyda, contente si j'arrive a progresser mais le principal pour moi est de maintenir ce que j'ai acquis, bien qu'apres ce long arret je vais sans doute devoir reprendre a zero!:(

@ Nyda: bien vrai qu'on apprend quelquechose tous les jours quel que soit l'age! Continue a noter ton kilometrage, tu vas etre surprise!:)

@ Serge: ce sont pour les memes raisons que j'ai joint le post des Tortues! Je patiente, je patiente mais je crois que cela va prendre encore plusieurs mois avant que tout rentre dans l'ordre, mais j'y arriverais!!!! Bonnes sorties pour aujourd'hui et Jeudi, mange bien tes pates et commence a faire du bon jus!

@ Valdes: desolee mais bien loin de pouvoir courir....que de la MAP pour moi! Belle seance de pistoche hier! Interessant ce site, c'est Riri qui va etre content!:)

@ Riri: une autre belle sortie hier, en effet 'tout roule'! Continue cette belle preparation! Courage pour ces 4 derniers jours, les vacances ne sont plus loin! Bizzz:)

@ Poca74: ca fait plaisir de te voir si en forme, sympa ces remplacements meme si tu es raide apres! Pas sure si un poulet cuiserait a l'ombre mais certainement une omelette!LOL Bonne sortie CAP aujourd'hui!

@ Pixie: pas plus mal cette sortie tranquillou d'hier tu en feras une meilleure au stade aujourd'hui, bon retour!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 13/03/12 à 09:58:16

et bonjour à tous

avec un sourire plein de soleil et printanier à souhait, je me suis littéralement jetée sur vos pti-dej respectifs, merci @valdes,@pocaet @pélagie ;@riri (ah non lui nada et pixie non plus même pas de l'eau chaude)

@pélagie: tu reprends sérieusement le cours de tes activités sportives, et en plus si les travaux avancent.. que du bonheur! allez pélagie.. tu vois le bout!

@pixie: je plaisantais, bien sûr! mais emblême de la france , le coq, oui, mais ce qui me gêne, c'est l'endroit où il aime particulièrement pousser son cri..alors je dirai oui, riri c'est NOT'RIRI qui gagne partout où il passe, ni coq, ni lapin, ni poulet, mais quoiqu'un peu lièvre, un coeur de TORTUE gros comme ça..

pas vrai coach'riri ? au fait tu sais, l'aspirateur permet une récup satisfaisante.. on en connait un brin dans ce domaine, nous les femmes..ça permet de faire le gainage des bras hi hi hi

allez un gros bisou à tous, sans oublier MIKA,
et coucou à toutes les tortues que je n'aurai pas nommées

il faiiiiiiiii beauoooooooooo

grand sourire! et bonne journée

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 13/03/12 à 10:10:10

Coucou,

@Nyda Oh oui qu'il fait beau ici aussi.
J'en ai profité pour faire une petite virée ce matin 9,8km en 1h02.

@Pélagie va enfin voir la fin de tous ses ennuis. Allez c'est bon tu commences à revivre.

@Riri, champion du monde de l'aspirateur ça m'étonnerait, c'est le mien d'Hom qui l'adore.

@Pixie qui retrouve la forme, et @Poca aussi, et @Neko aussi, et @néfertiti aussi.... ça va mieux chez les tortues.

@Valdes on attend un peu que sa pistoche fasse de l'effet. Au fait t'en es où de tes bobos féfesse.

Coucou toutes les tortues, coucou @Mika
A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 13/03/12 à 10:12:27

Coucou les tortues!

Oh oui, c'était Pixie the retour!

Bon, je n'ai pas fait des prouesses... mais je suis contente de ma reprise. Je ne savais pas trop comment me situer par rapport aux fractions (ma VMA ayant quand même pris un coup)(et rappelez-vous que chez moi les dixièmes de sec pour ne pas dire les centièmes sont importants...:-)).

Alors je me suis dit: je les fais en fonction de mon poids, c'est une manière comme une autre... et j'ai fait des 200 hyperréguliers deux à 49, 4 à 48 et 2 à 47.
J'ai pensé à @neko car les pompiers étaient au rendez-vous.

@pelagie: la forme revient et le moral est excellent à ce que je vois! Ah... quand les travaux avancent comme on veut... mais qu'est ce donc DWR?

@gygy: sympa ton We et de toute manière ta VMA ne t'a jamais empêchée de prendre des départs de trails exigeants

@massalia: comment dire...soit ça passe soit ça casse. Après des regards et remarques amusés et bienveillants on est passé par une phase un peu crispée car les sujets de conversation chez moi étaient toujours ramenés à la cap, les amis s'y mettant aussi. Du coup mon mari était "obligé" de s'y intéresser et maintenant il suit toutes mes sorties en demandant mes temps, ma FCM etc etc... il se met à courir alors qu'il déteste ça... suit fièrement mes exploits et est triste lors de mes déboires ... bref... on revient toujours à la même chose, un homme ça s'éduque :-))

@nyda et @riri aspirateur en guise de récup??? Euh... faudra m'expliquer comment ;-))

Allez zou, bonne journée les tortues!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 13/03/12 à 10:35:56

oh pixie.. quand il se laisse éduquer... le mien!!! heu.. il pense qu'il n'a pas besoin d'être éduqué par sa femme hi hi hi surtout pour la course ! iln'y a que pour la danse.. il se laisse conduire!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 13/03/12 à 11:53:38

@ Riri : Je trouve que tu as le droit de t'envoyer quelques fleurs et que tu n'as pas les chevilles qui gonflent, tu es juste fier de toi et c'est justifié par ton investissement et tes efforts !

@ Riri : Pour ce qui est de la CAP, je dois dire que tu as un mental d'acier, UTB et UMTB oui bien-sûr, mais surtout tu arrives à gérer le total désintérêt de ta compagne pour tes perfs ... Quel mental !
Mon souci n'est pas dans le désintérêt puisque mon mari et mes fistons s'intéressent un peu à mes courses en me demandant quel temps j'ai fait mais plus dans le fait de devoir m'entraîner un peu plus pour les courses importantes (3 importantes prévues cette année) ... C'est là que ça coince ! Tant que je nage ou que je cours entre midi et deux (bref, personne ne le voit sauf pour la sortie du WE) et que je ne suis pas dans l'esprit de la compét', pas de problème ! Quand je dois partir le dimanche matin pour ne revenir que pour le déjeuner, là ça coince ...

@ Pixie : "un homme, ça s'éduque" t'es pas un peu dure/irréaliste/idéaliste/cynique ;D
En tout cas, t'es trop forte, ça, c'est sûr ! J'ai opté pour la technique "je fais le dos rond et je la boucle sur la CAP". Voyons à l'usage ce que ça donnera ! Mais bon, le sujet a une forte personnalité, 'faut pas se laisser faire, quand même, hein ;)))))

Merci à tous pour vos conseils !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (90.2.85.xxx) le 13/03/12 à 12:14:26

.....je vous souhaite à toutes et à tous de pouvoir partager pleinement vos passions....moi j'ai le bonheur de pouvoir en partager quelques unes dont la cap....cha facilite bien les choses ....:-)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Nefertiti (invité) (109.211.97.xxx) le 13/03/12 à 14:41:41

Hello les turtules

L'egyptienne ayant été clouée au lit ce dimanche en raison d'un méchant virus elle a rechaussée les running entre 13 H et 14 h pour 5O mn de course et seulement 8 KM pas e qoui fouetté un chat mais bon vu février qui fut trs pauvre en cap je reprends doucement prochaine course dimanche 25 MARS pour 8 KM 700 ca devrait le faire mais vu que je ne me colle pas aux fracionnés le temps devrait etre trs proche de celui de l'année passée soit 52 MN qu'importe je laisse les perfs aux autres totues(@riri je t'interdis de rire de moi dans ta barbe je t'entnds déjà hi hi hi méchant riri:((()

@massalia , je recontre le meme problème que toi cela fait deux années que je cours et il est vrai qu'au début j'avais un peu tendance a trop parler de cap la cap revenait toujours dans mes conversations et je me suis rendue compte que je gavais mon entourage (famille, amis, collègues....° alors j'ai appris a faire sans en parler et mon mari qui est over booké et n'a pas le temps de faire du sport me reproche un peu mon temps passé a courir et nager alors je fais cela sans en faire desmontagne le plus naturellement du monde sans en parler tout le temps et cela passe mieux mais il faut éviter a tout prix que cela devienne obsessionnel tout ce qui est too much est dangeeux et peux devenir nuisible comme en toute chose il faut du tact et de la mesure et respecter les autres, la cap est un sport qui ne peux etre partagé qu'avec ceux qui la pratique c pas comme foot ou n'importe quel imbécile "peut refaire le match" et en parler pendant des heures sans le pratiquer. mon mari adore le foot mais il ne me l'impose jamais, il regarde cerains matchs mais pas tous, vient me voir a la mi temps et s'interesse toujous au programme que je regarde.voila mon expérience peut-elle t etre utile.biz a toi

Bisous les turtules je m'en vais de ce pas chez l'esthéticienne .

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/03/12 à 16:16:36

Salut à tous,

@Massalia: comme ça il n'y a que les frites que tu évites avant une course? Ton mari devrait plutôt être content alors ,héhéhé

Pour te répondre, oui ma famille m'accompagne dès que je fais du long, ma femme ne veut pas que je conduise pour le retour.
C'est vrai que j'ai beaucoup de chance, car elle prend beaucoup sur elle pour me soutenir dans ma passion, alors que je sais bien que ça la saoûle, donc je n'abuse pas!

Bref, je fais tout pour qu'elle ne se sente pas flouée et accepte ses passions.

C'est aussi pour ça qu'on sélectionne ensemble les courses que je fais, en fonction de l'attrait touristique, fête ou manifestation à proximité, les occupations qu'elles pourront faire (piscine, ou autre), etc, etc...

Ainsi personne n'est lésé, je fais ce qui me plait, durant ce temps, femme et enfants passent du bon temps.
Il est évident que pour moi il serait impensable que j'accepte qu'elle attende sagement sur un site durant 8 ou 10h à se faire chier sur place!
J'ai de la chance d'habiter une région où il y a énormément de courses nature, ou des trails sans avoir besoin de faire de trop gros déplacement.

Et quand ça arrive comme en juillet pour le Mont-blanc ou en septembre pour l'infernal, on en fait un méga week-end familial, avec belle-soeur, beau-frère et enfants dans un gîte.

@Riri: la question que tout le monde se pose..........l'a tu passé cet aspirateur?, héhéhé ;-)
Je plaisante, mais je veux bien croire que c'est très frustrant......:(

@Pixie: qui fractionne en fonction de son poids?!?! Je vais tester aussi.....sur les descentes ça devrait le faire :))

@Néfertiti: coucou l'égyptienne ;-) Bah c'est plutôt bien comme sortie pour une reprise :)

Un coucou à toutes les tortues non citées, passez une bonne fin de journée, je m'en vais fair ema petite sortie tranquille en EF.

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 13/03/12 à 18:09:49

@serge: tu me parais être équilibré! et c'est ce qu'il faut pour la stabilité d'un couple ! c'est bien..

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 13/03/12 à 19:37:40

@ Serge : Le bon côté de la CAP, c'est que ça booste la libido, peut-être encore plus que d'autres sports, donc ;D Tiens, c'est un argument de plus en ma faveur ou plutôt en "sa" faveur, bref en faveur de la CAP ... Je vais garder ce petit + pour argumenter par temps ombrageux !

@ Serge : Je crois cerner ton mode de fonctionnement et j'adorerais fonctionner comme ça ... mais mais mais un marseillais est un homme qui aime sa région et donc la quitte difficilement ! Donc pas de WE à droite et à gauche !

@ Serge et à Nefertiti : Merci pour vos retours d'expérience. On fait aussi en fonction de nos conjoints respectifs, plus ou moins exigeants ... Je suis d'accord avec toi, Nefertiti, il ne faut pas verser dans l'obsession ! A la maison, on a le droit d'être obsédé par le TENNIS (matin et midi et soir et week-ends et vacances) mais ça concerne les enfants et ça ne me déplaît pas d'ailleurs !
Allez, je vais mettre en pratique ta technique, Nefertiti, qui est de la jouer en sourdine et de modérer mon enthousiasme !

Aujourd'hui, bonne sortie dès que tout le monde a eu quitté le nid (ruse de sioux !) 1H38 avec variations d'allure et fractionnés en côte comme prévu.
Petite inquiétude : Vais-je tenir mon allure cible pour le semi ? Je vais partir cool et aviserai au bout de 11 km.
Je fais une reconnaissance jeudi entre midi et deux (re-ruse de sioux) et plains mon interlocuteur de 15H qui va devoir me supporter avant ma douche (je ne peux pas faire l'aller retour entre le lieu du semi et le rdv qui sont au même endroit) ;)))

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 13/03/12 à 19:40:42

Et j'ai même proposé à mon copain CAP (celui qui me demandait galamment mon poids !!!) s'il veut m'accompagner (re-re-ruse de sioux) ... Il est plein de bons conseils !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/03/12 à 20:38:52

@Nyda: merci! Je sais pas si c'est être équilibré, mais on a la vie qu'on choisi d'avoir, et moi je veux vivre sereinement......donc je fais ce qu'il peut pour y arriver :))

@Massalia: tu suis un plan pour ton semi? je trouve que c'est une sacrée sortie pour une prépa semi.
Bon je dis ça, mais j'ai aucune compétence d'entraineur.
Mais j'ai l'impression que tu es une fonceuse (ce qui n'est pas un défaut, loin de là) mais comme tu es novice, il ne faudrait pas trop forcer....la blessure n'est jamais très loin quand on veut bruler les étapes!

On dis qui veut aller loin ménage sa monture!
Je dois bien faire au moins 20kg de plus que la moyenne des capeurs, et jamais eu de blessures, hormis une périostite que j'ai réglé avec des semelles et de la compression.
Pourtant quand je faisais surtout de la route je tapais généralement entre 50 et 70km par semaine. Maintenant avec le trail la moyenne kilométrique a beaucoup chuté!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 13/03/12 à 21:04:36

@massalia: hum hum pour tes ruses sioux , surtout la dernière... j'ai l'impression de regarder dans un miroir à te lire, c'est (dés)agréable ;-))

@serge: ça fait combien de temps que tu cours?
Est-ce que tu peux (re)mettre le lien de ton trail de dimanche s'il te plaît, que je regarde cette bête de 48km?

@nefertiti: t'étais malade ce WE? Et toute belle aujourd'hui? Ahhh, tu nous reviens avec tes distances hybrides, 8,7km, ça ne rime à rien( à part en trail, cqfd ;-))) C'est quoi ce machin encore? Une course historique (genre le passage du Grois?)

@riri bien calme aujourd'hui.Combien de kilomètres en mode tranquillou?As tu trouvé un costume pour la mi-carême jeudi? Sinon j'allais te dire : un tigre ;-)

Bonne nuit les tortues, nyda, mimie, gygy, mika,poca, valdes...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/03/12 à 21:27:07

@Pixie: ça fait 6 ans que j'ai repris la cap après un interruption d'une dizaine d'année. Je dois cette coupure à mon investissement total dans mon travail. Durant cette période j'ai continué de manger comme avant et en ayant plus aucune activité physique! Le résultat c'est pas fait attendre: j'ai atteint les 120kg!!!! J'en ai reperdu 33.

J'avais donc couru et fait de l'haltéro jusqu'à environ mes 22 ans. s'en est suivi ma coupure, puis ma reprise il y a 6 ans, et ça fait maintenant 4 ans que je fais des courses, et c'est ma 2ème saison de trail. Parallèlement j'ai aussu repris l'haltéro.

Le lien:
http://www.alsace-en-courant.com/courses/profil.php?course=petitballon

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (87.231.132.xxx) le 13/03/12 à 21:48:24

@serge: alors ne t amuse surtout pas a faire tes 200m en 87 secondes...ca ne rime a rien meme en pente descendante ;-)) je regarde le lien et commente demain vu qu il me faut mes 9 h de sommeil et que je me couche avec les poules ( sans 't' ;-)) Bonne nuit!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 14/03/12 à 03:53:31

Bonjour cheres tortues! Un petit passage a toute vitesse pour vous laisser un petit dej comme vous aimez ainsi que toutes vos boissons preferees!

Pas le temps de vous lire.... J'ai fait, de bonne heure ce matin, les meme sorties MAP et natation qu'hier et maintenant je file chez ma fille car maminounou pour sans doute le reste de la journee! Je repasserais plus tard si possible, en attendant je vous souhaite a toustes une tres bonne journee! A+:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 14/03/12 à 06:05:20

coucou les tortues,

serge
bravo pour ta perte de poids et chapeau d attaquer si tot avec un trail de 48 kil ......dans mes annees trail j attaquais la saison par un trail inferieur a 30 bornes puis une quarantaine en juin/juillet ....sauf l annee dernier ou j ai fait un 86 bornes fin mai ...

massalia
merci de tes commentaires a mon egard :-)))

massalia again
continue tes ruses si ca t amuse ( ça c est pour la rime ) un mari ou un compagnon qui n est pas un poil compatisant avec ta passion ca va pas le faire longtemps et dont l issue est inevitable , comme pour moi ....

massalia again again
suis ton plan d entrainement rigoureusement , faut toujours faire confiance a son plan ...et surtout pas en changer ;-) , n hesite pas si tu as besoin de conseil je suis la ;-)

nyda
gros bisous ;-)

pelagie
de meme

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 14/03/12 à 06:11:35

parti trop vite normal pour un lapin ;-)

j ai fait une petite sortie hier sous le soleil franc et genereux , plus de 8 birnes en moins de 45 min tout en endurance cool , j avais besoin de m aerer la tete apres avoir appris une tres tres mauvaise nouvelle :-(

ainsi va la vie meme si on s y attend .... on ne s habitue JAMAIS aux mauvaises nouvelles .... me voila triste , triste a mourir ......

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 14/03/12 à 06:29:42

En vitesse...., car semaine de MMMMM au cours, bref (travail pratique en halle pilote, on finit toujours tard et crevés.... )
Merci Pelagie pour le petit déj'.

Riri: gaffe aux fautes de frappe (m'en fout de l'ortho), mais 8 birnes.... Attention si tu avais dérapé un chouilla de plus sur le clavier, je n'ose pas imaginer:-))) Bon ok, comme dirait Valdes: ok je sors:-))))

Belle journée

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/03/12 à 08:28:40

Hello Coucou

Grand soleil printanier ou même estival ! Quel bonheur !

@Pixie, belle reprise de beurks. Avec une règle de 3 on peut trouver ton poids ?

@Nyda, pas bavarde hier,

@Massalia, très bavarde hier, tu dis que les dimanches matin quand tu es partie toute la matinée, ça coince, tu comprends donc pourquoi en CAP il y a beaucoup plus de gars que de filles….. attention quand même aux ruses de sioux, on sait jamais où ça mène.

@Néfertiti, belle sortie pour une reprise

@Serge, suis OK avec toi. Attention à la progression de charge d’entrainement, si elle est trop rapide, blessure. J’en ai aussi fait les frais avec une périostite avec arrêt de 6 mois au bout de moins d’1 an de CAP.

@Pélagie, Maminounou très pressée mais qui retrouve son punch.

@Riri, trop tard pour la St Valentin, mais pour noël, tu pourrais commander un aspirateur robot, hihihi. C’est pour essayer de te redonner envie de rire.

@Poca, en pleine vitesse

@Valdes, @Gygy, @Franck, perdus?
Coucou toutes les tortues qui ne sont pas passées
A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (78.113.30.xxx) le 14/03/12 à 08:34:02

Hello hello les turtles,

une belle journée débute et c'est bien agréable....
L'aîné est parti ce matin au collège sans faire la gueule, le petit n'est pas trop inquiet à l'idée de la consult à l'hosto, et j'ai mal nulle part,
bref, une journée qui commence bien......

tu as raison riri, il faut savoir faire confiance au plan.
la cap est un excellent moyen pour s'aérer quand on a besoin rapidement d'oxygène......

Ce soir sortie CAP avec le groupe et selon l'état dans lequel je serai,demain je vais essayer d'enchaîner avec une autre ptite sortie cap.

Allez les turtulounettes, c'est mercredi, jour des enfants, donc super c'est mon jour, je vais faire plein d'activités et vous raconterai demain mes aventures du bac à sable.

Bisatoustes et excellente journée à toustes.

Neko

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 14/03/12 à 08:47:37

bonjour à tous

un jour passe.. un jour arrive.. avec ses bonnes ET ses mauvaises nouvelles parfois..! @riri, je suis de tout coeur avec toi! quand on se sent triste, il ne faut jamais rester seul, tu sais que les tortues sont là AUSSI pour réconforter et accompagner ..courage!

@pélagie: tout comme toi maminounou ce jour, mais comme il fait beau, cela va être plus facile.. on peut profiter pour sortir et aller se remuer dans les bois!

@serge: je t'avais suivi, en ce qui concerne ta perte de poids, sur un autre post, et vraiment, bravo et félicitations, car il faut du mental pour prendre la décision de maigrir, s'y maintenir et réussir dans la cap comme tu le fais! vraiment bravo, continue!

@mika un gros bisou @riri un gros bisou @tous ceux qui souffrent un gros bisou

très bonne journée (malgré tout)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.171.xxx) le 14/03/12 à 09:06:39

@ Serge : Il te faut savoir que je dois me tenir à 5H de sport par semaine si je veux me maintenir à un poids correct (comme toi, même combat ! sauf qu'en commençant le sport à 35 ans, je n'en avais jamais fait avant, donc pas de base !).
Normalement, je nage bcp plus que je ne cours : 3H à 3H30 de natation / semaine contre 1H30 à 2H de course / semaine. Comme je prépare un semi, je ne nage plus ou plus bcp.
Comme tu l'as remarqué, je fais surtout des sorties longues, histoire d'être bien fatiguée le soir et de dépenser de l'énergie que j'ai à revendre (un peu de graisse aussi !!!!) ! Je sais cependant que ce n'est pas comme ça qu'on progresse. J'ai donc essayé d'adapter mes sorties en faisant des variations d'allure ou des fractionnés longs (les courts, j'ai vraiment du mal et pas toujours la motivation).
Je ne fais sûrement pas 70km / semaine parce que je cours à mon/mes rythme/s. Hier 14km par ex + 15km demain + sortie cool dimanche 7 à 10 km.
Pour répondre à ta question, Serge, oui, je suis un plan mais j'ai tendance à en faire plus (pas forcément le mieux, tu me diras mais je suis enthousiaste !).

@ Pixie et Mimie : On ruse mais ça ne nous empêche pas d'être honnête ! Je ne parle plus de CAP mais ne câche rien à mon mari quand on en parle / quand il m'en parle. Je cherche surtout à faire ce dont j'ai envie tout en ménageant ma monture dirait Serge, non sa susceptibilité.

@ Riri : "un mari ou un compagnon qui n est pas un poil compatissant avec ta passion ca va pas le faire longtemps et dont l issue est inevitable , comme pour moi ...." Bon, je suis désolée pour toi, Riri, j'avais bien compris que ta vie n'avait pas toujours été de tout repos. Pour ma part, je veux à tout prix éviter l'issue dont tu parles, d'autant que je serais malheureuse comme les pierres sans lui ;)))). C'est pourquoi je demandais des conseils.

@ Riri again : Une mauvaise nouvelle ? Accroche-toi ! J'espère que tu peux y changer quelque chose. Mais ce n'est pas toujours le cas.

@ Poca : Je vois que tu es à fond ! Pour moi, j'ai interprété les "8 birnes" de Riri comme 8 poires (en allemand). C'est toute la différence ;D !!!! Continue Riri, ça nous fait bien rigoler ! Riri, une nouvelle Rachida Dati !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 14/03/12 à 11:03:14

Merci à tous pour vos retours !
Bravo @Gygy pour ton stage trail, ca avait l'air bien sympa !

@Mimie : je suis ou ? Ben j'arrive pas à vous suivre. Et je n'aime pas parler si je n'ai pas lu mon retard d'abord ...

@Valdes : je ne sais pas si ma vitesse EF a progressé, j'ai toujours espéré passer à 10 mais non ca ne va toujours pas.

@Massalia : comme @Pélagie, je ne parle de CAP que quand on m'en parle. Si ton probleme c'est la sortie longue du dimanche matin, essaye de partir plus tot (du genre 7H), comme ca elle est indolore et encore plus agreable d'ailleurs avec le lever du soleil.
Tu es THE femme parfaite si tu t'occupes de la libido de ton homme par temps ombragé par la CAP !!
Normalement, il ne faut pas en faire plus que le plan, ca peut produire l'effet inverse de celui recherché.

@Pixie : Enorme ton "ca rime a rien le 8.7 kms" :D :D :D

Il fait beau (chouette, surtout en Mars), il fait chaud (un peu moins chouette pour les sportifs), le soleil brille (j'espere pour vous aussi sinon je vous l'envoie) !

Hier, "reprise" de l'entrainement avec les beurks "durs" de la semaine 4, séance 1 : 20 min EF, 7*(600m en 2min45sec + 1min30 R), 10 min R.
Un peu dur de se remettre dans le bain apres le semi de dimanche mais ca s'est décoincé avec les beurks à 13.2 km/h (que j'adddddddddddooooorreeee megabeurk).

Aujourd'hui, nouvelle séance ce midi, 1H d'EF.
Bonne journée à tous et toutes !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 14/03/12 à 11:39:22

@massalia : je pense qu'il faut garder un certain équilibre dans toutes passions, quelles qu'elles soient ! c'est une question de bon sens, de respect et d'amour pour ceux qui vivent avec nous! le tout est de trouver les limites.. là est le problème..

@franck: et l'ampoule , franck, où ça en est? elle éclaire toujours ton chemin.. nous avons un beau soleil dans notre sud ouest, ici ils ont prévu 23° cette aprem.. chouette!

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 14/03/12 à 11:53:43

@massalia: oui j'ai ausi pensé aux poires:-))))

Allez bonne journée les tortues, pour moi c'est le stress (en fait des journées à rien faire, mais où on pense au boulot qu'on aurait à faire si on était pas obligés de bosser pour les autres).

Courage riri.....

A part ça, ça me fait réfléchir et sourire un peu vos histoire de concessions au niveau du couple et des passions communes ou pas..... Moi, d'un côté j'ai de la chance: je n'ai pas ce problème et je fais ce qui me plaît. Parfois le prix de la liberté est aussi cher à payer,mais c'est mon choix (comme disait une certaine émission d'il y a qq années).

Allez re bonne journée

Et bon app'

A+
Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 14/03/12 à 12:06:01

Passage rapide, faites comme si vous ne le voyiez pas ;-)
repos aujourd'hui... bien que le beau temps me donne envie...

@poca: rrhhooo mais que lis-tu? J'avais pris l'interprétations de @massalia... toi qui vis dans un pays germanophone entre autres...enfin, tu viens de me rassurer ;-)) C'est quoi ta Halle pilote? Tu prends des cours d'aviation? ;-))

@mimie: bien plus simple qu'un règle de trois 1sec = 1kg c'est pour ça que je le déconseillais à @serge ;-))(serge, je rigole, elle était facile et tu peux convertir en 350m.. voire 400.;-))

@Serge: vu le lien! Ce ne serait pas pour moi, ou alors sur le dos d'une mule...Tu amèneras un appareil photo?

@massalia :tiens, encore comme toi...aucun sport avant 37 ans... pourquoi poire = Rachida = riri? Rien compris ahhhh...si ça vient de percuter :D

@franck: bien ton décrassage et courage pour tes 600 à presque 14km/h...ça va le faire et après tu n en seras que trop content! Tu suis un plan JI?

Bisous aux mamienounous et @riri

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 14/03/12 à 15:05:51

@ Franck : Aller courir à 7H du mat', je le fais en été quoique 7H, je ne suis pas sûre d'y arriver. Je crois que je suis comme Mimie, il me faut mes heures de sommeil (8H / 8H30 de sommeil, j'aime bien ;))))
Je ne sais pas tout-à-fait pourquoi tu dis que je suis THE femme parfaite. Je profite de son corps même quand tout va bien !!!! ;D

@ Nyda : D'accord avec toi sur le fait de ne pas faire ou vivre ses passions dans l'excès mais je ne passe pas mon temps à faire du sport ... Bien-sûr, comme bcp d'entre nous, je suis un peu droguée aux endorphines mais j'ai aussi du temps pour la vie de famille ! Sincèrement, je ne passe pas mes soirées à faire du sport au détriment de mon mari ou de nos fistons (d'abord, pas de sport le soir, j'y arrive pas ! Pas envie ;))

@ Poca : 'Y a du bon à être à 2 ou plus ... 'Y a du bon à être seule ! Le top ne serai-il pas d'avoir 2 chez-soi et de ne se retrouver que pour les bons moments ? On peut rêver ...

@ Pixie : Mais quel âge as-tu donc ? J'ai fait "du jus" jusqu'à 35 ans et je le dépense depuis 6 ans !!

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 14/03/12 à 16:24:26

@Nyda : Ah oui l'ampoule j'ai oublié d'en parler de celle là tant j'essaye de passer outre :)
Ben en fait depuis dimanche elle est sous une grosse couche de gaze et de sparadrap (je vous rassure, je change tout ca tous les jours :)) et je l'oublie completement. Elle est quasiment refermée là donc je vais bientot remplacer tout ce bazar par un COMPEED. Finie l'ampoule, je ferai mieux la prochaine fois !
C'est clair qu'il fait trop beau et trop chaud aujourd'hui, on a souvent le meme temps à Bordeaux et à Toulouse ...

@Pixie : Oui je suis un JI, comment tu sais ? Tu as reconnu ? Ca me va très bien les JI, le précédent a été parfait donc je continue sur la lancée.

@Massalia : sujet glissant, je vais éviter de philosopher la dessus, restons serieux sur ce post :))

Ce midi : séance 2 semaine 4. Il a fait chaud, j'étais tout rouillé et pas de beurk pour me dérouiller, bilan un petit 9.3 km en 1H.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/03/12 à 16:29:06

un p'tit coucou rapide!

j'ai pas trop le temps, je repasserai ce soir!

bonne fin d'après-midi à tous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 14/03/12 à 17:38:09

@Franck: tu es un JI ou un GI?!?!?!? Lol

On a déjà not' Gygy GI; alors ce sera Franck le J.I:-))))

Je joue sur les mots aujourd'hui:-)))

Ok, je sors pour.... aller courir (événement... je suis que ma moyenne de mars en a pris un coup.... pas couru depuis jeudi). Cela dit je vais rester en enudrance, car je suis raide.... et ai mal aux pieds et jambes lourdes... Je me laisse encore 2 jours et à partir de samedi j'attaque mon plan pour Lausanne qui sera de 6 semaines, mais à donf avec 18 séances par jour pour rattraper mon retard:-))))))

Allez j'y cours et reveindrai vous lire plus tard!

A+

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 14/03/12 à 19:22:41

Ahaha excellent Poca en effet :))))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/03/12 à 21:08:53

Hello!

Bon enfin un peu de temps!!!!

@Riri: Oui ma programmation de cette année n'est pas idéale, je l'avoue! Comme je l'ai dit la semaine dernière à Poca, j'aurai préféré décaler d'un mois, mais les dates sont les dates!

@Poca: toujours à fond!!!
L'éventuel prétendant aura intérêt à être sacrément sportif pour te suivre, t'es une machine :)) biz :)

@Mimie: toute discrète aujourd'hui....on sait juste qu'elle a du beau ciel bleu ;-))

@Neko: bonne continuation dans ta reprise.

@Nyda: encore une mamienounou........mais que ferions nous sans vous???? Euh par hasard, tu serais pas en Alsace la semaine prochaine? On est en panne de mamienounou....Ma maman est partie se la couler douce, 2 semaines en Tunisie, elle rentre 1 semaine et repart pour une semaine en Italie!!!!!!!!! Pfffff, ces retraités :))))

@Massalia: Ton enthousiasme se lit dans tes commentaires ;-)
Je me disai bien que ta séance de hier était surement un peu rallongée ;-)
Prends garde tout de même de ne pas te blesser.
Euh.........Une marseillaise qui parle allemand?!?!? J'en reviens pas ;-)) Ne me dis pas que tu cause alsacien aussi?? :D

@Franck: bonne reprise et tant mieux que ton ampoule ne te fasse pas souffrir :)

@Pixie: bon ok j'abandonne le fractionné au poids :(( héhéhé
Sur le dos d'une mule????? Non non non, n'insiste pas, je ne te porterai pas ;-))

Moi j'ai rien de bien interessant à raconter....si, j'ai fais ma grosse connerie à la cuisine ce soir, glurpp, oups, oups...

Je me suis fait du gateau de riz (c'est pourtant pas la 1ère fois!!!!!) et j'ai laissé cramer le fond!!!!!! Une couche de cramé d'au moins 2mm!!!!! J'hésite entre passer la nuit à gratter ou jeter la casserole :))))

Et merde...........va encore falloir que je rentre avec un bouquet demain......:)))) héhéhé

Bon une pensée à toutes les tortues non citées et passez tous une excellente nuit!

@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 14/03/12 à 21:24:06

et bien voilà une bien belle journée de passée, je suis une maminounou qui aime bien garder ses petits avec l'aide du soleil.. sortie sur piste cyclable avec voiture télécommandée de spiderman.. mais oui.. heu.. ensuite loooongue partie de monopoly ! ensuite confection de crêpes ensemble, et.. et.. consommation des dites crêpes très rapidement! et puis.. trottinette... et puis... bref mercredi est passé!!

aussi.. repartir pour l'alsace.. garder les petits de @serge... je vais réfléchir!!!!!!!

donc.. je n'ai pas couru.. et pourtant j'ai l'impression d'avoir fait je ne sais combien de km..

allez bonne soirée chères tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/03/12 à 21:48:41

Allez, me revoilà @Serge, je suis pas perdue, par contre pas de news de @Valdes ni de @Gygy ?

Ce soir j’ai fait 12,950km en 1h21 sur parcours de campagne, super en short et tee shirt MC. Pas fatiguée, bonnes sensations.

@Franck, bravo pour tes beurks hier, en + t’adore toi, t’es maso ? et sortie cool aujourd’hui, t’es au top !

@Massalia, c’est pas moi la marmotte qui dort 8h par nuit, c’est @Pixie. Je dors généralement beaucoup moins et même avec des coupures d’1h ou 2 en pleine nuit assez souvent.

@Poca, t’es pas revenue ?

@Nyda HS ce soir, demain une petite sortie avec ce beau temps va te remettre d’aplomb.

@Riri, hello viens nous voir ça va te changer les idées.

@Mika, bisous.
Bonne soirée les tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 15/03/12 à 06:33:37

Bonjour cheres tortues! Grand sac de viennoiseries a ete depose sur la table ainsi que pain maison, confitures, miel, beurre, yaourt, cereales, muesli et corbeille de fruits! The, cafe, chocolat sont prets et les oranges pressees, venez vous servir!

Bien que pas rentree trop tard de ma seance 'maminounou' je n'ai pas pu repasser hier car trop de choses a faire a mon retour!!!! Ce matin bonne seance de circuit au gym et ce soir c'est repetition de danses!

@ Riri: belle sortie hier et contente que cela t'ait fait un peu de bien. J'espere que le moral est meilleur aujourd'hui, mais jamais facile ces mauvaises nouvelles...Allez, courage et bonne continuation, les vacances approchent! Bizzz de reconfort:))

@ Poca74: courage avec cette semaine de MMMMM! J'espere que la sortie d'hier ta fait du bien et bonne chance avec ton debut de preparation Lausanne...mais rattraper ton retard avec '18 seances par jour'??????? Pas serieux ca!LOL

@ Mimie: le punch en effet revient mais j'aimerais bien que les kilos commencent a me quitter!!!!! Comme pour toi mes nuits sont courtes et egalement avec coupures....Tres belle sortie hier soir, avec ces bonnes sensations tu devrais faire une tres bonne course Dimanche! bonne fin de preparation!

@ Neko: j'espere que cette sortie de CAP avec le groupe hier soir s'est bien passee et qu'elle t'a laisse en etat d'enchainer une autre petite aujourd'hui, mais surtout ne vas pas pousser! En attendant de lire tes aventures du bac a sable je te souhaite une bonne continuation!

@ Nyda: je vois que tu as bien profiter du beau temps, une journee maminounou bien chargee, je comprend que tu avais l'impression d'avoir fait beaucoup de kms! Pour ma part je me suis aussi bien amusee avec pique nique, jouer a la dinette, Barbies, lecture etc....,les filles sont certainement plus tranquilles! Bonne sortie de CAP si tu y vas aujourd'hui!

@ Massalia: tres bons conseils donnes par Nyda, continue a etre passionee et a te faire plaisir avec la CAP, tu as l'air d'avoir la bonne attitude et je suis sure que tu arriveras a trouver une bonne balance. Mon mari etait comme le tien mais depuis qu'il est venu m'accompagner a velo pendant mes sorties longues quand je preparais un marathon, il a commence a apprecier et respecter ce qu'etait la CAP pour moi. J'essaye cependant de faire attention que mes entrainements/courses ne nuise pas a notre vie familiale et prend interet a ce qui le passionne, comme ca tout le monde est content (la pluspart du temps!). Bonne sortie aujourd'hui et bonne continuation avec ta preparation semi!

@ Franck: bien belle reprise avec cette seance de beurks et celle d'EF hier et bonne nouvelle pour l'ampoule! Bien contente qu'il fasse beau chez vous, le printemps arrive a grand pas! Ici c'est l'automne qui arrive et bien qu'il fasse toujours aux environs de 30-32 degres dans la journee, les matins commencent a etre plus frais (15-13 degres). Bonne continuation avec JI!

@ Pixie: tres belle reprise au stade, continue!

@ Serge: alors, nuit blanche passee a gratter la casserole ou nouvelle casserole en vue? Bonne fin de preparation pour Dimanche a toi aussi!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 15/03/12 à 06:48:38

Merci @Pelagie, merci de tes mots gentils et de ton tidéj .
Bonne continuation dans ta reprise et les kilos partiront tranquillement. On est toujours trop pressé pour ça. Ce ne peut être instantané .

Sinon rien de neuf depuis hier soir, la nuit courte et coupée en 2 comme souvent.

Très bonne journée à toustes
À+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 15/03/12 à 07:36:39

bonjour à tous

très bonne nuit pour moi et vous? comment allez-vous?

merci @pélagie pour ton merveilleux pti-dej.. surtout les viennoiseries (mon peché mignon) alors je me suis levée avant que franck n'arrive pour les prendre toutes!

je vais essayer de faire une petite sortie ce matin, je vous dirai!

hello @mimi : pas top ces nuits coupées en deux! j'ai connu ça....et parfois cela revient (proportionnel aux soucis)

un gros bisou @mika et @riri

ainsi qu'à toute les tortues... mais chut.. elles dorment encore!

toujours avec le sourire

bon jeudi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (90.84.144.xxx) le 15/03/12 à 07:48:11

coucou rapide,
nyda: pas de dodo pour moi au boulot depuis un bout de temps déjá
a plus tard

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 15/03/12 à 08:11:20

@tu travailles tôt le matin @serge? ou de nuit? fait-il beau par là-bas? bonne journée

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (90.84.146.xxx) le 15/03/12 à 09:56:46

oui j'arrive tôt au bureau, généralement vers 6h30, 7h aunplus

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (90.84.144.xxx) le 15/03/12 à 10:00:37

ah ça beugue.
Je disais donc 7h au plus tard.
Ce matin il y avait de nouveau des gelées.
Bonne journée

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 15/03/12 à 10:01:42

@ Serge : Comme toi, je suis allée à l'école et j'ai pris allemand 1ère langue (pour être dans les bonnes classes !). Je confirme que l'allemand ne me sert pas souvent à Marseille-Ville. Alsacien ? Je le comprends un peu parce que, pour moi, c'est proche de l'allemand. D'ailleurs, mon copain de CAP avec lequel je cours entre midi et deux aujourd'hui, est alsacien !

@ Franck : Oui, je ocnfirme, c'est un sujet glissant ;D

@ Franck again : J.I. ça veut dire quoi ????

@ Mimie : Pardon de t'avoir prise pour Pixie !
@ Pixie : Tu gagnes à être prise pour Mimie étant donné la région super jolie où elle habite !

Où sont Valdes (j'espère que ça va), Neko, Riri, Anthony ?

Bonjour à Pelagie, Poca, Nyda et les autres totues ...

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 15/03/12 à 10:12:45

Bon @Pixie, tu gagnerais pas sur tous les tableaux ... et je les citerai pas.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 15/03/12 à 10:25:38

Tourbillons de la vie


Les tourbillons de la vie
Nous entraîne au fond des abymes
Se relever on le doit avec envie
Pour ne pas que l’on s’abime

Pourquoi le sort s’acharne t il ainsi ?
Qu’ais je donc fait de si terrible ?
Pour mériter cette vie
Mais quand m’en sortirais je de cette situation horrible ?

Je ne vois plus le jour
Quand tout est noir autour de soi
Même le soleil a la mine pale ce jour
Tristesse tu es au plus profond de moi

Mais il faut aller de l’avant
Pour ceux que j’aime et qui sont là
Pas le droit de fléchir à cause de violent vent
Après la pluie, le beau temps est là

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Serge92 (membre) (90.2.23.xxx) le 15/03/12 à 10:40:50

...vive la vie....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 15/03/12 à 10:50:17

Coucou les tortues!

1h05 ce matin sous un franc soleil en EF... j'ai peur de reprendre trop vite, ce n'est pas l'envie qui me manque d'aller au stade 18 fois (hein @poca!)

@franck: oui j'avais reconnu J.I. à cause des 600m qui sont plutôt rares sinon.Pour le Nice-Cannes je l'avais suivi en amélioré... j'ai bien aimé.

@massalia: ? euh... comment le prendre? C'est la région qui détermine la sympathie d'une personne? Ah bon.
Pour ta question d'avant j'ai le même âge que toi et J.I. est Jogging International.(maintenant je ne sais pas si j'aurai dû répondre, car les parisiens sont snob, c'est ça...?) ;-)

@nyda: ta journée de hier...mon dieu,bon et mauvais souvenirs, ça crêve comme un semi mais en plus long!!

@riri: :-) / :-( ...

Bonne journée les tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 15/03/12 à 12:00:18

@Poca la ouf, j'arrete pas le dire :) Il lui faut maintenant trouver un ouf aussi ouf :))

@Serge : Ahlalala le cramé je m'y connais ... Je prepare une grosse marmite et je passe a autre chose ... Du coup oubliée la marmite :( Recette de grand mere car j'en ai marre de gratter : eau + bicarbonate de soude et sur le feu. Ca part bien plus facilement mais evidemment ne laisse pas cramer le bicarbonate :))))
Avec un bouquet, le gateau de riz va te revenir cher (j'espere qu'il etait bon au moins !!!), tu aurais mieux fait d'en acheter un tout pret :D

@Nyda : c'est du sport les enfants !! Limite je préfere faire un marathon que garder des gamins !!

@Mimie : je te rassure le j'adddddddddddddddooooooooooooooooore était une boutade, je deteste les beurks (surtout a 13.1 km/h, c'est vraiment pas fait pour moi) mais l'effet est quand meme bluffant alors je me force :)
13 kms en 1H21, c'est super :)

@Pelagie : Oh oui Pelagie on a compris que tu prends interet à la MX5 pour que ton mari s'interesse à la CAP :)))) Hihihi 15 degres tu trouves ca frais ahlala mal habituée :)

@Nyda : ah oui tu as bien fait j'ai faim ce matin et je suis pas passé assez tot(o) sinon j'aurai tout pris na !!

@Massalia : JI c'est Jogging International, ils font un hors serie sur les preparations marathon tous les ans avec aussi une tonne d'infos. La preparation 4H30 que j'ai faite avec ce magazine en Octobre dernier ayant été un succès (Toulouse), je leur réitère ma confiance pour le prochain (Albi).

Gros pansement remplacé à nouveau par du COMPEED car tout est quasiement refermé maintenant. Pourvu que ca ne fasse pas le meme effet que la derniere fois, ca serait un peu COM :D

Bonne journée et bonnes courses (chez Carrefour ou autres) à tous !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 15/03/12 à 12:38:53

@PIXIE ,ben oui je reviens avec mes distances de m....qui vous font rirent vous les puristes et grand bien vous fasse moqueuse et moqueur (@franck) et puis voilà c'est une bicentenaire de la mort de napoléon, et puis d'abord pixie ce n'est pas le grois mais le gois !!chipie de parisienne ....

@Massalia , je suis pire que toi j'ai commencé le sport il y a 5 ans à43 ans par de la piscine puis la piscine m'a conduite a la cap tout naturellement sans que je sache que ces deux sports étaient complémentaires mais je ne réalise pas tes perf ni en piscine ni en cap je suis une tortue a part quand je vous lis je me dis que je suis une molassonne mais tant pis je garde la forme et la ligne comme ca alors ca me suffit ...

@Riri kiki se passe j'ai zapé un truc , c quoi ta mauvaise nouvelle en tout cas bon courage a toi et ne sois pas triste a mourrir comme tu le traduis dans ton poeme ca fait trop mal de sentir ta peine allez hauts les coeurs riri et avec le sourire comme le dis Nyda

@NYDA ,comment vas tu maminounou bien je pense , tes activités du mercredi ne t'ont pas trop lessivées par ce que faire tout cela en une journée ca vaut bien une bonne sortie cap , bonne continuation a toi et bisou bisou

@Pelagie, merci pour le ti déj toujours aussi apprécié , tes travaux avancent comme tu veux si j'ai bien lu , tant mieux et ta reprise se poursuit tranquillement , tu ne dois pas avoir trop de kilos superflus car tu bouges pas mal quand meme non mais!

@Gygy , VMA 12,5 ? ben ca me va moi , super ton stage allez continue de bien profiter de tes sorties vélo et cap sous le soleil de la bretagne bise a toi .

@Valdes , t'es ou , c ton papa qui ne va pas ? hier soir séance piscine tumultueuse des trucs de ouf j'en suis ressortie frappie , bisous a toi.

@Mika , gros bisous et continue de te retablir mika , viens faire un petit coucou de temps en temps toujours apprécié , va falloir mettre les bière au frigo la chaleur arrive ...

Bisous a @ mimi, serge, poca (18 sorties par jour, alors là chapeau ), et toutes les autres tortues que je n'ai pas nommée mais qui passe sur ce post bonne journée a vous tous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 15/03/12 à 12:42:26

Message e special tortues qui courrent des vraies distances
pour une prépa 10 kms (ben oui c tout) sur trois séances semaines laquelle je peux zapper (attention je veux pas faire de chrono je veux finir fraiche et souriante!!!)on me préconise footing, fractionné et sortie lente(en gros mais vous savez tous ici ce qu'il faut faire) je zappe quoi la sortie lente euh les NRV vont rappliquer et se moquer de moi mais je m'en tape !!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 15/03/12 à 13:10:23

ah! et bien il s'en est passé des choses sur le post ce matin ! moi j'étais dehors, je suis partie faire une petite sortie, tranquillou, peinarde, zen et avec le sourire! pour un résultat de 9km800 en 1h11 avec une moyenne de 148 bpm et un max de 157 ! IM-PEC-CA-BLE !

bon, et mon @riri qui a une grosse peine dans son coeur , alors voilà une petite pensée :

un jour vient, puis un jour part
certains jours, on en a marre
tant ils sont pénibles à vivre
alors qu'on était d'humeur à rire
alors que faire dans ces moments?
se laisser aller.. tristement..
ou réagir.. se pousser doucement!
afin que le moral ne tombe pas bas
car, les jours passent trop vite ici-bas
bien sûr, la souffrance fait mal
on serre les dents.. on râle!
mais il faut se dire que la vie est telle
il faut l'accepter, comme elle est, elle est belle!

gros bisou not'riri

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 15/03/12 à 13:15:33

:-))

merci serge92, pixie, nefertiti

nyda
tu as totalement raison
merci et GROS BISOUS

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 15/03/12 à 13:20:30

aucune nerfertiti ...aucune seance.n est a zapper ...tu les prends l une derriere l autre que ce soit sur une semaine ou 10 jours ....

un pere spirituel qui disparait, un pere naturel qui va mal ...voila l etendu de mes maux mais comme je dis 7 fois a terre 8 fois debout

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (2.2.155.xxx) le 15/03/12 à 13:26:05

Courage ,RIRI:)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 15/03/12 à 13:26:18

@Riri, elle a bien raison @Nyda, la vie est belle globalement et faut savoir profiter des bons moments. Elle te le dit avec des jolis mots et hop ça t'a fait sortir, c'est bien, elle est magicienne. Allez @Riri, pense à ton MDP. Tu fais rien aujourd'hui?

@Néfertiti, c'est la sarabande des filles de La Rochelle que tu prépares? Moi pas coach, peux pas t'aider, mais not'Riri si. J'ai hésité à la faire cette course (j'ai des copines qui y vont) mais j'ai renoncé car elle est 15jours avant mon trail de 32km (1000D+) et une sortie longue vallonnée me sera certainement + profitable, quoi que si j'avais été à LR j'aurais bien fait la sortie longue mais en voiture....

@Valdes t'es noyée dans la pistoche ou dans le livre de SC. Enfin, moi il m'a dit de pas faire de beurk....

Bonne aprem
A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 15/03/12 à 13:35:42

@Riri, merci pour ta réponse je n'osai pas te solliciter directement pour ma question mais j'espérais une réponse de toi c'est fait merci et je vais essayer de suivre scrupuleusement le plan . Courage a toi riri de tout coeur avec toi et merci pour ta réponse c'est très gentil a toi de t'intersser a ma pauvre condition de petite capeuse ...

@mimie, oui je vais faire la sarabande de la rochelle, j'ai un autre 10 km dans 15 jours mais j'y vais avec d'autres copines capeuses pour le fun comme disent les B &B on verra bien je suis capable de courrir 10 bornes aller avec mes 9 , 8 Km/h de moyenne je devrais cloturer le truc en 1 heure et des bananes pff on verra bien c pas grave

@ Nyda , joli poème comme d'hab ....bibous bisous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par D'''''''N (invité) (90.25.237.xxx) le 15/03/12 à 14:06:27

Massalia, tu peux m'écrire par l'intermédiaire de mon club qui fera suivre: Marcel G
http://www.endurance72.fr/spip/
Tout en bas de la page d'accueil, il y a "nous écrire".

A plus.

Salut Gygy et les autres.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par westman (invité) (149.6.166.xxx) le 15/03/12 à 14:09:02

votre égérie la petite carapouilles est viendu s'égarer chez nous, cela n'a que trop duré, la goutte qui faire sortir des gonds la cerise sur le gateau.
Merci de reprendre votre balais à chiotte.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 15/03/12 à 14:54:06

Coucou les turtles

Pas eu le temps de passer ces derniers temps. Semaine sportive. Mais je vous ai lu en long et en large. @Riri, pas glop pas glop ... Un MDP dédicacé ?

Mardi, 20 km de rando.
Mercredi 1h d'EF à 137 bpm (73% FCmax) + 10 km de rando et une 'tite visite au stade pour dire au coach que nan nan j'ai pas déserté le club ... Ca m'a donné trop envi ... Bon, je vais faire comme @Pixie et être raisonnable.

Ce midi : 60% CR 27% BR 11% DOS 2% PAP à 4 dans la ligne d'eau (que des cop. sympas en plus) puis 2. Dehors. Sous le soleil qui brille ... AAarrrfff ça fait du bien. Tout à l'heure yoga et kiné.

Malheureusement, paraît que le week-end ne sera pas aussi beau. Bien dommage. Moi le soleil, c'est simple, je l'aaaaddddooooorrrre !

@Serge, autrement tu fais disparaître la casserole. Ni vu ni connu. Tiens, une casserole disparue ! Kikilavolé ? Ah ben zut alors ... Sûrement un tour du fantôme du manoir ... hi hi hi (ben alors @Riri et la ririte ?)

Bisous bisous les turtles. Passer une bonne fin d'après midi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 15/03/12 à 18:58:55

hop! j'ai attrapé le post avant qu'il ne passe en seconde page! ouf! il était temps...

quelle belle après midi!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 15/03/12 à 19:38:38

@ Franck : 'scuse-moi, JI, of course, je connais et je crois même que je suis leur plan pour semi ... Quelle buse je fais !

@ Riri : "A chaque jour suffit sa peine" disait mon ancien boss. C'est pas faux, demain est un autre jour avec, j'espère, une autre couleur ... Courage ! Beaucoup d'entre nous sont déjà passés par là.
Pour ma part, j'essaie de me remémorer les meilleurs moments, les pires travers, les grosses bourdes de celui qui est parti. Ca permet d'en parler au présent et d'en garder une image réaliste, assez vivante et de conserver l'affection.

@ Pixie : Sur la région ? Je te taquine ... J'apprécie des parisiens sans aimer la ville ... Je crois que j'avais besoin d'air quand j'ai quitté Paris et je suis tombée sous le charme de Marseille. Je ne sais pas si les parisiens sont snobs. Je crois que la pire espèce, c'est l"aixoise-avec-foulard-Hermès-dans-une-smart-qui-m'a-piqué-ma-place-de-parking-avec-un-doigt-d'honneur-en-prime" quand j'ai râlé. Je ne sais pas si c'est snob mais "ça" se la pétait grave avec un parlé (et un doigté - j'ose ??? ) de poissonnière !

@ Nefertiti : Chapeau pour ton parcours de vie ...

@ D"""N : C'est noté, je tente !

@ Valdes : Sympa de t'entendre !

Aujourd'hui entre boulot et rdv chez le comptable, j'ai fait une petite reconnaissance du semi qui a lieu dans 9 jours. J'ai découvert que ce que je voyais comme une côte est en fait un faux plat que j'ai englouti à 10km/h sans forcer, en discutant à fond. Trop bien, comme diraient les djeun's ! Je suis assez confiante ... Je n'ai pas eu une vue époustouflante sur la rade de Marseille car le temps était assez couvert mais c'était super agréable de courir à deux et au-dessus de l'eau ... Bonne journée pour moi !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 15/03/12 à 20:51:06

Salut à tous!

Quelle météo de fou!!! Ce matin -1°, cette après-midi 22°.
Bon ce soir j'ai fait ma dernière sortie de la semaine. Maintenant repos jusqu'à dimanche.

@Franck:
On évite tout produit préparé, on fait tout nous même (en tout cas le maximum), habitude prise lors de ma perte de poids!!!!! T'imagine même pas comment tu peux augmenter les quantités avalées sans grossir, simplement en évitant les produits industriels. Hallucinant :))

Merci pour le tuyau, mais après 45 minutes d'astiquage, j'en suis venu à bout........avec une fc à 190 à force de frotter ;-)

@Néfertiti: coucou! bon conseil de Riri selon moi.

@Valdès: tu m'a bien fait rire avec ton kikilavolé :)))))
J'y penserai si ça doit à nouveau m'arriver.

@Riri: Je suis pas très doué pour les mots de réconfort, mais je suis avec toi, courage. Je suis toujours très touché quand les gens sont confrontés à ces choses de la vie, je me reprojette il y a une quinzaine d'années en arrière :(((((

@Massalia: Le comptable, c'était le rdv de 15h avant la douche???? Bon ça va c'est que le comptable........mais a ne jamais faire avant d'aller voir son banquier ;-))

@Mika: une p'tite Leffe pour toi ;-)

A toutes les tortues, passez une excellente soirée
@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 15/03/12 à 21:47:33

bonne nuit les tortues
@demain

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 16/03/12 à 05:58:15

Coucou,

Revoilà déjà le vendredi, et nuit courte !

Je vous offre un tidéj en buffet : boissons chaudes et froides, œufs coques, jambon, fromages, yaourts, céréales, crêpes, salade de fruits, baguette fraîche, beurre, confiture, miel, et mini- viennoiseries. Comme je suis levée de bonne heure, je prépare le riz au lait pour demain, il est sur le feu ( attention à la casserole !!!!)

@Néfertiti, yes moi aussi j’aime les courses pour le fun !

@Valdes, pas très bavarde cette semaine, juste un petit coucou et plein de sport ! Comment va ton bobofesse.

@Nyda, a sauvé le post de la 2ème page in extrémis, ouf. Et belle sortie de récup après mercredi de compète.

@Massalia, belle reconnaissance hier, tu m’a l’air en pleine forme

@Serge, 45’ de beurks avec la casserole, même si je les aime pas je préfère encore les faire sur le stade.

Hello @Pixie, @Franck, @Neko, @Pélagie, @Poca, @Gygy (where are you ?)
Courage @Riri, courage @Mika, bisous à vous
Coucou toutes les autre tortues qu’on voit moins, @Anthony, les @B&B, @Flodm, @Ginette, @VéroTassin, @Nafelola, @Marie, @Isach, @Madie et toutes celles oubliées involontairement.

Très bonne journée ENSOLEILLEE à toutes et tous.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 16/03/12 à 06:08:57

B O N J O U R

comment ca va ?
merci mimie pour le petit dej ...mais je viens d avaler le mien ;-)

serge
bon fin de prepa , pates et du jus du jus ...tiens une petite astuce d un mideste traileur pense a t alimenter rapidement genre apres 45 min a 1h ....je les fais lors des derniers gros rdv et ca m a super reussi ;-)

nyda, pelagie, gygy
grosses bises vous etes adorables , merci pour vos bons mots en privé ils sont tombés a point nommé ;-)

massalia
tu rames tu rames , perso j adore Paris toujours de bons moments dans la plus belle ville du monde :-)

pixie
ca y est la reprise est la ..... progressivité, plaisir et performance comme firaait Serge92 ( coucou Serge ;-) )

nerfertiti
n hesite surtout pas si tu as besoin de conseils je suis la pour ça


pour moi , dernier jour de boulot avant un drole de retour en Normandie pour des droles de vacances :-(

bonne journee les tortues

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 16/03/12 à 08:19:00

Bonjour cheres tortues! Heureusement que Mimie etait la ce matin pour preparer le petit dej, grand merci a toi! Journee tres remplie pour moi entre gym, courses, maminounou et physio....et mes 'petites nuits' commencent a se faire sentir:((
Je vous ai lu en diagonale mais pas retenu grand chose donc je ne ferais pas de petits mots a chacun. Pas sure non plus de pouvoir passer demain car apres une petite sortie de MAP de bonne heure, je passerais le reste de ma journee a cuire et vendre des saucisses devant une grande surface avec mon groupe de danse pour aider a financer notre voyage debut Mai de l'autre cote de l'Australie ou nous prendrons part a un festival celtique.
Pensees speciales a notre Riri - passe de bonnes vacances en Normandie meme si elles ne seront pas ce que tu avais en vue, courage et profite de ces precieux moments avec ta famille.
Tres bonnes courses a Serge et Mimie pour ce weekend, bonnes sorties a ceux qui en feront et bon repos aux autres!
Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 16/03/12 à 08:23:44

bonjour à tous

merci mimi pour le ptidej.. OHHHHH not'riri qui a pris le sien, tout seul..

matin gris ici, brume ou nuage?? je ne sais.. mais qu'est-ce à dire? le printemps recule? et à toulouse, franck, c'est gris aussi ?

@mika : j'ai vu plus haut, qu'une tortue t'avait mis une leffe au frais, faudrait venir la consommer..on t'attend! il y a une distribution de bisous

@pélagie: hou hou !tu es partie à la gym?

pour ma part, je ne cours pas mais il y a les courses à faire, et celles là... sans baskets!

allez! essayez de passer, toutes et tous une bonne journée, essayez de garder le sourire, quoiqu'il arrive (ça renforce le mental)
@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 16/03/12 à 08:35:21

@Nyda, ici toujours beau soleil, garde ton ciel gris... quoi que, ils annoncent... mais que pour demain il me semblait.
Et puis tes courses markets
tu peux aussi les faire en baskets

Et les autres il serait grandement temps de se lever. Pour ceux qui ont pas déjeuné le riz au lait est prêt.

A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 16/03/12 à 11:52:31

le temps se dégrade.. mais où sont les tortues? ben, elles courent bien sûr!

allez bon appétit et bonne aprem
@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mika (invité) (81.245.252.xxx) le 16/03/12 à 12:51:31

J'envoie un bonjour si possible ensoleillé à toutes les tortues.....et espérant que votre week-end aura une odeur de printemps, de sourire et de gaitée, peu importe l'activité qui sera la votre...

Je vous ferez l'absence de mon état de santé, ce serait
bafouillé l'état de ces parents qui ont perdu leurs petits
tant aimés.....Leurs drames n'a aucune mesure et ne peut étre comparer....

Ce jour a été déclaré deuil national en Belgique et une minute de silence a été respecté à 11h.

Voilà, mon esprit est là pour le moment, mais j'espére qu'il reviendra bientot vers vous avec moins de morosité.

Je pense à vous toustes, à bientot dans de meilleurs moments...

Mika.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (2.2.155.xxx) le 16/03/12 à 13:07:21

un grand malheur..courage,Mika!!!

bisous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 16/03/12 à 13:09:58

@mika: c'est une véritable horreur ce qui est arrivé! tous ces petits.. quel malheur! et je comprends que tout le monde soit touché par ce drame! cela fait partie de l'inacceptable.. et pourtant..
je te fais de gros bisous, mika, soigne-toi bien et reviens-nous vite!

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/03/12 à 13:38:12

Salut à tous!!!

Juste un coucou, je repasserai vous voir plus tard!

bon après-midi.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 16/03/12 à 17:48:31

@mika: coucou, je pense bien à toi et espère que tu te rétabliras vite. Cela dit, j'habite à 25 km du lieu de ce drame effroyable et ici en Suisse et surtout en Valais, on est tous aussi très choqués et de tout coeur avec les familles des victimes.... Si j'avais continué à bosser, j'aurais passé ce tunnel qq minutes après l'horreur:-((((

Bref, je suis aussi très peinée, consciemment et inconsciemment.....Emotions assez indescriptibles, en fait...

Allez sur ce je souhaite du courage à toutes et tous qui passez parfois par des moments moins drôles de la vie.

Je vous envoie du soleil et là je vais aller dégourdir mes jambes.... en profitant des derniers rayons du soleil qui a réchauffé cette journée.

A+ l'ITB

Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 16/03/12 à 19:59:04

je viens de voir que nous avons 2 tortues qui courent dimanche @serge pour un trail et @mimi pour 20km je crois! allez! ALLEZ .... allez prendre du plaisir en courant ! c'est super!

bonne soirée
@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/03/12 à 20:07:07

Salut tout le monde!

Et bien!!! très calme aujourd'hui!!

@Riri: bonne vacances quand même :)
Merci pour le conseil, c'est ce que je fais aussi, toute les 30 minutes une pompote, c'est ce que je supporte le mieux, ni solide, ni liquide, ça passe toujours!

@Pélagie: courage pour tes journées chargées.

@Mika: Bien content de ton passage ici :)) Comme tout parent, nous aussi sommes affecté par un tel drame!!

@Poca: a fond comme d'hab ;-))

Pour ma part rien de spécial, bonne soirée à tous!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 16/03/12 à 22:20:59

@ Serge : Oui, à 15H, c'était RDV avec le comptable ! Je m'étais changée quand même (je n'ai pas osé y aller en T-Shirt framboise et short !!!) et ne devais pas trop sentir parce qu'il a été charmant !

@ Serge : La pompote toutes les 30 mn, c'est pour faire du jus et emmagasiner le plus d'énergie ? Que fais-tu d'autre pour faire du jus ?

@ Riri : Bon courage pour ton périple en Normandie !

@ Riri et Pixie : Rien à voir avec Paris en elle-même mais Paris, c'est une partie de ma vie à laquelle je ne tiens plus trop à penser ... Rien de grave ! C'est mon ancienne vie, quoi ! Et je préfère la nouvelle ... Je n'ai rien contre les Parisiens, j'ai bien-sûr des très bons copains là-bas ...

@ Pelagie : Quoi, un coup de - ? Une baisse de tonus ???? Repose-toi avant et après la sortie saucisses grillées !!

@ Nyda : Très beau temps à Toulon aujourd'hui ! J'ai pu voir la rade de Toulon, elle ne vaut pas celle de Marseille mais je vais me faire étriller par les varois si je continue à ce rythme-là ;))

Demain, sortie en bord de mer sur un parcours super joli qui ne s'éloigne pas de la mer de plus de 10 m. C'est ma dernière sortie structuée avant le semi de dimanche prochain.

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Bloomer & Bobépine (invité) (24.157.250.xxx) le 17/03/12 à 01:22:21

Bonjour chers amis Tortues

Ben longtemps que je ne suis passé vous dire bonjours , bien que par d'autres canaux , j'ai eu quelques infos de certains...
Vraiment pas le temps de vous écrire, je vous lis de temps en temps, mais pas vraiment le temps de mettre un petit mot à tous.

Mais aujourd'hui veille de St Patrick ( 17 mars) & début de l'ouverture des Cabanes à Sucre , je ne pouvais pas vous oublier et vous offrir
quelques Guinness , Stout ...Bien sur mais aussi certains connaissent déjà un repas de Cabane à Sucre

Entrée

Soupe aux pois
Pain

Menu Principal

Saucisses dans le sirop
Omelette au four
Fèves au lard
Oreilles de Crisse
Jambon
Pâté à la viande
Patates rissolées
Ketchup aux fruits

Dessert

Crêpes maison avec sirop d’érable
La fameuse tarte au sirop d’érable
Tire sur la neige (inclus avec le repas)
Thé, café, jus

POUR L'ALCOOL Vous apportez ce que vous voulez


Question Cap .. nous continuons notre petit bout de chemin
Le 25 mars notre 1ère course de l'année, soit un 10Km à Ville LaSalle ..
Mais le Plus Important c'est que Miss Bobépine est entrée en Religion prépa Marathon qui s'achèvera par son chemin de croix le 6 mai.. À Toronto .Elle s'entraîne et suit son programme à la lettre .. et extrêmement motivé .. j'suis sur que tout ira bien
Pour Moi ce sera le 1/2. Car je n'ai vraiment pas le temps et surtout la Volonté de m'accrocher sur un Marathon, D'autant plus que j'ai de la Job par dessus tête et comme on ne sais pas combien de temps cela va durer .. on prend , on fait des heures... et pour le moment les clients payent ... on à même pas à leur courir après .. un vrai bonheur...;-))

Le Mardi soir nous nous entraînons avec un Groupe de Triathlon et le Père Bloomer n'y allant qu'une semaine sur 2 ... fini généralement sur les genoux.. La fin de semaine dernière elle s'est testé sur un semi seul car moi j'étais ben derrière, nous avions préparé un parcours dans le Jardin Botanique & autour du Parc Maisonneuve pour éviter les arrêts stop, lumière & patin couffin .. et elle l'a couru en 1h55.. Je n'ai pas hâte de refaire un semi avecelle .. elle risque d'être partie lorsque je franchirais la ligne d'arrivée.
pour ma part 16Km 1h36 ... ben suffisant.

Espérant vous trouver en forme ... pas pire d'après ce que j'ai lu ...
Bravo pour toutes vos courses passé & avenir...

Bonne fin de semaine ,

On va essayer de passer au moins une fois semaine ;-)

A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/03/12 à 07:45:22

Salut à tous!

P'tit dej express: gâteau de semoule.........sans sucre pour tous!!!!! Je partage :)

Décidément après mon riz au lait raté de jeudi, voila que j'oublie de mettre le sucre dans mon gâteau de semoule, arghhhhhh!!!

@Masalia:
La pompote c'est durant la course. ça me permet de reconstituer un peu les stock durant l'effort (ou plutôt éviter qu'ils ne se vident trop vite)
Sinon, les 3 jours avant c'est glucides lents, beaucoup beaucoup. Riz, complet, quinoa, légumineuse, semoule, boulgour, pome de terre, etc.. Perso je lmite les fibres crues (fruits) et privilégie les fibres cuites (mais je limite les quantités).

Bien bien boire! pour transformer les glucides en glycogène, il faut de l'eau.

Bon voila, c'est ce que je fait, ça n'engage que moi, aucune qualité de nutritionniste (je précise)

@B&B:
Bien le bonjour chez vous, on entend votre accent rien qu'en lisant, j'adooore :))))

ça m'a l'aire bien sympa votre repas, mais à éviter la veille d'une course je pense ;-)

Pas trop le temps, pas mal de chose à faire........et ça m'arrange pas!!!

@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/03/12 à 07:47:05

@Massalia: j'oubliai, tu peux aussi prendre du Malto si tu veux.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 17/03/12 à 08:28:55

bonjour à tous

hello les B&B ! ne me dis pas , bloomer, que c'est un pti'dej que tu nous a servi ? non!! mais comme c'est servi "ave l'asan" comme dirait massalia , je vais y goûter!

@serge : c'est demain ton trail?

il fait tout gris, et je pense même qu'il devrait tomber quelques gouttes, mais je vais vite faire une sortie avant..

bonne journée
@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 17/03/12 à 09:49:51

Bonjour cheres tortues! Merci a Bloomer pour ce copieux et delicieux petit dej!

Me voici de retour de ma sortie 'saucisses' - je suis RS apres avoir passe 5 heures a cuire et a servir ces fameuses saucisses sous une chaleure de 34 degres....je crois que ca a ete un succes mais bien heureuse que nous ne le faisont pas souvent!!!!! J'espere bien pouvoir faire une bonne petite sortie MAP demain matin et le reste de la journee sera repos!

@ Nyda: j'espere que tu as reussi a faire ta sortie avant que les gouttes ne commencent a tomber!

@ Mimie: bonne fin de preparation pour ta course de demain! Bonne chance et prends y plaisir!

@ Mika: sympa ton petit passage, cela nous fait toujours plaisir! Je suis de tout coeur aussi avec ces familles ayant perdu leurs petits si tragiquement.....cela nous fait apprecier nos proches encore plus. Nous pensons bien a toi aussi et attendons ta prochaine visite (moins morose j'espere) avec impatience! Continue a bien prendre soin de toi afin de bien te retablir! Bisous:)

@ Serge: merci! Avec cette bonne preparation je suis sure que tu vas nous faire une bien belle course demain! Tres bonne chance, nous serons tous avec toi en pensees, YAPLUKA!

@ Poca74: habitant si pret de ce drame je comprend que tu sois touchee... J'espere que tu as reussi a profiter des derniers rayons du soleil hier pour bien degourdier tes jambes!

@ Massalia: oui, petite baisse de tonus hier mais ne t'en fait pas ca va revenir! C'est drolement creuvant ces histoires de saucisses, je ne veux plus en voir!!!! Belle sortie en bord de mer aujourd'hui et bonne fin de preparation pour ton semi!

@ Bloomer & Bobepine: sympa la visite, cela faisait tellement longtemps que nous avions de vos nouvelles!!!! Bien contente de voir qu'en CAP vous continuez votre petit chemin et que ca marche bien du cote boulot aussi! Bonne continuation avec vos preparations pour le prochain 10km ainsi que le marathon et semi et esperons vous voir passer plus regulierement!

@ Riri: courage et bon sejour en Normandie avec ta famille. Bizzz:)

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend, tres bonne course a nos competiteur/trice de demain et bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 17/03/12 à 13:11:34

@pélagie : oui, ça y est, je me suis fait ma petite sortie tranquillou: 8km500 en 59', vraiment tranquillou! et j'ai fait 2 km avec une dame de 62 ans qui entraîne à la course des dames en marche/course! mais elle fait ça comme ça, bénévolement! elle, par contre, des fois je la croisais seule, elle court bien... et là j'ai pu courir avec elle.. punaise, j'ai monté mon cardio à 170 rapidement! hi hi hi (où est riri?) elle m'avait vu à ma dernière course de bordeaux, elle m'a demandé mon temps.. je lui ai dit.. et elle, comme ça, elle a osé me dire à moi, une vraie tortue, qu'elle avait fait son 10 kil en 43mn.. bou hou hou! mais elle est très gentille, et si je peux recourir avec elle, cela ne peut que faire du bien à mon entraînement!

un gros bisou @mika et @riri et @tous ceux qui traversent des mauvais moments

bonne aprem
@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 17/03/12 à 13:18:30

@ Bloomer et Bobépine : Sympa d'avoir des québécois avec nous ! Je crois que le repas proposé dans votre cabane à sucre est digne d'un repas bien avant marathon, histoite de stocker de l'énergie !

@ Serge : Merci pour ces petits tuyaux ! Je commence une semaine féculents ... ça va me changer ! Heu ... c'est quoi du Malto ? un parfum secret de glace alsacienne, la contraction de Maltesers, de l'ovomaltine comme quand on était petits ? ;D
Je me suis achetée 3 petits tubes : 1 pour avant, 1 à 45 mn et 1 à 1H30 d'effort (que j'ai déjà testé). Entre-temps, mon copain de CAP (le pro du poids !) m'a fait gouté sa mixture dans des petits flacons, genre potion magique : Eau + miel + citron. Super bon, ultra-économique, dispo à volonté ... Je crois qu'après mes p'tits tubes, je vais opter pour sa mixture !

GO GO GO Serge pour demain !

@ Nyda : OK pour l'accent de B & B ! C'est exotique !

@ Nyda again : Ce matin, il faisait horriblement, cruellement BEAU sur la côte bleue, à côté de Marseille. Entre-temps, ça s'est couvert et il fait gris. En fait, c'était juste pour ma sortie CAP, le beau temps ;))))))

@ Ste Pélagie !!!! 5 heures le nez dans les saucisses en pleine chaleur, le top ! En rentrant, j'espère que tu t'es offert un thé glacé/coca bien frais/grenade à l'eau givrée ou quelque chose dans le genre .....

GO GO GO Mimie for tomorrow !

Pour moi ce matin, sortie en bord de mer ce matin, et malgré un temps radieux, je me suis trainée au moins 1/2 heure avant d'être efficace - genre "pas réveillée" -. Ca me confirme une fois d eplus que j'ai besoin d'un échauffement long, +/- 30mn.
Finalement, bonne petite sortie, pas exceptionnelle mais agréable.

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/03/12 à 15:15:19

@Massalia:

Le malto c'est une boisson chargée en sucres lents.
http://www.overstims.com/MALTO-boisson-energetique-boite-bestseller

@Nyda:
oui le trail est pour demain.

Bon, j'ai fini mon programme du jour, je fini de préparer mes affaires pour demain, et je fais une sieste.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 17/03/12 à 16:27:56

mondara-mad....

je viens souhaiter une bonne course à Serge et un bon trail à massalia.....

je vous es suivie toute la semaine mais pas grand chose à dire.

un coup de moin bien et trés fatiguée donc repos toute la semaine....je verrais bien demain sur mon 15km...2ie course du challenge de l'élorn(pour moi) encore 4 pour être classée...

je vous souhaite un trés bon Week-End..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 17/03/12 à 16:33:32

hé bé gygy? tu manquais!! donc tu fais une course demain : 15 km ? et massalia aussi et serge, et mimi je crois !! donc 4 à soutenir pour demain ..
pour moi demain ce sera une aprem de "danses".. allez les gambettes, au boulot!

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 17/03/12 à 17:30:27

GO GO GO GI Gygy ! Bonne course en espérant que le repos de la semaine te sera bénéfique demain !

GO GO GO Serge pour ton trail ! J'ai bien noté les infos sur le Malto (j'espérais que c'était un truc au chocolat ;(((

@ Nyda : Pas mal ta rencontre ! C'est toujours bien de se trouver un partenaire de CAP même si on ne court qu'occasionnellement ensemble : ça motive et ça fait progresser !

Pour moi, le semi est dans 1 semaine. J'ai donc une semaine de repos prévu : petite sortie CAP lundi cool et natation mardi, étirements jeudi, vendredi et samedi.

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 17/03/12 à 17:54:28

cette semaine je n'ai que 18km300 à mon actif! et oui, je n'ai pu faire que 2 sorties..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 17/03/12 à 18:30:21

Petit passage rapide pour souhaiter une super course à @Mimie et @Serge, toutes les tortues sont derriere vous pour vous soutenir !!

Je repasserai ulterieurement pour vous lire :)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 17/03/12 à 18:43:29

alors demain, pas massalia

il y a @serge @mimi et @gygy pour son 15kil

ALLEZ LES TORTUES , on est tous avec vous!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/03/12 à 20:01:56

Coucou!

Excellente soirée à tous!

@Mimie et Gygy: GO GO GO

@Moi: GO GO GO :))))))))))))) (bah oui faut pas déconner, je me motive aussi;-))

Bon faut pas que je perde de vue que ce trail c'est juste une sortie longue de prépa pour les 73km du 14 avril. Faut donc pas que je me crame et que j'y aille piano piano!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 17/03/12 à 20:34:46

Bonsoir tout le monde,

Pas grand-chose à vous dire sinon qu’on a retrouvé la pluie ce soir.

@Mika, contente de ton passage même si les nouvelles ne sont pas ce qu’il y a de mieux. Triste cet accident avec tous ces enfants, c’est bien ça la vrai misère. Je te souhaite de retrouver la forme le plus vite possible. Courage et Bisous

@Nyda, belle petite sortie tranquillou comme tu dis, mais tranquillou ou pas, il faut le faire. Et puis tu as trouvé une entraîneur (se ?) de choix. C’est sympa. Bonne danse demain.

@Massalia, pour les ravitos en semi ou marathon, j’alterne un sucre, une pâte de fruit que je mange juste avant le ravito et en y arrivant hop je bois un verre d’eau et c’est reparti. Enfin tu sais chacun a ses habitudes qu’il trouve lui-même au bout de quelques expériences plus ou moins heureuses. Une fois, j’avais voulu prendre l’eau glucosée qui était proposée, j’ai été malade comme jamais. Et je n’ai plus jamais recommencé. Belle petite sortie sympa ce matin.

@Bloomer&Bobépine, contente d’avoir de vos nouvelles, un peu rare il est vrai.

@Pélagie, que tu as dû avoir chaud à faire cuire tes saucisses, et que tu devais sentir bon aussi. Bonne petite sortie MAP pour demain.

@Riri, bon séjour en Normandie. Courage à toi et bisous.

@Gygy, qui arrive incognito au bout d’une semaine d’absence et qui nous sort encore un trail de derrière les fagots !!!!! ALLEZ @GIGYGY, ALLEZ, vas y et fais toi plaisir.

@Serge, spécialiste des desserts….ratés…. mais des trails réussis. ALLEZ @SERGE, ALLEZ, bonne course à toi pour demain. Même si c’est pas l’objectif prioritaire, c’est quand même une belle course !

Merci @Nyda, @Massalia, @Pélagie, @Serge et @Franck pour vos encouragements. Demain matin départ 7h15 de la maison donc je ne passerai pas avant et retour dans l’après midi (repas sur place après la course).

Coucou à tous les autres que je n’ai pas cités.
Très bonne soirée et très bon dimanche.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/03/12 à 06:02:26

Salut à tous!

Pas le temps de m'éterniser!
Juste un passage pour vous remercier pour les encouragements :))

Excellente course à Gygy et Mimie!!!!
GO GO GO!!

A 6h départ pour les Vosges du Sud, départ du trail à 9h, arrivée..........:))))
Meuhhhh non, on fini toujours par arriver, mais on sait jamais comment, héhéhé :))

Bon cette histoire de neige prévue, ça me stresse un peu! Du coup je sais pas comment m'habiller!!! Je vais ramener toute la panoplie, j'aviserai sur place.

Aller, je file
@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 18/03/12 à 08:02:21

bonjour à tous

il tombe ici des abats d'eau.. je pense à ceux et celles qui vont courir.. mais.. mais.. les tortues ont une carapace! mais oui! donc..ALLEZ @SERGE ALLEZ @MIMI ALLEZ @GYGY ( qui va se régaler s'il pleut comme ici)

au fait, prenez un bon ptit'dej avant : je branche la cafetière, il y a du chocolat chaud, du thé, des viennoiseries, du pain frais, du miel, du beurre de la confiture et un grande corbeille de fruits! servez-vous!

bonne course et s'il neige, pleut ou autre.. gardez le sourire!

bisou @mika et @riri
coucou @valdes, naf, néfertiti, marie, poca,véroT, madie, ginette, neko, massalia, franck , pixie, pélagie, et tant d'autres...

bon dimanche

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.119.55.xxx) le 18/03/12 à 08:21:52

Bonjour les tortues

Un petit passage rapide d'encouragement à toutes les tortues qui courent aujourd'hui ... @Sergie, @Mimie, @Franckie, @Gygie, @Ririe, @Pixie, @Nefertiti, @Pélagie, @Messalie ... Ah non y'en a de trop là !!!

J'étais tentée par le trail des 3 Chapelles hier (un 22 km en sortie longue), mais j'attendais de voir la météo avant de m'inscrire sachant qu'en cas de pluie ... c'est 2h30 à 3h de pieds mouillés et froids. Ben j'ai bien fait. Selon les organisateurs, même les photographes ne sont sauvés ! :

"Si le Trail a bénéficié de 1h30 de clémence de la part du ciel, c'est ensuite une pluie qui transperce les corps et transforme le sol en patinoire. Les hallebardes ont eu raison des photographes, n'étant pas étanches ils sont restés sur le terrain jusqu'au seuil de tolérance."

Pour dire qu'hier, l'après-midi, ce fût un déluge de flotte. Du coup, j'ai fait ma sortie longue en forêt hier matin. Super, pratiquement personne et un terrain sec. Ce jour, ce sera p'tite sortie régé pépère selon SC à 65-70% FCM.

Bisous spéciaux (vivi) à @Mika. Cool les news les B&B ...

A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 18/03/12 à 08:40:54

Mondara-mad....

allez SERGE qui à du arriver et qui doit commencer à s'échauffer,allez fait toi plaisir!!!

Mimie:bonne course ,fait toi plaisir,j'aurais une pensée pour toi et Serge....

Valdes pas de pluie ici hier...

bon je repasserais plus tard aprés ma course ce n'est pas un trail mais route(j'aime pas trop mais bon de temps en temps )...Promie je serais + présente la semaine à venir..
allez ,je vais me preparer bon le départ est à 10h et je suis à 15mn....donc,NO STRESE..

bonne matinée les tortues.......temps gris!!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 18/03/12 à 10:07:55

Bonjour cheres tortues! Grand merci Nyda pour ce delicieux petit dej, heureusement que tu etais la et avec un beau sourire en plus!:)

Pas pu venir plus tot aujourd'hui car apres ma petite sortie de MAP de 40' ce matin, j'ai aide Mr Pel avec du bricolage dans la maison, puis juste apres midi ma tribue est venue inspecter le progres des travaux, apres leur depart nous avons fini ce que nous faisions juste a temps pour aller regarder la Formule 1 a la tele (qui vient de finir)! Pas de seances de circuit la semaine prochaine car le gym sera ferme pour 8 jours (travaux) aussi je vais me rabattre sur sorties MAP et NAT!

@ Nyda: belle petite sortie tranquillou hier et sympa cette rencontre! Beau compte pour seuleument 2 sorties! Bonne aprem de danses aujourd'hui, je suis sure que les gambettes vont bien travailler!

@ Massalia: la premiere chose que j'ai fait en rentrant hier a ete d'aller sous la douche, puis un espresso et un peu apres un bon whisky! Belle sortie en bord de mer meme si elle n'etait pas exeptionnelle! Bonne fin de preparation, bonne petite sortie CAP demain et natation Mardi, apres ca fait du bon jus, ca va le faire!

@ Serge: bonne idee cette sieste hier! J'espere que tout se passera bien sur ton trail aujourd'hui surtout prends y plaisir! GO SERGE GO!

@ Gygy: sympa ton passage hier, tu commencais a nous manquer! Tu as bien fait d'ecouter ton corps et de te reposer toute la semaine, je suis sure que ce repos va payer aujourd'hui, tres bonne course a toi aussi! GO GI GYGY GO!!!!

@ Mimie: moi qui ai horreur de l'odeur des oignons et saucisses sur le BBQ j'ai ete gatee en effet, meme apres une bonne douche je n'arrivais pas a m'en defaire et ca m'a coupe l'appetit! Tres bonne course aujourd'hui, amusez vous bien, GO MIMIE GO!

@ Valdes: tu as en effet bien fait de ne pas prendre part a ce trail!!!! Tu as eu bien raison de faire ta sortie longue le matin! Bonne sortie 'rege pepere' aujourd'hui, au sec j'espere!!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend, petites pensees speciales pour Mika et Riri, bonne journee a toustes sans oublier nos Tortues de compet aujourd'hui, nous sommes avec vous en pensees et attendrons de vos nouvelles avec impatience, ALLEZ SERGE, ALLEZ GYGY, ALLEZ MIMIE!!!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (109.211.97.xxx) le 18/03/12 à 11:31:03

Hello les turtules
encouragements un peu tardifs pour mimi, serge et massalia GO GO GO jesere pourvous pas de pluie

pour moi jeudi du fractionne qui ma fois c plutoto bien passé on avait dit 1OO x 1O pour moi ce ne fut que 100x8 mais contente de moi car pas trop souffert ( j' etais ptete pas a fond grh grh pas bien CA :(()ce matin 10 KMS EN 1 HEURE 02 la pluie (la cap est un sport de dingo!!!!

semaine prochaine pistoche mercredi , repetits fractionnés jeudi et course batarde de 8 km 6oo et oui Pixie ca existe les trucs biscornus!!!!52 MN EN 2011 combien en 2012 DE TOUTE façon mon chrono il est pour MIKA et ses petits compatriotes qui ont perdu la vie voilà ce va me motiver pour eux

BISOUS a vous toutes mes petites tortues bon dimanche et bon courage a vous tous (merci coach riri et bon courage a toi)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.119.55.xxx) le 18/03/12 à 12:41:43

P'1 ce que ça fait du bien ! 'tite sortie en E.F. sous une pluie fine et zen zen zen. Total récup. après la sortie longue en forêt d'hier matin où là je travaille un peu toutes les FC.

Donc ce matin, 1h à 71% moyenne FCM. Max 76% Min 68% ...

Bonne aprèm les tortues. Demain ce sera pistoche ...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 18/03/12 à 14:09:29

me revoilà: et juste une phrase qui résume ma course de ce matin:
Si tu aimes pas les côtes,vas faire le Tour de Guip!!

km2 une côte sur 1km800(dure) ensuite décente jusqu'à la plage trés agréable nous longeons la grêve sur environ 2km500 un peux glissant mais trés jolie vue sur le pont et la rade de Brest ensuite rebelote une côte pas longue mais RAIDE.....km9/10 plat et ensuite retour sur Guipavas et 5km de montée jusqu'à la ligne(j'ai morflée) mais j'ai tenue et j'y suis arrivée....
5km:31mn-10km:1h02 et je finie les 15km en 1h33..je gagne 5mn sur mon dernier 15km ,il y a 15jours...YESSSSSSSSSS...nous avons eu la pluie sur les 3 premiers km....
je vais maintenant aller voir ''CLOCLO'' au ciné,j'étais fan dans mon jeune temps,ça vas me rappeler ma jeunesse!!!

bonne aprés midi les tortues...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 18/03/12 à 15:09:32

juste un petit coucou pour féliciter gygy, notre tortue GI:-))))

j'espère que serge et mimie sont bien arrivés aussi!!!!

bonne récup'

A+

poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 18/03/12 à 15:13:23

Serge,MIMIE,vous étes où?????

merci Poca....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (90.84.144.xxx) le 18/03/12 à 15:54:43

je fais l queue pour le massage. Fini en 5h59. Passerai plus tard

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 18/03/12 à 17:10:36

Coucou,

Bien arrivée.
Alors bilan 20,190km (et oui @Pixie y a des courses bizarre en province!) 120D+ en 1h55, 10,5km/h, Fc 165 (87%). 5km de montées en 9,1 km/h de moyenne et les 15,190 restant à 11,1 de moyenne.
Un peu frisquet au départ 5° avec pas mal de vent. Les 7 premiers km en faux plat montant puis un point de côté entre le 7ème et le 8ème, donc un petit peu de marche. Arrivée de la pluie, pas très chaude, et hop on repart. Les 6 km suivants sont en descente avec 2 côtes intermédiaires et les 4km restant en côtes, un peu dur pour finir.
Voilà, globalement ça s'est bien passé. Et comme d'hab, ne me sentant pas fatiguée, je me demande si j'ai assez donné!!!.

Bravo à @GIGygy, pas facile ton truc et super bravo à @Serge pour son truc de Ouf, et avec un chrono très honorable compte tenu de la difficulté (D+).

Ah oui j'oubliais de vous dire que en courant par moment, je voyais pleins de petites tortues dans les fossés qui m'encourageaient, merci à vous.

Demain grosse journée avec AR Paris.

Très bonne soirée à vous tous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 18/03/12 à 17:12:12

Yes SERGE ! Tu es bien arrivé !!!! J'espère que tu es content de ta course ... On t'attend pour le compte-rendu !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.119.55.xxx) le 18/03/12 à 18:08:55

éééééé ... bravo les turtles

Super le CR @mimie_qui_court_comme_un_liève (qui voit des tortues partout dans les fossés). J'ai bien rigolé en visualisant la scène.

@Gygy avec ses côtes (ou côtelettes_pour_@Riri_@Poca et d'autres ...) hi hi hi. En sus de la pluie et de la boue. Ah ben nan, pas de boue pour les running de @Gygy ce coup-ci ...

Et @Serge sur la table de mEssage(s) qui nous envoie des mAssages. Bendidonk ... t'abuse là @Serge ! "Bonben" maintenant yapluka faire le C.R. hein ? ...

Reposez-vous bien les turtles.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 18/03/12 à 18:09:55

Coucou les tortues qui n'en sont pas !

@Serge : La séance de FC en s'acharnant sur une casserole avec le fond cramé, on peut assimiler ca à des beurks ou a une sortie longue ?
@Nyda : Oh non vendredi encore un super temps mais ca s'est couvert en fin d'apres midi et aujourd'hui oui c'est gris, c'est moche pour aller dehors mais pour la CAP c'est super super :)) Tu es de Bordeaux meme ou d'ailleurs ?
@Massalia : Pas au chocolat le malto mais super bon quand meme (gout de citron vert), j'en ai fait quelques cures, vivement la prochaine d'ailleurs, c'est annonciateur de grandes epreuves !

Ouh mais ca sent la saucisse grillée par ici ... Ah oui @Pelagie est de retour de sa journée saucisse ! Sous 34 degres, tu as grillée toi aussi, quel courage !
Alors comme ca plus de saucisses pendant des mois pour @Pelagie :))

Bravo G.I.G.I. !! Avoue que tu aimes la pluie et les cotes :))
Bravo Serge ! Avoue que tu voulais le faire en dessous de 6H :)
Bravo Mimie !
Super coureurs ce WE !

Vendredi : séance 3 semaine 4 : 30 min EF, 3000m en 16min45sec, 10 min R. Encore un peu rouillé :)
Ce matin : séance 4 semaine 4 : 1H45 EF. Ca allait déjà mieux, surtout à la fraiche :)

Fin de la semaine 4 ! Encore 44 kms de fait cette semaine, on est le 18 Mars et j'ai déjà plus couru qu'en février :))

Bonne fin de WE (crotte) à tous !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/03/12 à 21:03:12

Re bonsoir les tortues!

Excusez mon message bref style télex de cette aprem, mais je voulais quand même vous donner des nouvelles :))

Merci à tous pour vos encouragement et félicitations :))

Promi je vous ferez un CR en bonne et dû forme, mais plus ce soir, j'suis trop crever!!!
Je m'y attelle demain.

Excellent soirée à tous.
Ma nuit le sera je pense :))

@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 18/03/12 à 21:18:00

@franck : disons une vingtaine de km de bordeaux!

je vois qu'on a bien couru.. tout le monde est content, et c'est le plus important!

je vous souhaite une bonne soirée
@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 19/03/12 à 05:02:02

Bonjour cheres tortues! Croissants, brioches, petits pains au chocolat, pain maison aux raisins, yaourt, cereales, muesli et grande corbeille de fruits viennent d'etre deposes sur la table. The, cafe, chocolat sont prets et les oranges pressees, sans oublier quelques mousses au frais pour Mika, votre petit dej est pret a vous de venir vous servir!

Apres une tres petite nuit je suis allee faire une petite sortie de MAP a jeun ce matin (44') et apres mon petit dej j'ai suivi ca avec 1 heure de Deep Water Running (DWR)= courir en eau profonde! Demain je remet ca.:)

@ Nefertiti: super cette seance de fractionnes, tu peux en effet etre contente de toi ainsi que de ta belle sortie d'hier matin sous la pluie! Beau programme pour cette semaine, je suis sure que tu vas faire un meilleur chrono sur cette course! Bonne fin de preparation!

@ Valdes: belle sortie sous la pluie hier, tout a l'air de bien retourner dans l'ordre! Bonne continuation et bonne pistoche aujourd'hui!

@ Gygy: GRAND BRAVO pour ce beau chrono et pour les 5mn gagnees surtout que ca n'avait pas l'air d'etre un parcours facile! Merci pour le CR, tu as l'air d'y avoir pris plaisir malgres ces cotes! J'espere que tu t'es bien reposee au cine! Bonne recupe!:)

@ Serge: et un autre de bien arrive, GRAND BRAVO a toi aussi, un tres beau resultat! En attendant ton CR je te souhaite une tres bonne recupe!

@ Mimie: et de 3! Tout le monde est bien revenu et avec de beaux resultats, GRAND BRAVO a toi aussi! Merci pour ton CR, tu peux etre fiere de toi vue les conditions! J'ai bien aime ton histoire de tortues dans les fosses!LOL Tres bonne recupe et courage avec ta grosse journee!

@ Franck: aucune chance que je mange des saucisses, j'ai horreur de ca!:) Belles seances Vendredi et hier matin et contente que tu sois moins rouille! Un bon total pour semaine 4, je te souhaite une tres bonne continuation avec semaine 5!

@ Nyda: tu as bien danse hier?

Coucou a Poca74, Massalia et tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 19/03/12 à 08:45:44

Mondara-mad.....

Merci à Pelagie pour ce petit déj....belle journée de sport et le moral vas bien et les travaux sur la bonne voie?

Serge:Bravo pour ta course,j'espére que tu as bien dormi j'attend le CR...bonne récup!!!

Mimie:Bravo pour ton Trail qui devait pas être facile avec les conditions météo....j'ai bien aimée ta vision des tortues,nous étions tous là pour te survellier..bonne journée pour ton A/R sur Paris.....

Franck:belle sortie et pas mal le Km de la semaine(moi,je fais 15km de ma semaine)hihihi....

Valdes:Belle sortie en forêt....Pistoche aujourd'hui??

Nefertiti:belle semaine ,tu as bien courue.Bravo!

Nyda:tu n'as pas dancée ,hier car vue la pluie c'etait la journée?

Poca:alors tes cours sont finis comme j'ai pas tout suivie la semaine derniére.....toujours de la neige par chez toi?

ma journée de hier à bien finie avec le film''CLOCLO'' j'ai passée 2h30 de plaisir et de souvenir,trés bien fait et l'acteur bleffant...
ce soir petite sortie avec un ami...
ciel bleu et soleil ce matin mais frisquette.....

je vous souhaite un bon lundi à tous..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 19/03/12 à 09:04:15

bonjour à tous

@pélagie et gygy : oui, je suis allée danser hier aprem, mais pas satisfaite .. c'était des danses de salon, j'aime.. mais il y avait trop de "vieux trucs"! à mon avis.. je n'ai pas eu mes rocks habituels ! et ça... c'est graaaaaave!(lol) alors, bon, oui, j'ai passé une bonne aprem parce que bien entourée, bonne tablée d'amis (11) et franche rigolade mais... point de vue choix des danses.. à désirer!

coucou et bisous à toutes les tortues et toujours avec le sourire

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mika (invité) (81.245.223.xxx) le 19/03/12 à 12:08:41

Bonjour à toustes.....

Un petit signe ensoleillé mais frisqué ce jour,

Un bravo aux compétiteurs du week-end comme:
Serge et Mimie sur tarmac
Gygy dans la boue ( quelle sale fille alors)
Nyda sur piste ( heu! de danse)

Poca: en Belgique, on a louangé le mérite et l'organisation des secours suisses......

Franck: Tu rouilles?.......Tu bois trop d'eau.....

Pélagie: Une bricoleuse du dimanche, l'inspection s'est bien passée, le jury a t'il était conciliant?

Valdes: tu as raté le train( heu! le trail)

Massalia: l'OM s'est pas terrible en ce moment.....!

Néfertiti: Pistoche? C'est un ptit déj. de pharaons?

Pixie: une pensée vers toi, hier, je suis passé devant l'église des funérailles de KU.

Riri: un grand salut à riri

Un grand signe à toutes les autres tortues présentes ou absentes...

Comme je le soulignais à Pixie, hier je suis allé à ST Quentin pour une manifestation contre la leucémie....
Nous étions un cinquantaine de notre club Pour plusieurs joogings sur la journée...
J'ai fait la marche de 10KM tout en pensant à notre chevalier, j'ai reconnu beaucoup d'endroit des clichés qu'il nous envoyé si gentillement....
Ce fut de nouveau: un grand moment d'émotion.....

Ah! oui je voudrais salué aussi Bloomer et Bobépine

A bientot

Mika

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 19/03/12 à 13:04:57

@mika: mais quel plaisir de te lire, et en plus tu nous dit avoir marché 10km ! mais c'est super! bien sûr, l'endroit .. propice au souvenir de tellement de choses qui se sont passées entre ku et toi! je comprends que l'émotion devait être de la partie...et tu as dû ressentir quelque chose de très fort!

gros bisou
@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/03/12 à 13:06:14

Salut à tous!

Pas trop le temps, je vous lirai plus tard, mais comme promi, voici le cr que j'ai préparé.

Voici aussi une vidéo du survol du parcours, vous pouvez ainsi vous rendre mieux compte des dénivelés.

http://www.youtube.com/watch?v=demZpNLeIm0&feature=share

Dimanche 11 mars à 7h, départ pour Rouffach point de départ du Trail. Le temps est gris et il fait assez frais.
Après quelques hésitations sur la tenue à porter, j’opte pour un haut long et ma veste isolante à capuche.
Sur la ligne de départ, nous apprenons que nous sommes 700 et qu’il fait 4° au sommet (en fait 2° en réalité !)

A 9h le départ est donné. Les 3 premiers kilomètres à travers le vignoble est en faux plat montant. C’est à ce moment là que l’on quitte les vignes pour bifurquer dans un chemin forestier qui annonce les festivités. 1ère difficulté, ça bouchonne ! Faire passer 700 trailers d’un large chemin dans un sentier étroit où nous serons à la queue ne se fait pas sans problème. Je resterai là pendant au moins 3 minutes avant de m’engager.
On va encore monter jusqu’au 6ème kilomètre, où la nous aurons un peu de plat et même un peu de descente , ça nous permettra de récupérer un peu, car bientôt les choses sérieuses vont commencer.
Mes sensations sont bonnes, aucun signe de fatigue.

Je passe le 10ème kilomètre en 1h05, nous sommes maintenant au départ de la longue ascension du Ballon. Pour corser les choses, c’est maintenant que la pluie s’invite, ainsi que le vent. Heureusement que l’ambiance est bonne sur le parcours, nous aurons des cors de chasse et des cornemuses pour nous donner du courage.
Cette pluie ne nous quittera d’ailleurs plus jusqu’à la fin, sauf à de rares moments !

Je sais que la descente sera dure, je m’économise donc au maximum en alternant marche rapide et course. Aucune sensation de fatigue, je suis vraiment bien ! La tentation de regarder mon cardio est grande, mais je m’abstiendrai, préférant faire l’analyse des données une fois la course terminée.
Arrive le 19ème kilomètre, on lève notre tête et on voit le sommet, il y a encore un peu de neige au sol, mais rien de très gênant. Il nous reste 3 km et 280mD+ pour arriver au sommet. Connaissant la descente qui nous attends, je prends mon temps, il me faudra 29 minutes pour faire ces 3 km, j’en profite pour regarder le paysage, mais c’est aussi là qu’il va m’arriver un incident qui aurait pu me coûter un abandon. Ma boisson, ainsi que mes pompotes sont très froides vu les tempérarures, je vais prendre la pompote de trop qui va me tomber dans l’estomac et provoquer des brûlures d’estomac.

Alors que mes jambes ne me posent aucun problème, la descente se fera dans la douleur, chaque foulée faisant l’effet d’un coup de poing dans le ventre.

Et qu’elle sera longue cette descente ! 800mD- sur 8km. Au 35ème kilomètre, je regarde mon gps, et me rends compte que le ‘’moins de 6h’’ est possible, mais il va falloir accélérer le mouvement.

Pour moi, l’objectif étant atteint, c'est-à-dire faire ce trail en mode entrainement en engendrant le moins de fatigue possible, je me dis que je vais me faire plaisir et tout donner sur les 12 derniers kilomètres et finir sous les 6h.

Ce nouvel objectif me fera oublier mes crampes d’estomac, et je retrouve une allure plutôt rapide (compte tenu du kilométrage) allant de 6’20 à 5’30/km.

Je passe l’arche d’arrivée en 5h59’59 !!!!! Le chronométrage officiel donnera 6h00’16 pour 46km190 et 2100mD+.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 19/03/12 à 13:10:02

bravo @serge! tu as souffert.. mais tu as eu également de bons moments de plaisir, avec ce panorama magnifique!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 19/03/12 à 13:28:04

Mika :contente de te lire et heureuse de savoir que hier tu as participé à cette marche que notre chevalier avait aussi faite.....pas facile..!!!!

Nyda:je connais pas trop les dances de salon ,je suis ++ dance bretonne...mais j'aime aussi me trémouser sur une piste,hihihi

toujours grand soleil!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par TMLP (invité) (149.6.166.xxx) le 19/03/12 à 13:55:36

pouet pouet
glou glou

Gygy dis camion !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par ric² (invité) (92.103.239.xxx) le 19/03/12 à 14:49:41

Hello, dans le magnifique CR de Serge, une phrase qui pourrait rentrer au panthéon de la CàP loisir en grandes chaussettes et de la rando chronométrée : « je vais prendre la pompote de trop » !

Tu remplaces « pompote » par « Gitane » ou « 102 » (un double 51) et c’est du Grand Serge dans le texte !

Gloire à Serge-dit-La-Vosgienne !

(Sinon, ça se confirme Gygy « j’aime aussi me trémousser sur une piste » est une ancienne Clodette.)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/03/12 à 16:11:22

ça y est j'ai pris le temps de vous lire!

@Gygy: bon temps pour ton trail! Bravo. Tu as mis en application les conseils donnés au stage?

@Mimie: tu as pris du plaisir à ta course, tant mieux! Bien d'arriver pas trop cramé!

@Franck: oui la séance de fc sur la casserole, tu peux l'assimiler à une séance de beurks, car j'ai aussi du faire des pauses :))
Et comme tu l'as compris dans mon CR, je n'avais initialement aucun objectif, si ce n'est de le courir avec le moins de fatigue possible. Ce n'est que vers la fin où j'ai poussé la bête.

Pour info, j'ai couru le trail avec une fc moyenne de 148.

44km, voila qui commence à faire du beau kilométrge hebdo.

@Pélagie: qui a eu une toute petite nuit.....comme moi. Je n'ai pas réussi à fermer l'oeil de la nuit malgré la fatigue. ça devait être l'adrénaline!

Pour ma part aujourd'hui, quasiment aucune courbature, juste une petite fatigue au niveau des jambes.

Donc mis à part mon petit problème d'estomac (dont j'ai identifié la cause) qui n'a rien à voir avec ma préparation, je suis très satisfait, maintenant on continue la prépa!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 19/03/12 à 17:09:05

@ Mika : Je vois que tu es à foot à fond ! Non ? A Marseille, on n'a pas trop le choix, c'est une religion ... C'est vrai qu'ils n'ont pas trop la frite ( voir avec Riri pour les frites ! ;))) en ce moment ! Je déteste le foot mais j'aime l'OM !

@ Gygy : As-tu dansé pendant les 2H30 de Cloclo ?

@ Riri : Es-tu de retour à Annecy ou toujours en Normandie ? Pas trop fatigué, j'espère. Je ne sais pas pourquoi mais l'émotion, ça fatigue :(((

@ Serge : Pas pu regarder youtube (une histoire d'Adobe pas à jour ou je ne sais quoi !)
L'ambiance avait l'air bonne (à défaut de la température et du temps ;))))
Vache, la pompote est fourbe ! Naaannn, je sais que les aliments et les boissons froides sont nos ennemis.
J'adore le "tout donner dans les 12 derniers km", on a l'impression que 12 bornes, c'est une paille ! Je compte aussi faire ça ce WE sur les 20 derniers km de mon semi ;DD
Tu dois être en forme pour trouver que 12 km, c'est être vers la fin et en plus, pas de courbatures ! BRAVO, donc !

@ Valdes : Aaahhhhh un grand plouf dans la piscine, c'est très bon !

Dur dur un dimanche sans sport ... Heureusement, aujourd'hui natation 1H18 et 3500m histoire de me confirmer que je sais encore nager ;D
Demain, p'tite sortie CAP ou p'tite sortie natation ('sais pas encore !) ... puis repos et étirements jusqu'à dimanche.

Je stresse un peu pour mon semi, pas trop sûre de l'allure.

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 19/03/12 à 17:56:33

retour de ma petite sortie décrassage:
7km500-54mn-vitesse:8,3/11,6-allure:7,13-fc:138/173 d+213-d-218......sous un soleil magnifique....

Massalia:j'aurais bien aimée ça ma rappelée de bon souvenir!!

Serge:pas trop dure et encore un Grand ,Bravo pour ton trail...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/03/12 à 20:41:13

@Massalia:
Je conditionne mon cerveau à la distance à effectuer! Quand je cours un 10km, il me serait très dur de faire 2km de plus. Par contre je considère le dernier tiers comme étant la fin.

Donc sur 47km en suivant la même logique, quand j'en ai fait 35, pour moi j'attaque la fin ;-)

Ceci étant, il faut prendre en compte le contexte de l'expression ''tout donner''.
Quand tu donnes tout sur le dernier tiers d'un trail, tu es loin des vitesses que tu peux atteindre sur le dernier tiers d'un 10 ou d'un semi.

Aujourd'hui c'était repos (même pour le boulot), demain footing léger.

Excellent soirée à tous.
@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 19/03/12 à 20:48:59

@ Serge : Oui, c'est un bon truc de se conditionner pour la distance (je le fais aussi). Pour me déstresser sur mes 2 premiers et uniques semis, je me disais "je suis au 8ème km, il en reste 14 et 14, c'est une distance que je sais faire" et ainsi de suite. Au 15ème ou au dernier quart de la course, en fonction de ma forme, je donne tout ce que je peux !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par D'''''''N (invité) (2.0.92.xxx) le 19/03/12 à 22:02:43

Salut Massalia. As-tu envoyé un mail à mon Club?

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 19/03/12 à 22:30:37

@ D"""N : Non, pas encore, j'ai commencé un mail qui est resté en plan (véridique !). Je suis en dernière semaine juste avant le semi de Marseille dimanche (un poil stressée parce que je ne sais pas trop à quelle allure courir mais bon ... c'est ça quand on n'est pas pro !).

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par D'''''''N (invité) (2.0.92.xxx) le 19/03/12 à 22:48:45

Ben envoie, je passe au club demain ou mercredi.

Ta course c'est dimanche. Voilà ce que tu peux faire:
A rebours:
Di 25: course
Sa 24: petit réveil musculaire 30-40' très cool + 4-5 accel faciles sur 60-80m. C'est pas du sprint, mais ça va plus vite que la course. Retour en marchant tranquillement.
Ve 23: Repos
Je 22: 20' cool + 3 X 1000(all course) + 10' R=2'. Faire ça sur piste si possible pour bien régler l'allure de course. EX: 1H45' = 5'/1000 soit 25"/100m et donc 1'40"/400m.
Me 21: 40' footing cool + 5 X 100m tonique.
Ma 20: Repos

Principe quasi identique à toutes les courses pour arriver assez frais.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 20/03/12 à 04:23:20

Bonjour cheres tortues! Je passe en vitesse pour deposer sur la table un grand sac de viennoiseries, pain maison (avec tout ce qu'il faut pour manger avec), oeufs au bacon, yaourt, muesli et salade de fruits, toutes vos boissons preferees sont pretes, venez vous servir!

Bonne sortie de MAP un peu frette de bonne heure ce matin a jeun, suivie d'une seance de piscine apres mon petit dej (30' nat/30'DWR) et maintenant c'est direction chez ma fille pour etre maminounou pour quelques heures!

Je repasserais a mon retour pour faire un petit mot a chacun, en attendant je vous souhaite a toustes une tres bonne journee !:) A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 20/03/12 à 08:53:36

Mondara-mad..

pas bien grans monde par ici.....

heureusement que pélagie et passée pour nous préparer le petit déj.....

pelagie :belle séance MAP et picine et bonne fin de journée Maminounou.....

Serge :bon footing ce soir....

D.....N comment vas tu? sympa tes conseils....

Massalia: maintenant que D....N ta donné de bons conseils ,tu as plu qu'à les appliquer pour nous faire un semi au top!!!!

toujours grand soleil et seulement 3°.....belle journée en prévision....

bon mardi...

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 20/03/12 à 09:15:24

Me voici de retour de mon apres midi maminounou et toujours personne de lever???? Debout la dedans!

Achille continue a bien progresser, mais encore bien loin de pouvoir reprendre la CAP et du cote travaux ca avance bien aussi, cuisine, salon, salle a manger et corridor sont finis, il ne reste que le plus dur a faire, c'est a dire escaliers et entree mais l'ouvrier nous fait du beau travail! Au debut du mois prochain ce sera le tour des platriers! La vie est belle!

@ Gygy: belle petite sortie de decrassage hier!

@ Nyda: dommage que tu n'ais pas ete satisfaite de ton apres midi dansant...mais contente que malgre les 'vieux trucs' tu as quand meme passe une bonne apres midi en bonne compagnie!

@ Mika: grand plaisir de te lire! Je ne suis qu'une bricoleuse du dimanche, et encore.....L'inspection des travaux s'est bien passee et le jury, bien que difficile, a ete conciliant! Bien contente de voir que la sante a l'air de revenir et bravo pour cette MAP de 10km pour une bonne cause dans un beau cadre plein d'emotions, je suis sure que Ku etait avec vous! Continue a bien de remettre et a venir nous voir!

@ Serge: merci pour ce beau CR et la video, du beau denivele en effet! Encore bravo pour ce trail bien mene, d'avoir atteint ton objectif et d'avoir reussi a tout donner sur la fin - dommage pour les crampes d'estomac mais au moins tu en connais la cause! Continue a bien recuperer et a continuer cette bonne preparation! Bonne sortie de decrassage aujourd'hui!

@ Massalia: belle seance de natation hier, bonne sortie CAP ou nat aujourd'hui! Normal d'etre un peu stressee mais je suis sure que tout va bien se passer avec les bons conseils de D....N! Bonne fin de preparation et essaye de rester zen!

Coucou a D....N et tout l'ITB, je vous dis a demain!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 20/03/12 à 09:24:32

@ D"""N : Voilà, c'est fait ! Je t'ai envoyé un mail. Merci !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 20/03/12 à 09:24:54

Pelagie :contente que les travaux avancent bien.....pour la CAP prend ton temps.......bonne fin de journée:)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 20/03/12 à 09:39:18

@ Gygy et Pelagie : ouaip ! 'Y a plus qu'à ... Facile à dire mais je doute un peu de mes capacités, le stress, sans doute !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 20/03/12 à 10:47:27

bonjour.. bonjour! comment allez-vous?

je sens @massalia hyper stressée!!! mais qu'est-ce à dire? une tortue avance, tranquille! allez, ça va aller.. et puis même? hein? à côté de ce qui se passe actuellement... il faut relativiser! allez, tu fais ce qu'il faut, tu as de très bons conseils avec D..N, cela ne peut que fonctionner!

@pélagie: toujours en progrès! et les travaux aussi! que demander de plus? bisou
@gygy: plus GI que jamais, qui continue dans sa lancée..
vous êtes toutes super-women, je vous admire, bien dans vos carapaces!
@mika et @riri un gros bisou supplémentaire
allez, bonne journée à tous!

et .. toujours.. avec le sourire!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 20/03/12 à 13:43:06

Bonjour les tortues

@Serge, bravo tu as fais moins de 6 heures s'était l'objectif il est atteint de justesse mais il est atteint.
46kms dans mes reves (ou mes cauchemards a voir...°

@Massalia , tu fais du jus , du bon j'espère pour dimanche prochain , je serais sur ma coursette je penserais a toi qui doit courrir 22 km et je me dirai quand meme nefertiti tu peux faire un effort y en a bien kikoure 22 kms en ce moment ....bon jus et je croise les doigts pour que se soit un vrai plaisir pour toi dimanche prochain.


@mika, contente de voire que du as fait une marche ce week end et émue de repenser a Ku, non pistoche c'est valdes qui appelle la piscine comme cela , ce n'est pas un dessert égyptien tiens en parlant de dessert je vais me manger un Pixie-Valdes (Paris-Brest)qui va bien me reconforter ...bisous moussus a toi et t'as vu dimanche prochain je cours pour toi pour que tu te rétablisses bien vite je te dis pas l'honneur, moi qui fait 4 courses par an :)))

@NYDA, tu as dansé des danses de salon waho la classe avec talons aiguilles et jupes a froufrou , ca change de la tenue de capeuse a propos ta mamie capeuse que tu as croisé et qui fait du 43 minutes sur 10 kms je crois tu l'as saluras bien bas de la part de nefertiti qui fait 43 minutes sur 8 kms et encore du plat....bisous a toi et bonne continuation.

@Pelagie , merci pour le ti dej, vu que je m'engloutis un paris-brest en dessert je n'ai pas abusé des viennoiseries ce matin . Je lis avec plaisir que ton tendon d'achille a l'air de vouloir se faire oublier c'est une très bonne nouvelle et tes travaux avancent bien c tant mieux, bisous a toi et bonne journée ou nuit je ne sais jamais

@Valdes, comment vas tu toi la bretonne tes douleurs se tassent un peu , tu cours comme une fraise des bois j'ai vu l'autre jour alors ca cours comment une fraise des bois, vite pas vite...en ce qui concerne la pistoche (non il ne s'agit pas d'un dessert egyptien) je vois que tes performances sont toujours là (pff je dépasse pas 1 km 200 en 45 minutes , j'aime ca pourtant mais je dois pas avoir les qualités d'une bonne nageuse ...) bises a toi (j'espere que ce n'est pas trop difficile avec ton papa )


@Pixie, bon tu fais quoi toi en ce moment tu te reposes tu prépares le marathon de Berlin (c quand au fait) , tu critiques les courses minables des provinciaux, non mais chipie donne de tes nouvelles...(en apparte un joli vernis chanel pour le printemps il s'appelle june un orange divin qui sera joli joli sur nos petits pieds bronzés :))))

@Riri, j'espère que tu vas bien , que cette période n'est pas trop difficile pour toi, mais tu vas rebondir j'en suis sure et puis tu as un mental de finischer de l'UTMB donc ca va le faire .UMP (je dis ump par ce que j'en ai marre de dire PS )donc UMP : j'ai du mal a suivre ma prépa pour 10 kms décidement je suis incorrigible...


Bisous a toutes les tortues Mimie , B&B, Poca, vero T(qui couve son bébé), ginette qui ne vient plus mais doit nous lire de temps a autre , et tous ceux que j'oublie involontairement

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 20/03/12 à 13:45:24

je remonte le post........

Massalia: bien sur que c'est facile...........à dire.hihihi

Nyda:pas sortie ce matin?

je me suis inscrite à la corrida de landerneau(10km) sinon j'avais le trail bigouden(22km)mais le 1er Avril ,je fais le trail de l'aber-wrach en duo(23km).j'ai peur que çà fait beaucoups???
je viens d'allumer la cheminée car pas chaud plus de soleil.

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 20/03/12 à 14:32:03

et non je ne suis pas sortie aujourd'hui! je prends du retard.. je prends du retard...hé! on ne peut pas être partout à la fois ! mais je vois que not'gygy crapahute à tout va: et je prépare çi, et je vais faire ça... punaise elle m'escaguasse (c'est comme ça qu'on dit à marseille hein massilia?) elle va finir par courir pour toutes les tortues qui ne le font pas, soit par obligation, soit pour autre motif... valable of course! mais c'est très bien!! il faut bouger tant qu'on peut.. le reste arrive si vite!!

mais qu'est-ce qu'il fait froid?? on nous a repris le printemps! kikaféça ??

alors les danses de salon c'est talons aiguille BIEN- SÜR mais pas jupe à frou-frou , menfin c'est les mami qui mettent ça hi hi hi (une pensée à not'riri)
tiens demain j'ai mes trois ptits la journée.. yahou ça va swinguer!
@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 20/03/12 à 14:35:34

Coucou les tortues !!

@G.I.G.I. : 15 kms de G.I., ca équivaut bien à mes 45 kms de bitume :)

@Nyda : mon pinard préféré vient de St Croix du Mont. Mes bouteilles de cet été sont finies, il faut que j'aille recharger mon placard tres bientot :)

@Mika : punaise j'essaye d'etre sage et de boire moins de biere pour ma prepa et tu me rappelles que l'eau ca fait pas bon ménage avec la rouille ... Tu as raison ! Pour la peine, ce soir je finis ma bouteille de Genievre Speculoos et j'entame ma bouteille au Cuberdon :DD
Super ta MAP de 10 kms, impeccable c'est en bonne voie !

@Serge : ton survol du parcours est splendide, tu as bien de la chance d'avoir pu faire ca, le parcours a l'air génial !!! Et ton temps aussi, j'adore le 59 59 !
Sinon pour ton histoire de pompote froide, sur mon forest trail de début février (-3° au départ et vent glacial), y en a qui ont eu le tuyau gelé, plus de boissons !!

@Pélagie : merci pour le réveil en sursaut ce matin et le petit déjeuner !

Ce midi, séance 1 de la semaine 5, la séance megabeurks !!!! 20 mins EF, 8*(600m en 2min45 + 1min30 R), 10 min R.
Dur dur les mégabeurks, ca doit d'ailleurs etre la pire séance de beurks de tout le programme mais très bonne forme aujourd'hui, je suis content, fini la rouille et l'ampoule ! Pas trop chaud non plus, super.

Bonne journée à tous les coureurs, les coureuses, les non coureurs et les non coureuses !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 20/03/12 à 14:37:10

@Nyda : chez moi aussi on dit escaguasse
@Gygy : ca dépend des dates

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (2.4.49.xxx) le 20/03/12 à 15:59:44

@ Nyda : Bien-sûr que je relativise, on est bien d'accord que le soleil se lèvera lundi matin mais j'ai le droit ;)))) de faire du "ski nautique autour de mon nombril", bref d'être un peu nombrilique et de prendre ma course à coeur ;D
T'en fais pas, je ne mélange pas tout ! Mais je fais du sport pour être zen d'habitude !

@ Nyda : A Marseille aussi, il fait frais : 16,5° sans soleil aujourd'hui, j'ai même fait des gouttes de transpiration en courant cool !

@ Nefertiti : Pas de souci, je suis sûre de me faire plaisir ! Y arriver correctement est déjà une fin en soi ...

@ Gygy : Je te taquine, GI Gygy ! Ménage quand même ta monture ...

@ D"""N : le meilleur pour la fin ! J'ai fait aujourd'hui la séance de mercredi (ouais, je sais, je commence déjà à changer les choses ;)))) avec
- 45' footing cool dont échauffement (+ 3 mn de talons-fesses / genoux-poitrine) 68 à 75% FCM
- 5 X 100m tonique
- étirements 12 mn
Je suis un peu stressée ...

Une petite pensée pour Riri en Normandie ;|

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.119.55.xxx) le 20/03/12 à 16:00:56

B'jour les tortues

Bravo : bôs beurks @Franck
M'âm @Pel : ça sent la reprise ça ...
@Massalia : qu'est-ce que tu prépares ? Sérieux, D...N te donne des conseils ... Mazette !
@Nerfertiti, @Nyda : bisous

@Serge, @Gygy : vous me donnez envie avec vos trails de souf. Sauf que courir sous (ou dans) la flotte : nananan. Jamais ! Trop peur de m'enrhuber des doigts de pieds.
J'ai visualisé les photos prises samedi après-midi lors du trail des 3 Chapelles (qui me tentait l'an passé et encore cette année) ... ben comment dire, vous avez déjà vu un chat plonger dans une piscine ? Nan ? Jamais ? Jamaisjamais ... Ben voilà, c'est ça : les traileurs avaient l'air de chats sortis vivant de la pistoche. Quasi morts quoi ...

Bon sinon moins drôle, en parlant de dead, le papounet n'est plus. La maladie a eu raison de lui, donc ...

Tout petit dodo cette nuit, d'où toute petite forme en CAP ce matin. Une sorte de mix entre la "fraise des bois après le coup de la pompote de trop" et et les traileurs-chats juste après leur sortie de la piscine ... Grosso modo 1h10 à 70-80% et 20' à mi-parcours entre à 90-95%. Tant pis pour les beurks, je dois m'absenter et je les reporte à la semaine prochaine.

@Gygy, tu connais ce trail de 32 km dans la forêt de Merlin l'enchanteur ?
http://asaecathle.free.fr/

Bisous les turtles. Triples bisous spéciaux à @Mika. A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 20/03/12 à 16:49:16

Valdes toutes condoléances pour ton Papa.....

pour ce trail dans la fôret de merlin,connais pas!

Riri:j'espére que tout vas bien pour toi!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (2.2.155.xxx) le 20/03/12 à 16:50:52

oups: chat mouillé...HA BON.tu m'as fait rire car du coup j'ai vue une image assez drôle:)))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 20/03/12 à 16:52:32

@ Valdes : Ce que je prépare ? La traversée de la rade de Marseille jusqu'au Chateau d'If à la nage soit 5 km pour le Défi Monte-Cristo !
Naaannnn, je prépare un banal semi (banal, banal, pas pour moi, of course !) à Marseille et D"""N se propose de me donner quelques conseils. Il a l'air d'en connaître un sacré rayon, d'avoir bcp d'expérience et bcp de poulains (il entraîne ou co-entraîne dans son club et il est meneur d'allure sur certaines épreuves je crois) et, surtout, d'être à la portée de ceux qui l'écoutent, pas méprisant comme certains sur d'autres posts ... J'aimerais bien progresser !

@ Valdes, la déesse de la natation ! Le défi Monte-Cristo me tente pour l'an prochain mais il faudrait que j'apprenne à nager avec une combi en mer (2 choses nouvelles pour moi). Tu serais tentée ? Il y a le 1 km, le 2 km et le 5 km ... avec ou sans palmes d'ailleurs.
http://www.defimonte-cristo.com/fr/presentation

@ Valdes again : Moins rigolo les nouvelles concernant ton père. Et comme Serge l'a dit auparavant, bcp d'entre nous sont passés par ces moments-là. Pour moi, c'était le 25 Décembre dernier :/ alors je suis de tout coeur avec toi !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par valdes (invité) (78.119.55.xxx) le 20/03/12 à 17:04:54

Merci les tortues

@Massalia, nager avec une combi c'est beaucoup plus fastoche que nager en maillot. Ou en bikini. Ou sans rien. D'ailleurs c'est pour ça que les combi sont out maintenant dans les compet. de natation. Mais cela ne veut pas dire que les nageurs ne doivent pas porter de maillot. On est bien d'accord.

En plus, en mer : double effet kisscool de la flottaison.

En plus, avec des palmes ... Alors là, with the fingers in the nose la traversée de la méditerranée jusqu'au château d'If (à condition qu'ensuite on puisse en repartir).

P'tite photo du trail sous la flotte auquel j'ai échappé !
http://www.courirenbretagne.fr/35/galerie35/3chap_3_2012/3chap_Jac_%20356.JPG
J'avais jamais vu des traileuses courir en sac platique. Ben maintenant, c'est fait ! La cop. a quand même bouclé le 43 km en moins de 5h ... purée ! moi, j'aurais même pas bougé mon p'tit doigt de pied d'un demi-millimètre dans de telles conditions. Ce trail est réputé pour être mouillé, mais là, c'est le pompon. Nan j'devrais dire la pompote de trop !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 20/03/12 à 17:09:07

Massalia;je te confirme que D.....N et super sympa.j'ai eu l'occasion de faire sa connaisance...un mec bien comme dirait mon fils
5km à la nage ,HOUAAAAA pas pour moi j'aime pas me baigner..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 20/03/12 à 17:13:27

coucou rapidos....

Même si je ne déborde pas d'énergie, je vous lis et voulais envoyer plein de soleil aux tortues qui passent par des moments pas drôles....

@valdes: toutes mes condoléances:-(((( courage

@riri: j'espère que cela va pour le mieux en Normandie; en un sens, c'est bien que tu puisses être présent!!!!

@Massalia: oups, dur dur pour toi aussi.....

Bon allez, il faut garder la tête haute et aller de l'avant (j'essaie aussi de me convaincre).

Profitons du soleil et de la joie de pouvoir trotter, nager, gambader, véloter..... c'est une chance, qu'on se le dise:-)))

A+
Poca

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 20/03/12 à 17:15:14

@Massalia : c'est pas un mal de stresser un peu pour sa course, c'est positif, ca montre que tu en veux !
@Valval : courage

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 20/03/12 à 17:31:56

@valdes: navrée pour ton papa!ce sont des mauvais moments, et pourtant.. inévitables malheureusement!

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 20/03/12 à 17:43:32

@valdes , désolée pour ton papa qui était très agé je crois et vu ce que tu avais décrit je pense que malheureusement il est mieux ou il est et pour son entourage qui le voyait partir c'est mieux aussi, ainsi va la vie et notre existence ...bon courage a toi et ta famille

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 20/03/12 à 17:51:24

J'abandonne un instant ma compta pour répondre au message rigolo de Valdes (quelle santé d'ailleurs !).

@ Valdes : Oui pour la combi ('faut que je vois si c'est obligatoire ou conseillée). OK, on flotte mieux mais c'est aussi plus dur de mouliner avec les bras si on crawle, la combi nous entrave un peu !

Quant à l'option "sans rien", je crois que je ne vais pas tenter ça à Marseille juste pendant le défi Monte-Cristo, si ça ne t'ennuie pas ! Merci pour cette intéressante suggestion ! Et dire que mon cher et tendre est un peu jaloux quand je cours en short (et un short de CAP, c'est loin d'être over-sexy ;))) quoique par rapport à une nana en trail qui court en sac poubelle, un short de CAP est effectivement pas mal du tout ;) alors je n'imagine pas nager en mini, bitsi, touti rikiki bikini ou no bikini at all ;D

@ Poca : Ca y est, c'est ton tour ? Un coup de - ? Même à toi, ça arrive ! J'espère qu'il n'y a rien de grave (enfin, on efface pas l'actu des derniers jours qui t'a tant touchée d'un coup). Je vois que tu relativises ... Oui, on est chanceux par rapport à d'autres. Courage !

@ Franck : Je suis d'accord avec toi concernant le stress. Dans mon boulot, le stress à certains moments me permet de me dépasser. Là, il me permet de .... me vider ? C'est gore, désolée ;)))). Je déconne, je suis un peu moins stressée cet après-midi et suivre les conseils de D"""N va me permettre de ne pas trop penser à dimanche. Voilà ce que c'est de se mettre la pression (même à un petit niveau) ! Je compte bien "profiter" de ce stress pour mettre le paquet !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 20/03/12 à 18:09:40

je dois quelques nouvelles aux tortues qui m adressent des messages de sympathie ....

Mon pere a ete operé hier apres midi d une tumeur cancereuse ...on la trouvait tres fatigué mais ne manquant pas d humour .... une premiere etape a ete franchie , reste maintenant les traitements de choc pour vaincre cette saloperie de crabe ....mais ca fait du bien d etre la avec sa famille ......
je tiens le choc pour le moral mais voir son pere dans un service de mourant est dur surtout au retour .....le contre coup ... :-(

valdes
recois toute mon amitié dans ces moments pour toi aussi difficile meme si tu sembles costaud ....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 20/03/12 à 18:19:13

coucou riri ! c'est dur.. tiens le coup! bisou

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 20/03/12 à 18:30:27

@ Riri : Tiens bon et garde espoir ! C'est très dur de voie ceux qu'on aime diminués ... Je comprends bien ce que tu ressens. Tu nous manques ....

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.2.155.xxx) le 20/03/12 à 18:42:04

courage à toi aussi pour ton Papa.Eric!

de retour de la bibliothèque avec mes petits enfants,entre celle qui veux des livres qui sont pas de son âge(vraiment pas) l'autre qui ce sers des livres pour taper les enfants qui sont là et le 3em qui bouge pas..ouf ,je suis rentrée bon ,j'ai réussie à m'en prendre un:
""Requins d'eau douce..""de Heinrich Steinfest...

allez ,je vais m'attaquer au bain de ces petits monstres:))

bonne soirée les tortues ..et une pensée particuliére à Valdes,RIRI et Mika.....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 20/03/12 à 22:04:34

je ne sais pas si mon message est passé alors je le repète
passez une bonne nuit
pensée particulière à ceux qui ne dormiront que d'un oeil à cause d'événements tristes

@demain

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/03/12 à 22:07:00

Salut à tous!

pas eu le temps de passer aujourd'hui.

@Massalia: avec D'''N je pense que tu es entre de bonnes mains! Je ne le connais pas, mais j'apprécie ses contributions au forum. Il y en a quelques uns comme ça sur ce forum, comme Le Pix, Serge92, SuperD, Saxo, frederic, notre RIRI national ;-)

Pas de stress, tout se passera bien.

@Poca: courage, les coups de mou, tout le monde en a, ça fini par passer!

@Valdes: toutes mes condoléances!!! courage à toi et aux tiens.

bonne soirée à tous

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 21/03/12 à 06:17:55

Bonjour cheres tortues! Un bon petit dej vient d'etre depose sur la table, il y en a pour tous les gouts et vos boissons preferees sont pretes, vous n'avez plus qu'a venir vous servir!

Bonne sortie de MAP de nouveau ce matin a jeun, suivie d'1h de crawl dans la piscine de mon amie!

@ Gygy: je vais certainement prendre mon temps pour la CAP surtout que le physio m'a dit Vendredi dernier qu'en vue des degats a mon tendon d'Achille, beaucoup d'autres physios/docs de sport me diraient sans doute qu'il me serait impossible de courir a nouveau mais qu'il est sure que j'y serais capable, en bon temps.....je suis donc prete a faire ce qu'il faut pour le lui prouver! Une autre course ce weekend!!!! Plus moyen d'arreter notre GI Gygy! Bonne fin de preparation!

@ Massalia: sympa ta sortie d'hier! C'est tout a fait normal d'etre un peu stressee avant une course et je n'ai aucun doute de tes capacites! Tu es en bonnes mains, tu as fait le travail donc ca va le faire et tu vas y prendre plaisir! Bonne fin de preparation et plein de bon jus!

@ Nyda: pas de sortie hier et sans doute pas de sortie aujourd'hui avec l'arrivee de tes 3 petits pour la journee, eh oui malheureusement on ne pas pas toujours tout faire! Bonne journee maminounou!

@ Nefertiti: nous penserons a toi aussi Dimanche prochain, une course est toujours une course, peu importe la distance, et surtout si tu la fais pour Mika! Je crois que ton Paris-Brest devrait plutot etre un Pixie-Gygy (elle est plus pret de Brest que Valdes!). Pour la natation je suis un peu comme toi, 1km700 en 1h....tortue sur terre, tortue dans l'eau!:) Bonne fin de preparation pour Dimanche!

@ Franck: belle seance de megabeurks hier midi, tu commences bien ta semaine 5, surtout si la forme etait bonne! Tu peux en effet etre content, bonne continuation!

@ Valdes: malheureusement la reprise est encore bien loin.......mais je garde espoir et continue mon petit chemin! Une bonne sortie quand meme hier malgre la toute petite forme. Dur moment a passer pour toi ce depart de ton Papa, je suis de tout coeur avec toi et ta famille. La semaine prochaine sera meilleure! Je vois que Massalia a des projets de natation pour toi! Merci pour la photo, tu l'as echappe belle!

@ Poca74: courage a toi, je suis sure que ce coup de mou n'est que passage! Hauts les coeurs comme aurait dit notre Chevalier!

@ Riri: grand merci de nous garder au courant de ce qui se passe de ton cote. Beaucoup pense a toi et ta famille hier et bien contente d'apprendre que cette 1ere etape a ete bien franchie, maintenant il faut rester positif et surtout garder espoir! Garde le moral et reste fort et surtout profite de ce temps avec ta famille! Courage!

Coucou a Serge et tout l'ITB, je vous souhaite une bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/03/12 à 06:37:54

salut à tous!

@Pélagie: merci pour le titdej' Toujours aussi bon!! 1h de crawl! Ah lala, une vraie sirène ;-)

@Massalia: une chose m'a interpellée hier, j'avais oublié de noter:
Tu stresses, tu parles de te vider et de mettre le paquet......Houla! tu m'as bien fait rire! J'ai visualisé! Surtout dis moi où tu le mets ce paquet que j'évite le secteur ;-)

Bon ok ok je sors.......

Aller bonne journée à tous!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.176.xxx) le 21/03/12 à 07:45:31

Mondara-mad....

pélagie toujours là pour nous preparer le petit déj...1h de picine..super!
bientôt ce seras un post de tortues d'eau,Valdes,pélagie,massalia qui d'autre?????

ce matin ,je lisais dans le journal(Telegramme)un article sur une tortue siamoise de 5ans avec deux têtes et six pattes rependue en Asie centrale.elle a une carapace en forme de coeur d'une douzaine de centimaétres...ses deux têtes ont du caractére jusque dans leurs preferences alimantaires......MIMI ,non!!!!!!

bon Mercredi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 21/03/12 à 09:10:18

bien le bonjour à tous

un petit mot avant l'arrivée de la "colo"
merci @pélagie pour son pti dej quotidien, ça nous remet droit dans nos baskets ! oui, il faut que tu sois TRES prudente avec achille, c'est un hargneux; il faut éviter de le mettre en colère! et ce que tu fais est excellent, de la marche, de la natation, qui te permettront de perdre du poids, de garder le souffle et la forme, et de te préparer à une plausible reprise!

en plus ici, mauvais temps prévu.. aggrrrr... va falloir sortir le monopoly croque carottes jeux de cartes pour parties de bataille etc etc etc

bonne journée à tous ! bisous @mika @riri @valdes et coucou @toutes les tortues

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.176.xxx) le 21/03/12 à 13:45:14

je remonte le post.....

pas grand monde par ici aujourd'hui!

ce soir séance de piste..je vais suivre un conseil donné à Massalia par D.....N!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 21/03/12 à 15:01:48

Coucou les tortues qui en sont et qui n'en sont pas !

@Serge et @Massalia : j'ai rien compris à vos histoire de vidage et de mise en paquetage mais tant pis :))

@Pélagie : De là a ne plus pouvoir courir ???? Quand meme ! Il faut pas les croire ces docteurs :))

Ce midi, séance 2 semaine 5.
Objectif : 12 km en EF (75% FCM) en 1H15.
Réalisé : 12.02 kms à 75.5% FCM en 1H16min20 :)
Temps idéal (8° avec temps super gris), c'etait nickel.

A tous : bon apres midi !!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (2.13.176.xxx) le 21/03/12 à 16:05:11

la vigie de l'ouest vous annonce la pluie qui à fait son apparition sur la pointe finistére.....
du coup pas sur de faire de la piste ce soir....ok,mauvaise excuse:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/03/12 à 16:41:01

Salut à tous!

Et bien!!!! Très calme ces temps ci ici! Où sont passées les tortues?

C'est le printemps, tout le monde est dehors??

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.153.xxx) le 21/03/12 à 17:07:58

@ Gygy : Mais tu me piques mes entraînements de D"""N !!! tu as raison, tu me diras ;)))) Enfin, je dis ça mais surtout je verrai ça dimanche !

@ Nyda : COURAGE, c'est vrai que le mercredi n'est pas toujours un jour tranquille pour les mères ou les grands-mères ... J'espère que le temps s'est amélioré chez toi et que tu as pu sortir les fauves/lions/monstres/schtroumpfs/pitchouns ... bref, les enfants, quoi ;)))))) !

@ Franck : Tu n'as rien loupé de la charmante conversation entre Serge et moi sur la vidange ... gastrique ;)))
Lui, il fait ça à coup de Pompote, moi à coup de stress en perspective du semi de dimanche ;))

@ Serge : Naaannnnn, certaines tortues bossent et font des trucs chiants (genre lire des contrats, faire de la compta ...), d'autres sont en pleine partie de Monopoly, d'autres dorment (genre en Australie !), d'autres goûtent (c'est l'heure !), d'autres font du sport (Poca ?), d'autres pansent leur plaie (en Bretagne et en Normandie a priori), bref, on fait tous des trucs !!!

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 21/03/12 à 17:34:20

Ah merci @Massalia, j'ai compris maintenant :)
Ca fait du bien la vidange gastrique, y en a qui payent pour ca :D

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (2.13.176.xxx) le 21/03/12 à 18:01:35

Massalia ;je te dirais çà une prochaine fois car comme il pleut...je vais pas courir.....pas bien,je sais mais je m'en fiche!!!!!
Vidange gastrique ,je connais j'en ai fait une sur le 56km avec du recul j'aurais du la faire bien avant.....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.153.xxx) le 21/03/12 à 18:02:02

@ Franck : 'Y en a qui paient pour ça ? Mais qui donc ???? La vidange, c'était hier ;) c'est de l'histoire ancienne ! Je recharge les batteries à coup de pomme de terre à l'eau cuite avec la peau ... miam !
Tu peux nous envoyer un peu de ton soleil ! On est démuni à Marseille (une fois n'est pas coutume) et la pluie m'a laissée perplexe ... J'étais étonnée de voir les gouttes tomber ;D

J'ai hâte d'être demain pour la sortie D"""N du jeudi, celle de samedi aura lieu vendredi avec une copine ! Comme ce sont des sorties courtes de 45', elles sont faciles à caser dans mon planning et c'est pas mal du tout !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/03/12 à 22:12:41

Bonne nuit à tous!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (86.70.118.xxx) le 21/03/12 à 22:16:03

Bonne nuit çerge, bisous bisous ;)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par soso (invité) (82.124.126.xxx) le 21/03/12 à 22:33:57

Les tortues dans leur sodomie ? entre amis ?

putain c'est déguelasse !

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par (invité) (86.70.118.xxx) le 21/03/12 à 22:41:21

Attention, elles sont fragiles!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 21/03/12 à 22:57:59

ouf! bonne et belle journée encore!

alors repos bien mérité les tortues..

je vous souhaite une bonne nuit
@demain

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 22/03/12 à 05:05:13

Bonjour tout le monde! Je viens de deposer sur la table tout un assortiment de muffins ainsi que du pain maison au raisins, yaourt, muesli et grande corbeille de fruits frais! toutes les boissons sont pretes, venez vous servir!

Une autre petite MAP de 44' a jeun ce matin et je reviens de ma seance de natation (30' nat/32' DWR) et ce soir ce sera repetition de danse! Demain matin je compte augmenter la duree de ma MAP et faire 50' et cela sera suivi d'1h de DWR - tout va bien pour le moment!:)

@ Serge: bien loin d'etre une sirene mais contente de moi car il n'y a pas longtemps que je nage le crawl!

@ Gygy: sympa cette tortue siamoise! Je vois que la pluie a gagne et que la piste a perdu hier soir....Bonne sortie aujourd'hui si tu y vas!

@ Nyda: crois moi je suis tres prudente et suis a la lettre ce que le physio me dit! J'aimerais bien que tout ce que je fasse en ce moment m'aide a perdre du poids mais pour le moment la bascule ne bouge pas....:( et j'espere bien qu'au moins cela va m'aider a garder un peu de forme! J'espere que malgre le mauvais temps tu as reussi a passer une journee maminounou assez agreable avec ta 'colo'!

@ Franck: ne t'inquiete pas, je compte faire tout ce qui est necessaire pour faire une reprise de CAP meme si cela me prend 1 an ou plus 'NEVER TELL ME NEVER'!!!!:) Tres belle seance 2 hier, continue sur cette belle lancee!:)

@ Massalia: zen, zen, zen, tout va bien se passer dimanche (sans vidange gastrique j'espere!). Amuse toi bien aujourd'hui avec la sortie D'''N du Jeudi et demain celle de Samedi avec ta copine...pfeeewww quelle confusion!!!!:))) Bonne fin de preparation!

Pas grand monde hier.... Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.13.48.xxx) le 22/03/12 à 08:41:25

Mondara-mad.

Pelagie encore une bonne journée de sport.....continue tu es sur la bonne voie..et bonne entrainnement de dance ce soir.

vraiment pas grand monde par ici ,bien sur à par les TROLLS

Massalia:ZEN attidude....ça vas le faire:))


Franck:belle sortie hier!

une pensée à: Valdes,Riri et à notre Mika.

Nyda :alors cette journée maminounou ,tu as réussie à sortir?

je vous souhaite un bon jeudi sous le soleil(si vous en avez)

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 22/03/12 à 09:32:39

bien le bonjour à tous

merci @pélagie pour le ptit dej! mais dis-donc tu nous fais des journées super-sportives!! comme quoi, même sans courir on peut bouger .. et bien bouger!

en ce qui me concerne, journée trèèèès sportive hier!! et oui! j'ai trouvé le moyen de courir derrière mes ptiots à vélo.... heureusement que celui de 5 ans allait moins vite que les autres, sinon.. morte nyda! mais il faisait du cross.. et je monte et je descends, morts de rire , eux, ils étaient! mais quelle belle aprem! après les crêpes, hum que c'était bon!

aujourd'hui, il pleut! et ce que j'ai fait hier me suffit.. je verrai demain!
un gros bisou @riri et @mika

coucou à toutes les tortues (@mimi ou tu es?)

bon jeudi et @+ et toujours.. avec le sourire!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.153.xxx) le 22/03/12 à 09:41:12

@ Pelagie, Gygy et Franck : Merci pour votre soutien !

No stress ce matin, sortie cool avec une partie sur piste 3 x 1000 à allure semi, enfin ce que je pense être mon allure semi à 85-86% FCM !!! Mais c'est ... chiant, la piste !
J'ai eu l'idée d'y aller vers 7H30 avant les collégiens et les lycéens mais, le temps que je m'échauffe dans la pinède sous le soleil ;)), des lycéens mous comme des courgettes qui ont passé 15 jours au fond du frigidaire sont arrivés ! Heureusement, leur sur-activité ne m'a pas génée, ils me laissaient même passer alors qu'ils marchaient nonchalamment sur la piste. Bref, des ados, quoi !!!!
Pitié ! Que mes fistons ne soient jamais aussi mous avec cet air désabusé de "on a tout vu tout connu à 16 ans" ;D

@ Pelagie & Nyda : Courage, c'est pénible d'être blessée ...

@ Pelagie & Valdes : Je crois qu'on a de la concurrence avec Pelagie ! Elle nage le crawl ... Il faut que je me mette au papillon ;)))

@ Nyda : Trop forte, courir après les petits ! Il vaut mieux le faire dehors que dedans quand ils nous font tourner en bourrique !

Aaahhhh Mimie, Riri, Serge, Anthony, B & B, Cal et Franck, où êtes-vous donc ?

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 22/03/12 à 10:00:08

@massalia : tu veux m'apporter le billet d'infirmerie???? non mais.. je ne suis pas blessée!! du moins pas encore! si ce n'est les blessures de l'âge.. hi hi hi

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.153.xxx) le 22/03/12 à 10:08:18

@ Nyda : 'scuze, c'est une mauvaise manip' ! J'ai voulu ôter ton prénom quand je m'en suis rendue compte et le message est part.
Pour le mot d'excuse, 'y en a plus besoin ! Les ruses des lycéens/ennes : se mettre en jean pour le sport (2 ou 3 individus en jean squattaient un ban !), envoyer des SMS à tout bout de champ (4 ou 5 d'entre eux), faire les yeux doux au prof (1 ou 2 qui sympathisaient avec le prof) !

Dire qu'on se damnerait pour avoir tous les conseils que le prof leur donne !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 22/03/12 à 10:17:17

@massalia: ah! jeunesse... d'ailleurs, c'est drôle que l'on ne se rend compte des erreurs de la jeunesse que quand on ne l'a plus ! c'est immuable.. mais ça fait sourire quand ce ne sont pas nos propres enfants, à qui on voudrait éviter les déboires de la vie!!

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.153.xxx) le 22/03/12 à 10:30:15

@ Nyda : A qui le dis-tu ! Je détestais le sport qu'on appelait encore EPS, quoique l'athlétisme était encore un des sports où j'arrivais à faire à peu près ce qu'on nous demandait ... Des mots d'excuse, j'en ai pas eu bcp ... mais ai réussi à me faire dispenser de piscine (le comble ! j'adore nager ...).

C'est moi que je veux préserver en espérant que mes fistons ne deviennent pas des ados tout mous ;D

D'ailleurs, en dessous de 18/20 en sport, ça barde !!!! En ce moment, l'un de mes fils (qui a opté pour la tatctique "je sympathise avec le prof et réussis à le convaincre de faire une session tennis") flatte son ego et se la pète en cours. Ils font donc tennis et le prof l'appelle systématiquement pour qu'il montre les exercices aux autres ! Il est fier mais fier de lui ('faut que j'enquête discrètement pour savoir s'il n'y a pas une histoire de fille) !
Comme je lui dis, c'est bien mais impressionner des jeunes qui n'ont jamais touché une raquette, ce n'est pas très difficile ! Il a l'ego "boursoufflé" en cours de sport ... trop marrant ! C'est un peu comme piquer un sprint en arrivant à la boulangerie du village avec short de CAP et lunettes de soleil alors qu'on s'est traîné pendant 15 bornes !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 22/03/12 à 11:14:01

ah marseille sera toujopurs marseille ! lol

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/03/12 à 11:22:56

Salut à tous!

Bonne journée! bien calme!
On a perdu quelques tortues!!!!!
@Massalia: aller! bientôt dimanche, il sera oublié le stress. Bonne fin de prépa.

Une pensée à toutes les tortues, passez une excellente journée!
@+
Serge

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.10.15.xxx) le 22/03/12 à 14:22:24

je remonte le post.... une habitude car bien peu de tortues actuellement pourtant pas de vacances :)

comme le temps s'améliore ,je pense faire ma sortie(piste) en fin d'aprés midi....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 22/03/12 à 14:47:18

bon! mais où sont-elles ? ces tortues? @pixie @poca @marie @mimi @naf @ginette @nefertiti @chaloupe @azlar @greubon @veroT @madie @@@@@@@@@@@@@ plein d'autres....voilà des carapaces qu'on aimerait revoir!!
je rentre d'une petite coursette de 45 mn.. oh rien de transcendant mais.. bon.. c'est toujours ça!

@+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/03/12 à 15:05:25

Coucou,
Je passe en courant (ou trottinant) vous dire que suis pas perdue. Pas le temps mais reviendrais plus tard.
A+

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.153.xxx) le 22/03/12 à 15:07:48

The return of Mimie ! On en a récupéré une !!!!

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nefertiti (invité) (2.9.154.xxx) le 22/03/12 à 15:55:01

salut les ptites tortues

rien de bien special a vous raconter je vais au stade toute a l' heure pour faire des fractionnes pas beaucoup pour pas me casser les pattes

pas beaucoup de turtulles dans les parages en ce moment trop occupées les tortues moi cet aprème c récupe alors entre deux coups d'aspiraeur un petit bonjour a vous tous

@riri courage coach pour ton papa pas drole ca, mais j espere ce que ca va aller
@valdes courage aussi
@massalia go go pour dimanche
@nyda belle petite sortie aujourd hui pour recup d'hier
@mimie coucou
@serge coucou
@franck coucou
@gygy coucou pour des trolls se ont des trolls c imbéciles
@Pélagie fais gaffe e pas de dépsser en natation par ce que la je ME FACHE TOUT ROUGE
@Pixie fait la gueule la chipie
@poca pas là
bisous a vous tous rdv dimanche am pour vous donner mon suer chron de ptite capeuse

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par gygy (invité) (2.10.15.xxx) le 22/03/12 à 16:21:55

le soleil est de retour et moi je viens de finir le travail.je m'en vais faire 20mn cool d'échauffement(juste le temps qu'il faut pour rejoindre la piste) et ensuite ...voyons voir:des 200m/400m/++++++ et je rentre ensuite par le chemin le plus court.....

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/03/12 à 18:07:59

Salut à tous!

Je rentre de ma p'tite sortie tout en endurance de 55 minutes.
Je tairai le kilométrage car je viens de courir pour la 1ère fois avec ............ma femme:)))

Elle a décidé de s'y mettre. Elle tiens pas plus de 2 minutes en courant, on a donc alterné marche/course pendant 55 minutes!

je repasserai plus tard

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/03/12 à 18:22:27

Elle tienT. pffff

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 22/03/12 à 19:11:25

@serge: mais c'est super!! c'est très bien de te mettre à la portée de ta femme, elle va y prendre goût !dis-lui qu'il faut qu'elle continue..

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par Massalia (invité) (92.153.153.xxx) le 22/03/12 à 20:37:44

@ Serge : Veinard !!! Dans quelques temps, vous pourrez peut-être faire des sorties sympas et "sportivement intéressantes" pour tous les deux. En tout cas, c'est une super nouvelle si elle s'accroche et que ça lui plaît ! Allez, je te l'avoue, je suis un peu jalouse que tu puisses courir avec ta femme ;D Profite bien de ces moments à 2 !
Elle a du mérite de vouloir commencer la CAP alors que son mari est déjà super bon !

Ce soir, c'est pâtes fraîches al dente pour suivre les conseils des pros de l'autre post ("vos entraînements") !!!

Je remarque qu'à force de faire des petites séances de 45mn alors que je cours d'habitude 1H30 (à mon rythme de tortue, hein ;)), je suis un peu en manque d'une bonne vieille séance qui me laisserait "pour morte" l'après-midi, planant sous l'effet combiné des endorphines et de la fatigue ... C'est de bonne augure pour dimanche : je vais avoir vraiment ENVIE de courir !

Massalia

Les tortues dans leur bonhomie..font un bon groupe d'amis par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/03/12 à 21:32:09

coucou!

@Massalia:
Oui à force de nous voir courir, ma fille et moi, ma femme tout doucement commence à vouloir se bouger un peu, alors qu'il y a encore 1 an elle était pas sportive pour 1 sou!

Depuis 1 an elle fait 2 séances de step par semaine, et depuis janvier, elle fait du vélo 2X/semaine. Mais là, la cap ça lui fait exploser son cardio, en moins d'une minute elle était à 165/170!

En fait elle portait la ceinture et moi la montre, comme ça je pouvais surveiller ses puls, et adapter la vitesse ou me mettre à marcher.

Bonne soirée à tous!