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Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par Plop (invité) (81.23.33.xxx) le 28/02/12 à 15:48:36
Bonjour,
Voila je pratique la course à pied à raison de 5 - 6 entrainements en grosse semaine.
Je viens de réaliser 37min15 ce weekend ce qui correspond à mon meilleur temps.
Voici mes temps sur fractionnés :
200 : 36s
400 : 1min18
1000 : 3 min 28
2000 : 7min20
J'ai 4 ans de course à pied derrière moi :)
Comment faire pour descendre sous les 37 minutes ... ?
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par (invité) (80.11.116.xxx) le 28/02/12 à 15:50:53
courir plus vite pardi
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par pews (invité) (83.137.242.xxx) le 28/02/12 à 15:56:25
Prendre son vélo
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 28/02/12 à 16:00:57
Et en réponse constructive ca donne quoi ?
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par Fiv (invité) (82.233.159.xxx) le 28/02/12 à 16:06:20
Ben continuer à courir. 15 secondes à gagner sur 10 km, ce n'est pas le bout du monde :)
endurance fonda, seuil, vma, je suppose que tu connais la musique.
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par (invité) (171.16.208.xxx) le 28/02/12 à 16:24:50
Je tourne dans les même temps que toi à peu de chose près mais entrainements et j'ai fais 36.30 ce WK.
C'était où ta course, plat ?
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par (invité) (171.16.208.xxx) le 28/02/12 à 16:25:26
Aussi, je pense que tu manques de fond car entre ton 1000 et le 2K, tu perds du temps...
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 28/02/12 à 16:33:26
C'etait dans le 02 et c'etait assez plat ...
Tu dis que je manque de fond ? Que faire ?
Pour info mon j'avais fait 37min37 l'année d'avant !
36min30 ouh j'en suis encore loin !
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par plOP (invité) (81.23.33.xxx) le 28/02/12 à 16:34:11
Qu'entend tu par manquer de fond ?
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par (invité) (171.16.208.xxx) le 28/02/12 à 16:36:58
Il faut être régulier dans l'effort et pour cela, tu devrais faire des entrainements avec des 2K mais aussi 3K/4K jusque 5K, si tu es régulier en 3.35/3.40 au kilo, tu passeras sous les 37'
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par (invité) (81.23.33.xxx) le 28/02/12 à 16:41:13
je ne fais pas mes 2000 - 3000 assez vite donc?
pour ce qui est du fractionne court mes temps sont corrects ?
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par D'''''''N (invité) (2.0.212.xxx) le 28/02/12 à 16:50:20
3000: 3'40"/1000 + 2000 : 3'30"/1000 + 1000 : 3'20". R=2'30".
ou
2000: 7' + 1000 : 3'20" + 2000 : 6'50" + 1000 : 3'18" R=2'
Séances exigeantes, à faire après semaine de semi-récup.
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par (invité) (90.50.242.xxx) le 28/02/12 à 17:01:10
Je fais les mêmes temps que toi sauf sur les 2000 que je passe en 7' (séance de 3 x 2000 récupération 2' à 5'30 au kilo) et j'ai un chrono de 36'. Je pense que tu manque de fond et que tu devrais travailler le seuil (ou allure semi car pour moi c'est à peu près pareil).
Bon courage et ça va passer.
Progresser de 37min15 -> moins de 37 min par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 28/02/12 à 17:03:00
Je vais essayer cela :)
Merci pour les info !
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