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le seuil par (invité) (31.36.192.xxx) le 03/03/12 à 13:29:49
Pour un coureur de 37' aux 10. 3 x 2000m en seuil est ce que c'est suffisant ?
le seuil par (invité) (83.112.114.xxx) le 03/03/12 à 14:29:24
Pour commencer mais ce sera une seance facile
Sur des 2000m j'en ferais 5 mais je dirais plutot 3 X 3000m et aller jusqu'à 5000 + 3000 + 2000
le seuil par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 03/03/12 à 15:26:28
Mais pour préparer quelle distance ?
Fred
le seuil par (invité) (31.36.192.xxx) le 04/03/12 à 18:24:44
Je veux preparer un semi
le seuil par Saxo (invité) (92.138.33.xxx) le 04/03/12 à 19:45:39
Tu peux envisager un volume total entre 9 et 12km une fois par semaine, en augmentation jusqu'à 15 jours de l'objectif (par exemple 3x3000 puis 4000/3000/3000 puis 5000/5000 puis 3x4000). Tu peux aussi finir ta sortie longue hebdo par un 5000 as21 au bout d'une heure. Attention allure seuil n'est pas forcément l'allure semi.
le seuil par atiz (invité) (89.82.125.xxx) le 04/03/12 à 19:53:30
je me demandais (dans les conditions de la question, 37 min sur 10 kms), si il fallait faire cette sortie en plus de la l'allure semi, ou alterner allure semi et seuil? puisque les deux allures doivent être très proches non????
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