Retour poids de forme, reprise, risque blessure, etc

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Retour poids de forme, reprise, risque blessure, etc par GELINDO (invité) (132.168.164.xxx) le 05/03/12 à 08:13:53

Bonjour, je m'adresse aux coureurs experimentés.
J'ai 34 ans, 6-7 ans de course a pied, et je suis un ancien fumeur, qui a recraqué quelques fois pendant les 6-7 ans. J'ai arrête la course a pied depuis 5 mois, mais avant je m'entrainais 4 fois par semaine, trail 20km 1000 md+ ou semis .

Mon poids le plus bas (souvent en fin de plan d'entrainement) fut 77kg, et je suis à 83kg. Je mesure 1m87. Je compte m'entrainais 3 fois par semaine, pour une durée allant de 03h à 03h30 pendant les 7 prochaines semaines.

Quel poids puis je esperer atteindre au bout de 7 semaines, sachant que durant ma coupure des 5 derniers mois, je n'ai fait que du hockey sur glace roudoudou?
A quel poid puis je estimer avoir grandement réduit un eventuel risque de blessure avant d'envoyer sur les 30/30 et exos de vma?

Retour poids de forme, reprise, risque blessure, etc par (invité) (109.88.46.xxx) le 05/03/12 à 10:33:17

78,43 kg mais bon mon marc de café peut se tromper donc je dirais entre 78,43 et 78,44 kg pour laisser une marge d'erreur.......


C'est toi qui manges, c'est toi qui connais ton mode de vie comment-veux tu qu'on réponde à une question aussi stupide???

Retour poids de forme, reprise, risque blessure, etc par Aieaieaie (invité) (86.216.239.xxx) le 05/03/12 à 13:17:26

C'est pas tant le poids qu'une reprise trop rapide et trop brutale (un excès de confiance ?) qui va t'amener à te blesser.

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