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Quelles améliorations après une perte de poids ? par Charly (invité) (89.82.226.xxx) le 05/03/12 à 16:40:18
Bonjour tout le monde,
Je viens chercher conseils auprès de spécialistes.
Je pèse 93kg pour 1.93m. Je cours depuis plusieurs années et je fais des courses depuis 1 an. 45min sur 10kms et 1h42 sur semi. J'ai progressé sur ces deux distances à raison de 5min de moins entre le max et le min.
Je vise un marathon en fin d'année et je voudrai savoir si une perte de poids significatif pouvait grandement booster mes temps ?
Je sais que je peux atteindre 88kg (-5kg)sans trop de mal, mais j'hésite à descendre en dessous en raison des autres sports que je pratique (boxe française et basketball).
Est-ce que vous auriez des exemples de ce qu'une perte de poids vous a fait gagné en vitesse de course, pour m'aider à me décider ?
Merci de vos réponses.
Quelles améliorations après une perte de poids ? par Denis (invité) (138.253.152.xxx) le 05/03/12 à 16:56:56
C'est pas évident de donner un exemple mais c'est sur que tu vas courir plus vite si tu perds du poids.
Pour ma part, je perds environ 4 à 5 kg quand je m’entraine pour le marathon (de 85 a environ 80kg pour 1 .90m) mais je ne fais pas de régime particulier.
Je pense que tu arrives à gagner plusieurs minutes sur un marathon en perdant plusieurs kgs.
Quelles améliorations après une perte de poids ? par Charly (invité) (89.82.226.xxx) le 05/03/12 à 18:20:02
Merci Denis,
Je vais commencer par me tester sur un 10kms. Voir comment ça évolue en termes de sensations et de gain de vitesse.
Je verrais ensuite si ça vaut le coup d'en perdre un peu plus pour de plus longues distances.
Quelles améliorations après une perte de poids ? par alix (invité) (213.174.107.xxx) le 05/03/12 à 18:32:08
il y a des tableau empirique à ce sujet sur le site VO2Max.com.fr
sur semi tu 1kg => 1'30" (pour une perf initiale à 1h45)
Quelles améliorations après une perte de poids ? par Charly (invité) (89.82.226.xxx) le 05/03/12 à 19:12:37
Merci pour ce site Alix.
Il y a plein d'infos intéressantes dessus.
:-)
Quelles améliorations après une perte de poids ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 05/03/12 à 20:45:19
@ Charly
attention à ce que tu appelles une perte de poids, étant boxeur tu pourrais être tenté de perdre rapidement quelques kilos en sudation ce qui est parfaitement contre-indiqué (mais je suppose qu'étant coureur tu sais ça aussi).
Ceci dit en partant de 45' sur 10km tu dois pouvoir arriver sans problème vers les 43'30"-44' en perdant 5kg si ta perte de poids est bien équilibrée et progressive (pas plus d'un kilo par mois à mon sens pour adapter la musculature à cette transformation)
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