Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
courir 1 fois dans la semaine par fred (invité) (84.100.115.xxx) le 06/03/12 à 21:54:48
bonjour à tous. je voudrais avoir des petits conseille car je peux courir qu'une seule fois dans la semaine 1h je voudrais savoir combien de temps pourrait je avoir une bonne silhouette sachant que je mange équilibré?
courir 1 fois dans la semaine par (invité) (86.73.93.xxx) le 06/03/12 à 22:26:43
Une fois par semaine ?
C'est ça que tu dit ?
Evite de nous adresser la parole s'il te plait.
merci.
courir 1 fois dans la semaine par (invité) (87.231.132.xxx) le 06/03/12 à 22:30:12
bonjour fred
une fois par semaine... au moins 45 minutes, mais ce serait vraiment mieux si tu pouvais le faire 2 fois par semaine pour avoir des résultats probants sur ta forme (et sur ta silhouette)
courir 1 fois dans la semaine par fred (invité) (84.100.115.xxx) le 06/03/12 à 22:39:42
le problème est que je peux courir que 1h car mon genou tien pas après ma séance de 1H je peux presque plus marcher donc jattend une semaine minimum sinon j'aurais couru toute la semaine j'adore courir... donc si vous pouvez répondre à ma question sa serai sympa
courir 1 fois dans la semaine par zafrou (membre) (188.61.107.xxx) le 06/03/12 à 22:45:22
Bonsoir,
peut-être que courir une fois par semaine c'est parfait si tu parviens à marcher une ou deux fois en plus. Marcher en prenant ton temps sans forcer sur le genou.
Bon courage!
courir 1 fois dans la semaine par (invité) (90.39.153.xxx) le 06/03/12 à 22:50:07
Et que pense le médecin ?
si tu as vraiment mal, c'est peut être risqué ?
peut être plus s'orienté vers un sport plus doux pendant une période ? genre vélo ou natation ? ce qui permet de garder la forme, et force moins sur les genoux.
Sinon, si vraiment tu ne peux t'empecher de courir, je pencherai pour du fartlek. Courir en fractionné, sur différent terrain. ca permet une bonne dépense, de garder la forme, et le plaisir est présent.
Et si tu as trop mal, tu marches.
M'enfin, je préconise une visite médical tout de même.
courir 1 fois dans la semaine par fred (invité) (84.100.115.xxx) le 06/03/12 à 23:06:50
mon médecin ma prescrit de la pommade pour mon genou mais bon ce n'est pas très efficace saver vous en combien de temps en courant 1h par semaine je peux avoir une bonne silhouette? je suis dans la moyenne mais avec une peu de graisse
courir 1 fois dans la semaine par durden79 (membre) (90.47.84.xxx) le 06/03/12 à 23:28:02
Je vais essayer de donner une réponse mais sache que ta question reste vague.
En prenant pour hypothèse que tu pèse 80kg pour 1m80, je dirais que tu peux perdre entre 0 et 0.5 kg par semaine en étant vigilant sur ce que tu manges. Mais si tu fais 2-3 resto ou apero tu peux reprendre 1 kg.
Bref, 1 séance par semaine cela permet de maintenir sa forme.
Si tu as un objectif de perte de poids, rajoute 2 séance de 1h de natation ou de velo et en maxi 2 mois tu auras perdu 5-6 kg (en étant raisonnable sur le coup de fourchette).
courir 1 fois dans la semaine par fred (invité) (84.100.115.xxx) le 06/03/12 à 23:38:26
merci de ta réponse mais moi je ne cherche pas à perdre du poids, Juste à m'affiner mais je pense que je vais essayer si mon genou tien 2 séances par semain!!
courir 1 fois dans la semaine par (invité) (90.53.135.xxx) le 07/03/12 à 08:59:51
Fais examiner ton problème de genou par un vrai médecin.
Une fois traité ce problème, tu n'auras plus cette question à poser.
courir 1 fois dans la semaine par (invité) (90.36.51.xxx) le 07/03/12 à 09:40:35
Il est plus utile de courir 20mn 3X par semaine qu'une seule fois 1h.
De plus comme le temps de course est plus court tu vas pouvoir courir plus vite que pendant une heure ce qui tonifiera d'avantage tes muscles.
Il s'agit de bien répartir les jours, par exemple :
lundi 20'
mercredi 20'
samedi 20'
courir 1 fois dans la semaine par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 07/03/12 à 10:09:54
tu prends le probleme a l'envers.
avant de dire , je ne peux courir qu'une fois par semaine parce que sinon j'ai mal au genou...je me poserais la question de comment bioen soigner mon genou et combien de temps je peux me dégager pour cette activité.
a partir de la , tu pourras vraiment te poser d'autres questions.
quant à ta silhouette, avec une seule séance d'1h par semaine, t'attends pas a des miracles.
c'est avant tout la bouffe que tu dois surveiller avec si peu d'activité
courir 1 fois dans la semaine par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 07/03/12 à 10:17:05
Complètement d'accord avec @@@@@tchoum.
Si courir 1h te défonce le genou, consulte et rêgle ce problème. C'est bien que ton corps te fait comprendre que tu ne peux pas courir !! (direction natation, vélo, etc.)
Courir 1h par semaine changera pas grand chose, par contre te permettra d'avoir une meilleure forme globale (aisance respiratoire et cardiaque, meilleur tonus muscu, et ce n'est pas négligeable du tout loin de là).
De là à s'affiner etc... n'y compte pas tellement.
courir 1 fois dans la semaine par (invité) (82.196.52.xxx) le 07/03/12 à 10:54:11
Bien d'accord avec le précédent.
Il y a d'autres façons de faire de l'endurance, notamment pour s'affiner. Nager par exemple.
courir 1 fois dans la semaine par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 07/03/12 à 10:56:56
Courir une fois par semaine ?
Tu plaisantes j'espère ?
Compte minimum 5h par semaine
et encore a condition de limiter
les calories :-)
courir 1 fois dans la semaine par manu (invité) (2.11.214.xxx) le 07/03/12 à 11:35:55
Fred,
sérieux, ça se saurait si on pouvait s'affiner avec une seule sortie de CAP par semaine...
courir 1 fois dans la semaine par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 07/03/12 à 11:40:33
et encore tartarin,
perso, a 4 sorties cap(40-50km/hebdo) + 1 séance natation hebdo et AR-boulot en velo (soit 40 km hebdo) ...bein l'hiver je prends du poids, en bouffant n'importe quoi mais pas forcement en grosse quantité par rapport a d'autres...
et oui, le sport ne fait pas maigrir seul :p
courir 1 fois dans la semaine par (invité) (2.14.128.xxx) le 07/03/12 à 12:59:36
Exact, le sport ça donne faim, c'est très dur de faire beaucoup de sport et de faire gaffe à ce qu'on mange!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge