Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012

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Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 07/03/12 à 06:54:58

Je fais l'écotrail dans 15 jours et j'ai plein de question ???
Quelle allure ?
Comment alterner la marche ?
Faut-il partir lentement ?
Afin bon j'en ai plein quoi ...
Alors merci d'avance de me faire vivre vos expériences...

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 07/03/12 à 06:59:36

Au fait !!!
C'est mon premier Ultra ...

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par conseilleur pas payeur (invité) (193.194.132.xxx) le 07/03/12 à 13:30:40

Bonjour,

Il est en effet temps de s'en préoccuper.
Les réponses dépendent de ton niveau.
Les premiers ne marchent que lorsque la pente dépasse les 30%, les pas mauvais un peu plus etc ...
Clairement pour un premier ultra il vaut mieux être prudent, tout en faisant gaffe aux barrières horaires quand même.

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 07/03/12 à 15:46:31

Merci pour ta réponse,
Je pense être en mesure de tenir un bon 7 de moyenne, j'ai regardé les temps intermédiaires des concurrents de l'an dernier qui ont mis environ 12 heures, ils sont tous parti plutôt vite (9 km/h) pour finir dans ce temps.
Lors de mon dernier marathon, j'ai couru 31 km non stop à 9,5 km/h.

????

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par quelques conseils de l'arrière (invité) (193.194.132.xxx) le 07/03/12 à 16:56:58

Prépare toi à en baver un petit peu (avant de lever les bras !). Je te dis ça sans aucune malice car 9.5 sur 31 km c'est ce que j'ai fait lors de ma dernière sortie longue.
4ème participation au 80 pour moi. 1 seule terminée. Arrêt à Chaville les deux autres tentatives. Voilà pour mon CV. Pas reluisant j'en conviens.
Quelques modestes conseils de l'arrière du peloton donc :
- Ne perds pas trop de temps jusqu'au premier ravito (21 km) mais ne te crame pas non plus. Arrêt court.
- Ensuite, c'est le morceau de choix : + ou - 35 km jusqu'au 2ème ravito, avec une grosse partie du dénivelé total. Pas de longues cotes tu t'en doutes, mais de courts casse pattes qui "cassent", justement, ta moyenne. C'est un tantinet longuet et à mon avis LA clé de la course.
Un conseil, que je compte m'appliquer, relancer, toujours. Sinon, et je parle en connaissance de cause, tu risques de te caler sur un rythme trop faible et la course va s'éterniser et le plaisir va disparaitre .... galère.
- Ne pas oublier qu'après Chaville il faut se cogner encore 14 bornes jusqu'au Parc de St Cloud, qu'il risque de faire nuit et qu'à l'arrière on est souvent un peu tout seul et que les kms sont longs ...
- Après St Cloud, t'as la Tour Eiffel en point de mire : c'est gagné, les larmes aux yeux etc ... on est là pour ça !
Vivement le 24

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par (invité) (194.98.79.xxx) le 07/03/12 à 17:32:35

quelques conseils de l'arrière a écrit "la relance" => c'est un très bon conseil, que l'on soit devant au milieu ou à l'arrière, toujours garder en tête de relancer dès que possible ;o) et courir le plus possible of course !

Bikoon_presque_prêt

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 07/03/12 à 19:22:18

Super vos réponses, Je vous remercie très sportivement...
Je penses partir sur des bases avoisinant les 8 à 8,5 km/h le plus longtemps possible, et après j'improvise.
Je vis dans la vallée du Petit Morin, 20 km à l'Est de La Ferté sous Jouarre, toutes mes sorties longues sont vallonées (27 km 514D+, 44km 929D+.)
Je pense que cela ressemble au profil de l'Ecotrail.
De toutes façons,

MON OBJECTIF : FINIR...

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par (invité) (79.90.144.xxx) le 07/03/12 à 22:32:09

Aïe, Aïe,
je crains qu'un depart sur cette base te mette vite en difficulté.
Le trail , c'est incompatble avec une vitesse constante !
surtout sur l' ecotrail : les 20premiers km sont quasi plat et les 12 derniers également. et les périodes de marches font tres vite descendre la moyenne générale, sans compter les pauses pour l'apéro !
Essaye de partie un peu plus vite. sinon je crains que tu flirte tres vite avec les limites horaires.

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 08/03/12 à 06:18:58

Ok, je tenterai de partir plus vite (9 à 9,5 km/h)

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par speedy (invité) (194.119.85.xxx) le 08/03/12 à 11:49:28

Et bien moi j'ai un mauvais souvenir puisque l'on ma 'arêter juste devant la Tour Eiffel, pour 10mn de trop !!
J'étais pourtant dans les temps pour le dernier passage (23h30 à St Cloud je crois) j'étais à 23h05, mais je me suis perdue dans ce parc avec un autre concurent on a tourné en rond, + j'avais une lampe Petzel pas terrible (prend une bonne lampe faut au mons mettre 40 à 50euro), bref ce fut un échec. Je recommence l'année prochaine car cette année ça tombe avec le marathon de Barcelone.
Après le parc de St Cloud il reste 8km environ sur les quais qui sont plat mais pas terrible mais tu sais que l'arrivée est proche. c'est surtout vers BUC et Chaville que ça monte et Meudon. Rempli bien ton camel back à chaque ravitos aussi. Bref, amuses toi bien !!!!!!!!!!!

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 08/03/12 à 11:56:39

@Speedy
Merci pour tes précisions et tes encouragements, c'est super sympa !

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par speedy (invité) (194.119.85.xxx) le 08/03/12 à 12:16:36

Encore une chose, les ravitaillements sont bien fourni mais ne reste pas trop longtemps car il y a tjs le temps de passage qui compte donc moi je prenais c'que j'aimais et mettais dans mon sac, je remplissais mon sac d'eau et je repartais aussitôt même en marchant ou lentement car cerains sont restés trop longtemps aux ravitos et du coup n'ont pas passés les barrières de passage...prévois aussi quelques chose d'imperméable (coupe vent..et un tee shirt de change aussi) car il commence a faire frais vers 18h surtout en fôret et l'année dernière il avait bien plu !!bcp était frigorifié !! N'hésite pas à t'entrainer dans les côtes en marche rapide...ET n'oublie pas ton portable(obligatoire) mais moi avec la pluie il ne marchais plus du coup les gens qui m'attendais à l'arrivé étaient assez inquiet (vers 1h du mat) !!
Enfin, le buffet est géant mais loin du vestiaire(enfin loin quand tu as fait 80km !!) je suis arrivée, il commençait à ramasser !!!

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par (invité) (160.92.7.xxx) le 08/03/12 à 17:15:24

c'est clair que les ravito sont un piège !
On a vite fait de passer 15 à 20mn.
si on est pas trop fatiguer la bonne stratégie est celle décrite ci-dessus :
1) remplissage de la poche,
2) on souffle qques instants
2) tres tres léger grignotage
3) on se re-prépare.
4) on remplie ses mains de victuailles
et on file
5) tout en marchant , on grignotte.
avancer, toujours avancer (même en marchant)

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 08/03/12 à 17:47:43

Merci pour les conseils

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par georges 77 (invité) (84.99.61.xxx) le 08/03/12 à 21:35:11

bonsoir SYLVAIN,
moi aussi j'habite à côté de la ferté sous jouarre,à 8 kms,
pour moi ce sera ma 4 ième participation, les trois premières réussies (environ 10 h).
Ne te mets pas en tête de pouvoir courir à allure constante, c'est impossible entre le 1er ravito et le 2 ième , beaucoup de montées courtes mais casse-pattes qui t'oblige à marcher mais surtout à relancer la machine.
je dirais la même chose la clé de ce trail se situe entre le buc et chaville 37 kms en auto suffisance alors un bon conseil remplis à raz bord ta poche à eau car il y a 2 ans je suis tombé en panne sèche d'eau et l'année dernière un trailer m'a donné un petit secret mais chut faut pas le dire tu peux remplir ta poche à l'observatoire de meudon sur une fontaine publique ,l'eau y est potable.
Un coupe vent ou une tenue imperméable car les 2 dernières années on a eu le droit à des orages mais à toi de voir les prévisions météo la veille.
pour ma part je n'oublie surtout pas la crème anti-frottements.
Au niveau de l'alimentation à chacun de voir mais que du sucré sur un trail long c'est à coup sur un moyen d'être écoeuré donc il faut prendre également du salé(noix de cajou petits biscuits apéro).
bon écotrail sylvain

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par speedy (invité) (194.119.85.xxx) le 09/03/12 à 10:21:41

GEORGEs : Oui, moi aussi je suis tombé en panne sèche, heureusement qu'un pote avec moi avec un peu d'Isostar et l'histoire de la fontaine j'en ai entendu parlé mais jamais trouvée !!!!!!!

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par (invité) (90.58.24.xxx) le 09/03/12 à 11:35:58

,,,

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 09/03/12 à 19:40:09

PAS D'ECOTRAIL POUR MOI :-(
Tendinite sous la voûte plantaire suite à mes nouvelles chaussures...
TRES TRES DEGOUTE
Ce sera pour l'an prochain, ce n'était pas prévu avant ma sortie de ce matin.

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par georges 77 (invité) (84.99.61.xxx) le 12/03/12 à 18:46:18

quelqu'un connait-il la surprise du parcours pour cette année car j'ai cru lire ça et là qu'il y en avait une?

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par Galnou (invité) (90.83.51.xxx) le 13/03/12 à 08:22:05

Je sais pas si il y a une surprise mais je suis étonné de voir qu'ils ont rajouté un point d'eau au km 45 à Meudon.
Je pensai aussi que St Cloud était au km 70 et pas au 63.
Ca me décale un peu tout mon plan de marche ;)

BUC - km 22 :
- Barrière horaire : 15h30
- Durée de course : 03h30

MEUDON - km 45 :
- Ravitaillement eau

CHAVILLE - km 55 :
- Barrière horaire : 20h45
- Durée de course : 08h45

DOMAINE DE SAINT-CLOUD - km 63 :
- Barrière horaire :
Entrée : 22h30
Sortie : 23h00
- Durée de course : 10h30

TOUR EIFFEL - km 80 :
- Barrière horaire : 01h00
- Durée de course : 13h00

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par (invité) (79.90.144.xxx) le 13/03/12 à 09:50:49

C'est vraiment dommage , ce point d'eau à Meudon.
On perd la notion de semi autonomie ! et de gestion de l'effort et de l'alimentation.
Tant pis pour les uns , tant mieux pour les autres.

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par (invité) (194.57.254.xxx) le 13/03/12 à 09:54:19

Si j'étais toi je ne changerais rien à mon plan, parce que caser 17 km en moins de deux heures pour arriver à temps au pied de la tour, lorsqu'on est bien entamé (si tu tiens compte des barrières horaires c'est que tu as peur d'être un peu juste et que tu risques d'être près du max de tes possibilités, donc un peu entamé), c'est de l'ordre de mission impossible. Fais comme si c'était les BH au km 70, sinon tu seras trop juste. En tout cas c'est ce que je ferai moi-même ce jour-là.

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par z'êtes surs ? (invité) (193.194.132.xxx) le 13/03/12 à 10:22:49

C'est une coquille non ?
Comment casent-il 17 km entre le parc de st cloud et la tour eiffel ?
on va faire des ronds sur l'ile st germain ?

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 13/03/12 à 10:32:30

"C'est une coquille non ?
Comment casent-il 17 km entre le parc de st cloud et la tour eiffel ?
on va faire des ronds sur l'ile st germain ?"

Oui c'est surprenant ; mais surprenant également qu'ils se soient trompés...???
A suivre

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par (invité) (194.57.254.xxx) le 13/03/12 à 10:41:36

Si on regarde ce parcours dans openrunner, on comprend que la sortie du parc de St Cloud correspond grosso modo au 70ème (comme je le disais pour la barrière horaire de sortie dans mon com précédent), et le 63ème est vers le Golf, qu'ils considèrent peut-être comme l'entrée du parc? Auquel cas mettre 30 min entre les deux (heure d'entrée et heure de sortie) est risible. Donc pas compris non plus où était ce ravito au final.

http://www.openrunner.com/index.php?id=582733



Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par bizarre (invité) (193.194.132.xxx) le 13/03/12 à 10:45:01

nb :
Sur la carte gérénale les fins des 30 / 50 et 80 sont superposées.
Dans le détail des parcours de chacune des courses la distance entrée du parc de st cloud / arrivée est de respectivement 10 / 11 et 17 km ?!?
personnellement, ça m'arrange que des km aient été transférés de avant le parc de st cloud à après le parc de st cloud (psychologiquement), mais je m'interroge.

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par l'explication (invité) (193.194.132.xxx) le 14/03/12 à 09:03:14

Voici l'explication de l'organisation à la modification de la fiche technique et du positionnement des barrières horaires du 80. Je cite :
"Le barrière horaire du 63e km (22h30 max) correspond à l’entrée du Parc de Saint Cloud car après l’entrée du parc ferme et n’accepte plus de coureurs.
Vous avez une seconde barrière horaire au km 67 (23h max) qui correspond là au ravitaillement."

Il y a bien 13 kms pour atteindre la Tour Eiffel, de bon bitume comme on aime - je plaisante à peine c'est de fait mon élément naturel.
Bon courage à tous

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par (invité) (194.57.254.xxx) le 14/03/12 à 09:18:06

Merci pour cette explication. Limite ridicule de ne pas trouver cette explication dans le "road book" de leur site. Il n'y a pas que des parisiens qui connaissent les particularités géographiques des parcs qui vont courir ce trail.

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par Galnou (invité) (90.83.51.xxx) le 14/03/12 à 09:29:38

Oui, merci pour cette explication.
C'est vraiment n'importe quoi de la part de l'organisation de mettre un truc aussi peu clair et perturbant !!

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par Galnou (invité) (90.83.51.xxx) le 14/03/12 à 09:40:43

Donc pour être clair :

Ravito 1 : BUC km 22

Ravito 2 (uniquement eau) : Meudon km 45

Ravito 3 : Chaville km 55

Ravito 4 : Saint Cloud km 67

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par (invité) (193.194.132.xxx) le 14/03/12 à 11:05:31

Non, tu as au maxi 10.500 kms entre le dernier ravito qui est sur l'esplanade du Parc de Saint Cloud et la tour Eiffel

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par (invité) (217.70.85.xxx) le 14/03/12 à 11:27:21

"Il n'y a pas que des parisiens qui connaissent les particularités géographiques des parcs qui vont courir ce trail." => si y a des grenoblois ou des savoyards -je cite par exemple- qui viennent faire l'eco trail de paris faut leur passer la camisole de suite!
meme le pixe célèbre trailleur du 95 le fait pas c'est dire!

Qui fait le 80 km Ecotrail de paris 2012 par comprends pas (invité) (193.194.132.xxx) le 14/03/12 à 13:01:52

Pourquoi, quel est le problème ?
Ce format est assez unique, un cross de 80 bornes avec une arrivée au 1er étage de la tour eiffel.
Ca vaut le coup, même pour un montagnard.

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