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Marathon après le semi, possible ? par olivier (invité) (195.101.230.xxx) le 07/03/12 à 10:19:11
J'ai couru le semi de paris en 2h03 avec une grosse défaillance entre à partir du km 14...je m'étais entrainer un peu un décontracté sans plan et pas très régulièrement et je l'ai payé......
Je suis inscrit sur le marathon le 15 avril.
J'ai fait un plan d'entrainement sur les 6 dernières semaines et le plan prévoit 3 sorties le WE de 24km, 28km et 32km.....
Pensez vous pour ceux qui ont l'expérience que c'est jouable d'être prêt pour le marathon ?
Un semi en 2h03, ça fait un marathon en 4h30 à votre avis ?
Marathon après le semi, possible ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 07/03/12 à 10:24:02
32 km à ton allure footing c'est une sortie longue de 3h30 !!!
Tu as déjà connu une défaillance sur semi, ça veut dire que soit tu es parti trop vite soit tu n'as pas le foncier pour finir un marathon dans de bonnes conditions.
Marathon après le semi, possible ? par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 07/03/12 à 10:24:17
salut,
je ne sais pas quel est ton plan, mais 32 km en sortie longue, piouw, a combien c'est prévu de ton marathon?
car ca va te faire plus de 3h de sortie ca, c'est bien trop a mon avis.
Marathon après le semi, possible ? par Séb44 (invité) (88.160.159.xxx) le 07/03/12 à 10:36:03
Bonjour,
Je pense que si tu n'arrives pas à finir le semi dans de bonnes conditions ça risque d'être compliqué pour le marathon.
Le marathon est une course exigeante qui nécessite de longues heures d'entraînement mais aussi une parfaite connaissance de son corps.
Il faut d'abord faire ses armes sur des plus courtes distances, s'entraîner progressivement avant de se lancer sur cette distance mythique.
Après je ne fais que donner mon avis, je te souhaite de réussir et surtout de ne pas te blesser car les sorties longues dont tu parles dans ta préparation vont laisser des traces surtout pour quelqu'un qui court un semi en plus de 2h.
Marathon après le semi, possible ? par coureur amateur (invité) (192.165.213.xxx) le 07/03/12 à 10:43:07
Juste pour info, le premier mec qui a courru de Marathon jusqu'a Athènes, bin, en arrivant, il a donné son message dans un gargouillis et il est mort.
Marathon après le semi, possible ? par (invité) (87.65.120.xxx) le 07/03/12 à 10:53:19
30km de sortie longue à ta vitesse, c'est beaucoup trop long. Contente toi de faire quelques sortie de 2h afin que ton corps assimile cette distance. La préparation du marathon consiste à savoir garder un juste équilibre entre la forme et la fatigue (c'est-à-dire les blessures)
Marathon après le semi, possible ? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/03/12 à 10:56:14
..........ouais mais le messager a couru comme un dératé, n a pas du géré sa course, n a pas suivi un plan d entraienement
et n etait pas chaussé de running AdiSicsZunoNB
Marathon après le semi, possible ? par olivier (invité) (195.101.230.xxx) le 07/03/12 à 10:57:24
j'ai fait un plan en 4h30 pour le marathon
Sur le semi je me suis entrainé sérieusement pendant 3 semaines uniquement, j'ai été un peu présomptueux, car j'avais déjà fait des 20km en 1h35 et je me disais que ça le ferait, saut que 1h35 c'était il y a 15 ans...et là j'en ai 45....
je me disais aussi que 32km ça faisait énorme...
Marathon après le semi, possible ? par olivier (invité) (195.101.230.xxx) le 07/03/12 à 14:05:02
et les sorties longues, on doit les faire sur le rythme espéré au marathon ou plus vite, justement ?
merci
Marathon après le semi, possible ? par chrom60 (invité) (82.233.169.xxx) le 07/03/12 à 14:28:06
Normalement tes sorties longues c'est de 70 à 75% de ta fcm ... donc en fait tu dois pouvoir discuter sans être essouflé.
J'aifait une sortie de 2h00 à l'allure marathon espérée (objectif 3h30) vendredi (= un epu plus de 24 km) et je n'en suis toujours pas remis car j'ai chopé la grippe... cette maudite grippe s'est installée sur un corps déjà fatigué par cette sortie que je regrette !!!!
Marathon après le semi, possible ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 07/03/12 à 15:09:59
@chrom60
C'était une séance test (à la place d'un semi de préparation) où cours-tu toutes tes sorties longues entièrement à allure marathon ?
Pour info : pour objectif 3h15, dimanche dernier : 2h et 21,85 km parcourus dont 15' à 13 km/h (allure marathon).
Marathon après le semi, possible ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 07/03/12 à 15:55:14
@ olivier
regarde la réalité en face et oublie le marathon pour l'instant. Tant que tu n'auras pas couru un semi, sinon dans l'euphorie du moins sans défaillance, il n'est pas sérieux de te lancer sur 42km... Quel intérêt y a-t-il à se démolir l'organisme et risquer des blessures longues à guérir tout simplement parce qu'on n'est pas prêt?
Tout le monde peut faire un marathon, peu le font de façon raisonnée et en pensant à leur avenir de coureur à pied sur le long voire très long terme.
Marathon après le semi, possible ? par (invité) (217.167.123.xxx) le 07/03/12 à 15:58:03
oui c'est ce que je serai de dire. Moi même j'ai péniblement terminé un semi le w-e dernier.
L'idée de faire un marathon me trottait dans la tête.
Mais je pense qu'il faut être raisonnable, franchir les étapes progressivement. Prévoir pour un 1er marathon au moins 3/4 mois de prépa avec un semi au milieu .
Marathon après le semi, possible ? par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 07/03/12 à 16:03:46
@Olivier,
J'ai fais mon 1er semi l'an dernier le 13 mars 2011. (1h58)
Le hasard a fait que je me suis retrouvé sur le Marathon de Paris le 10 avril 2011.
Grosse défaillance au 13ème km, ensuite marche et course pour rallier l'arrivée.
5h15 de bonheur...
J'ai fais les 20 km de Paris le 9 octobre 2011 (1h55)
Le Marathon de Vincennes le 30 octobre 2011 : 4h56 de bonheur.
Donc si tu veux le faire, tu peux le faire... Tranquille !!!
Marathon après le semi, possible ? par (invité) (212.23.175.xxx) le 07/03/12 à 16:17:27
je te conseille d'être très prudent, tu sais dans une prépa marathon tu bouffes des sorties longues équivalentes à un semi toutes les semaines...et ça doit passer tranquille...
je crois que tu ne te rends pas bien compte de l'écart qu'il y a pour passer du semi au marathon...ce n'est pas pour rien qu'on dit qu'un marathon commence au 30ème kilomètre!
ceci dit si tu veux vraiment finir, tu finiras mais sans doute en marchant et avec besoin de beaucoup de temps pour t'en remettre...
Bon courage à toi en tout cas!
Marathon après le semi, possible ? par olivier (invité) (195.101.230.xxx) le 08/03/12 à 12:43:50
@ superD
c'est exactement le sens de ma question, j'ai envie de le faire, mais surtout j'ai envie de le faire un jour.
je me demande en fait s'il n'est pas plus "intelligent" de faire 2/3 semi encore cette année et de préparer le marathon 2013.....?
merci de ton avis en tout cas
Marathon après le semi, possible ? par olivier (invité) (195.101.230.xxx) le 08/03/12 à 12:44:48
@ sylvain
avais-tu un peu d'expérience de CAP dans les jambes ?
pour info, tu as quel age ?...... des fois ça joue aussi .....
merci à toi
Marathon après le semi, possible ? par olivier (invité) (195.101.230.xxx) le 08/03/12 à 13:19:13
@superD
tu vas dans le sens de la pensée mais du coup ça me fais ch... d'avoir l'impression de lacher le marathon....
ou alors je fais 2/3 semi en 2012 et le marathon 2013....
@sylvain
et tu n'as pas eu de douleurs longues ou blessures derrière ?
pour info tu as quel age ? de l'expérience en CAP dans les jambes ?
merci à vous
Marathon après le semi, possible ? par chrom60 (invité) (82.233.169.xxx) le 08/03/12 à 13:20:11
@Le Pix, oui effectivement toutes mes sorties longues e font plus ou moins à vitesse marathon, sans particulièrement forcer... je sais ce n'est pas bien et je risque de le payer.
en effet l'année dernière la sortie la plus longue a fait 2h32 pour un peu plus de 30 km... c'est à dire à 12 km/h...(je visais 3h20 en ayant fait 1h31 au semi de Paris) et bien le jour du marathon j'ai explosé après le 20° et j'ai terminé en 4h24... peut être un jour sans ?
Il faut que je me calme sinon il va m'arriver la même chose
Marathon après le semi, possible ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 08/03/12 à 14:23:43
@chrom60
Tu devais être épuisé par ta prépa et tes sorties longues trop rapides. Il ne faut pas oublier le relâchement des 10 derniers jours.
Marathon après le semi, possible ? par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 08/03/12 à 16:11:11
@Olivier
En 2011, 37 ans. (1,93m pour 93 kg aujourd'hui, 105 kg en juillet 2009)
J'ai commencé à courir le 20 juillet 2009, juste pour ne plus prendre 1 kg par an et garder la forme... Et puis on se prend au jeu !!!
En 2009, une corrida à Château Thierry en décembre, en 2010, une course populaire de 5 km puis un premier 10 km, puis un autre 5 km ...
Janvier 2011, pour me mettre en jambe, je suis sorti 10 jours d'affilé (5 à 9 km), j'ai acheté le supplément Marathon de Jogging Internationale, et me voilà parti pour 10 semaines d'entraînement (Objectif 4h00 - ERREUR -) en vue de préparer le Marathon de Paris (4 jours de courbature).
Donc si on récapitule,
2009 : 300 km et 1 première course histoire de voir ...
2010 : 700 km et 3 courses dont un 10 km fini en 59 minutes ...
2011 : 1500 km et 1 semi, 2 marathons, 20 km de paris et un petit trail de 10 km ...
2012 : A ce jour, 520 bornes au compteur, préparation intensive pour les 80 km de l'Ecotrail de Paris le 24 mars prochain.
Donc !!!
Marathon après le semi, possible ? par olivier (invité) (195.101.230.xxx) le 08/03/12 à 16:17:19
Merci de ces infos détaillées sylvain.
Belle progression en tout cas, du 5km au 80km !!!
Tu as raison, je vais voir, continuer l'entrainement et puis....
Marathon après le semi, possible ? par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 08/03/12 à 21:30:52
@Olivier
Je ne cherche pas la performance, Ma VICTOIRE, c'est la ligne d'arrivée.
Mon seul objectif : Courir longtemps le plus longtemps ...
N'oublies pas de me donner ton résultat, si tu te lances :o)
Marathon après le semi, possible ? par (invité) (87.88.89.xxx) le 08/03/12 à 21:43:17
Et puis abandonner !!!
Encore un qui a pris un dossard en se disant que c'est à la mode de dire, MOI, j'ai fais le marathon de Paris...
Marathon après le semi, possible ? par ray (membre) (90.84.146.xxx) le 09/03/12 à 08:37:51
Dans mon cas le passage semi / marathon n a pas ete facile, attention.
Semi en 1h32, fini sans probleme
Marathon en 3h49 fini a la rue en marchant, apres un mur des le 26e
Et ce malgre un entrainement regulier.
Bref, c pas simple de devenir un bon marathonien
Marathon après le semi, possible ? par olivier (invité) (195.101.230.xxx) le 09/03/12 à 10:35:57
@ 87.88
non, je n'ai pas pris un dossard pour frimer, mais par défi perso.
maintenant si on ne peut plus poser de question sur un forum de CAP sans passer pour un frimeur... et puis je pensais que la marathon était ouvert à tous, même à ceux qui courent le semi en 2h, je ne savais que c'était réservé à une élite dont tu fais sans doute partie
@ sylvain
sans pb, je te teins au courant
Marathon après le semi, possible ? par (invité) (90.58.24.xxx) le 09/03/12 à 11:36:20
///
Marathon après le semi, possible ? par Sylvain02540 (invité) (90.58.6.xxx) le 17/04/12 à 15:08:03
Alors ...
Tu y ai allé ?
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