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Tendinite du TFL par tigrouxoxo (invité) (invité) (194.2.163.xxx) le 24/11/04 à 17:41:47
Bonjour,
Je suis coureur débutant(Sept 04)ayant repris le sport par la course à pied suite à une tendinite du TFL m'ayant immobilisé pendant 8 mois. Je m'entraîne exclusivement sur tapis 1 à 2 fois par semaine à raison de séances de 40 minutes, lors desquelles je parcours 6 kms.
J'aimerai pouvoir améliorer ces performances petit à petit afin de pouvoir m'engager sur 10 kms d'ici le printemps prochain.
Ma principale crainte est de revoir apparaître cette tendinite, sachant que mon talon d'achille gauche se fait sentir une séance sur deux après 30 minutes de course... Puis une fois l'entraînement terminé tout redevient normal.
Sauriez-vous me proposer un plan d'entraînement "en douceur" qui me permettrait d'améliorer mon endurance puis pourquoi pas ma vitesse ? Enfin savez-vous si le tapis contribue à réduire les traumatisme, par comparaison au fait de courir en extérieur ?
Merci d'avance.
Sportivement,
Tigrouxoxo
Tendinite du TFL par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/11/04 à 22:06:36
ben on va pas te laisser sans réponse tout de même.....si ça tire c'est que c'est toujours là non ? donc cela risque d'augmenter en courant plus longtemps....franchement je suis dans le même cas, alors je ne sais pas trop quoi te dire....le plus dur est de trouver la cause, si ce n'est pas l'excès de zèle parce que la plupart du temps c'est ça...as tu suivi les moultes conseils d'usage ? eau, glaçage, étirements, podologue, dents saines sans bobo sous jacent et caetera ?
Tendinite du TFL par Damien (membre) (invité) (82.64.17.xxx) le 25/11/04 à 00:06:57
B'soir
Il faut absolument connaître les raisons de ton mal et ensuite se dire que tu reprendras aussi progressivement que possible, style CAP 5min + 5min de marche etc pendant 20min puis tu feras + 10min etc...pour arriver à 1 heure en quelques semaines. Bon des petites "sensations TFLeuses" seront encore présente mais tu t'en sortiras parole de TFLeux remis grace à une ostéo (péroné déplace bicose séance en cote trop fort...en autre).
Viens voir le post "On y va, on y croit, les tiendus c'est par là!!!" c'est à peu près de ça dont on cause...
A+
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