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Gain espéré en % de vma? par (invité) (92.90.23.xxx) le 13/03/12 à 13:58:26
Bonjour,
Combien peut-on espérer Gangne en % de vma lors d'une preparrion d'un 10km en 42min30
Cordialement,
Gain espéré en % de vma? par (invité) (92.90.23.xxx) le 13/03/12 à 13:58:47
Gagné
Gain espéré en % de vma? par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 13/03/12 à 14:01:41
??
En partant d'où?
Quel type de programme?
Progression en EMA ou VMA?
Gain espéré en % de vma? par (invité) (171.18.2.xxx) le 13/03/12 à 14:04:01
J'ai fait un 10km en 42min44 sinon jamais de séances VMA par contre foot 1 fois / semaine + 1 ou 2 sorties de 35-45min
Cordialement,
Gain espéré en % de vma? par (invité) (171.18.2.xxx) le 13/03/12 à 14:05:22
L'idée c'est de suivre le programme du 10km en 42min30 de runners.fr
Cordialement,
Gain espéré en % de vma? par (invité) (171.18.2.xxx) le 13/03/12 à 17:40:50
???
Gain espéré en % de vma? par (invité) (92.90.23.xxx) le 14/03/12 à 08:54:32
Bonjour,
Personne pour me répondre?
Cordialement,
Gain espéré en % de vma? par oops (invité) (88.165.26.xxx) le 14/03/12 à 11:10:55
Personne pour te comprendre, surtout ...
Gain espéré en % de vma? par (invité) (86.197.242.xxx) le 14/03/12 à 11:32:43
"Gangne" ... non,
"Gagné" ... non,
Essaye encore une fois.
Gain espéré en % de vma? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 14/03/12 à 12:40:49
Alors, pour gangne en % de vma lors d'une preparrion d'un 10km, il ne faut pas abuser sur l'alcool !
Gain espéré en % de vma? par (invité) (171.18.2.xxx) le 14/03/12 à 12:55:17
Sinon, un commentaire plus instructif ?
Gain espéré en % de vma? par milers (invité) (89.170.224.xxx) le 14/03/12 à 20:46:49
Peux tu reposer ta question plus préçisement ?
Gain espéré en % de vma? par (invité) (171.18.2.xxx) le 15/03/12 à 17:34:03
Je vaux 42mn44s au 10.
Je compte faire la prépa 10km en 42min30de runners.fr
Je voulais savoir l'amélioration probable en % de la VMA.
Il y a une séance de VMA/semaine.
Cordialement,
Gain espéré en % de vma? par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 15/03/12 à 19:35:30
Avec une séance de VMA par semaine, il y aura du gain ou une stagnation, , mais on ne peut pas le quantifier, tout dépend de ta façon de t'entrainer, ton vécu sportif...
Gain espéré en % de vma? par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 15/03/12 à 20:52:52
ça fait plusieurs jours que je lis ce topic et je le comprends toujours pas...
La VMA est un indicateur, un outil, pas un but en soi. Et quand bien même, y'a pas de concours de VMA, le but, c'est d'améliorer ses performances. Tu vaux 42'44 (de mémoire), tu as un plan pour 42'30, on est dans un schéma logique, non ?
J'ai calculé ma VMA en débutant la CAP, il y a quelques mois, j'ai amélioré mes perfs, je modifie mes entraînements et futurs objectifs en conséquence, j'me fous un peu de ma VMA aujourd'hui. Même si elle sans doute augmenté un peu, c'est une conséquence, non une cause.
Non ?
Gain espéré en % de vma? par Full (invité) (79.94.45.xxx) le 16/03/12 à 06:42:47
Booth, si tu te fous de ta VMA, c'est que tu cours comme un idiot.
Celui qui veut s'entraîner sérieusement se doit de la connaitre pour progresser...
Pour répondre au sujet de départ, il est difficile de répondre car c'est presque de la génétique, la VMA dépend du VO2Max qui dépend des mitochondries...
Comme on dit souvent, si tu veux courir vite, choisis bien tes parents...
Gain espéré en % de vma? par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 16/03/12 à 07:22:45
@ Full: Je n'ai pas écrit que je me foutais de la VMA... Mais que ce n'est pas un but en soi, c'est un indicateur, pas une finalité.
Gain espéré en % de vma? par Saxo (invité) (90.53.168.xxx) le 16/03/12 à 09:15:18
Je comprends ce que veut dire Booth. Personnellement je n'ai jamais fait de test VMA, je ne la connais donc pas précisément. Un chrono record sur une distance donnée est une indication concrète que l'on doit utiliser pour ce fixer ces prochains objectifs et allure sur frac.
Gain espéré en % de vma? par (invité) (171.18.2.xxx) le 16/03/12 à 09:50:46
Bonjour,
La question est de savoir s'il y a une fourchette d'amélioration...
Et si l'amélioration peut être indexer sur le temps en course...
Cordialement,
Gain espéré en % de vma? par (invité) (90.80.164.xxx) le 16/03/12 à 11:03:42
quel est ton age également , cela joue
Si tu es jeune tu peux espérer augmenter ta VMA sinon c'est plus compliqué
Si tu faisais 4 entrainements par semaine et 42min30 j'aurai eu tendance dire que ta vma était à son max, là pour toi si tu augmentes ton volume d'entrainement tu va progresser; dans les limites de ton age
Gain espéré en % de vma? par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 16/03/12 à 11:08:55
gagner en vma (ou (re)découvrir son potentiel est possible à tout age, suivant le passé...
apres, plus que la vma, c'est la capacité a tenir un % élevé de celle-ci qu'il est possible d'améliorer avec l'entrainement.
Ce qui peut faire gagner énormement de temps , spécialement sur les épreuves longues...
c'est peut etre pour cela également que le trail, l'ultra et distances longues sont des épreuves ou la moyenne d'ages est plus élevée...
Gain espéré en % de vma? par Full (invité) (79.94.45.xxx) le 16/03/12 à 18:02:11
Pour un humanoïde, les perfs maxi sont obtenues entre 25 et 30 ans environ, donc jusque là on peut progresser mais ensuite on ne peut que régresser.
Comme le dit @tchoum, tout dépend de quel age on parle, car la marge de progression relative (à l'age ou on commence à courir) est différente de la marge de progression absolue (pour sa vie d'adulte)...
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