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Pour commencer par Atallice (invité) (88.172.58.xxx) le 16/03/12 à 08:27:16
Bonjour à tous!
Alors voila je souhaite débuter la course à pied et j'ai quelques questions.
J'aimerai savoir quand courir?
Vaut-il mieux s'écouter et y aller lorsque l'on peut quelque soit le moment de la journée ou faut-il écouter tout les conseils en matière de CAP qui sont tous trés souvent contradictoires.
Moi tout ce que je souhaite c'est pouvoir faire du sport pour me vider la tête et par la même occasion pourquoi pas raffermir mes cuisses qui ont décidés depuis 2 mois de ramolir a fond!!
Merci par avance!!
Ps : j'ai plein d'autres questions mais celle-ci est vraiment la principal ;)
Pour commencer par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 16/03/12 à 09:24:07
En général on court quand on peut !
Le matin c'est pas mal mais le problème quand je cours le matin je saute le petit déjeuner car je pars courir vers les 9h00 donc 1h30 + 15' d'étirements il est déjà 11h00
sinon le soir a partir de 18h00 c'est le mieux !
Pour commencer par (invité) (64.208.49.xxx) le 16/03/12 à 09:46:40
Déja tu peux gagner 15 min en arrêtant de d'étirer.
Ce n'est absolument pas obligatoire, spécialement quand tu ne sais pas t'étirer, autant éviter de se blesser
Pour commencer par (invité) (80.12.110.xxx) le 16/03/12 à 10:32:17
Bonjour,
Pour débuter ?
Lorsque ton emploi du temps te le permet, une à deux fois/semaine
Le principal est de ne pas se forcer et de se faire plaisir.
Yapuka... :-)
Pour commencer par Sub Odore (invité) (83.201.147.xxx) le 16/03/12 à 10:49:15
Pour les "pleins de questions", ici, se trouve un document établi à l'intention des débutants. Une FAQ de la CAP :
https://docs.google.com/uc?export=download&id=0BwkDV9KNUGkwZDBiNTFjYzAtNDkyMi00Y2MwLWE2Y2QtOTQwZTY3YTllZmQz
Pour commencer par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 16/03/12 à 11:22:56
@64.208.49.xxx
je fais pas d'étirements systématiquement mais seulement quand j'ai le temps :-)
et toujours après la course, jamais avant "a froid"
je fais des trucs simples sans forcer et je trouve que cela fait du bien, je fais également quelques pompes et quelques abdos....mais seulement le dimanche :-)
Pour commencer par atallice (invité) (88.172.58.xxx) le 16/03/12 à 13:48:26
Oki donc en gros je cours quand je peux le principe c'est de ne pas s'en dégouter et de se faire plaisir bon alors je commence lundi donc on va voir ce que ça donne...
Pour le plein de questions je vais aller voir la FAQ :)
Merci bien
Pour commencer par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 16/03/12 à 14:40:46
Attention faut que ce soit progressif en durée et en nombre de séances ! pas question de commencer a courir presque tous les jours. et au début on ne fait que du footing en contrôlant que le rythme cardiaque reste dans la zone "endurance" qui dépend de l'age et de la fc max.en moyenne il ne faut pas depasser les 140-145
Pour commencer par mescou (invité) (86.204.36.xxx) le 16/03/12 à 14:49:31
putain
j'ai rarement vu une question aussi conne.
putain c'est un repère à pinpin ici ou bien ?
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