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pb de jambe par hakkinen5 (invité) (invité) (195.68.10.xxx) le 25/11/04 à 13:53:31
slt,
j ai un soucis que
je n arrive pas a me debarasse lorsque que
je fractionne n import kel distance je sens mes jambes lourdes/dur. je n arrive pas a m en debarrase ,
et je sens que c est ce qui me ralentit actuellement
au niveau cardiaque je peut aller un peu plus vite
pb de jambe par Bill_Boquet (membre) (62.4.153.xxx) le 25/11/04 à 22:31:39
Dans un autre post, pour ce genre de problèmes, poulpe suggère l'amputation ;-)
C'est normal, c'est l'acide lactique (ou les ions H+ diront les puristes). 3 conseils :
. Pas plus d'1 séance de fractionnées (type VMA ou seuil+) par semaine si tu fais 3 séances/semaine (ou 4 si tu prépares semi et plus) + repos le lendemain. Pas oublier les 15-20' d'échauffement avant (et les 15-20' de cooldown après).
. le plus important, les fractionnés ne se font pas à fond. L'important est de les faire tous à la même vitesse. Tu dois calibrer les premiers (càd les faire un peu moins vite).
. Cela peut aussi être dû à une faiblesse musculaire. Tu peux améliorer en renforcant les jambes (levée de genoux, talon-fesses, côtes) et les abdos.
pb de jambe par poulpe (membre) (81.64.228.xxx) le 25/11/04 à 22:45:04
1 seul conseil valide en l'espèce : l'amputation.
P
pb de jambe par LINDA (membre) (83.112.148.xxx) le 26/11/04 à 11:06:26
BONNE FETE DELPHINE
LINDA
pb de jambe par abdel (membre) (82.121.243.xxx) le 26/11/04 à 14:58:34
salut, je m'appelle HAKKINEN, j'ai suivi le conseil de poulpe "pb de jambe par poulpe (membre) (81.64.228.xxx) le 25/11/04 à 22:45:04
1 seul conseil valide en l'espèce : l'amputation
- maintenant, je fais quoi ??????????????
hakkinen.
pb de jambe par hakkinen5 (membre) (invité) (81.66.86.xxx) le 26/11/04 à 20:33:36
mes fractionne sont bien calibre, ma vitesse est reguliere
sur toute la serie meme un poil plus vite en fin de serie.
qd a la faiblesse physique je ne croit pas car je fait des exercice ppg musculation.
et je fait aussi des etirements apres 20 min d echauffement et 15 min de retour au calme.
le pb de l acide lactique me semble la raison c"e qui m etonne c est que des le debut des serie je ressent ses jambe lourde zlors que au debut je suis sense avoir du jus.
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