Gels vs sucre sur marathon

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Gels vs sucre sur marathon par (invité) (82.227.97.xxx) le 17/03/12 à 09:06:20

Je cours mon premier marathon le 15 avril. Cela vaut il le coup d'investir dans des gels ou bien les simples sucres blancs des ravitaillements font ils l'affaire ?
Merci

Gels vs sucre sur marathon par joel38 (invité) (82.225.138.xxx) le 17/03/12 à 09:11:45

Pour le ravitaillement, chaque individu est différent.. Le principal est de tester en entrainement ce qui te convient le mieux...

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (212.234.218.xxx) le 17/03/12 à 09:17:52

Ayant testé les deux je pense que les gels sont plus pratiques : tu presses le tube et tu te mets 20g de glucides dans bouche d'un coup. Il faut croquer 4 morceaux de sucre pour le même résultat : beaucoup plus long et moins confortable.

Gels vs sucre sur marathon par Prop Het (invité) (83.201.147.xxx) le 17/03/12 à 11:07:15

Et comme tu n'es pas un gros salop dégueulasse, tu ranges bien l'emballage vide de ton gel, dans ta ceinture, pour le mettre dans une poubelle.
A l'instar de ceux qui ont des chiens et dont ils ramassent les merdes pour que leurs potes capistes ne fichent pas leurs "brand news" Prophecy.
Nous sommes pleins à t'en remercier d'avance.

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (90.53.148.xxx) le 17/03/12 à 11:57:48

je dirai gel aussi!
eh oui ne fait pas comme tous ces connard qui les jette par terre!!!

Gels vs sucre sur marathon par mathieu 84 (invité) (90.53.148.xxx) le 17/03/12 à 12:00:53

je vote pour les gels!
ça m'énerve tous ces connards qui jettent leurs tubes par terre
heureusement que les trailers ne font pas de même

Gels vs sucre sur marathon par mitche21 (invité) (92.148.11.xxx) le 17/03/12 à 12:17:07

Moi je rajouterais pâte de fruit, c'est entre les deux , moins chère que les gels.
mais ça n'engage que moi ;-)

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (109.8.79.xxx) le 17/03/12 à 12:19:18

les gels c'est écoeurant ... en prendre 4 ou 5 maxi et prendre des éléments solides type banane au ravito,voilà ce qu'il y a de mieux

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (82.227.97.xxx) le 17/03/12 à 12:43:54

Merci pour vos réponses.. quels gels me conseillez vous ? Je compte aller chez go sport ou planet jogging, quel est le mieux ?

Gels vs sucre sur marathon par ceros (invité) (86.73.226.xxx) le 17/03/12 à 13:16:27

sans hésiter GOSPORT.

Non, je plaisantes.

Philippe

Gels vs sucre sur marathon par caroyann (invité) (82.101.5.xxx) le 17/03/12 à 13:50:13

Overstim, pour moi ils sont parfaits
En ce moment le pack marahton est à 39,90 euros au lieu de 61 euros.

Gels vs sucre sur marathon par Dare (invité) (82.123.23.xxx) le 17/03/12 à 14:09:23

perso sucre, un morceau tous les 5km c est suffisant
tu fais fondre avec de l eau et ca passe tout seul.

Gels vs sucre sur marathon par Breizh (invité) (91.86.144.xxx) le 17/03/12 à 14:25:12

Egalement morceaux de sucre.
Le rapport qualité/prix est imbattable!

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (81.64.9.xxx) le 17/03/12 à 14:32:56

+1 sucre sans zapper ay=ucun ravitaillement
j'emporte des sachets de sucre (du genre qu'il sert avec le café au resto) qui passent mieux que les morceaux

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (159.50.249.xxx) le 17/03/12 à 15:03:16

En tout cas prends ton gel avant un ravito et surtout bois bien juste aprés ...courir la bouche pateuse c'est pas le top .Merci effectivement de pas balancer ton tube vide par terre .
Tiens je suis étonné que personne ne discute du prix des gels 39 euros ...merde c'est cher alors en plus du prix du dossard ..je vous dis pas !
Plus le cardio plus la montre GPS ..
lachez vous courez nature , de toute façon vous serez jamais que le champion de votre rue , voir de votre immeuble .

Gels vs sucre sur marathon par tomtom (invité) (78.219.116.xxx) le 17/03/12 à 20:11:32

pates de fruits, c'est parfait pour rebooster la machine.

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (109.12.46.xxx) le 06/04/12 à 11:16:24

Coucou c'est un ou deux sucres par ravitos ?

Gels vs sucre sur marathon par Gadget 27 (invité) (83.206.210.xxx) le 06/04/12 à 11:18:56

moi c'est deux mais qu'à partir du semi, avant seulement de l'eau.

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (109.12.46.xxx) le 06/04/12 à 12:24:42

Ok, merci gadget, tu fais combien au marathon, ou tu en courus de sur quelle echelle de temps?

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (83.206.210.xxx) le 06/04/12 à 13:36:58

je fais 3h30

Gels vs sucre sur marathon par Jean (invité) (87.65.94.xxx) le 06/04/12 à 13:43:40

Je prends un gel ou deux mais c'est écoeurant et en plus tu t'en fiches partout (mains, bouche...). J'emporte toujours quelques morceaux de sucre de la marque dextro-energy. C'est pratique, léger, ils fondent dans la bouche, je les trouve super et je suis étonné qu'ils semblent assez peu utilisés.

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (109.12.46.xxx) le 06/04/12 à 13:48:09

Je prenai des gels avant, mais je lis le bouquin de cottereau et je veux passer aux sucres uniquement avec eau.

Gels vs sucre sur marathon par frelor64 (invité) (90.16.99.xxx) le 22/02/13 à 14:12:02

Etant novice sur marathon, je suis un peu perdu sur ce qu on doit prendre au ravitaillement, et tous les combiens..
Qq peux t il m aider?

Gels vs sucre sur marathon par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 22/02/13 à 14:24:36

Vaste débat. Il y a pas mal de posts sur le sujet.

Je crois que tout le monde s'accorde sur:
- de l'eau, dès les premiers ravitos (au moins plusieurs gorgés à chaque ravitos)
- pas d'alimentation solide en grosse quantité, ça ne sera de toute façon pas digéré
- tout ce que tu prends le jour J, il faudra l'avoir pris à l'entrainement pour tester


le reste: sucres, gels, bananes, boissons isotruc... Y a pas forcément une solution miracle adaptée à tous.
Expérience perso, j'ai fait mon premier à l'eau et au sucre et c'était peut être un peu juste.

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (212.23.175.xxx) le 22/02/13 à 15:14:28

Perso de l'eau à chaque ravitaillement, dès le premier, morceaux de banane un ravitaillement sur 2, morceau d'orange un ravitaillement sur 2, ça me va nickel!

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (2.3.62.xxx) le 22/02/13 à 18:38:48

salut moi aussi les gels cool après tu jettes dans les buissons et voila ......

Gels vs sucre sur marathon par oliv2tours (invité) (77.201.235.xxx) le 22/02/13 à 19:31:57

gel si t'as pas le temps de trainer aux ravitos ( moins de 3h), sinon, ne t'embête pas avec ça et mange ce qui te propose au ravito

Gels vs sucre sur marathon par mitche21 (invité) (90.33.56.xxx) le 22/02/13 à 19:52:49

Sucre en sachet, rapport qualité prix imbattable....;

Gels vs sucre sur marathon par Franck (invité) (84.102.215.xxx) le 22/02/13 à 20:55:39

Effectivement, imbattable et efficace, le sucre en sachet. Attention toutefois à ce que le sachet soit au sec...

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (90.16.99.xxx) le 22/02/13 à 21:01:26

Et ceux qui prennent des gels vous en prenez combien?

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (82.124.136.xxx) le 22/02/13 à 21:05:09

se ravitailler à cq ravito ou si autonome cq 5km, avec 2'bouchées" de gel et un peu d'eau (pas trop sinon gene gastrique) mais essayer avt lors d'une SL

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (90.23.208.xxx) le 22/02/13 à 21:12:14

un gel tous les 10km, puis tu les jettent derrière toi, ça te fera quelques places de mieux au classement !!!

Gels vs sucre sur marathon par frelor64 (invité) (90.16.99.xxx) le 22/02/13 à 22:12:03

Merci pour vos réponses, je pense que je vais chosir l option 2 sucres+eau tous les 5km (je vais le tester ce dimanche dans ma sorties longues de 2h30, et en cas pour me rassurer je vais me prendre 1 ou 2 gel aptonia de chez decat dans mes poches. On va voir....

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (79.89.174.xxx) le 23/02/13 à 00:25:11

pour mon premier marathon, j'y suis aller tranquille, en me disant que les ravitos seraient suffisants. Au 35e, j'ai mangé 3 sucres en deux coups de dents alors que d'habitude j'ai horreur de ça (même pas une sucrette dans ma cafetière !), mais là j'aurai dévoré une tarte au sucre.
Depuis je prends des gels, c'est franchement infecte, mais ça m'évite de taper dans le mur...

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (82.124.134.xxx) le 23/02/13 à 00:29:56

C'est mieux le gel ou la motte de beurre ?

Dans "Le dernier tango à Paris" ils conseillent la motte de beurre.

Mais dans "La cambrioleuse", la tendance est au gel.

Alors que faire ?

Gels vs sucre sur marathon par Violette (invité) (90.48.192.xxx) le 23/02/13 à 08:16:23

J'ai pour habitude de consommer les gels punch-power à raison de un par heure, mais d'autres preferent largement les sucres.
Comme ça a été dit, il faut tester aux entrainements.

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (90.16.99.xxx) le 23/02/13 à 08:29:38

je trouve énorme de prendre un gel de 20g tous les 5 km quand meme....

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (82.124.134.xxx) le 23/02/13 à 08:43:03

Violette je peux tester le gel avec toi ?

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (82.65.73.xxx) le 23/02/13 à 10:05:48

Perso, ni gel ni sucre. Si tu t'es correctement alimenté dans la semaine, ton corps possède tout ce dont il a besoin pour le jour J et le ravitaillement en eau doit pouvoir te suffire.

De plus, sur de nombreux ravitos sont proposés des trucs un peu plus consistants que de l'eau dont des sucres. Cela t'évitera de te retrouver avec des sucres en sachet (ou non) fondus par la sueur ou l'humidité ambiante.

Ces trucs valent éventuellement pour des courses en semi ou en autonomie, pour des sorties longues sans ravitaillements extérieurs organisés, mais pour une course...

Gels vs sucre sur marathon par oli92 (membre) (82.224.47.xxx) le 23/02/13 à 11:13:40

Intéressant que personne n'ait encore abordé la question de la taille des gels.

Si on prend un gel (20g de sucre) avec un verre d'eau (environ 15cl), ça fait dans l'estomac un mélange à 140g de sucre par litre, c'est à dire largement hypertonique. Donc au lieu de désaltérer, ça va déshydrater! Sachant qu'il ne faut pas dépasser environ 60g/l pour un mélange isotonique, il faudrait boire 33cl d'eau avec un gel, ce qu'on ne fait jamais en une fois...

Moralité un ravito c'est 1/2 gel max (10g) par verre d'eau bien plein (18-20cl, compléter si nécessaire) pour un mélange isotonique. Puis on rebouche le gel (c'est fait pour ça) et on prend a seconde moitié au ravito suivant.

Pour bien faire les gels devraient faire 10g max, 20g c'est trompeur.

Sinon, 2 morceaux de sucre...

Gels vs sucre sur marathon par violette (invité) (90.48.192.xxx) le 23/02/13 à 11:43:31

Que celui qui veut tester avec moi ait au moins la decence de mettre ne serait-ce qu'un pseudo...


___
En ce qui concerne la taille du gel, c'est vrai que c'est trompeur. Mais personnelement, buvant suffisament avant/après, je n'ai jamais eu de problème.

Il est vrai qu'un gel tous les 5km, il y a de quoi se retourner l'estomac.

Parait que les carambars fonctionnent également à defaut.

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (195.57.119.xxx) le 23/02/13 à 11:54:46

Moi perso, un gel toutes les 50min de course. Ça m'évite les gros coups de barre. après une mauvaise exp sur semi, j'ai pris l'habitude d'en prendre un. Plus agréable que le morceau de sucre. Un gel ds une poche et hop....

Gels vs sucre sur marathon par Sertorius (membre) (82.124.134.xxx) le 23/02/13 à 12:32:26

Me voilà Violette adorée. Quand à te courir après, pas maintenant, faut que j'aille faire les courses. Mais je ne compte pas m'arrêter à mi-course avec toi. En attendant, joue donc aux courses.

Gels vs sucre sur marathon par (invité) (90.16.99.xxx) le 23/02/13 à 12:34:59

donc ceux qui prennent des gels ne prennent pas du sucre dans les ravitaillements alors, ils prennent que de l eau?

Gels vs sucre sur marathon par 4h34 (invité) (2.14.101.xxx) le 23/02/13 à 16:06:11

Le problème avec les gels c'est de les ouvrir ...

Ouais c'est vrai quand on court en hiver par exemple, avec les gants, les doigts gourds (j'ai pas écrit courts).
Ou alors quand il fait plus chaud, avec la transpiration, le truc glisse ...

Ensuite, pour extraire la "substantifique moelle" du petit tube rikiki pas pratique ...

Alors au final, le sucre, c'est pas mal.

Gels vs sucre sur marathon par Louvia (membre) (81.56.99.xxx) le 23/02/13 à 18:07:43

J'ai essayé les gels et les sucres. Personnellement le sucre me convient très bien ; je prends deux sucres tous les 5 kms avec de l'eau. J'ai toujours mon ravito perso sur moi surtout pour les marathons de début de printemps car l'eau est froide aux ravitos. J'ai une bouteille d'eau en main avec un bouchon "biberon" et une ceinture avec deux petite gourdes qui contiennent de l'Isoxan force bien moins sucré que powerade. A chaque ravitos je remets de l'eau dans ma bouteille que je fais "chauffer dans mes mains

Gels vs sucre sur marathon par Violette (invité) (90.48.192.xxx) le 23/02/13 à 22:29:27

Sectorius, j'eusse crue un moment que tu ne me retrouves pas!

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Pour ma part, oui je prend que de l'eau sur les ravitos!
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Les gels ne sont pas tous compliqués à ouvrir!
(non je ne faispas la promo de cette marque), chez Pun*h p*wer, ils sont très facile à ouvrir, que ce soit avec des mouffles ou avec les main mouates!
Et la substance coule toute seule en aspirant (esprit tordus, vous abstenir je sens les reflexions venir...)



Gels vs sucre sur marathon par (invité) (93.16.100.xxx) le 23/02/13 à 22:47:07

ben oui t'a raison
pas besoin de manger sur les ravitos...seulement boire et éventuellement tirer un petit coup derrière l'église...

Gels vs sucre sur marathon par frelor (invité) (90.16.99.xxx) le 24/02/13 à 13:28:03

Voila, j ai choisi!!! ce matin j ai fait une sortie de 2h30 (environ 30 bornes), en prenant de l eau et du sucre tous les 5 km durant les 2 premières heures. Puis au 20é km j ai pris un gel pour voir si je le supportais...nikel!!!

Par contre gros mal aux cannes sur la fin!!!

Gels vs sucre sur marathon par Maratmomo (invité) (62.35.98.xxx) le 24/02/13 à 19:18:55

La fois oú j'ai essayé les gels j'ai du m'arrêter derrière un arbre au bois de Vincennes (heureusement que ça m'a pas pris avant !)
Maintenant j'emporte une gourde avec de l'hydrixir et 2 recharges. Je bois une gorgé toutes les 10' et ne m'arrête qu'au ravito 15 et 30 pour prendre juste de l'eau.
Ainsi je suis hydraté et en même temps j'ai mes glucides en petite doses, plus facile à assimiler !

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