seance

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

seance par optionnel (invité) (90.29.45.xxx) le 19/03/12 à 19:08:31

Bonjour, je voudrais essayer cette séance 2x1000m + 6x500m recup 1mn .
A quelle vitesse dois-je les faire ?
J'ai une vma de 16,8 km/h, je prépare un 5 km.
Merci

seance par gui (invité) (83.198.211.xxx) le 19/03/12 à 19:22:55

bonjour

tu vise combien a peu prés au 5 km ?

seance par gui (invité) (83.198.211.xxx) le 19/03/12 à 19:24:12

bonjour

tu vise combien a peu prés au 5 km ?

seance par optionnel (invité) (90.29.45.xxx) le 19/03/12 à 19:49:26

Entre 19'30 et 20'00...

seance par gui ! (invité) (83.198.211.xxx) le 19/03/12 à 20:20:02

d'acc donc un peu moin de 4min au kilo


donc les 1000 tu peux les faire en 3 min 50 sec

et les 500 1 min 45 sec ( 1 min 50 sec si t'arrive pas les 1 min 45 sec )


corriger moi si je me trompe !

seance par optionnel (invité) (90.29.116.xxx) le 20/03/12 à 09:19:41

j'ai fait cette seance hier soir alors 2x1000M en 4'00 et les 500M en 1'52....
aujourd,hui un peu de courbatures aux cuisses , j'aurai pas pu faire un 500m de plus .

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge