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seance par optionnel (invité) (90.29.45.xxx) le 19/03/12 à 19:08:31
Bonjour, je voudrais essayer cette séance 2x1000m + 6x500m recup 1mn .
A quelle vitesse dois-je les faire ?
J'ai une vma de 16,8 km/h, je prépare un 5 km.
Merci
seance par gui (invité) (83.198.211.xxx) le 19/03/12 à 19:22:55
bonjour
tu vise combien a peu prés au 5 km ?
seance par gui (invité) (83.198.211.xxx) le 19/03/12 à 19:24:12
bonjour
tu vise combien a peu prés au 5 km ?
seance par optionnel (invité) (90.29.45.xxx) le 19/03/12 à 19:49:26
Entre 19'30 et 20'00...
seance par gui ! (invité) (83.198.211.xxx) le 19/03/12 à 20:20:02
d'acc donc un peu moin de 4min au kilo
donc les 1000 tu peux les faire en 3 min 50 sec
et les 500 1 min 45 sec ( 1 min 50 sec si t'arrive pas les 1 min 45 sec )
corriger moi si je me trompe !
seance par optionnel (invité) (90.29.116.xxx) le 20/03/12 à 09:19:41
j'ai fait cette seance hier soir alors 2x1000M en 4'00 et les 500M en 1'52....
aujourd,hui un peu de courbatures aux cuisses , j'aurai pas pu faire un 500m de plus .
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