Qu'espérer avec cette séance

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Qu'espérer avec cette séance par (invité) (195.25.32.xxx) le 23/03/12 à 14:45:44

6x1000 avec 1.45 de récup
4.14
4.08
4.08
4.06
4.03
3.58

qu'en pensez vous ? merci

Qu'espérer avec cette séance par david (invité) (86.77.228.xxx) le 23/03/12 à 15:26:59

rien !!

Qu'espérer avec cette séance par Saxo (invité) (2.4.54.xxx) le 23/03/12 à 15:29:53

Si c'est pour de l'allure spé 10km, c'est 1' de récup active.
Là c'est plutôt temps au 10km+10s au km. Tu fais la moyenne de tes 1000, tu ajoutes 10s et tu as environ ton temps sur 10km avec plus ou moins 30s.

Qu'espérer avec cette séance par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 23/03/12 à 15:45:34

Belle séance crescendo pour quelqu'un qui vise entre 41'30" et 42'30" au 10.

Qu'espérer avec cette séance par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 23/03/12 à 15:47:53

t'as fini en quel état ?

Qu'espérer avec cette séance par dorian (invité) (86.77.228.xxx) le 23/03/12 à 15:47:58

en théorie oui. mais en réalité c'est different. Car le repos de 1 mn 45 recharge tout de même un peu les batteries pour repartir. Alors que sur une course de 10 km il faut faire cela mais sans aucun repos !!

Qu'espérer avec cette séance par (invité) (195.25.92.xxx) le 23/03/12 à 15:48:01

Oui mais est ce le vrai Le Pix, ou est ce encore un usurpateur ?

Qu'espérer avec cette séance par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 23/03/12 à 16:00:21

@Dorian
"en théorie oui. mais en réalité c'est different. Car le repos de 1 mn 45 recharge tout de même un peu les batteries pour repartir. Alors que sur une course de 10 km il faut faire cela mais sans aucun repos !!"

La séance s'est faite en accélération progressive et montre qu'il a eu la faculté d'accélérer sur la fin.

4:10/4:10/4:03/4:01/3:59/3:51 sur exactement la même séance (1'45" de récup)
40'51" au 10 km de Morcourt malgré une séance au seuil de 9,3 km 4 jours avant.

Le pâté, ça n'est pas à l'entraînement qu'il faut l'envoyer mais en course ;)

Qu'espérer avec cette séance par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 23/03/12 à 16:05:02

et Le Pix n'envoie pas que du pâté en course ! demandez à sa femme quand elle fait la lessive !

Qu'espérer avec cette séance par (invité) (195.25.92.xxx) le 23/03/12 à 16:06:14

Attention quand même de ne pas trop envoyer le paté

http://www.google.fr/imgres?q=coureur+qui+se+chie+dessus&hl=fr&gbv=2&tbm=isch&tbnid=qOupNyN982DQwM:&imgrefurl=http://www.dimage.fr/image-coureur-qui-se-chie-dessus.html

Qu'espérer avec cette séance par dorian (invité) (86.77.228.xxx) le 23/03/12 à 20:19:23

@le pix : Ok je te fais confiance, tu dois t'y connaître plus en cap que moi . pas de doute la dessus !!
cordialement

Qu'espérer avec cette séance par (invité) (82.247.162.xxx) le 23/03/12 à 23:56:56

@ coach man
j'etais bien sur la fin 92% de FCM ... ce qui m'étonne c'est que je ne tourne en general mes 6x10 en 4.15 mais ca fait longtemps que je n'ai pas fait ce genre de séance, privilégiant des séances 3x15mn en prepa marathon... et mon meilleur temps sur 10km est de 44.20... d'ou ma question

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