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faire tourner les jambes plus vite? par Ides (invité) (145.64.134.xxx) le 23/03/12 à 15:36:50
Hello,
une cadence de 165-170 foulées par minute, est-ce trop lent? Vous allez me dire: ça dépend de ta taille (pour moi 1m72).
Je lis un peu partout qu'il "faut" une cadence de 180: meilleur rendement, moins de blessures.
Si c'est effectivement mieux, on peut s'entraîner à augmenter la cadence? Comment? Récit d'un changement de cadence réussi bienvenu...
faire tourner les jambes plus vite? par (invité) (86.73.71.xxx) le 23/03/12 à 15:40:58
pas forcément,y en a qui ont des cadences de 130-140 et qui ne se blessent jamais et font des perfs
faire tourner les jambes plus vite? par (invité) (163.187.184.xxx) le 23/03/12 à 16:12:08
130-140, c'est impossible pour avancer vite... En tout cas, rien qu'a 18km/h, il te faudrait faire des foulées de plus de 2,15m !! En gros, les cadences sont entre 160 et 180 et la difficultés est d'augmenter la cadence tout en gardant de l'amplitude...
faire tourner les jambes plus vite? par K.Dance (invité) (81.251.225.xxx) le 23/03/12 à 16:19:45
Amplitude et fréquence
L'économie serait dans la fréquence. Il semble qu'il vaille mieux vaut pour accélérer, garder l'amplitude et augmenter la fréquence plutôt que d'augmenter l'amplitude et de diminuer (relativement) la fréquence. Le passage du plat à la côte l'illustre bien.
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