Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Footing-Staps-Rugby par Paul38130 (invité) (82.122.129.xxx) le 25/03/12 à 19:46:40
Bonjour,
J'aimerais solliciter vos conseils pour mon entrainement d’endurance et de vitesse.. Je ne cours pas du tout régulièrement en ce moment et j'aimerais savoir ce que vous me conseillez de faire comme footing (durée, fréquence,vitesse) pour progresser en vitesse, en endurance tout en ne devenant pas fin comme un marathonien étant donné que je reprend le rugby l'année prochaine et je rentre en staps.. Merci d'avance !!
Footing-Staps-Rugby par (invité) (78.225.173.xxx) le 25/03/12 à 20:56:01
il va falloir choisir de devenir endurant OU rapide car j'ai jamais vu un sprinter gagner un marathon et vis versa
c'est l'un ou l'autre
Footing-Staps-Rugby par Vieux_pistard (membre) (90.26.130.xxx) le 25/03/12 à 22:38:19
Pour acquérir une condition physique de base, tu peux largement te contenter de deux sorties par semaine, d'environ 20' à 30', couplées à une séance de vitesse ou une séance de renforcement musculaire.
Footing-Staps-Rugby par (invité) (62.161.54.xxx) le 26/03/12 à 14:14:20
Il veut être endurant pour un rugbyman, pas pour gagner le marathon des JO.
Et il existe des profils polyvalents: VMA à 20, 100m en 11.5s
Mais bon, 16 de vma calculé sur un 2000m à bloc, c'est suffisant pour jouer au Rugby en fédérale, m^me aux postes nécessitant le plus de volume de jeu.
De la vitesse et de la puissance, t'en aura jamais trop par contre.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge