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je débute, votre avis m'intéresse par frederic59650 (invité) (195.101.137.xxx) le 26/03/12 à 09:48:43
Bonjour, frederic, 44 ans de LILLE.
Après pas mal de déboire, opérations multiples d'un genou(droit), depuis quelques mois, je me suis mis dans l'idée de me mettre à courir. J'ai un beau parcour non loin de chez moi (le parc du héron) que je peux varier ( 5,5 km, 6,7 km) voir plus. Depuis plusieurs semaines, je cours maintenant 3 fois la semaine ( 5,4 à 6,5 km) avec une moyenne de 7,4 km/h. Je dois dire que je suis grand (2 m pour 109 kgr), j'en suis à 14 kgr de perte de poids sur un an).
J'ai de l'endurance (depuis l'arrêt du tabac), le souffle est ok mais j'ai du mal avec mes mollets. Je subis les 15 premières minutes de course à pied. Après tout va bien. J'ai toujours mal au mollet, ce n est pas une douleur vive mais plutot du mal etre dans les jambes. mais je tiens, je continue et je suis motivé.
Ma question est la suivante.
Quels sont vos conseils pour ces douleurs. Est ce que je m y prend mal????
je fais quelques étirements après la course et je bois pas mal d eau. Que dois je faire pour m'améliorer???
merci d avance
je débute, votre avis m'intéresse-additif par frederic59650 (invité) (195.101.137.xxx) le 26/03/12 à 09:51:40
Ah oui, j'oubliais.
Je ne cherche absolument pas à faire un score de vitesse. Mon but est de me sentir bien sans me prendre la tête sur un chrono. Je me dépense, c est le but.
je débute, votre avis m'intéresse par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 26/03/12 à 09:52:21
salut man,
t'as quoi comme pompes ?
comment qualifierais tu ta foulée ?
aimes tu les films grecs ?
je débute, votre avis m'intéresse par frederic59650 (invité) (195.101.137.xxx) le 26/03/12 à 10:12:06
Bonjour coach
comme pompe, une paire de MIZUNO achetées chez DECAT. ne me demande pas le modèle mais lors de l'achat j'avais pris conseil. Par rapport à mon poid, taille, on m a conseillé celle la.
la foulée, je ne sais pas trop, je suis régulier à 7,5 km/h et je termine à 11 km/h sur les derniers 200 mètres.
films grec??????
je débute, votre avis m'intéresse par frederic59650 (invité) (195.101.137.xxx) le 26/03/12 à 10:22:49
Bonjour coach
mes pompes, une paire de MIZUNO achetée chez decat. j avais pris conseil aupres du vendeur par rapport à mon poid/taille.
ma foulée, 7,5 km/h sur 5 km et ensuite sur les dernier 500 mètres je monde à 11 km/h.
films grecs, pourquoi????
je débute, votre avis m'intéresse par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 26/03/12 à 10:26:31
en fait c'était pour savoir si tu as une foulée légère ?
talon, avant pied, etc ? à 7.5 km/h çe ne doit pas être très dynamique donc peut être ta foulée est elle écrasée ?
ça ne sert à rien de finir en sprintant
quand tu finis tu dois être en rythme cardiaque décroissant
si tu veux faire de la vitesse, tu dois faire des petites fractions rapides alternées avec de la récup et tu finis toujours par 15 minutes où tu fais un retour au calme progressif
tu m'as pas dit pour les films grecs
je débute, votre avis m'intéresse par frederic59650 (invité) (195.101.137.xxx) le 26/03/12 à 10:32:28
RE:
pour les films grecs, non pas spécialement.
donc si j'ai bien compris, lors de mes seances, je fais quelques petits fractionnements légers, mais je termine tranquillement.
je vais aller chez décat ce matin m'acheter une paire de chaussettes de contention pour voir si ca m'aide, car effectivement, sur mes fins de séances, j ai quelques veines assez grosses, peux être aussi un problème de circulation sanguine.
je vais courir ce midi, je verrai si je vois la différence
je débute, votre avis m'intéresse par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 26/03/12 à 10:35:31
oui tu peux voir à la fin si la position couchée, jambes relevées soulage tes mollets
je débute, votre avis m'intéresse par (invité) (92.137.81.xxx) le 26/03/12 à 10:39:51
salut; essaies les chaussettes de compression ? tu auras peut etre moins cette sensation de lourdeur ?
je débute, votre avis m'intéresse par frederic59650 (invité) (195.101.137.xxx) le 26/03/12 à 10:44:16
oui, je vais essayer ce midi. Merci
je débute, votre avis m'intéresse par (invité) (90.53.52.xxx) le 26/03/12 à 11:07:25
Mais pourquoi tous les coureurs du Nord se croient obligés de mettre 59 quelque part dans leur pseudo ?
Et pourquoi ceux du Rhône ne font pas pareil ?
Le monde est fou.
je débute, votre avis m'intéresse par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 26/03/12 à 11:13:13
90.53.52,
T'es du 90 ? 53 ? ou 52 ? Merci de préciser.
je débute, votre avis m'intéresse par (invité) (90.53.52.xxx) le 26/03/12 à 11:16:26
Meu non, je suis du xxx
je débute, votre avis m'intéresse par Zeus et Apollon (invité) (81.251.225.xxx) le 26/03/12 à 11:22:36
@CoachMan
Boaf, les films grecs je trouve pas ca terrib, en revanche à la cinemathék la semaine dernière y avait une retrospective sur les films de gladiateurs... Ch'uis sur que tu y aurais trouvé ton compte...
je débute, votre avis m'intéresse par (invité) (31.34.27.xxx) le 26/03/12 à 11:31:06
@90.53.52,
cela vient d'une pratique courante dans le Nord: le tuning.
Quoi de plus beau, politiquement enagagé mais néanmoins subtil qu'un "Jacky 59" plaqué sur la lunette arrière de ta Super 5 GT Turbo?
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