Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45'

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Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par jpierre (invité) (90.4.252.xxx) le 26/03/12 à 23:30:55

Bonsoir,

tout est dans la question !!!
Voici le lien :
http://runners.fr/plan-d-entrainement-10km-en-45mn-en-4-seances-par-semaine/

En lisant les différents postes, j'ai l'impression qu'il n'y a pas assez de fractionné long.. 2000... 3000...

Vos suggestions !!!

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par jpierre (invité) (90.4.252.xxx) le 27/03/12 à 22:49:20

Personne ne l'a essayé ???

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par (invité) (90.14.5.xxx) le 28/03/12 à 00:03:51

Pour moi c'est juste nul !
le plan passe-partout idéal donné dans des centaines de bouquins qui ne t'apporte rien: pas de mal mais pas de bien non plus.
On dirait du Bruno Heubi !

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par marakwet (invité) (90.7.142.xxx) le 28/03/12 à 00:24:44

du standard c vrai ms pas d erreur non plus si tu t entrainnes comme le plan l indique et que tu ne fait pas 45' pr moi c que le coureur ne les vaut pas

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par Anthony-th (invité) (78.121.22.xxx) le 28/03/12 à 07:16:10

Je l'ai essayé en début d'année après plus de 3 mois de coupure pour une course nature de 10,6 km que j'ai terminé en 45'15 soit 14 km/h de moyenne au lieu des 13,3 prévus dans le plan. Je suis donc satisfait du plan.

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 28/03/12 à 10:07:34

"(90.14.5.xxx) le 28/03/12 à 00:03:51
Pour moi c'est juste nul !"

Vas-y le champion, donne nous un meilleur plan !

Pour moi, il s'agit d'un des meilleurs plans que l'on peut trouver sur le net.

Il respecte les 3 principes de base :
Diversité
Progressivité
Spécificité

Les fractions sont exprimées en temps et non en hypothétiques pourcentages de FCM ou de VMA et les chronos notés permettent d'envisager correctement la réalisation de l'objectif.

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par (invité) (62.23.212.xxx) le 28/03/12 à 10:14:39

Gloire à Le Pix!

Les 3 règles de base du Le Pix:
- plan au centième de seconde
- plan au centième de mètre
- Sube 40 raté au centième pendant 100 ans

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 28/03/12 à 10:15:31

la clarté ?

Allure 1 , Allure 2 etc ....

ça doit pas arracher la gueule d'expliquer ce que c'est quand même ! juste une petite astérisque en bas de la page, c'est pas le bout du monde non ?

alors ! merdre !

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 28/03/12 à 10:26:45

@coach man
Une canne blanche et un chien pour noël ?

En bas de page, tu cliques sur "Le conseil 10km" et tu tombes là dessus :

http://runners.fr/le-conseilde-runners-fr/

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 28/03/12 à 10:30:42

je veux pas le savoir, tout doit être sur la même page, sinon on perd le fil

oublie pas que je suis chimiste RH spécialisé en informatique de gestion
merçi

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par (invité) (163.187.184.xxx) le 28/03/12 à 10:55:14

Pareil qu'Anthony, je l'ai essayé sans entrainement au préalable et sur une course de montage de 11,25km, j'ai fait 45'03'', comme quoi, si tu ne fait pas 45' au 10km avec ce plan, c'est que tu n'en es pas capable.

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par (invité) (2.4.171.xxx) le 28/03/12 à 19:51:48

Excellent plan, un collègue qui était en 47'/10km a suivit ce plan pour 45' et a pu faire 44'50 en tenant du 4'30/km régulier et une accélération à la fin pour passer les 45', maintenant il est en 44' et va s'inspirer du plan pour 42'30 en adaptant les chronos pour viser entre les deux.

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par (invité) (90.14.5.xxx) le 28/03/12 à 22:53:12

@ Le Pix

Des plans, j'en fait toute l'année mais pas des plans-bateaux qui prétendent marcher pour tout le monde...

J'aurai une vingtaine d'athlètes qui courront le championnat de France Dimanche à roanne: pas un seul n'a le même plan !

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 29/03/12 à 10:44:47

"J'aurai une vingtaine d'athlètes qui courront le championnat de France Dimanche à roanne: pas un seul n'a le même plan !"

Est-ce une raison pour dire qu'un plan est nul ?

J'ai plusieurs athlètes qualifiés à Roanne avec des plans personnalisés, ça ne me donne pas pour autant la permission de descendre un plan, au demeurant très bien fait.

Tout le monde n'a pas les moyens de se payer un coach ou le temps d'adhérer à un club; et pour ceux là il faut bien une base de "travail".
Après, chacun peut adapter le plan "bateau" à son ressenti.

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par (invité) (91.213.15.xxx) le 29/03/12 à 12:01:14

Les plans qu'on trouve sur internet ou dans les revues ont le mérite d'exister pour orienter les athlètes qui ne sont pas en club ou n'ont pas d'entraîneur pour les conseiller. Evidemment qu'ils ne prétendent pas être la panacée, et que l'entraînement personnalisé prenant en compte la vie de l'athlète, son niveau, son vécu sont les plus adaptés à chacun. Mais tout le monde n'a pas accès à ça. Pour ceux là les plans runners ou autres constituent déjà un premier étayage, et évitent certaines erreurs.
Dire "Tous les plans qui ne sont pas personnalisés c'est de la merde" c'est facile, mais proposer une solution c'est plus compliqué. D'ailleurs je constate qu'il n'y en a pas. Que certains coureurs aient suivi cette prépa et aient atteint leur objectif, montre déjà que ce plan a une raison d'exister.

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par Enzo59 (invité) (90.84.144.xxx) le 29/03/12 à 13:10:07

Plan adéquate pour ma part je suis maintenant à 42min sur 10km vraiment ravi

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par (invité) (90.53.186.xxx) le 29/03/12 à 20:24:21

jpierre (invité) (90.4.252.xxx) le 26/03/12 à 23:30:55
"j'ai l'impression qu'il n'y a pas assez de fractionné long.. 2000... 3000..."

JP, normal que dans un plan en 8 semaines tu attaques pas par du long ! c'est toujours progressif, les 2000/3000 tu les trouves dans la deuxième moitié du plan quand on se rapproche de la course pour bien mémoriser et maîtriser l'allure spécifique. Sans le travail préparatoire plus court de la première partie qui développe ta puissance et ta vitesse tu aurais du mal à être à l'aise ensuite sur les fractionnés longs.

Dans ton plan il y a bien des plusieurs séances de 1000/500, de 2000/1500/1000/500, de 3000/2000/1000 et aussi des fractionnés longs à allure semi-marathon 3X6'(=3X1200m) ce qui est largement suffisant sur 8 semaines, il n'en faut pas plus pour aller chercher un 45'/10km inutile de s'épuiser à l'entraînement.

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par (invité) (90.28.70.xxx) le 30/03/12 à 18:49:57

Franchement je les trouve bien vagues ces plans Runners ! je viens de jeter un coup d'oeil et il n'y a aucune indication de %vma, d'allure ou de chrono !

De plus c'est le meme plan pour faire 40 a 50'/10km ! alors qu'il y a une difference enorme de niveau entre un coureur en 40' et celui de 50' !

regardez-ca !
http://runners-world.fr/3-plans-pour-reussir-un-10-km-Par.html

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par Era Toume (invité) (81.251.99.xxx) le 31/03/12 à 09:43:14

@9028
Les plans évoqués précédemment, notamment pas lePix sont sur
runners.fr, et non pas sur runners-world... Au temps pour toi !!! Jette un oeil tu verras la différence ;

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par (invité) (90.28.70.xxx) le 31/03/12 à 12:16:28

Ou est donc passé le dernier post de Le Pix ? pourquoi a-t-il été effacé ?

c'est vrai qu'il y avait deja eu un gros esclandre autour des plans d'entrainements 10km de Runners. A lire ici :
forum.jogging-international.net/debats-f35/couverture-mensongere-runner-world-mag-t17090.html

le meme sujet sur cap.net a été effacé également, on se demande bien une telle censure ?!

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par Le Pix (invité) (86.73.238.xxx) le 31/03/12 à 15:50:00

"Franchement je les trouve bien vagues ces plans Runners ! je viens de jeter un coup d'oeil et il n'y a aucune indication de %vma, d'allure ou de chrono !"

@90.28
Les plans runners.fr sont ici :
http://runners.fr/entrainement/

Rien à voir avec le journal dont tu parles.

Que pensez vous du Plan Runners 10km en 45' par (invité) (90.28.70.xxx) le 31/03/12 à 18:47:12

ah ok ! je croyais qu'il s'agissait du même truc les plans runners et runners world, au tambour moi !

ok Runners.fr rien à redire, mais alors vous avez vu ceux de runners world cette rigolade ?!

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