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Preparation marathon courte? par BoilerNico (invité) (204.136.110.xxx) le 28/03/12 à 21:59:30
Salut a tous,
J’ai deux objectifs principaux cette annee. Un triathlon (distance olympique) et un marathon. Le marathon est exactement 6 semaines apres le triathlon, et j’ai un peu de mal a concocter le programme marathon.
Au niveau de l’endurance pure, je pense que ca ira, grace au programme triathlon. Le probleme, c’est l’endurance specifique cap. Dans le programme triathlon, les sorties longues de cap (genre 2h-2h30) n’ont pas beaucoup de sens, et j’ai peur que cela manque au moment d’aborder la preparation courte du marathon.
Comment arranger tout cela? Tous les avis et les conseils sont les bienvenus.
Merci.
Preparation marathon courte? par Séb44 (invité) (88.160.159.xxx) le 28/03/12 à 22:09:35
6 semaine c'est largement suffisant pour le spécifique si tu as suffisamment de "caisse" et que tu es un coureur régulier. Allonge un peu tes sorties en semaine après le triathlon et 4 sortie longues de 1h40, 1h50, 2H, 2h15 ( S-6, 5, 4, 3 ) + 2 semaines de repos relatif avant le marathon et ça devrait le faire.
Preparation marathon courte? par BoilerNico (invité) (204.136.108.xxx) le 29/03/12 à 17:20:53
Merci Seb pour ta reponse.Est-ce que seulement 2-3 sorties cap a 2h ou plus c'est assez?
J'ai fait mon premier marathon a l'automne dernier, et dans les 10 derniers km, j'avais senti (bien senti, meme...) l'interet des sorties longues...
En gros, je pourrais reformuler ma question: sur ces 6 semaines, est-ce qu'il faut que je mette l'accent sur les sorties longues, ou est-ce que je fais un programme normal comme si je l'avais commence des le debut?
...???
Preparation marathon courte? par (invité) (81.80.208.xxx) le 29/03/12 à 17:25:47
oui commence des sortuies longues j t le conseille
Preparation marathon courte? par BoilerNico (invité) (204.136.108.xxx) le 30/03/12 à 16:48:18
Pas d'autre avis sur la question? :)
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