Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ?

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Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par pierre (invité) (62.129.4.xxx) le 30/03/12 à 16:08:21

En d'autres teremes, puis je faire l'impasse sur le sucre et autre boisson énergétique et ne carburer qu'à l'eau ?

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par Over String (invité) (81.251.99.xxx) le 30/03/12 à 16:11:17

Oulà ! un dangereux subversif; l'a franchi la ligne l'ami spartiate! faire un marathon sans sucre ni gel? tu cherches les ennuis!

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par pierre (invité) (62.129.4.xxx) le 30/03/12 à 16:20:42

tout à fait, je cherche les ennuis !

Bon des réponses sérieuses ?

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par (invité) (90.16.184.xxx) le 30/03/12 à 16:22:39

tout simplement impossible pour le commun de mortel...

j'en ai vu des coureurs de l’extrême : des forts, des fous, des impatients, mais, là tu dépasses tout ce que j'ai pu connaître.

à moins que tu comptes faire la deuxième partie en marchant.

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par (invité) (212.121.165.xxx) le 30/03/12 à 16:24:35

Je dirai que c'est possible... à partir du moment que tu connaisses ton corps et que tu revoies tes ambitions!!

Si tu as déjà des marathons dans les jambes et que tu veux juste le finir qu'avec de l'eau, je pense que c'est possible. Petit rythme et beaucoup d'eau.

Si c'est le courir comme selon ton entrainement / rythme habituel, ca sent l'abandon

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par gépafaim (invité) (93.15.157.xxx) le 30/03/12 à 16:25:58

Ca dépend de chacun. Quelqu'un de très entraîné avec une physiologie "avantagée", très économe, pourra sans doute terminer un marathon sans apport additionnel et donc sans rencontrer le mur.
Il faut bien se connaître.
Alors risquer le pire pour 2/3 gels facile à ingérer, ce serait ballot...

Cela dit, ces 2/3 gels ne suffiront pas si on consomme son glycogène à vitesse grand V...

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par Epsilon 777 (invité) (195.115.140.xxx) le 30/03/12 à 16:27:41

Bonjour,
Je suppose que cela doit dépendre de l'intensité à laquelle il est couru, il me semble tout à fait envisageable de faire un marathon en EF en ne consommant que de l'eau puisque dans ce cas l'organisme va surtout fonctionner en consommant des graisses et utilisera moins les filières plus "énergétiques". Je connais au moins une personne qui l'a fait plusieurs fois (problèmes de digestion à l'effort), marathons autour des 4h10 4h15.

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par Overstringagain (invité) (81.251.99.xxx) le 30/03/12 à 16:28:58

Dans le cadre d'une préparation aux petits oignons, incluant une alimentation ad hoc les jours précédents la course, en s'hydratant correctement, avant et pendant, je répond, sans risque : oui!
Je ne crois pas qu'un gel ou une boisson énergétique puisse pallier les carences d'une prépa... Enfin, certains ont besoin de se rassurer : les sucres, gels peuvent (au delà de leurs qualités) constituer une bonne béquille et un petit apport énergétique qui remonte le moral dans les moments de mou !

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par Hak (invité) (194.209.66.xxx) le 30/03/12 à 16:33:29

Cela dépend surtout de ton niveau.
J'avais un membre de ma famille qui courrait le marathon sans boire ni manger pour autant que la température extérieure ne soit pas plus haute que 18°C.
Il buvait 5 litre d'eau et d'isostar dans les 12h avant la course, faisait un régime dissocié avec des pâtes 3x par jour depuis le mercredi avant la course.

Bon il courrait la distance en 2h35 (record à 2h29), cela explique peut-être cela.

Cette méthode n'est bien sûr pas valable si tu vise 3h45.

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par pierre (invité) (62.129.4.xxx) le 30/03/12 à 16:38:41

Merci pour vos réponses.

Ma question vient du fait que j'ai remarqué que sur mes SL de prépa marathon (ce sera donc mon premier!), les ravitos, que ce soit gel ou sucre ont du mal à passer : ballonnements, puis estomac qui commence à crier famine !

Du coup je me demandais s'il était envisageable de laisser mon estomac "au repos" pendant un peu moins de 4 heures de course...

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par caroyann (invité) (82.101.5.xxx) le 30/03/12 à 17:16:35

Bien sur que oui, il faut s'alimenter à moins que tu ne veuilles pas terminer le marathon...

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par glouton (invité) (199.188.193.xxx) le 30/03/12 à 17:21:33

Pas si sur - un pote qui vaut moins de 2h30 ne s'alimente ni avant (tout au plus un bon repas la veille, mais sans se goinfrer), ni pendant. Et il ne termine pas sur les rotules.

Pour mon dernier marathon je n'ai fait que boire, rien manger (pas de gels etc ...). Pas de mur, pas de soucis.

Ca depend des gens.

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par fred_run (membre) (82.98.224.xxx) le 30/03/12 à 17:22:44

mon frère a essayé...voilà le résultat
http://fredrun.over-blog.fr/article-mon-frere-ce-heros-92599137.html

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par Eole (invité) (82.125.3.xxx) le 30/03/12 à 17:28:28

d'accord avec les derniers avis, ça doit dépendre des gens.
Pour ma part mes meilleurs souvenirs de courses sont celles où je n'ai rien pris, et les pires celles où j'ai pris les ravitos et/ou des barres énergétiques... alors que nombre d'autres coureurs s'alimentent et boivent durant les courses et cela leur réussit très bien au contraire...
Y'a pas ou peu de vérité absolue en cap d'après moi.

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par glouton (invité) (199.188.193.xxx) le 30/03/12 à 17:32:25

Ca depend des gens, de leur entrainement, de leur metabolisme ...

Suffit de voir les tres haut niveau, tres peu s'alimentent en course.

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par (invité) (80.15.206.xxx) le 30/03/12 à 17:57:13

boire que de l eau c ce que j ai fait à mon dernier marathon la route du louvre en 2011
tres bien jusqu au 35 eme mais apres fatigue que j analyse comme une petite hypo
resultat :objectif 3h00 passage au 40 eme en 2h51 et j ai fini en 3h02 un peu degouté alors je pense que 2 sucres à chaque ravito avec de l eau est indispensable

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par (invité) (132.168.164.xxx) le 30/03/12 à 18:23:06

Hello, est ce qu'un verre de coca = 2 sucres + de l'eau? Et si sucre et eau, comment faites vous, vous touillez vite fait avec le doigt? Merci c'est une question serieuse, je compte faire mon premier marathon cette année.

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par VIN (invité) (90.2.46.xxx) le 30/03/12 à 21:03:37

Et bien, je bois 50 cl de vin et compte tenu du sucre dans le vin aucun PB. De plus, cela tue la douleur!

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par ASG (invité) (80.214.4.xxx) le 30/03/12 à 21:07:27

Bouric

achete le dernier running attitude celui de mars il traite l'alimentation sur marathon et il y a aussi un article sur la nutrition de la dernière semaine..... Ou alors je peux te scanner les articles....


Sinon as tu essayé les fruits secs genre abricots secs ou raisins..

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par Pierre (invité) (82.227.97.xxx) le 31/03/12 à 13:57:03

merci ASG ;-)

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par (invité) (86.77.27.xxx) le 31/03/12 à 15:27:41

Franchement oui si tu ne cherches pas à battre ton record personnel.
Si tu vaux 3 h et que tu passes en 4 h, ce sera une (très) longue sortie à jeun.

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par Zou (invité) (88.174.226.xxx) le 31/03/12 à 16:06:35

C'est tout à fait possible. J'en suis la preuve vivante.

MDP 2010 couru juste avec de l'eau et fini en 03h41. Mais bon, j'ai eu un sacré coup de mou à partir du 25km !

Le mental a pris le relais. La course a été un calvaire rapidement à partir du 32ème.

Donc, cette année, je prends du sucre.

Zou

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par caroyann (invité) (82.101.5.xxx) le 31/03/12 à 17:10:11

Franchement ne joue pas avec le feu, si tu as du mal à digérer les solides, emmène toi des sachets de sucre en morceau...

Bonne chance

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par Youpi (invité) (90.84.144.xxx) le 31/03/12 à 17:16:23

Je viens de courir mon 42e marathon à l'eau et uniquement à l'eau. Je n'ai jamais rien pris d'autre sur mes + de 180 courses (de 10 à 88km). Aucun problème majeur.

Faut il nécessairement s'alimenter sur un marathon ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 31/03/12 à 20:39:26

dès le départ puis toutes les 20 minutes, petite prise d'eau légèrement salée + sucre (isotonique pour une assimilation immédiate). Jamais de nourriture solide car la digestion est bloquée pendant l'effort.

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