Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation

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Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par Tifauve74 (invité) (79.141.10.xxx) le 02/04/12 à 16:14:31

Bonjour,
voilà près de 4 mois que je me prépare pour le marathon de Paris 2012, plusieurs sorties longues faite (28km, 31km à 11-12km/h) puis le semi de Paris début Mars (1h30). Divers autres sortie (fractionnés, 10km, 15km, courses en côtes)bref, à mon avis une bonne préparation pour le marathon.
Arrive le 18 Mars et une sortie longue un peu plus rapide que les précédentes (28km à 12,5km/h) et là, les derniers hectomètres deviennent très dur physiquement.
Depuis, je n'ai pu faire que 5 sorties et je ressent un tiraillement derrière le genou gauche.
Hier 10km de Cachan, je les courre en 39:00 et bing à l'arrivée tiraillement dans le genou droit!
Diagnostic de l'osthéo: Inflammation à droite et tendinite à gauche: Repos obligatoire pour les 5 prochains jours (pour l(inflammations) et 15 jours à 3 semaines pour le tendinite + voltarène.

Que faire?
- Soit repos sur 3 semaines et ne pas courir mon premier marathon?
- Soit repos 1 semaine pour guérir l'inflammation du droit et faire une sortie (allure jogging) le weekend prochain pour voir mes sensations et marathons dans 15 jours?
- Soit repos 15 jours et courir le marathon?

Que me conseillez-vous?

Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par (invité) (213.44.240.xxx) le 02/04/12 à 16:24:12

De toute façon, pour la prépa, les jeux sont faits.
Cours peu d'ici au 15.

Ceci étant dit, je pense que tu as fait des sorties longues trop longues et trop rapides... D'où la blessure.

Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par COUREUR (invité) (81.252.226.xxx) le 02/04/12 à 16:32:55

cela s'appelle de l'apréhension peut-être repos les jeux sont faits

l'entrainement ne changera pas grand chose

Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par CPAM (invité) (192.223.140.xxx) le 02/04/12 à 16:36:34

"Inflammation à droite et tendinite à gauche"

mdr ! tendinite c'est une inflammation

te laisse pas faire man !

Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par (invité) (86.70.118.xxx) le 02/04/12 à 16:38:22

N'importe quoi cet ostéo!!!

Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par (invité) (212.234.218.xxx) le 02/04/12 à 16:46:03

Voici mes conseils, qui ne valent que ce qu'ils valent, s'pas.

- Il ne faut pas cesser complètement en cas de tendinite : ça n'accélère pas la guérison, et parfois c'est même l'inverse qui survient. En revanche (bien entendu) il faut alléger.

- Ne prends pas le voltarène : il faut absolument que tu conserves tes sensations pour savoir si la douleur diminue ou pas. Le voltarène ne fait que soulager la douleur mais ne guérit pas l'inflammation.

- Jusque vendredi, repos total avec glacage une demi-heure 3 fois par jour sur les zones douloureuses.

- Vendredi, tu fais une sortie en démarrant très très cool, puis en accélérant sur quelques fractions un peu au bout de 20', puis en faisant quelques fractions un peu plus rapides encore au bout de 30', le tout sans dépasser ta vitesse marathon et pas plus de 40-45' au total. Si tu ne ressents pas les douleurs, tu es sur la bonne voie. sinon, tu oublies ton marathon.

- En cas de résultat positif sur le vendredi, tu fais une sortie "longue" (1h15-1h20) le dimanche, dont 15' à allure marathon. Si tu ressents la douleur, oublie ton MDP.

- Si tout s'est bien passé le dimanche, tu fais ta dernière semaine en mode relâche comme tu l'avais prévu dans ton plan.

- Tout au long du processus, continuer le glaçage 3 fois par jour.

Bon courage !

Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par Tifauve74 (invité) (79.141.10.xxx) le 02/04/12 à 17:46:35

Merci pour les conseils.
J'suis têtu et j'ai fortement envie de faire ce premier marathon, mais pas aupoint de me flinguer quand même...

Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par CPAM (invité) (192.223.140.xxx) le 02/04/12 à 17:51:04

"Le voltarène ne fait que soulager la douleur"

mdr ! la meilleure de la journée !

Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par (invité) (212.234.218.xxx) le 02/04/12 à 17:53:06

192 : bah écoute, dixit beau-papa et belle-maman, tous deux toubibs. Le voltarène ne guérit pas l'inflammation, il soulage la douleur que celle-ci provoque. Après les termes médicaux j'y connais rien, mais c'est bien ce qu'on m'a dit.

Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par CPAM (invité) (192.223.140.xxx) le 02/04/12 à 17:56:31

en effet ça ne soigne pas, mais de là à dire que ça soulage la douleur, faut pas abuser ! ça doit aller chez les gens qu'ont rien quoi, comme placebo.

et ça fait aussi des trous dans le bide.

donc en effet, à ne pas conseiller

Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par (invité) (81.255.146.xxx) le 03/04/12 à 09:10:18

"le voltarène ne guérit pas l'inflammation" c'est vrai ça n'est qu'un antiinflammatoire, lol

Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par (invité) (212.234.218.xxx) le 03/04/12 à 09:13:19

Oui, c'est un anti-inflammatoire qui soulage l'inflammation mais ne la guérit pas. C'est comme ça. Le seul anti-inflammatoire qui té guérit une tendinite, c'est celui qu'on t'injecte directement dans le tendon par infiltration, et encore, ça marche pas tout le temps.

Marathon de Paris 2012 avec tendinite + inflammation par (invité) (132.168.164.xxx) le 03/04/12 à 09:16:06

Hello, il y a deux ans, a trois semaines de mon premier marathon, semi couru akllure 42 sur 10 km et fini comme un 10km > genou.

J'ai pas couru le marathon, meme en marchant ca tirait.

Je sais pas si tu dois le courir ou pas, mais plus jamais dans une prepa marathon je fais des fractionnés courts ou des courses a allure courte (allure 10 km).

Bonne chance.

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