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Stratégie 10 km par fx46 (invité) (82.67.62.xxx) le 02/04/12 à 21:49:21
Bonjour,
Ce weekend j'ai couru pour la première fois un 10km (sans prépa 10km).
Sans objectif et repère, je me fixe au alentour de 40min.
1er KM 3'56 nikel et après je me sens bien jusqu'au 6eme en gardant des temps aux alentours de 4'05/10. Petit coup de moins bien entre le 6eme et 7eme et ensuite je fini assez bien en m'accrochant. Au final 40'56 (ouf!)
En faite je me demande si pour faire 40min par exemple, vous planifier de passer avec des temps intermédiaires de 39 min dans les premiers km pour profiter de la fraicheur.
Ou si la meilleur stratégie est de garder une vitesse constante du 1er au 10eme km.
bonne soirée
Stratégie 10 km par injuste (invité) (109.8.190.xxx) le 02/04/12 à 22:20:24
ptain le gars a une capacité génétique qu'il ignore...
entraine toi durement et bien, tu devrais faire de tes bons chronos à l'avenir ;)
la régularité est ce qu'il y a de mieux pour ta question.
tu veux faire moins de 40', pars à 3'59 et sois constant.
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