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entrainement pour relais 12*1000 mètres par ONKR (invité) (invité) (213.55.68.xxx) le 27/11/04 à 18:50:51
Bonjour d'Ethiopie, où nous avons eu le bonheur inattendu de gagner en mai 2004 la coupe des ambassades sur 12*1000 mètres avec dénivelé impressionnant...Mais ce coup de chance je veux la concrétiser en mai 2005 denouveau. Il me faudrait un vrai programme d'entrainement pour le 1000 mètres (je suis plutôt longue distance comme le grand raid de la réunion il y a deux ans). Merci de m'aider à réaliser une bonne préparation de notre équipe française locale.
entrainement pour relais 12*1000 mètres par Thomas974 (membre) (193.252.108.xxx) le 28/11/04 à 14:00:13
waouww, j'veux rentrer dans l'équipe, c'est possible???
comment sa, 17ans c'est trop jeune??? tant pi alors se sera pour plus tard
bravo pour le grand raid de la réunion, c'est une très belle course que je réve de faire (j'habite depuis 2ans a la réunion)
entrainement pour relais 12*1000 mètres par Thomas974 (membre) (193.252.108.xxx) le 28/11/04 à 14:42:22
3'10 au kilo c'est bon? ;) record personnel qui devrait bientot tomber, dumoins je l'espère
sur l'entrainement, je pense qu'il doit surtout etre basé sur la vma et sont développement. des séries courtes courue a fond, allant de 50 a 500, voire 600m suivant les séances.
il faut tout de même confirmer car mon jeune age me donne une expérience de la course très réduite
entrainement pour relais 12*1000 mètres par Crazy of macadam (invité) (81.251.32.xxx) le 28/11/04 à 15:46:53
Quels sont a peu près tes minima sur le km pour intégrer ton équipe?
entrainement pour relais 12*1000 mètres par ONKR (invité) (invité) (213.55.68.xxx) le 29/11/04 à 19:13:03
merci de vos réponses mais cela ne m'avance pas pour mon entraînement...
Pour les minima mes meilleurs sont en 2.51 mais comme la course se déroule sur une route fortement montante...départ à 2270 m pour arriver en 2560 avec qqs (rares) portions de descentes et qqs bonnes portions de montée, seul plat au niveau du 7ème Km vers aéroport.. Toujours à la recherche de conseils de fractionnés et autres programmes de progression en course de 1000 mètres. La course aura lieu en mai. Hier 10 Km d'Addis Abeba pour la lutte contre le sida, entre 2500 et 2600 mètres d'altitude, 20 000 coureurs, super ambiance, 489 coureurs français inscrits plus grosse course de masse d'Afrique, le pied... Déjeuner chez Haille aprés très gentil, pas la grosse tête, quelle belle vie en Ethiopie.
A+
ONKR
entrainement pour relais 12*1000 mètres par ONKR (invité) (invité) (213.55.68.xxx) le 29/11/04 à 19:14:53
Merci Thomas974
entrainement pour relais 12*1000 mètres par Thomas974 (membre) (81.48.146.xxx) le 30/11/04 à 10:18:03
je vaux y etre u me donne trop envie ONKR
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