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Faire du 800 m pour un V1 par Tintin (invité) (84.96.81.xxx) le 05/04/12 à 17:37:48
Bonjour,
Après un marathon il y a 1 mois j'ai pour le fun couru un 800m (en 2'28) la semaine dernière, j'ai vraiment adoré !
Je veux essayer la distance, pensez-vous que ce soit possible de visé moins de 2'10 ?
- quelle Vma faut-il pour pouvoir faire moins de 2'10 au 800m ?
- quel pourcentage de VMA utilise t-on sur 800m ?
Merci
Faire du 800 m pour un V1 par ORI (invité) (92.140.57.xxx) le 05/04/12 à 18:52:33
Pourquoi pas essayer ?
C'est déjà bien ton temps un mois après un marathon !
Pour le % de VMA, a voir avec les spécialistes.
ORI
Faire du 800 m pour un V1 par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 05/04/12 à 19:52:33
Bien ton temps sans prépa spécifique.
Cela se court vers 115 % de sa vma.
Donc il faut que cette dernière soit quasiment vers 19,3 km/h pour 2'10" sur 800 m.
D'autres paramètres rentrent en comptent également, comme la capacité à monter en lactique. Cela se travaille à l'entraînement.
Fred
Faire du 800 m pour un V1 par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 05/04/12 à 21:06:30
Bon courage en tout cas, va falloir apprendre à aimer le lactique !!!
Faire du 800 m pour un V1 par Trader86 (invité) (82.253.49.xxx) le 05/04/12 à 23:29:01
Slt ,
apres mon marathon j'ai décidé de me mettre au court pour voir ce que je vaux , j'ai de bons mucles d'ancien fouteux , je vais partir du 400 pour ensuite faire 800 puis 1000 , puis 6mn(test vma) puis un 5000 et enfin un 10 000 ...
Faire du 800 m pour un V1 par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 06/04/12 à 07:26:08
On peut même monter vers 120 % de vma, enfin cela dépend des capacités, de l'entraînement, de la vitesse de base.
En gros on a un pic de vitesse vers 200 m, puis une sorte de plateau durant 400 à 500 m (les bons coureurs sur 500 plutôt), ensuite il faut tenir sur les 200 m à 100 m restant.
Fred
Faire du 800 m pour un V1 par Trader86 (invité) (82.253.49.xxx) le 06/04/12 à 11:18:49
Pour le 400 m il serait ou le pic de vitesse ? sur la fin surement non ?
Faire du 800 m pour un V1 par Frédéric (membre) (83.202.74.xxx) le 06/04/12 à 11:54:04
Les 400 m sont du sprint, on n'est plus dans le demi-fond court, il y a une très forte prépondérance de l'anaérobie.
Un coureur comme Marc Raquil avait une gestion de ses 400 m assez atypique avec son accélération à 120 m de l'arrivée. Je pense que pour une proportion importante de coureurs le pic de vitesse se situe bien avant, avec une baisse plus ou moins importante dans la dernière ligne droite.
Pour les 800 mètres, un peu de lecture (en anglais ) ici :
http://www.coachr.org/how_does_vo2_evolve_during_the_800m.htm
Avec notamment cette figure :
http://www.coachr.org/how_do3.jpg
Où l'on peut voir la courbe d'évolution de la vitesse (vma considéré à 20 km/h dans l'exemple).
Pic légèrement supérieur à 27 km/h (135 % vma) peu avant 100 mètres, puis lente diminution avec quelques paliers.
Temps final de 120,8 secondes, vitesse moyenne à 23,9 km/h, quasiment 124 % de la vma (niveau inter régional 3 selon les barèmes FFA).
Fred
Faire du 800 m pour un V1 par (invité) (80.201.115.xxx) le 06/04/12 à 11:58:23
Un petit résumé de l'article conseillé ci-dessus mais en français ...
http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=289
Faire du 800 m pour un V1 par Frédéric (membre) (83.202.74.xxx) le 06/04/12 à 12:07:49
D'autres infos sur les 800 mètres, en français :
http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=43
Fred
Faire du 800 m pour un V1 par Frédéric (membre) (83.202.74.xxx) le 06/04/12 à 12:49:52
TRader 86,
" je vais partir du 400 pour ensuite faire 800 puis 1000 , puis 6mn(test vma) puis un 5000 et enfin un 10 000 ... "
Registre très particulier pour les 400 m (c'est du sprint), donc tu seras sans doute moins performant sur cette distance.
D'autant plus si tu découvres ce type d'entraînement a plus de 40 ans.
On peut être bon sur 400 et 800 m, voire 1000 m, mais pas en même temps sur plus longue distance, on ne peut pas vraiment être polyvalent.
Fred
Faire du 800 m pour un V1 par Tintin (invité) (84.96.81.xxx) le 06/04/12 à 12:52:37
Merci pour vos réponses, je vais voir ces articles et reviens vers vous...
Faire du 800 m pour un V1 par Frédéric (membre) (83.202.74.xxx) le 06/04/12 à 12:56:27
Je me suis trompé dans mon message précédent, c'était pour Tintin.
Fred
Faire du 800 m pour un V1 par Frédéric (membre) (83.202.74.xxx) le 06/04/12 à 12:58:30
Non finalement c'était pour Trader...
Fred
Faire du 800 m pour un V1 par Tintin (invité) (84.96.81.xxx) le 06/04/12 à 15:42:35
Super le lien, merci.
Il y a du travail pour être efficace sur un 800m !
Ça ne vapas être aussi simple que prévu, mais cela me plait bien.
Je vais me lancer dans l’aventure à partir de septembre et bien potasser en attendant.
Faire du 800 m pour un V1 par Trader86 (invité) (82.253.49.xxx) le 06/04/12 à 18:11:21
Merci bcp Fred vraiment tres interéssant.
J'ai 38 ans ce mois ci , je viens du foot et du tennis, j'ai tjrs fait un peu de cap/footings pour l'entretien mais depuis un peu plus de 2 ans je ne fais que courir avec des périodes un peu plus inactives comme ces derniers mois .
J'ai commencé il y a 2 ans par un marathon, ensuite un petit trail , puis semi, puis re marathon .
je devais valoir a peu pret 12 secondes au 100m vers 16/17 ans a l'école, mais pas plus d'experience que ca donc je ne sais pas du tout finalement pour quel type d'effort j'ai le plus de prédispositions, d'oû mon envie de me tester sur toutes les portions du court et tres court..
je fais 1m71 pour 72kgs actuellement.
@+
Faire du 800 m pour un V1 par Trader86 (invité) (82.253.49.xxx) le 06/04/12 à 18:18:21
J'aimerais aussi avoir ton avis sur le fait de mentrainer et me tester sur une piste en terre battue legerement sbloneuse,il paraitrait quon perdrait jusque 6% au niveau des performances?
Faire du 800 m pour un V1 par delta57 (invité) (88.186.224.xxx) le 06/04/12 à 21:53:03
Bravo pour tenter cette belle aventure. Je suis V1 également et ai couru un 800m en 2'20 l'an passé, sans prépa spécifique, soit 115% de ma VMA, j'ai explosé au 600m en étant passé en 1'03 au 400m (à suivre les jeunes...). A 20 ans, je courais en 2'02. Je me suis remis à courir à 40 ans après 20 ans de coupure de CAP. Le semi et les 10 km m'ennuient alors je reviens sur la piste avec plaisir. Le 400 et le 800 ne font pas travailler les même filière que le marathon et le semi. Ce sont des qualités différentes, on travaille la filière lactique et ça fait mal...mais pas longtemps! Bon courage! Il faut te taper des séances anaérobie de 150 à 500 m avec peu de répétitions et des repos de 3 à 5 min.
Faire du 800 m pour un V1 par delta57 (invité) (88.186.224.xxx) le 06/04/12 à 21:55:49
J'ai oublié: je ne suis pas sûr que que la VMA soit une réelle référence. Je n'ai jamais fait mieux que 38' au 10 km lorsque je faisais 2'02 au 800, Aujourd'hui je suis à 40' au 10 km et en travaillant un peu le spécifique je devrais me rapprocher des 2'15-2'10.
Faire du 800 m pour un V1 par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 06/04/12 à 22:02:14
C'est surtout que ton entrainement était peut être plus axé 800 que 10 kil, d'où ce temps...
Faire du 800 m pour un V1 par delta57 (invité) (88.186.224.xxx) le 06/04/12 à 22:10:59
C'est vrai mais je n'ai jamais aimé souffrir trop longtemps...N'oublions pas que quand on est jeune, en club, on est rapidement orienté en fonction des qualités naturelles...Quand on ne fait pas 38' à 18 ans, je ne pense pas qu'on puisse les faire à 40'. On a le métabolisme que l'on a...et finalement ça se garde, je fais encore 12"3 au 100m et moins de 1' au 400m, 2 ans après ma reprise de la CAP. Donc, Tintin, fie toi à ta jeunesse, je pense que c'est une assez bonne référence si tu n'as pas pris 30 kg!
Faire du 800 m pour un V1 par Trader86 (invité) (82.251.222.xxx) le 06/04/12 à 22:14:58
Tu as vraiment de bonnes qualités pour le court delta!
tu tournais les 400 en combien ?
j'ai 38 ans , au fait on passe v1 à quel âge ?
Faire du 800 m pour un V1 par delta57 (invité) (88.186.224.xxx) le 06/04/12 à 22:19:22
On passe V1 à 40 ans. Je courais le 400 en 52" et le 400H en 57", de mémoire un record au 1000 m en 2'41...Je pense sincèrement qu'on est fait pour le court ou le long...pas trop les deux...et finalement ça ne se perd pas tant que ça. J'ai été très surpris de pouvoir recourir un 100 m en 12"+ ou un 200 en 26 à plus de 40 ans.
Faire du 800 m pour un V1 par Trader86 (invité) (82.251.222.xxx) le 06/04/12 à 22:24:03
OK 52 ca commence a parler! je tenterai un 400 bientôt et je posterai mon premier résultat pour rigoler (1mn05 serait déja bien non pour une premiere ?) , mais avant ca je fini de me concentrer sur ce satané marathon de poitiers
@+
Faire du 800 m pour un V1 par delta57 (invité) (88.186.224.xxx) le 06/04/12 à 22:43:44
1'05 est déjà pas mal du tout...Tu verras la dernière ligne droite du 400 est une longue montée interminable à pente exponentielle!!!!
Faire du 800 m pour un V1 par Trader86 (invité) (82.251.222.xxx) le 06/04/12 à 22:49:45
Cool , oui j'imagine que la fin doit être quelque chose de puissant à affronter, 400 c'est quand même long mine de rien à courir au taquet!
Faire du 800 m pour un V1 par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 06/04/12 à 23:09:09
Ah oui, un 400 m ça fait mal, mais un 800 à toc, ça le fait aussi :p
Faire du 800 m pour un V1 par t (invité) (90.61.119.xxx) le 06/04/12 à 23:14:24
Le truc c'est que si tu fais ton 400 tout seul et pas en compétition, tu ne seras pas vraiment au max. Ceci dit je pronostique moins de 65" pour toi vu ton passé.
Delta : tes temps montrent clairement que tu avais un déficit d'endurance dans ta jeunesse ; avec une vitesse de base de 52" au 400 on peut faire assez nettement moins de 2' au 800. De même 2'41" au 1000, me semble moins bon que 2'02" au 800.
Faire du 800 m pour un V1 par Trader86 (invité) (82.251.222.xxx) le 06/04/12 à 23:18:27
Par contre je me ferai tout de meme une ou 2 semaines de prepa specifique pour le premier 400 pour ne pas me dégouter et dérouiller un peu les fibres rapides. des séries de 300 avec 3mn de récup ca me semble sympa , ceci ajouté a quelques sprints sur 50 ou 60 m pour travailler la vitesse pure.
Faire du 800 m pour un V1 par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 06/04/12 à 23:19:22
Trader,
" J'aimerais aussi avoir ton avis sur le fait de mentrainer et me tester sur une piste en terre battue legerement sbloneuse,il paraitrait quon perdrait jusque 6% au niveau des performances? "
J'ignore quel peut être le pourcentage de perte de temps, ou le surplus d'énergie nécessaire pour garder sa vitesse.
Il faut aussi apprendre à courir en pointes, même si on les porte peu à l'entraînement en fait. Et on ne s'échauffe pas avec les pointes.
Fred
Faire du 800 m pour un V1 par Trader86 (invité) (82.251.222.xxx) le 06/04/12 à 23:26:32
Ok, il me reste plus qu'a m'inscrire dans un club a la rentrée pour avoir acces a une vraie piste , maintenant je me rappelle quil y a un an et demi apres une seance de vma de fou (12*300m et un 1200m à fond + 1 cote de 250m à fond) je me suis tenté un seul 300m au taquet mais j'etais déja dans un sal état , resultat 47 secondes..
Faire du 800 m pour un V1 par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 06/04/12 à 23:34:50
T, avec 52"30 sur 400 m, j'étais péniblement passé symboliquement sous 2 minutes sur 800 mètres (un seul chrono en 1'59"59, mais un paquet à 2'00"xx...). Et 2'38"xx sur 1000 mètres (comparativement j'étais un peu meilleur sur 1500 m (4'06"), bizarre).
Fred
Faire du 800 m pour un V1 par t (invité) (90.61.119.xxx) le 07/04/12 à 00:24:20
Oui, je dis pas que c'est facile, mais une vitesse de base en 52" permet d'envisager un chrono sous les 2 min ; je dirais jusqu'à 1'55" avec une bonne résistance.
4'06" est-il un chrono comparativement meilleur que 1'59"? Je n'en suis pas certain.
Faire du 800 m pour un V1 par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 07/04/12 à 00:31:32
" 4'06" est-il un chrono comparativement meilleur que 1'59"? Je n'en suis pas certain. "
Je faisais la comparaison pour moi entre 1000 et 1500 m (en principe j'aurais dû aller un peu plus vite sur 1000 mètres).
Il faudrait regarder la table hongroise pour voir les équivalences.
Fred
Faire du 800 m pour un V1 par delta57 (invité) (88.186.224.xxx) le 07/04/12 à 08:43:00
t, effectivement manque d'endurance à 20 ans et aussi à 40 ans quand je vois que je n'arrive pas à faire mieux de 80% de VMA sur 10 km aujourd'hui. Je n'ai jamais beaucoup fait de 800m dans ma jeunesse car il fallait faire le 4H pour le club! Je n'ai jamais couru de 1500 m non plus...ça doit être long!!!!!
En tout cas , je suis bien d'accord sur le fait qu'il faille faire un temps au 400 en compet pour faire un temps sinon tout seul c'est trop dur!
Faire du 800 m pour un V1 par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 07/04/12 à 09:43:37
@Fred : comparativment, pour ma part, mes records respectifs :
400 m : 55"
800 m : 2'05"
1000 m 2'37"
1500 m 4'05"
C'est bizarre que tu ne sois pas aller plus vite sur 800 m au moins!!!
Faire du 800 m pour un V1 par Delta57 (invité) (88.186.224.xxx) le 07/04/12 à 11:06:41
Et si on donnait des âges? Moi c'est 43 et la reprise de la piste cette année après 20 ans d'absence! Je vise 400m et longueur en 2012. Pour les autres "repreneurs" en vétérans, comment s'est passée cette remise en pointes?
Faire du 800 m pour un V1 par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 07/04/12 à 12:55:04
Moi pas encore vétéran, un vieux sénior de 35 bientôt 36 ans.
Reprise de la cap en 2008, et cette année, 4'13 au 1500m salle et 2'43" au 1000m en plein air.
Mon record sur 800m date de l'an dernier :p
Faire du 800 m pour un V1 par Trader86 (invité) (82.251.23.xxx) le 07/04/12 à 13:29:10
Sinon vous en pensez quoi ? un vieux sénior qui arrive a 38 ce mois et qui décide dés cet été de se mettre au court pour ensuite remonter progressivement vers le long pour viser 3H au marathon et ensuite se lancer dans des ultras nature pour ses vieux jours ?
Je sais qu'en commencant le court a cet age ce sera difficile de faire de bons temps comme j'aurais pu le faire a 25 ans. à vu de nez comme ca j'aimerais arriver a passer sous les 3mn au 1000 , tutoyer les 1mn au 400 et pourquoi pas passer sous les 2mn20 au 800 .. aler les objectifs sont dits , ya plus qu'à ...
Faire du 800 m pour un V1 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 07/04/12 à 13:41:22
essaye deja de finir ton programe de 8 semaine. cest pas gagné. apres le marathon tu pouras faire des 800, pour info: 3h01 en avril 2008 2'17 en mai 2008.
Faire du 800 m pour un V1 par Trader86 (invité) (82.251.23.xxx) le 07/04/12 à 13:54:14
Pour qui tu te prends ? pas un grand sportif apparemment avec les temps que tu me donnes ..
Perso j'arrive du foot où j'ai joué au niveau régional , du tennis où j'ai perfé à 3/6 et même accroché un négatif ..
La course à pied c'est un nouveau challenge, j'atteindrai pas un grand niveau je prétends pas etre un bon athlete non plus mais par le passé lors de pics de formes j'avais bien la peche et j'etais increvable sur un terrain de football.Apres il est vrai que j'ai fumé et piccolé pas mal pendant une vingtaine d'années, que j'ai jamais fait trop gaf a l'hygiene de vie , le sommeil etc..
Si j'avance des ambitions c'est pour créer une emulation et pas entendre de la part d'un guignol raba joie des lecons
Faire du 800 m pour un V1 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 07/04/12 à 13:56:39
donc tu veux pas d'avis alors?
Faire du 800 m pour un V1 par delta57 (invité) (88.186.224.xxx) le 07/04/12 à 13:58:45
@Trader...si tu es un footeux, tu es sur la bonne pente sauf si tu étais gardien de but comme moi...ça ne m'a rien apporté en CAP! Les footeux ont généralement un bon coeur! Concernant le long, je fais un peu de trail court et semi mais je m'ennuie vite au delà d'1h30. La piste c'est franchement ludique.
Faire du 800 m pour un V1 par Trader86 (invité) (82.251.23.xxx) le 07/04/12 à 14:03:42
@Delta oui j'ai arrété il y a 11 ans le foot j'etais millieu de terrain je commencais a avoir du jeu au niveau des genous.J'etais plutot du style à "exploser" sur tres courtes distances pour accelerer le jeu , et le truc c'est que je récupérais assez moyen , par contre (et ca je le retrouve dans la cap) , plus le match avancais et plus la récup etait bonne et en général sur la fin des matchs j'etais vraiment bien.
Faire du 800 m pour un V1 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 07/04/12 à 15:42:08
remarque, au niveau muscle, jetais plutot costaud avec un maxi en squat a 170 je faisais 6 ou 7 serie de 10 a 135 kg ou bien 2 serie de 70 a 80 kg ,..le temps d'un 800 en gros.
Faire du 800 m pour un V1 par (invité) (2.4.253.xxx) le 07/04/12 à 16:59:33
de eric8 : "pour info: 3h01 en avril 2008 2'17 en mai 2008."
Belle progression !
Faire du 800 m pour un V1 par ChrisD (invité) (77.84.15.xxx) le 24/06/12 à 19:04:49
Hello moi aussi je suis un V1 je cours depuis 10 mois je viens d'améliorer mon temps d'une seconde en 2'00"03 sur ma seconde course de 800m aux régionaux.
J'ai fait un peu de 10 kms pour commencer pour avoir de la caisse.
Donc il n'y a pas d'âge pour commencer le 800m j'en suis la preuve et je compte bien continuer à progresser dans les 4/5 années qui viennent :) attention les jeunots lol !
Faire du 800 m pour un V1 par (invité) (78.225.173.xxx) le 25/06/12 à 10:39:01
çà fait plaisir de voir que les v1 s'interesse aussi au distance courte....et pas seulement au marathon
Faire du 800 m pour un V1 par ChrisD (invité) (77.84.15.xxx) le 25/06/12 à 11:38:53
Mais je dirai que pour un vétéran sur du 800m faut envoyer et être motivé car y a du niveau et on se retrouve vite tout seul sans profiter du groupe.
J'adore toutes les distances jusqu'au 10 km et l'avantage du 800m c'est qu'on peut enchainer des courses toutes les semaines sans fatigue en conservant ces entrainements habituels.
Faire du 800 m pour un V1 par (invité) (90.26.175.xxx) le 25/06/12 à 12:36:58
Je pense que la vma n'est pas capitale sur 800, je fais 2'08 mais ma vma ne depasse pas 18,5 km/h ;-)
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