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qualité d'entrainement et marathon par bebete (invité) (86.65.182.xxx) le 06/04/12 à 17:49:29
Voilà le topo :
CAP depuis 1 an et demi, objectif marathon de Paris 2012... MAIS, plan d'entrainement de trop haut niveau (mea culpa) --> super progression les premières semaines, puis grosse fatigue + faiblesses au bout de la 7ème semaine d'entrainement.
Du coup, dernières semaines d'entrainement un peu à la traîne et zappage forcé des 2 dernières sorties longues.
(En gros, j'ai entamé la baisse de la charge de travail à 5 semaines de l'échéance plutôt que 2-3.)
Là ça va mieux, mais il reste 1 semaine avant le marathon. Comme dit, c'est mon premier et je n'ai aucune idée de ce qui m'attend...
Participer dans ces conditions, c'est du massacre ou ça se tente ?
qualité d'entrainement et marathon par bebete (invité) (78.126.173.xxx) le 07/04/12 à 11:41:54
Personne pour une petite débutante en marathon ?
qualité d'entrainement et marathon par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 07/04/12 à 12:22:59
Tu risques plus grand chose
qualité d'entrainement et marathon par (invité) (83.192.243.xxx) le 07/04/12 à 17:27:28
Bebete show plutot chaude
qualité d'entrainement et marathon par Patlyon (invité) (90.14.49.xxx) le 07/04/12 à 17:42:38
Tu Pars sur 5h ........
qualité d'entrainement et marathon par bebete (invité) (78.126.173.xxx) le 07/04/12 à 18:11:37
En fait, je pensais (initialement) plutôt finir "tranquillement" en 4h... J'ai fait 1h44 au semi en mars.
Après, je n'ai aucun idée des dégâts que peuvent créer mes dernières semaines d'entrainement.
qualité d'entrainement et marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 07/04/12 à 21:09:35
Franchement si quelqu'un arrive à te donner un conseil sérieux avec aussi peu d'information je lui tire mon chapeau!
qualité d'entrainement et marathon par bebete (invité) (78.126.173.xxx) le 07/04/12 à 22:09:36
Sympa.
Je suis un peu nouvelle ici, je pensais qu'un forum était fait pour échanger, pas pour se taper dessus..
Si je dois donner plus d'infos, je suis tout à fait disposée, encore faudrait-il savoir lesquelles.
qualité d'entrainement et marathon par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 07/04/12 à 22:22:56
le mieux tu te reposes en faisant quelques marches a pied et peux etre tu auras recuperer d'ici une semainne et que tu pouras faire 4 h
qualité d'entrainement et marathon par Eugène (invité) (80.185.224.xxx) le 07/04/12 à 22:33:29
Quel est ton objectif ?
qualité d'entrainement et marathon par Trader86 (invité) (82.251.150.xxx) le 07/04/12 à 22:34:39
Bonsoir, essai reprendre un maximum de fraicheur , avec un peu de chance tu vas arriver avec le contre coup de cette fatigue pour le marathon, et là tu peux viser 3H55 je pense
qualité d'entrainement et marathon par Eugène (invité) (80.185.224.xxx) le 07/04/12 à 22:35:26
Au temps pour moi, je n'avais pas bien lu.
qualité d'entrainement et marathon par bebete (invité) (78.126.173.xxx) le 07/04/12 à 22:40:10
Merci pour vos réponses.
En fait oui, je me suis remise de ma période de grosse fatigue d'il y a quelques semaines, je me demandais juste si "bâcler" plusieurs semaines d'entrainement était vraiment mauvais ou si ça arrive et que c'est pas super grave.
Pour répondre concernant mes objectifs, je n'en ai pas vraiment si ce n'est terminer ; je veux plus découvrir la distance. Après je n'aimerais pas passer 5h sur la course tout de même..
Voilà, merci encore.
qualité d'entrainement et marathon par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 07/04/12 à 22:48:22
ce qui compte cest plus les 1 an et demi que les 2 dernieres sortie longue.
qualité d'entrainement et marathon par bebete (invité) (78.126.173.xxx) le 07/04/12 à 22:50:21
Oui, j'imagine. En ma faveur, j'ai quelques années de natation derrière moi. C'est pas pareil, mais ça donne de la condition.
qualité d'entrainement et marathon par bebete (invité) (78.126.173.xxx) le 07/04/12 à 22:51:47
... et de longs voyages à vélo.
qualité d'entrainement et marathon par (invité) (109.12.46.xxx) le 08/04/12 à 06:54:59
Hello, grosse fatigue et faiblesse, c'est du qu'a la course a pied?
qualité d'entrainement et marathon par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 08/04/12 à 10:26:25
Tout dépend de ton foncier, mais tu risques d'avoir du mal à l'attaque du troisième tiers de course (28e km).
Pars à une allure en endurance relativement confortable, et tu verras bien.
Fred
qualité d'entrainement et marathon par bebete (invité) (78.126.173.xxx) le 08/04/12 à 10:27:09
Sport en général, mais vu que c'est la quantité et l'intensité des séances de course à pied qui ont augmenté, je l'ai associé à ça.
Pas assez de récup' entre les séances je pense (4 sorties CAP + 1 entrainement natation / semaine), donc au bout d'un moment, mon corps a dit stop.
qualité d'entrainement et marathon par (invité) (92.90.21.xxx) le 08/04/12 à 11:44:13
Garde quand même un peu de qualité ( fait quelques passages a ton allure marathon , 1 Km maximum ) En fait tu vas être super car tu surcompensera de ta grosse charge de travail
Cette semaine des sorties ( 2 ou 3 maxi 30' avec dedans quelques passages a allure marathon ) histoire de bien réveiller l organisme
qualité d'entrainement et marathon par bebete (invité) (78.126.173.xxx) le 08/04/12 à 12:01:25
OK merci.
Le point soulevé par Fred est celui qui me fait peur : que ça soit vraiment dur au bout d'un moment, et que je finisse un peu écoeurée de la distance..
qualité d'entrainement et marathon par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 08/04/12 à 12:39:47
Ça dépend. Si tu as commencé des entraînements alors que tu étais déjà fatigué, ca fais comme une sortie longue, voir plus.
qualité d'entrainement et marathon par bebete (invité) (78.126.173.xxx) le 08/04/12 à 13:32:07
Vu comme ça.. c'est jouable :D
qualité d'entrainement et marathon par (invité) (92.90.17.xxx) le 09/04/12 à 13:01:18
"que ça soit vraiment dur au bout d'un moment, et que je finisse un peu écoeurée de la distance.."
De toute façon ça fait mal a un moment ou a un autre
Pars surtout avec un gros moral , ne te pose plus de questions qui vont te faire douter
Un petit effort sur la diet cette semaine en rechargeant bien tes réserves en glucide , une bonne hydratation aussi bien les jours avant que pendant la course
et surtout ......
FAIS TOI PLAISIR :) :) :)
qualité d'entrainement et marathon par bebete (invité) (78.126.173.xxx) le 15/04/12 à 18:59:04
Merci à tous ! Mission accomplie : marathon fini, en 4h (2h chaque semi) !
Merci encore !
qualité d'entrainement et marathon par (invité) (92.90.17.xxx) le 15/04/12 à 19:53:45
Félicitations :)
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