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Objectif marathon raté par Hbzk (invité) (2a01:cb0c:1225:f800:c222:786f:37c0:xx) le 30/06/26 à 00:30:31
je viens de réaliser mon troisième marathon. J'ai réalisé le premier en 4h39, le deuxième 4h15. Et je me suis mis comme objectif de réaliser le troisième entre 3h30 et 3h45. J'ai réalisé une prépa spécifique sur 10semaines (plan entraînement obtenu sur time to). La prépa s'est plutôt bien passé,les allures fixées par la plan passaient quasiment toujours.
Mon alimentation était correct (quelques excès quand même) côté hydratation même chose.
Arrive le marathon et dès le 10eme kilomètres je savais que rien ne se passerait comme prévu. 20eme kilomètres et les crampes apparaissent dans les cuisses. Je suis fier d'avoir terminé ce marathon au mental mais je suis très déçu de la façon dont ça c'est passé.
Petite précision D+189m dans les premiers 4km +chaleur au départ.
Je cherche des réponses à cette contre performance
Si cette situation est déjà arrivé a quelqu'un
par (invité) (2001:861:4447:c000:856:fe81:512b:xx) le 30/06/26 à 07:08:09
Salut
Difficile de savoir ce que tu appelles contre performance, vu qu'on n'a pas ton temps à l'arrivée.
Plus lent que le précédent ou juste plus lent que ton estimation d'objectif qui était de faire carrément 3/4 d'h de mieux que ton RP ?
par (invité) (2a01:cb0d:ab2:ab00:c9f8:34e0:82c2:xx) le 30/06/26 à 07:32:34
"D+189m dans les premiers 4km"
D+0m dans les 38,195km suivants ?
Altimètre barométrique et départ en condition orageuse ?
Les 4 premiers kilomètres dans le Tyrol, les suivants aux Pays-Bas ?
par le concret (invité) (134.231.186.xxx) le 30/06/26 à 07:53:25
on ne décide pas d'un chrono au marathon, on prend sa température et à partir de cette mesure on détermine un objectif réaliste avec une prépa adaptée
par Gégé (invité) (194.119.24.xxx) le 30/06/26 à 12:43:34
Bonjour,
Gratter 10 minutes sur son RP au marathon, c'est grandiose !
Alors gratter 30 minutes en un an wow. Faut être patient.
Ou tu es moins minable que moi : 40 minutes grattées en 6 ans...
Continues !!
par (invité) (145.226.158.xxx) le 30/06/26 à 14:19:41
as-tu des références sur des distances 10km ou semi?
par (invité) (2a01:cb08:2ac:8c00:dddd:18e:46a4:xx) le 04/07/26 à 12:49:22
Quel intervalle entre ces 2 marathons?
par (invité) (2a00:8c40:f1bd:a39e::e64d:xx) le 04/07/26 à 15:25:01
sans ton temps final, impossible de donner le moindre avis.
Après, il faisait chaud. ça peut suffire comme explication.
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