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programme avant une course par guerrier (invité) (90.19.129.xxx) le 15/03/08 à 20:54:22
Je fais un 10kms dans 7 jours et j'ai l'habitude de m'entrainer 5 fois par semaine mais quel est le programme le plus adapté 1 semaine avnt une course pour arrivé frais
programme avant une course par (invité) (195.132.158.xxx) le 15/03/08 à 21:00:15
ça dépend de chacun, moi je fait un footing le mardi, une séance VMA courte le mercredi, un footing le jeudi, repos le vendredi, 30' dont un 1000 ou 2X500 ou quelque chose comme ca le samedi
programme avant une course par ego (membre) (83.155.188.xxx) le 16/03/08 à 17:36:30
ben moi je ne fais plus rien à partir du jeudi
programme avant une course par (invité) (88.165.55.xxx) le 16/03/08 à 17:37:53
Mois footing le lundi
Vma courte le mercredi avec tres peu de rep et plus de recup
et footing 30m le vendredi mais vraiment trankil
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